Mave øvelser til kvinder??

Hey alle i kloge hoveder ;o)

Jeg ville høre om der er nogle af jer der ved hvilke øvelser jeg skal gå igang med, hvis jeg vil have en mave som denne....

mahouny skrev:Hey alle i kloge hoveder ;o)

Jeg ville høre om der er nogle af jer der ved hvilke øvelser jeg skal gå igang med, hvis jeg vil have en mave som denne....

=D> Det kommer nok lidt an på hvordan du (maven) ser ud i nuværende form....ikk ?

mahouny skrev:Hey alle i kloge hoveder ;o)

Jeg ville høre om der er nogle af jer der ved hvilke øvelser jeg skal gå igang med, hvis jeg vil have en mave som denne....

Hej mahuny

Jeg syntes nu ikke Briteys mave ser særlig trimmet ud på det billede du har bedhæftet.

Anyway, af anbefalesværdige maveøvelser kan der nævnes:

- Chrunch: http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... runch.html

- Hip Raise: http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... Raise.html

- Incline situp: http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... itUpX.html

- Sidebend: http://www.exrx.net/WeightExercises/Obl ... eBend.html

+ en lave fedt% :wink:

God fornøjelse og træning !!

Den ser således ud

ups glemte billedet

Cable Crunch er en rigtig fin mave øvelse IMO - men den handler alt sammen om fedtprocent

mahouny skrev:ups glemte billedet

Det er en helt fin mave du har nu :wink:

Mikkel leicht skrev:
mahouny skrev:ups glemte billedet

Det er en helt fin mave du har nu

Det vil jeg også sige, du kan godt være tilfreds...

Jeg kan nu heller ikk se den stor forskel på dig og hende på maven du postede det er bare foskellige vinkler, men ja de øvelser der bliver nævnt er gode.

Jeg vil tro, at den eneste forskel er fedt%

Lundique skrev:Jeg vil tro, at den eneste forskel er fedt%

Jeg synes faktisk britney ser federe ud en topic starteren. Tilgengæld ser britney også ud til at have lidt mere masse under fedtet. Måske bare mig :p

Jeg synes i hvert fald ikke der skal meget træning til, for at få den mave rigtig flot. Du har et godt udgangspunkt.

Enig med alle de andre, du burde være mere end tilfreds med din mave! Og Britneys ser godt nok ikke meget bedre ud for at være helt ærlig, men hvis du virkelig synes det er så slemt og brænder efter en mave som hendes, så kør nogle af de øvelser, som drengene har nævnt.

Du behøver blot at vælge 1-2 af de øvelser som HAV har foreslået.
Du tager så meget vægt på du kan og tager 3 sæt af 8-10 repetitioner.
Prøv at stig i vægt regelmæssigt (1 gang hver 3. eller 4. uge evt.) hvis det føles naturligt.

Ja, tag et par øvelser som HAV nævner og ellers reguler din kost så du kommer ned i fedt%, og det er ikke godt nok ikke særligt meget du skal ned da du i forvejen er tynd.

Nis skrev:Ja, tag et par øvelser som HAV nævner og ellers reguler din kost så du kommer ned i fedt%, og det er ikke godt nok ikke særligt meget du skal ned da du i forvejen er tynd.

Tror det ville være mere hensynsmæssigt for hende at få lidt mere muskel på maven end at få fedtprocenten ned

Nick187 skrev:
Nis skrev:Ja, tag et par øvelser som HAV nævner og ellers reguler din kost så du kommer ned i fedt%, og det er ikke godt nok ikke særligt meget du skal ned da du i forvejen er tynd.

Tror det ville være mere hensynsmæssigt for hende at få lidt mere muskel på maven end at få fedtprocenten ned

Du kan have helt ret, synes bare ofte jeg har set på folk at mave øvelser er en smule overvurderet og fedt% har så meget mere at sige.

kør noget ganske almeneneligt boldt træining 2-3 gange om ugen 15*4 reps.
også få lidt masse på før du cutter;)

Alle sammen, for jeres rigtig gode råd og komplimenter ;o)

Jeg vil straks gå igang med min træning, mon ikke det også hjælper at træen lidt flere gange om ugen end de 2 gange jeg har gjort indtil videre, det er bare med at tage sig tid til det ;o)

mahouny skrev:Alle sammen, for jeres rigtig gode råd og komplimenter ;o)

Jeg vil straks gå igang med min træning, mon ikke det også hjælper at træen lidt flere gange om ugen end de 2 gange jeg har gjort indtil videre, det er bare med at tage sig tid til det ;o)

Jo, men husk stadig at maven skal have hvile, ligesom alle andre muskler, dvs. træn mave hver anden dag.

Held og lykke!

Mave øvelser til kvinder??

Brugere online