hey der ude

jeg træner til at kunne lave dragonflags, men kender ikke rigtig nogen mave øvelser ud over de alm. chrunch og skrå mavebøjninger og benløft. jeg vil derofor gerne spørge om nogen maveøvelser som der kan træne mig op til dragonflags.

// Nicklas

Jeg spørger bare, men hvorfor i alverden bekymrer du dig om dragon flags når du burde bekymre dig om at få en stor bænk, squat og dødløft istedet? Dragon flags kan jo ikke bruges til noget, andet end at vise sig frem nede i centeret

Og btw så kan jeg lave 1 dragon flag, selvom jeg aldrig har trænet mave, men bare fokuseret på generel styrke..

nicklas.b.jensen skrev:hey der ude

jeg træner til at kunne lave dragonflags, men kender ikke rigtig nogen mave øvelser ud over de alm. chrunch og skrå mavebøjninger og benløft. jeg vil derofor gerne spørge om nogen maveøvelser som der kan træne mig op til dragonflags.

// Nicklas

Prøv med forskellige varianter af leg-raises til at starte med - hvis du synes det kører, så forsøg dig på dragonflags. Du behøver ikke gå helt så langt ned i starten, det skal nok komme hen ad vejen. Prøv dig frem

mister hamper: det er fordi jeg godt vil blære mig lidt på youtube, og på stranden. kan ikke blære mig i centret da jeg træner hjemme.

thefatboy: okay, det vil jeg prøve kan det hjælpe hvis jeg sættet noget vægt på mine benløft?

//Nicklas

nicklas.b.jensen skrev:mister hamper: det er fordi jeg godt vil blære mig lidt på youtube, og på stranden. kan ikke blære mig i centret da jeg træner hjemme.

thefatboy: okay, det vil jeg prøve kan det hjælpe hvis jeg sættet noget vægt på mine benløft?

//Nicklas

Jeg ville kigge på øvelser som weighted crunches, evil wheel, hanging leg raises og kneeling cable crunches..

Og Misterhamper du har vel trænet mave igennem din træning?! Hvis ikke er de da væsentlig svagere end resten af kroppen..

Sniper skrev:Og Misterhamper du har vel trænet mave igennem din træning?! Hvis ikke er de da væsentlig svagere end resten af kroppen..

Nej. Jeg kan lave 12 crunches med 30 kg og 12 evil wheels på knæ. Den bliver jo stærk af squat, dødløft, rows og militærpres siger alle. Så hellere bruge ens workload på vigtigere muskler imo...

Misterhamper skrev:

Sniper skrev:Og Misterhamper du har vel trænet mave igennem din træning?! Hvis ikke er de da væsentlig svagere end resten af kroppen..

Nej. Jeg kan lave 12 crunches med 30 kg og 12 evil wheels på knæ. Den bliver jo stærk af squat, dødløft, rows og militærpres siger alle. Så hellere bruge ens workload på vigtigere muskler imo...

Så træner du jo i og for sig også maven.. Derudover synes jeg absolut maven er vigtig at ramme isoleret, minds på lige fod med overarmene og deslignende..

Lithium skrev:Direkte core-træning (mave) kan jo være med som støtteøvelse til at øge styrken i de 3 store det suger heller ikke enormt på ens workcapacity at lave et par tunge maveøvelser engang imellem.

Det suger heller ikke meget at lave tunge calfs... eller underarme... eller rear delt... eller triceps... men et eller andet sted skal man jo stoppe, du kan jo ikke køre alle små muskelgrupper isoleret, også bliver maven trænet rigeligt med basisøvelser

Smag og begag, jeg bruger kun Crunches med belastning. 3x8-12.

hvordan laver i chrunch med vægt? når jeg laver den hjemme på gulvet, gør det altid så ondt i halebenet fordi jeg rammer lige på spidsen.

jeg laver dem i sengen:)

På en måtte?

Misterhamper skrev:

Sniper skrev:Og Misterhamper du har vel trænet mave igennem din træning?! Hvis ikke er de da væsentlig svagere end resten af kroppen..

Nej. Jeg kan lave 12 crunches med 30 kg og 12 evil wheels på knæ. Den bliver jo stærk af squat, dødløft, rows og militærpres siger alle. Så hellere bruge ens workload på vigtigere muskler imo...

Vigtigere muskler?! Jeg vil nu mene at maven er en af de ret vigtige muskler da du jo konstant bruger den til at holde din krop balanceret når du går/løber osv.

mange tak for alle svarende tror jeg vil køre 3 set med weigth på chrunch og 3 set benløft M. noget vægt

//Nicklas

Misterhamper skrev:Jeg spørger bare, men hvorfor i alverden bekymrer du dig om dragon flags når du burde bekymre dig om at få en stor bænk, squat og dødløft istedet? Dragon flags kan jo ikke bruges til noget, andet end at vise sig frem nede i centeret

Og btw så kan jeg lave 1 dragon flag, selvom jeg aldrig har trænet mave, men bare fokuseret på generel styrke..

At være stor kan jo heller ikkr bruges til noget andet end at få opmærksomhed? Svar nu på hans spørgsmål ellers hold dig da væk.

Jeg er med på en lytter her.

Lundique skrev:At være stor kan jo heller ikkr bruges til noget andet end at få opmærksomhed? Svar nu på hans spørgsmål ellers hold dig da væk.

Jeg er med på en lytter her.

"Jeg spørger bare". Så læs dog hvad jeg skriver, hvis du skal disse.
Hvis du kiggede efter havde jeg også givet et svar: arbejde med basisøvelser som gør kroppen stærk over det hele, inkl maven.
Og du kan jo bruge en stærk krop til lidt mere end bare at få opmærksomhed med. Flytte tunge ting fx.
Jeg tror egentlig heller ikke at man vil vinde noget ved at ligge på stranden og lave dragon flags

Mista AJ: Det kræver jo ikke en stærk mave at løbe eller gå. Selv piger kan jo løbe langt. Det kræver en stærk mave at squatte og dødløfte og sårn, som man også får af at squatte og dødløfte, og når den så ikke vokser mere af det om lang tid, kan man jo lave lidt maveøvelser til den tid

Misterhamper skrev:Jeg spørger bare, men hvorfor i alverden bekymrer du dig om dragon flags når du burde bekymre dig om at få en stor bænk, squat og dødløft istedet? Dragon flags kan jo ikke bruges til noget, andet end at vise sig frem nede i centeret

Og btw så kan jeg lave 1 dragon flag, selvom jeg aldrig har trænet mave, men bare fokuseret på generel styrke..

Burde han bekymrer sig om BP, SQ og DL? Det er da fulstændig op til ham. Det kan godt være det kommer som en overraskelse for dig, men jeg må desværre melde dig, at folk har forskellige måder at træne på. Det er jo ikke alle der for alt i verden ønsker sig optimal hypertrofi. Håber du for en bedre forståelse for andre mennesker, når du bliver ældre.

Misterhamper skrev:

Lundique skrev:At være stor kan jo heller ikkr bruges til noget andet end at få opmærksomhed? Svar nu på hans spørgsmål ellers hold dig da væk.

Jeg er med på en lytter her.

"Jeg spørger bare". Så læs dog hvad jeg skriver, hvis du skal disse.
Hvis du kiggede efter havde jeg også givet et svar: arbejde med basisøvelser som gør kroppen stærk over det hele, inkl maven.
Og du kan jo bruge en stærk krop til lidt mere end bare at få opmærksomhed med. Flytte tunge ting fx.
Jeg tror egentlig heller ikke at man vil vinde noget ved at ligge på stranden og lave dragon flags

Mista AJ: Det kræver jo ikke en stærk mave at løbe eller gå. Selv piger kan jo løbe langt. Det kræver en stærk mave at squatte og dødløfte og sårn, som man også får af at squatte og dødløfte, og når den så ikke vokser mere af det om lang tid, kan man jo lave lidt maveøvelser til den tid

Du spørger i den første sætning, men ikke i den jeg har markeret med fed, og det er din generelt negative og nedladende tone!

Hvis han vil kunne lave dragon flags, hvorfor skal du så forsøge at fortælle ham hvad der er mere rigtigt?

Dragonflags er en sygt go øvelse og kan godt forstå du vil forsøge og få den med... da jeg skulle træne mig op til Dragonflags, trænede jeg weighted crunch, og rigtig mange floorwipers og evilwheel fra knæene.. Og jeg squattede og dødløftede...

og til mr hamper... nogen syntes jo om store arme og andre om stor brystkasse, nogle om store lår. mens andre gerne vil have den vilde sixpack, derfor kunne man blandt andet bruge dragonflags og ja det er også fedt og kunne.. men sådan er vi så forskellige

Lundique skrev:Hvis han vil kunne lave dragon flags, hvorfor skal du så forsøge at fortælle ham hvad der er mere rigtigt?

Din tone er da en del mere nedladende overfor mig end min tone er...
"Svar nu på hans spørgsmål ellers hold dig da væk."

"mål med træningen
at blive den sejeste strandløve 09"
Det bliver han jo ligesom ikke ved at træne sig op til dragon flags, men ved at kunne bænke, squatte og dødløfte meget. Og ved at kunne squatte og dødløfte meget, vil han også kunne lave dragon flags...

Misterhamper skrev:

Lundique skrev:Hvis han vil kunne lave dragon flags, hvorfor skal du så forsøge at fortælle ham hvad der er mere rigtigt?

Din tone er da en del mere nedladende overfor mig end min tone er...
"Svar nu på hans spørgsmål ellers hold dig da væk."

"mål med træningen
at blive den sejeste strandløve 09"
Det bliver han jo ligesom ikke ved at træne sig op til dragon flags, men ved at kunne bænke, squatte og dødløfte meget. Og ved at kunne squatte og dødløfte meget, vil han også kunne lave dragon flags...

Se nu der igen, så konkludere du igen på vor andres vegne.
Jeg gider ikke diskutere med dig, fordi det fører intet med sig..
Du bliver nok klogere med tiden.

Tror dog ikke desto mindre at squat og dødløft er suverøne øvelser at træne, hvis man ønsker at blive god til at lave dragon flags, da aktiveringen af core i disse øvelser er meget høj.

Det vil nu heller ikke være dumt at supplere med lidt evil wheel eller andre maveøvelser, men adskillige iso-maveøvelser opponerer jeg lidt imod

Lundique skrev:Se nu der igen, så konkludere du igen på vor andres vegne.
Jeg gider ikke diskutere med dig, fordi det fører intet med sig..
Du bliver nok klogere med tiden.

Nej jeg påpeger bare hvad der har virket på mig, hvilket også vil virke i teorien (det er jo ret vigtigt) og hvad der vil virke for at nå hans mål: at få en stor bænk (sikkert størrere end 80 meget hurtigt) og være en strandløve 09 og kunne lave dragonflags. Det er derfor det er dumt at han allerede nu træner flere maveøvelser end han træner pullups eller skulderpres fx, som Nick jo også lige var inde på.
Og ingen tvinger dig til at diskuttere, så træk dig dog bare stille ud istedetfor at flæb dig - du gav jo slet ingenting til debatten udover at svine mig og sige at du også selv lige ville være med på en kigger.

Ja, men det har så ikke virket for mig, må jeg konstatere, og når det ikke har det, må man prøve noget andet?

Træn det du vil være god til! Så simpelt er det!

Nu bliver man ikke videre god til at lave dragonflags fordi man squatter, laver dødløft eller bænk. Hamps du squatter, bænker og dødløfter sikkert godt, mener jeg har set dine stats men et stk drageflag er ikke meget. Vil man være god til noget må man selføelig træne det, kan man ikke lave det ordentligt, må man gøre det så godt man nu kan.