De sidste 7 dage har jeg stort set ikke fået trænet..
Min højre skulder driller stadig, og oven i det har jeg fået en slem omgang influenza..

Desværre skulle jeg op til dansk prøve idag, så jeg "dopede" mig med panodiler og gjorde mit bedste

Jeg fik 7, så det er ok

Træningen er udsat på ubestemt tidspunkt, overskuddet skal lige komme igen

Det er nu 11 dage siden jeg blev syg :(

Jeg har haft kraftig hovedpine, op til 40 i feber, ekstremt ondt i led og muskler, udslæt og vejrtrækningsproblemer ..
De sidste 9-10 dage er bare blevet brugt i sengen, + nogle døgn på hospital ..

Normalt plejer jeg at have en kæmpe appetit, men den har været fuldstændig væk de sidste 10 dage ..
Jeg har levet 10 dage på lidt frugt, 2 knækbrød og så bare vand og panodiler
Jeg vil ikke anbefale denne kostplan til folk der ønsker at holde på deres muskel masse under sygdom.. eller cut!
For 2 uger siden lå jeg stabilt på 91kg, idag ligger jeg under 85kg
Selvfølgelig har jeg mistet en masse væske, men der er desværre også forsvundet masse

Men sket er sket! Jeg skal nok komme over 90kg igen snart, og højere op!
Der er dog lys i mørket. Min skadede skulder føltes super god idag, endda uden at have smertestillende
Den har måske haft godt af den lange hviletid i sengen?

Syg på 15 dag ..

Jeg træner ikke, og har næsten ikke spist de sidste 15 dage..
Jeg har nu tabt mig 7-8kg og gået fra en overarm på over 38cm til et stykke under 36cm nu
Der er også røget 2-3cm på benene..

Det er voldsomt deprimerende.. især fordi jeg har brugt de sidste 2 måneder på at opbygge større arme..
Jeg fik en stigning på 2cm, men de + lidt til er nu forsvundet..

Jeg skal ind og testes på kryds og tværs på mandag..
Så jeg siger til mig selv at jeg bare skal holde ud weekenden over!

Jeg tager på ferie med familien de næste 10 dage
Vi skal være et par dage i Lalandia og så vidt jeg har forstået derefter bo i Københavns området

Idag er første dag i lang tid hvor jeg har haft bare en smule overskud. Jeg har købt ind, pakket til ferien og været et smut forbi centeret for at sige hej. Drengene vidste ikke at jeg havde været syg, men de kunne godt se at den var gået helt gal. Jeg har tabt mig 5kg.. desværre uden forandret fedt procent!

Jeg fik lige lyst til lige at prøve Squat som er en af mine yndlings løft. Desværre blev det kun til 5 @ 50kg, og de var endda hårde! Min krop må virkelig være hårdt presset.. Selvom det var et en sørgelig, sørgelig omgang følte jeg alligevel lidt glæde ved at føle jernet igen!

Jeg var forresten også tæt på at blive indlagt igen i forgårs. De fandt ikke ud af hvad jeg fejlede, men de kunne se på prøverne at min lever er lige så hårdt presset som en gammel alkoholikers..

Men bortset fra flimren og prikker i mit synsfelt har det været en god dag! og som min ven sagde "er det bare at komme op på hesten igen". Når jeg altså er 100% rask igen!

God sommerferie allesammen!

Jeg er endelig ved at være rask igen!
Jeg havde det faktisk så godt idag at jeg var nede at træne for første gang i over en måned
Jeg nåede desværre at tabe mig 8kg, men sket er sket! Nu kan det kun gå frem af

Dagens træning:

Jeg startede med lidt let opvarmning til skuldrene.

BB Bænkpres
15 @ 50kg
15 @ 60kg
15 @ 65kg
9 @ 62.5kg (ingen styrke.. det føltes bare helt forkert )

BB Military Press
15 @ 22kg
15 @ 25kg
15 @ 25kg
15 @ 22kg (også en svag omgang..)

BB Lying Triceps Extension (George Turner style)
10 @ 30kg
10 @ 30kg
10 @ 27.5kg
10 @ 27.5kg
10 @ 25kg
10 @ 25kg
10 @ 22.5kg
10 @ 22.5kg
10 @ 20kg
10 @ 20kg

DB Lateral Raise
10 @ 9kg
10 @ 9kg
10 @ 9kg

Til sidst lavede jeg 2 forskellige Rotater Cuff øvelser
Min styrke var faldet rigtig meget, men som sagt kan det jo kun gå frem af nu. Det var dejligt bare at træne for første gang i lang tid Jeg forventer kraftige DOMS i triceps og bryst i morgen tidlig

Som forventet har jeg voldsomme DOMS fra træningen igår. Men sådan er det jo i starten

Dagens træning:

BB Squat
15 @ 50kg
15 @ 70kg
15 @ 70kg
15 @ 70kg

Jeg havde svært ved at holde ordentligt på stangen pga. DOMS i brystet.
For blot en måned siden Squat'ede jeg 15 @ 100kg.. ikke så fedt

BB Bent-over Row
15 @ 40kg
15 @ 50kg
15 @ 50kg
15 @ 50kg

EZ Curl (George Turner style)
10 @ 30kg
10 @ 30kg
10 @ 27.5kg
10 @ 27.5kg
10 @ 25kg
10 @ 25kg
10 @ 22.5kg
10 @ 22.5kg
10 @ 20kg
10 @ 20kg

Seated Calf Press (maskine)
15 @ 45kg
15 @ 45kg
15 @ 45kg (brændte godt)

DB Hammer Curl
15 @ 14kg
15 @ 14kg
9 @ 14kg
10 @ 12kg

Okay træning idag
Det er fantastisk dejligt at være igang igen!

Jeg er voldsomt plaget af DOMS lige pt.
Derfor blev Squat ikke trænet idag ..
Jeg glemte desværre også mine træningsbukser, så træningen blev gennemført i et par jeans #-o

Dagens træning:

Først lidt hurtig opvarmning til højre skulder.

Cable Front Pulldown
15 @ 40kg
15 @ 55kg
15 @ 55kg
15 @ 55kg (var virkelig mærket af ømhed)

BB Bent-over Row
15 @ 50kg
15 @ 50kg
15 @ 50kg
15 @ 52.5kg

EZ Preacher Curl (George Turner style)
10 @ 30kg
10 @ 30kg
10 @ 27.5kg
10 @ 27.5kg
10 @ 25kg
10 @ 25kg
10 @ 22.5kg
10 @ 22.5kg
10 @ 20kg
10 @ 20kg (trak virkelig tænder ud, fedt pump!)

Smith Standing Leg Calf Raise (stående på høj skammel)
15 @ 50kg
15 @ 90kg
15 @ 90kg
15 @ 70kg

BB Reverse Curl
15 @ 22kg (dårlig teknik)
15 @ 17kg
15 @ 17kg

Go' træning idag =D>
Næste træning bliver når DOMS tillader det
Billedet øverst er forresten taget lige efter træning.

Dagens træning:

Først lidt opvarmning til skuldrene.

BB Military (bænkpres var optaget..)
15 @ 22kg
15 @ 30kg
15 @ 30kg
14 @ 27.5kg

BB Bænkpres
20 @ stangen
15 @ 50kg
11 @ 50kg
10 @ 50kg

Det er nok den svageste bænk jeg har præsteret til dato!
Men med DOMS i bryst og triceps kommer man ikke så langt

EZ Triceps Extension (George Turner style)
10 @ 22.5kg
10 @ 22.5kg
10 @ 20kg
10 @ 20kg

Opdagede pludselig at der var alt for lidt kg på..
De var nu også overraskende lette! OM IGEN!

10 @ 27.5kg
10 @ 27.5kg
10 @ 25kg
10 @ 25kg
10 @ 22.5kg
10 @ 22.5kg
10 @ 20kg
10 @ 20kg
10 @ 17.5kg
10 @ 17.5kg (puhha en omgang.. 140 reps)

DB Lateral Raise
15 @ 8kg
15 @ 8kg
15 @ 8kg

Til sidst lavede jeg 2 forskellige Roatater Cuff øvelser
I morgen er det fridag. Det har min krop også virkelig brug for!
Jeg håber snart at de DOMS forsvinder så jeg kan begynde at logge nogle ordentlige træninger

Jeg kan mærke at den værste ømhed er ved at forsvinde!
Det er ikke så slemt at det bremser min træning længere

Dagens træning:

BB Squat
15 @ 50kg
15 @ 70kg
15 @ 80kg
15 @ 85kg

Jeg havde håbet at jeg kunne ramme 15 @ 90-95kg idag, men de kommer bare næste gang!
Dejligt at jeg er begyndt at kunne smække kg på Squat'en igen!

BB Bent-over Row
15 @ 30kg
15 @ 50kg
15 @ 50kg
15 @ 50kg

EZ Curl (George Turner style)
10 @ 32.5kg
10 @ 32.5kg
10 @ 30kg
10 @ 30kg
10 @ 27.5kg
10 @ 27.5kg
10 @ 25kg
10 @ 25kg
10 @ 22.5kg
10 @ 22.5kg (kørte bar' godt )

Smith Standing Leg Calf Raise (stående på høj skammel)
15 @ 70kg
15 @ 70kg
15 @ 70kg (ikke så mange kg, men strict udførsel og pause i toppen)

DB Hammer Curl
15 @ 12kg
15 @ 14kg
15 @ 14kg

Super god træning idag!
Lækkert pump og dejligt at se at styrken så småt er ved at vende tilbage!

Træningen idag var sammen med lillebror
Vi startede træningen kl. 12, så der var ret god energi.

Dagens træning:

Først lidt let opvarmning til skuldrene.

BB Bænkpres
15 @ 50kg
14 @ 60kg
12 @ 60kg
15 @ 55kg

Begriber ikke hvad der sker med bænkpres'en lige nu!
Der er lige røget 15-20 kg på stangen under sygdommen

BB Military Press
15 @ 27.5kg
15 @ 30kg
10 @ 30kg
15 @ 27.5kg (...)

BB Lying Triceps Extension (George Turner style)
10 @ 35kg
10 @ 35kg
10 @ 32.5kg
10 @ 32.5kg
10 @ 30kg
10 @ 30kg
10 @ 27.5kg
10 @ 27.5kg
10 @ 25kg
10 @ 25kg (kørte heldigvis godt)

DB Lateral Raise
15 @ 7kg
15 @ 7kg
15 @ 8kg

Til sidst lavede jeg 2 forskellige Rotater Cuff øvelser
Bortset fra en sørgelig omgang Bænkpres og Military var det egentlig en fin træning og jeg endte med et solidt pump i triceps!

Jeg var lidt øm i benene idag, så tænkte på at droppe Squat..
Godt jeg ikke gjorde det!

Dagens træning:

BB Squat
15 @ 50kg
15 @ 80kg
15 @ 90kg
15 @ 95kg

Super god Squat idag!
Styrken ved 15 reps er snart bedre end før jeg blev syg!

BB Bent-over Row
15 @ 30kg
15 @ 50kg
15 @ 50kg
15 @ 50kg

EZ Curl (George Turner style)
10 @ 32.5kg
10 @ 32.5kg
10 @ 30kg
10 @ 30kg
10 @ 27.5kg
10 @ 27.5kg
10 @ 25kg
10 @ 25kg
10 @ 22.5kg
10 @ 22.5kg

Seated Calf Press (maskine)
15 @ 35kg
15 @ 40kg
15 @ 40kg

BB Reverse Curl
15 @ 20kg
15 @ 22.5kg (dårlig teknik)
15 @ 20kg

Super god træning idag!
Specielt Squat'en er ved at være god igen!
Jeg blev lidt irriteret de sidste 3 øvelser fordi at 2 disco drenge hele tiden sad og hang over det udstyr jeg gerne ville bruge.. Men der skal jo være plads til os alle

Min skulder har irriteret mig lidt de sidste dage
Jeg tror det er fordi jeg har været for aktiv med højre arm de sidste dage ..
Jeg var bla. i vandland igår og min lillebror har lige købt en Nintendo Wii

Dagens træning:

BB Bænkpres
10 @ stangen
10 @ 30kg
10 @ 50kg
10 @ 70kg
10 @ 70kg
10 @ 70kg
10 @ 70kg (kørte efter forventningerne idag)

BB Military Press
10 @ 22kg
10 @ 30kg
10 @ 35kg
8 @ 35kg
10 @ 32.5kg

EZ Triceps Extension (George Turner style)
10 @ 27.5kg
10 @ 27.5kg
10 @ 25kg
10 @ 25kg
10 @ 22.5kg
10 @ 22.5kg
10 @ 20kg
10 @ 20kg
10 @ 17.5kg
10 @ 17.5kg (var overraskende hård)

DB Lateral Raise
10 @ 9kg
10 @ 9kg
10 @ 10kg
10 @ 10kg

Til sidst lavede jeg to Rotater Cuff øvelser
Træningen idag var okay. Den skulder irritere mig bare! Jeg tænker hele tiden på det

Efter træning skulle jeg lige et smut forbi lægen.
Resten af eftermiddagen lå jeg på stranden i det dejlige vejr

Skulderen er også i dag irriterende..
Jeg tog ned at træne alligevel.
Dog med tanken at den ikke skulle presses overhovedet.

Dagens træning:

BB Squat
10 @ 50kg
10 @ 90kg
10 @ 100kg
10 @ 105kg
10 @ 110kg (PR!)

Super god og hård omgang idag!
Så er Squat'en begyndt at bide fra sig igen!

BB Bent-over Row
10 @ 30kg
10 @ 50kg
10 @ 60kg
10 @ 60kg
10 @ 55kg
10 @ 55kg (denne øvelse var ikke god for skulderen..)

EZ Preacher Curl (George Turner style)
10 @ 30kg

Det brød skulderen sig heller ikke om ..
Jeg ændrer mine planer nu!
Jeg vil prøve kun at træne ben og mave et par uger indtil skulderen er helt klar
Jeg vil selvf. træne Rotater Cuff'en regelmæssigt

Siddende Leg Curl (maskine)
10 @ 60kg
10 @ 60kg
10 @ 60kg
10 @ 60kg

Smith Standing Leg Calf Raise (stående på høj skammel)
10 @ 70kg
10 @ 80kg
10 @ 80kg
10 @ 80kg

Så de næste uger vil der kun være ben og mave træning.
Men så skal jeg nok få bygget en evil Squat sammen!

Der var ikke så meget energi til træning idag ..
Jeg føler heller ikke motivationen er særlig høj nu da jeg ikke kan træne overkroppen..

Dagens træning:

BB Squat (tung 5x5)
5 @ 50kg
5 @ 90kg
5 @ 120kg
5 @ 120kg
5 @ 120kg
5 @ 110kg
5 @ 110kg

Jeg er faldet en del i kg i 5x5, men det indhenter jeg lynhurtigt!

Siddende Leg Curl (maskine)
10 @ 60kg
10 @ 60kg
10 @ 60kg

Smith Standing Leg Calf Raise (stående på høj skammel)
20 @ 55kg
20 @ 60kg
20 @ 70kg (brændte godt)

Incline Crunch
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW (brændte godt)

Seated Calf Press (maskine)
10 @ 45kg
10 @ 45kg
10 @ 45kg

Til sidst lavede jeg 2 Roatater Cuff øvelser.

Indtil jeg en dag igen kan træne overkroppen ordentligt vil jeg køre Squat på denne måde:

Dag 1: tung squat 5x5
Dag 2: off
Dag 3: eksplosiv squat 3-4x10
Dag 4: off
Dag 5: tung squat 5x5
Dag 6: off
Dag 7: let squat 3-4x10
Dag 8: off
osv.

Jeg tog et billede af benene efter træning idag.
På billedet kan i også se dem sammenlignet med hvordan de så ud før min trænings "karriere" begyndte

De næste uger er jeg desværre tvunget til kun at træne ben & mave. Men jeg vil udnytte dette til at få smækket en god portion masse på stængerne!

Men lige pr. ser de altså sådan ud

Jeg har holdt min skulder i ro så godt jeg har kunnet de sidste 3-4 dage, og det går frem af!
Desværre har mine knæ brokket sig lidt ..
Håber bare at det er forbigående

Dagens træning:

BB Squat (super explosive!)
10 @ 50kg
10 @ 70kg
10 @ 80kg
10 @ 80kg
10 @ 80kg (pause på 2-3min)

Siddende Leg Curl (maskine)
10 @ 50kg
10 @ 50kg
10 @ 55kg
10 @ 55kg (strict, meget pænere end sidst)

BB Lunge
10 @ 50kg
10 @ 50kg (hård, hård øvelse. Irriterede mit knæ, så stoppede efter 2 sæt)

Smith Standing Leg Calf Raise (stående på høj skammel)
15 @ 70kg
15 @ 70kg
15 @ 80kg
15 @ 80kg (med pause i toppen)

Incline Crunch
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW (brændte godt)

Til sidst lavede jeg 2 Rotater Cuff øvelser.
Frem over vil jeg starte med at løbe lidt og tage lidt flere opvarmnings sæt. Min lillebror mener at vi varmer for lidt op, og måske er det lige det knæene har brug for

De sidste 3 dage har jeg brugt liggende i en seng på hospitalet..
- og jeg som troede at jeg var blevet helt rask

Jeg havde selv regnet med at jeg havde Malaria.
Det havde jeg "desværre" ikke, så nu er lægerne på bar bund igen
Resten af sommerferien skal jeg sikkert bare testes og testes..
I morgen skal jeg bla. testes for H.I.V.

Det er virkelig svært at holde modet oppe for tiden.
Mine knæ og skuldre gør ondt, og så alt det her sygdom som har stået på i snart 2 måneder

Jeg har frivilligt valgt at stoppe vægttræningen de næste 2 måneder, og det kan godt blive længere.
Jeg vil have sygdommen 100% ud af kroppen før jeg begynder igen, og min skulder skal også være helt i orden!

Jeg vil dog ikke gå helt i stå, så jeg overvejer lidt hvad jeg kan lave når sygdommen er klaret.
Jeg har altid været god til at løbe hurtigt på korte distancer, så jeg overvejer at begynde at træne lidt sprint ved brug af intervalløb osv.

Men jeg har ikke besluttet mig endnu.
Første mål er nu at blive RASK!

Lyder godt nok surt Hvad er symptomerne? Er det mest i leddene eller er der også andet?

Og jeg krydser virkeligt fingre for at HIV testen er negativ. Har også selv fået taget et par stykker og man går ikke og har det vildt sjovt mens man venter på resultaterne.

Men det lyder fornuftigt med en pause i træningen. Det kan desværre værre nødvendigt engang imellem.

Friche skrev:Lyder godt nok surt Hvad er symptomerne? Er det mest i leddene eller er der også andet?

Og jeg krydser virkeligt fingre for at HIV testen er negativ. Har også selv fået taget et par stykker og man går ikke og har det vildt sjovt mens man venter på resultaterne.

Men det lyder fornuftigt med en pause i træningen. Det kan desværre værre nødvendigt engang imellem.

Når det går løs får jeg høj feber (over 40), kløe og udslæt på overkroppen og øjne, ømhed og smerter i alle led og muskler, jeg mister appetitten totalt og får sorte prikker for øjnene ..
Dette varer så 3-4 dage hvorefter jeg så får 3-4 "hvile-dage" og så starter det forfra

Jeg håber også på det bedste. Men tror heller ikke at det er det. Det var ren procedure at lave den test når man i længere tid har haft upåklarlig høj feber

Jeg har det faktisk godt med en lang træningspause.
Da jeg først blev syg tænkte jeg uafbrudt på at nu får jeg ikke trænet i lang tid og at eftersom jeg ikke spiste ville jeg blive lille på rekordtid. Det skete selvf. ikke. Jeg tabte mig 8kg, men det indhenter man jo før eller siden igen

Jeg glæder mig til at komme igang igen, men vil ikke skynde mig. Det har skulderen heller ikke godt af.. det har jeg da fået bevist!

Nu når OL er lige om hjørnet er sofaen måske heller ikke det dårligste sted at opholde sig

Det er godt at høre at du er så positivt indstillet trods alt

Og ja, jeg havde en sygeperiode på 2 måneder med et åbent sår i halsen, spiste dagligt ca det der svarer til en leverpostejmad som det eneste, og lå og var dopet i bund på morfin på en sofa/seng heletiden. Der røg ti kilo kropsvægt og en masse styrke! Men da jeg kom igang med at træne igen gik der kun to en halv måned før jeg var tilbage på niveau med før, både styrke og massemæssigt, så det er ikke så galt trods alt. Og hvis du kan spise bedre så er det jo bare med at gøre det! Og så nyde de olympiske lege

Friche skrev:Det er godt at høre at du er så positivt indstillet trods alt

Og ja, jeg havde en sygeperiode på 2 måneder med et åbent sår i halsen, spiste dagligt ca det der svarer til en leverpostejmad som det eneste, og lå og var dopet i bund på morfin på en sofa/seng heletiden. Der røg ti kilo kropsvægt og en masse styrke! Men da jeg kom igang med at træne igen gik der kun to en halv måned før jeg var tilbage på niveau med før, både styrke og massemæssigt, så det er ikke så galt trods alt. Og hvis du kan spise bedre så er det jo bare med at gøre det! Og så nyde de olympiske lege

Lyder godt nok også som en grim omgang!
Man bliver nød til at se positivt på tingene, også selvom det som nu er rigtig, rigtig svært

surt med sygdommen, håber det er noget der går over igen snart!! men du holder hovedet højt, det er godt, bliv ved med det.

Niklas! skrev:surt med sygdommen, håber det er noget der går over igen snart!! men du holder hovedet højt, det er godt, bliv ved med det.

Tak, håber jeg også!

Hurra! Endelig er min sygdom blevet klarlagt!

Alt tyder på at jeg under en friluftstur for 3 måneder siden er blevet bidt af en lille tæge med sygdommen neuroborreliose.
Jeg er ikke superklog på dette område, men lægerne har fortalt at det er en sygdom som sætter i nervesystemet
Sygdommen blev påvist igår ved at jeg fik foretaget en rygmarvs punktur. Det foregik ved at jeg fik stukket en lang nål ind til rygmarven hvor de så tog en smule af væsken. De 1000 blodprøver jeg har fået taget har slet ikke vist noget unormalt, men værdierne i rygmarvsvæsken var helt i vejret

Det er en ret alvorlig sygdom som man kan få muskellammelser og anfald af og til sidst give hjerneskade
Det oplevede jeg heldigvis ikke, men de sidste 3 dage har mine muskler og led sitret uafbrudt helt mod min vilje.
Så det var vidst på tide at de fandt ud af hvad jeg fejlede!

De sidste 3 måneder har været forfærdelige! ..
Kun i enkelte preioder har jeg kunnet træne lidt for bare at bryde sammen et par dage efter..
Men nu er der endelig lys! De næste 14 dage skal jeg have sprøjtet en masse antibiotika ind igennem et permanent drop jeg har fået sat på hånden

Bare det at jeg ved hvornår jeg bliver rask er nok til at jeg næsten kan mærke sygdommen sive ud af kroppen!
Jeg glæder mig helt ustyrligt sindsygt meget til at kunne komme igang med at træne igen, og nu mangler jeg kun et par uger!

Jeg og lægerne gik ud fra at jeg havde fået sygdommen neuroborreliose pga. et bid fra en skov flåt.
Men nej. De er igen på bar bund og jeg skal derfor indlægges på rigshospitalet imorgen.
Så må vi se om de kan hjælpe mig ..

Lige pt. er mine led så smadrede at jeg nu har svært ved at gå.
Da jeg vågnede igår kunne jeg ikke bevæge min venstre arm uden voldsomme smerter. Senere er der så kommet en rød streg over biceps langs der hvor smerten sidder (se billeder).
Det er ret foruoligende så jeg er selvf. blevet testet for blodforgiftning osv. Men der er intet svar på hvorfor jeg nu begynder at få røde inflamations streger rundt omkring ..

Jeg har nu tabt mig 10kg og mistet 3-4cm på armene.
Så det er virkelig svært at holde modet oppe, nu har det også stået på i 3 måneder..

Det går (meget!) langsomt frem ad lige for tiden.
Jeg cykler 6km hver dag og prøver også at få gået nogle ture

Jeg har prøvet at lave nogle lette DB Lateral Raise's
Desværre kunne mine skuldre ikke klare det endnu.

Dagens træning:

6km på racercykel (30min)

Taske Squat
10 @ bw
10 @ skoletaske med 8kg
10 @ skoletaske med 8kg
10 @ skoletaske med 8kg

Næste gang vil jeg måske putte 10kg i tasken.
Men det er kun hvis jeg er rigtig dristig og stærk den dag!
Taske Squat er faktisk ikke en øvelse der skal undervuderes.
Jeg syntes den burde tilføjes i øvelses arkivet.

Jeg vil prøve at komme igang med at træne igen, stille og rolig
Jeg starter med kun at træne ben og mave da mine skuldre stadig er smadrede

Dagens træning:

20min på kondicyklen.

DB Squat
10 @ BW
15 @ 12kg's
15 @ 12kg's
15 @ 14kg's
15 @ 14kg's
15 @ 16kg's

Seated Leg Curl
15 @ 35kg
15 @ 40kg
15 @ 40kg

Smith Standing Leg Calf Raise (stående på høj skammel)
20 @ 50kg
20 @ 50kg
20 @ 50kg

BB Squat
15 @ 50kg
15 @ 50kg
15 @ 50kg (mine gamle warmup kg, og de var vildt tunge )

Seated Calf Extension
15 @ 35kg
15 @ 35kg
15 @ 35kg

Det var rigtig dejligt at komme igang igen
Jeg har virkelig savnet pumpet i kroppen!
Nu vil jeg slappe af og se hvad benene siger til den uvante belastning

Har de stadig ikke fundet ud af hvad der var galt? De må sku da have testet for alt når de indlægger dig på rigshospitalet???

Al held og lykke herfra!

Bundesball skrev:Har de stadig ikke fundet ud af hvad der var galt? De må sku da have testet for alt når de indlægger dig på rigshospitalet???

Al held og lykke herfra!

Nej, det har de desværre ikke.
Jeg blev indlagt på Rigshospitalet og checket fuldstændig.
De fandt ikke noget, men heldigvis var alle blodprøver og rygmarvsprøver normale efter jeg havde fået antibiotika kur.

Det kan ikke bevises men jeg tror selv at jeg blev syg pga. nogle stærke piller mod akne (dapson). Jeg begyndte at tage disse piller 30 dage før jeg blev syg. Det har vist sig at hvis jeg nu, 4 måneder senere tager bare en enkelt af disse piller får jeg udslæt på krop og øjne, vejrtræknings problemer og kraftig svimmelhed. Disse symptomer var præcis dem jeg blev indlagt med aller første gang.

Det kan ikke bevises nu, men det er sq nok bevis for mig!
- og tak

Jeg er hårdt ramt af DOMS fra sidste træning (dejligt!)
Men et bette genoptræningspas skulle der nu være energi til

Jeg var forresten til fysioterapeut i går.
Jeg fik nogle gode elastik øvelser og besked på at træne biceps excentrisk for at styrke skaderne efter sygdommen.

Dagens træning:

10 min på kondicyklen.

BB Dødløft
15 @ 30kg
15 @ 30kg
15 @ 50kg
15 @ 50kg
15 @ 60kg

Haha, det føltes som om jeg er begyndt totalt forfra!
Dødløft var hård! og det er de kg jeg brugte i første opvarmningssæt før i tiden..

Maskine Leg Extension
15 @ 30kg
15 @ 30kg
15 @ 35kg (Så fik jeg krampe i stængerne..)

Mavebøjninger På Bold
15 @ BW
15 @ BW
15 @ BW (brændte godt)

DB Curl (excentrisk)
25 @ 4kg
25 @ 4kg

Tro det eller ej, men jeg var totalt smadret og syret sammen efter træningen!
Det er super dejligt at være igang igen, og så skal styrken og formen nok komme tilbage på et eller andet tidspunkt!