Manley skrev:Du kan alligevel ikke helt holde dig fra bulk hva?

Nej jeg var mer' sulten og så tænkte jeg hva faen jeg har jo lige løftet jern så det går nok direkte i overarmene

Flot med den nedadgående BF% der er da fart på.. Bliver spændende at se resultatet og et nyt cut resultat billede.. !

Viste i øvrigt Daniel Rasmussen nede fra Krop og Motion siden her i dag, og dine før og efter billeder.. Han var rigitg imponeret! Tror sgu det gav ham troen på at han også ku se markeret ud.

På med nogle flere kg i db bench press det kan du SAGTENS

I <3 HOUSE skrev:Flot med den nedadgående BF% der er da fart på.. Bliver spændende at se resultatet og et nyt cut resultat billede.. !

Viste i øvrigt Daniel Rasmussen nede fra Krop og Motion siden her i dag, og dine før og efter billeder.. Han var rigitg imponeret! Tror sgu det gav ham troen på at han også ku se markeret ud.

Ja han skal nok blive cuttet, men det kræver selvfølgelig også en vis indsats- især hvis man ikke har så godt styr på kosten. Han må lige kigge på Incognito's nye artikel, "cut til sommer" eller hvad den nu hedder

I <3 HOUSE skrev:På med nogle flere kg i db bench press det kan du SAGTENS

Tror bare jeg kører 2kg op hver uge, så ender jeg på en 42-44 stykker og det burde jeg nok kunne tage

Matt skrev:

I <3 HOUSE skrev:Flot med den nedadgående BF% der er da fart på.. Bliver spændende at se resultatet og et nyt cut resultat billede.. !

Viste i øvrigt Daniel Rasmussen nede fra Krop og Motion siden her i dag, og dine før og efter billeder.. Han var rigitg imponeret! Tror sgu det gav ham troen på at han også ku se markeret ud.

Ja han skal nok blive cuttet, men det kræver selvfølgelig også en vis indsats- især hvis man ikke har så godt styr på kosten. Han må lige kigge på Incognito's nye artikel, "cut til sommer" eller hvad den nu hedder

I <3 HOUSE skrev:På med nogle flere kg i db bench press det kan du SAGTENS

Tror bare jeg kører 2kg op hver uge, så ender jeg på en 42-44 stykker og det burde jeg nok kunne tage

Daniel skal bare lige tage det mere seriøst.. (:

Ja, så får du jo også taget 30 gentagelser med 42-44 kg, det må sgu give noget shit hehe

Matt skrev:Dagens omgang cardio

20min. på step

10min. på løbebånd

20min. på step igen

Samlet energiforbrug: 695 kcal

Samlet volumen sved: 2,5 liter :lol: :lol: :lol:

Lækker info me svedet der Matt :roll: :lol:

Nogen vilde mængder kalorier du træner væk... =D>

Ond, ond cardio

Læser du bog også? Eller hører du bare musik?
Ellers synes jeg da det virker som en kedsommelig affære

Sagat skrev:Lækker info me svedet der Matt :roll: :lol:

Nogen vilde mængder kalorier du træner væk... =D>

Jep jeg prøver at gå til den

pixelsvinet skrev:Ond, ond cardio

Læser du bog også? Eller hører du bare musik?
Ellers synes jeg da det virker som en kedsommelig affære

Aaahh læser dog ikke bøger mens jeg stepper

Har min telefon med mp3 afspiller med mig! og snakker ellers med folk dernede eller ser fjernsyn (desværre uden lyd )

Haha, ser fjernsyn ? Det lyder godt nok luksuriøst

pixelsvinet skrev:Haha, ser fjernsyn ? Det lyder godt nok luksuriøst

aaahh det er kun på 21''

Matt skrev:

pixelsvinet skrev:Haha, ser fjernsyn ? Det lyder godt nok luksuriøst

aaahh det er kun på 21''

Vi har en cd-afspiller der ikke virker

Så jeg hører skala når jeg træner, elsker alle de reklamer...

PS. kørte military press i stedet for power cleans da jeg har onde DOMS i benene!

Ja, jeg synes ærlig talt, at du er en værre tøsedreng! Jeg er sikker på at alle ved at DOMS skal trænes væk - sådan tænkte jeg i hvert fald da jeg kæmpede mig op af trapperne på grund af DOMS i benene for at påbegynde bentræning

Matt, kære dreng, hvordan forholder du dig angående konditioneringsniveauet i 10x3 og 3x10 reprangen? Jeg formoder du kører en progressionscyklus i de øvelser du ikke udfører med 10x3, men hvor meget tror du at disse øvelser giver, når dine muskler er konditioneret højere?

Jeg kører selvfølgelig med progression i hele programmet, 10x3 køres selvfølgelig tungere end 3x10. Men jeg tror ikke man kan sige, at fordi jeg er konditioneret til tungere vægte i forbindelse med 10x3 øvelserne, at de øvelser jeg kører 3x10 i ikke giver noget. Det kan ikke sammenlignes direkte da det jo er forskellige rep ranges der køres med.

J-S-O skrev:

PS. kørte military press i stedet for power cleans da jeg har onde DOMS i benene!

Ja, jeg synes ærlig talt, at du er en værre tøsedreng! Jeg er sikker på at alle ved at DOMS skal trænes væk - sådan tænkte jeg i hvert fald da jeg kæmpede mig op af trapperne på grund af DOMS i benene for at påbegynde bentræning

Jeg er nok lidt af en wuzz hvad det angår- især med ben

Du er ret glad for McD kan jeg fornemme Hvor tit besøger du det fine spisested?

Bay skrev:Du er ret glad for McD kan jeg fornemme Hvor tit besøger du det fine spisested?

Jeg er temmelig sikker på at han arbejder der

lassah skrev:

Bay skrev:Du er ret glad for McD kan jeg fornemme Hvor tit besøger du det fine spisested?

Jeg er temmelig sikker på at han arbejder der

Ja pengene skal jo hentes et sted, arbejder som skiftmanager på Mcdonalds i Brøndbyøster

det er heldigvis kun en gang om ugen :´)

Matt skrev:

lassah skrev:

Bay skrev:Du er ret glad for McD kan jeg fornemme Hvor tit besøger du det fine spisested?

Jeg er temmelig sikker på at han arbejder der

Ja pengene skal jo hentes et sted, arbejder som skiftmanager på Mcdonalds i Brøndbyøster

det er heldigvis kun en gang om ugen :´)

Tjener du godt sådan et sted?

archie skrev:

Matt skrev:

lassah skrev:

Bay skrev:Du er ret glad for McD kan jeg fornemme Hvor tit besøger du det fine spisested?

Jeg er temmelig sikker på at han arbejder der

Ja pengene skal jo hentes et sted, arbejder som skiftmanager på Mcdonalds i Brøndbyøster

det er heldigvis kun en gang om ugen :´)

Tjener du godt sådan et sted?

Han tjener ikke en skid - han typen som får udbetalt sin månedsløn i cheeseburgers

Bay skrev:

archie skrev:

Matt skrev:

lassah skrev:

Bay skrev:Du er ret glad for McD kan jeg fornemme Hvor tit besøger du det fine spisested?

Jeg er temmelig sikker på at han arbejder der

Ja pengene skal jo hentes et sted, arbejder som skiftmanager på Mcdonalds i Brøndbyøster

det er heldigvis kun en gang om ugen :´)

Tjener du godt sådan et sted?

Han tjener ikke en skid - han typen som får udbetalt sin månedsløn i cheeseburgers

aahh det er sgu ik den bedste løn, men arbejder jo næsten kun på "skæve" tidspunkter, så timelønnen ender da på en 125-130kr. inkl. tillæg

Hvis du fortsætter dit cut sådan der bliver du da alt for tidligt sommercut ? :D
Der er da ihvertfald fart på fremgangen må man sige =D>

Lau skrev:Hvis du fortsætter dit cut sådan der bliver du da alt for tidligt sommercut ? :D
Der er da ihvertfald fart på fremgangen må man sige =D>

Ja det er lækkert nok, også derfor jeg ikke kører det lige så serisøt som sidste år. Der sker jo gode fremskridt alligevel

Har forholdsvist uden problemer skåret ned fra 17% til 14%. Regner også med at lægge en smolov jr cyklus ind efter nuværende program, så der indlægges lige 3-4 ugers moderat bulk