MATT --|Pensioneret log|--

20. Februar 2007

Dagens kost:

Alt for lidt mad tidligt på dagen :roll:

5-4-2007

Pæn med protein og masser af sundt fedt.. Så helt skidt var det jo ikk Matt :wink:

Sagat skrev:Pæn med protein og masser af sundt fedt.. Så helt skidt var det jo ikk Matt

Måltid 3 og herefter er fra kl 16:30 til 23:30 :roll:

5-4-2007

Matt skrev:
Sagat skrev:Pæn med protein og masser af sundt fedt.. Så helt skidt var det jo ikk Matt

Måltid 3 og herefter er fra kl 16:30 til 23:30

Jaa, sådan kan det gå.. Det sker også nogen gange for mig.... #-o

Det er ikk helt godt.. men det sker.... :lol:

Sagat skrev:
Matt skrev:
Sagat skrev:Pæn med protein og masser af sundt fedt.. Så helt skidt var det jo ikk Matt

Måltid 3 og herefter er fra kl 16:30 til 23:30
Jaa, sådan kan det gå.. Det sker også nogen gange for mig....
Det er ikk helt godt.. men det sker....

Har bare nogle dage hvor køleskabet ser gabende tomt ud selvom det er fyldt op :roll:

... Så må man være kreativ, var eksempelvis løbet tør for rugbrød i dag så kan jeg jo ikke bruge pålæg til særlig meget :lol:

Det er fandme nogle rare ting du får hældt ned i dunken :)

Rejer, chokolade, is, RIGTIG juice (kongen over juice), hindbær mm =D>

Gid jeg havde et ligevægtsindtag (og en økonomi) der tillod det :shock:

jamand skrev:Det er fandme nogle rare ting du får hældt ned i dunken :)

Rejer, chokolade, is, RIGTIG juice (kongen over juice), hindbær mm =D>

Gid jeg havde et ligevægtsindtag (og en økonomi) der tillod det

Min økonomi holder også kun lige til det, damen brokker sig over hvorfor vi ikke kan købe kød med en fedt% der er højere end 10 :lol:

Glæder mig til sommer hvor jeg gerne skulle være uddannet landmålingsteknikker og kan begynde at tjene lidt mere end hvad et mcDonalds job og en SU kan tilbyde

Kvinderne forstår det slet ikke.

Jeg kan se du også er typen der vejer din kost (noget kun rigtige mænd gør :-$

). Min kæreste synes det er meget forkert og umandigt. Hun siger det kun er noget piger gør. Jeg har forgæves forsøgt at forklare hende, at hvis jeg kan gøre min træning 100 gange så effektiv ved at bruge 20min om dagen med vægten og på HKkost programmet, så er alt andet da dumt. Men det forstår hun ikke...

jamand skrev:Kvinderne forstår det slet ikke.

Jeg kan se du også er typen der vejer din kost (noget kun rigtige mænd gør ). Min kæreste synes det er meget forkert og umandigt. Hun siger det kun er noget piger gør. Jeg har forgæves forsøgt at forklare hende, at hvis jeg kan gøre min træning 100 gange så effektiv ved at bruge 20min om dagen med vægten og på HKkost programmet, så er alt andet da dumt. Men det forstår hun ikke...

Kanon jeg begyndte med det for et års tid siden og resultaterne taler for sig selv, det er åbenbart den eneste vej frem for mig. Nogle mennesker kan sagtens bare træne og spise uden at gå alt for meget op i det og så alligevel få fornuftige resultater. Men jeg har taget konsekvensen og vejet min mad

Min kæreste har efterhånden vænnet sig til at jeg vejer min mad, nu brokker hun sig kun over at jeg sidder for meget ved computeren og især på denne side.

Matt skrev:nu brokker hun sig kun over at jeg sidder for meget ved computeren og især på denne side.

Ja har det på fuldstændig samme måde. Men vi ved alle, at man ikke kan komme igennem en dag, uden mindst at have postet 2-3 indlæg på bodybuilding.dk :bodyman:

Uge 8
Dag 2/4

T-bar rows
8x20kg
8x75kg
8x75kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Bent over barbell rows
8x80kg
6x90kg
6x95kg (Mener det er en ny rep PR)
6x95kg
6x90kg
6x90kg

Standing calf raise
10x130kg
10x130kg
10x130kg
10x130kg

seated calf raise
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Front squat, Tabata style
7xMAXx27,5kg

-Inspireret af smedens log. Repper for 20sek. holder pause i 10sek. og kører videre i 7 sæt i alt! Det er for vildt, pisse hårdt og jeg kørte den ass to the grass :twisted:

Dumbbell hammer curls
8x18kg
8x18kg
8x18kg
8x18kg

hammerbar curls
8x35kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg

High cable curls
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Jeg skåner min lænd i dag pga DOMS fra søndagens træning, så skulle jeg også være bedre rustet til noget max her sidst på ugen

[I]

Kom lige til at se din BOR, fuck den er lee'

Matt skrev:Front squat, Tabata style
7xMAXx27,5kg

-Inspireret af smedens log. Repper for 20sek. holder pause i 10sek. og kører videre i 7 sæt i alt! Det er for vildt, pisse hårdt og jeg kørte den ass to the grass

Hvordan foregår det der tabata? Kan du forklare det? Har aldrig forstået hvad det er.

lassah skrev:Hvordan foregår det der tabata? Kan du forklare det? Har aldrig forstået hvad det er.

Matt skrev:Repper for 20sek. holder pause i 10sek. og kører videre i 7 sæt i alt!

Rep max i 20 sek, hold 10 sek pause - gentag det 7 gange.

Ganske ligesom Matt har forklaret det ovenover :wink:

Trabjerg

Tak

Den skulle også gerne ligge lidt over bænken!

lassah

Ja som jeg skrev ellers prøv at læs denne her artikel på T-nation om Tabata:
http://www.t-nation.com/findArticle.do? ... 6-training

21. Februar 2007

Dagens kost:

Vil bare rose din træning og din fremgang! Sejt du har hængt på så længe, og det er tydeligt på billederne!! Keep going! :twisted:

Matt skrev:lassah

Ja som jeg skrev ellers prøv at læs denne her artikel på T-nation om Tabata:
http://www.t-nation.com/findArticle.do? ... 6-training

Ja okay. Men kunne godt være det foregik på en speciel måde. At man f.eks. skulle lukke øjnene imens eller sådan noget :wink:

Men tak for linket!

Bimmer skrev:Vil bare rose din træning og din fremgang! Sejt du har hængt på så længe, og det er tydeligt på billederne!! Keep going!

Mange tak Bimmer :hihi:

Uge 8
Dag 3/4

Barbell benchpress
8x60kg
3x90kg
0x110kg (Aaahh ikke en chance!)
0x107,5kg (Måtte også overgive mig her

)
3x90kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg

Cable crossover
8x40kg (Ja så gik der disko i den :wink:

)
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Lever peck deck
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Military press
1x65kg (Ny 1RM!!!)
6x55kg (Ny rep PR!)
6x55kg
6x50kg
6x50kg

Arnold press
5x18kg
6x18kg
6x18kg
6x18kg
6x18kg
6x18kg

Dips
6xBW+11kg
6xBW+16kg
6xBW+21kg (Ny rep PR!)
6xBW+16kg
6xBW+11kg
6xBW+11kg

Pushdowns
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg

One-arm Dumbbell ext
8x8kg
8x8kg
8x8kg
8x8kg

Machine crunch
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Nå nu jeg ikke fik endnu en PR i bænkpres er jeg godt tilfreds med ny PR i military press og dips, egentlig sjovt jeg kunne maxe efter den sløje gang bænk! Men hva faen man tager jo ikke hjem fra centeret på sidste dag af programmet uden nogle nye PR's

Har forresten skudt lidt video af de tunge 6x55kg military press

6x55kg Military press:

Sjovt at der er 5 kilos forskel på vores military 1RM, men 25 kg i bænkpres

Nok bare mig som er en ekstrem wuss i bænkpres

SimonJ skrev:Sjovt at der er 5 kilos forskel på vores military 1RM, men 25 kg i bænkpres
Nok bare mig som er en ekstrem wuss i bænkpres

Ja lidt underligt egentlig, måske er det din tricep der er din svage side

Men det hele kommer jo med tiden

22. Februar 2007

Dagens kost:

Det er snart cutte-tid :roll:

Matt skrev:
Det er snart cutte-tid

It is

23. Februar 2007

Dagens kost:

...Still bulking with style :king:

Uge 8
Dag 4/4

Deadlift
8x120kg
1x170kg
1x170kg
1x200kg (NY FUCKIN' 1RM!!!!)
6x170kg (Ny rep PR!)
3x170kg
6x160kg

Squat
6x70kg
1x120kg
1x135kg (mangler lige det sidste for at komme ned på vandret

)
1x135kg (Ny 1RM!)

Barbell bentover row
5x100kg
5x100kg

Dumbbell rows
6x52,5kg (Ny rep PR!)
5x55kg (Ny rep PR!)
6x55kg (Ny rep PR!)
4x60kg (Ny rep PR!)
3x62,5kg (Ny rep PR og det var centerets tungeste håndvægt

)
3x62,5kg
6x50kg
6x50kg

Dumbbell curls
6x24kg
6x24kg
6x24kg
6x24kg

Concentration curls
8x18kg
8x18kg
8x18kg
8x18kg

Fuck et sygt sidste træningspas!! Det var helt vildt, jeg svedte som et svin. Jeg kommer sgu til at savne at løfte så tungt når jeg skal til at cutte, håber jeg kan bevare noget af den styrke jeg har opbygget her gennem efteråret og vinteren!!

Sådan ser en gennembanket ryg ud:

1x200kg Dødløft:

6x170kg Dødløft:

1x135kg Squat:

Stort tillykke med 0,2 ton i dødløft - damn det er mean

Og tillykke med de andre PR's også =D> =D> =D>

(Jeg får ondt bare af at kigge på de der film)

slap af for nogle PR's du fik fyret af

Men et stort tillykke!
"hehehe" - "er du syg det ligger til grænsen det der" :lol:

MATT --|Pensioneret log|--

Brugere online