Hej, er en pige på 16. Har bstilt en fedtmåler, som snart gerne burde ringe på døren. Jeg kunne godt tænke mig en rigtig flot mave til sommer, når jeg skal til Italien. Den mave jeg godt kunne tænke mig, er ikke en sixpack men noget derhenad. Kunne godt tanke mig, at man kan se "linien" af den lange mavemuskel, men uden at striberne på tværs bliver markante. Er det en mulighed? Spørg endelig ind til det, hvis i ikke forstår hvad jeg mener :]
Jeg ved, at man skal ned i fedtprocent, for at man kan få sine mavemuskler frem, så mit spørgsmål lyder på hvad ens fedtprocent for kvinder nogenlunde burde være for, at musklerne gør det?

Mange tak,
Charlotte :]

Den her BF er på 16,4%

Ellers smut ind på http://bodyspace.bodybuilding.com der kan du finde mange chicks, som både deler billeder og fedprocent ud.

34Charlotte skrev:Hej, er en pige på 16. Har bstilt en fedtmåler, som snart gerne burde ringe på døren. Jeg kunne godt tænke mig en rigtig flot mave til sommer, når jeg skal til Italien. Den mave jeg godt kunne tænke mig, er ikke en sixpack men noget derhenad. Kunne godt tanke mig, at man kan se "linien" af den lange mavemuskel, men uden at striberne på tværs bliver markante. Er det en mulighed? Spørg endelig ind til det, hvis i ikke forstår hvad jeg mener :]
Jeg ved, at man skal ned i fedtprocent, for at man kan få sine mavemuskler frem, så mit spørgsmål lyder på hvad ens fedtprocent for kvinder nogenlunde burde være for, at musklerne gør det?

Mange tak,
Charlotte :]

Det er lidt svært at svare på om du kan nå det, når vi ikke kender udgangspunktet. Men uanset hvad, er det da bare om at komme igang med træningen
Om ikke andet bliver det forhåbentlig sommer igen i ´09

Du må bare komme igang med at bevæge dig! (og 15min powerwalk er ikke nok..) Søg lidt rundt omkring på sitet (og andre sider) omkring cardio/konditionstræning og vægttab. Læs en masse artikler i artikel-sektionen omkring kost i forbindelse med vægttab!

du skulle sagtens kunne nå at få gjort noget ved maven inden sommer ud fra højde og vægt. (du har jo udfyldt dine stats i profil )
men læs i artikkelarkivet og find dig og godt program at lave og gi' den gas.

PS: glem ikke kosten da det er det vigtigste overhovedet hvis du vil have den gode strandfigur.

wikingster skrev:du skulle sagtens kunne nå at få gjort noget ved maven inden sommer ud fra højde og vægt. (du har jo udfyldt dine stats i profil )
men læs i artikkelarkivet og find dig og godt program at lave og gi' den gas.

PS: glem ikke kosten da det er det vigtigste overhovedet hvis du vil have den gode strandfigur.

Har du nogle gode forslag til hvordan et evt. madprogram kunne se ud ? :]

34Charlotte skrev:Har du nogle gode forslag til hvordan et evt. madprogram kunne se ud ? :]

alle kostplaner, er i mere eller mindre grad individuelle..

jeg vil råde dig til at tage et kik forbi vores artikel arkiv.. i de artikler finder du helt sikkert byggestenene til at lave et madprogram der passer perfekt til dig.

/Kirk

Kæmperen skrev:

34Charlotte skrev:Hej, er en pige på 16. Har bstilt en fedtmåler, som snart gerne burde ringe på døren. Jeg kunne godt tænke mig en rigtig flot mave til sommer, når jeg skal til Italien. Den mave jeg godt kunne tænke mig, er ikke en sixpack men noget derhenad. Kunne godt tanke mig, at man kan se "linien" af den lange mavemuskel, men uden at striberne på tværs bliver markante. Er det en mulighed? Spørg endelig ind til det, hvis i ikke forstår hvad jeg mener :]
Jeg ved, at man skal ned i fedtprocent, for at man kan få sine mavemuskler frem, så mit spørgsmål lyder på hvad ens fedtprocent for kvinder nogenlunde burde være for, at musklerne gør det?

Mange tak,
Charlotte :]

Det er lidt svært at svare på om du kan nå det, når vi ikke kender udgangspunktet. Men uanset hvad, er det da bare om at komme igang med træningen
Om ikke andet bliver det forhåbentlig sommer igen i ´09

Skal jeg sætt et par billeder ind så du kan dømme om jeg kan nå det? :]

Kan også anbefale dig, at prøve KropKost programmet som kan hentes her: viewtopic.php?t=8949 - er selv blevet overrasket - det er også godt til, at analysere sin kost ud fra - altså prøv, at taste din kost ind over en uge eller to og se om du får den optimale energisammensætning og om du får for mange kalorier samlet set.

34Charlotte skrev:Skal jeg sætt et par billeder ind så du kan dømme om jeg kan nå det? :]

Ja sæt gerne nogle billeder ind -> 45kg er ikke meget at veje, selvom du kun er 152cm

Ferus skrev:Den her BF er på 16,4%

Ellers smut ind på http://bodyspace.bodybuilding.com der kan du finde mange chicks, som både deler billeder og fedprocent ud.

Sry for off-topic.

men MUMS!

Ferus skrev:

34Charlotte skrev:Skal jeg sætt et par billeder ind så du kan dømme om jeg kan nå det? :]

Ja sæt gerne nogle billeder ind -> 45kg er ikke meget at veje, selvom du kun er 152cm

Okay, følgende lyder lidt underligt, men hvilke kropsdele vil du se hvor at kunne bedømme det? :]

34Charlotte skrev:

Ferus skrev:

34Charlotte skrev:Skal jeg sætt et par billeder ind så du kan dømme om jeg kan nå det? :]

Ja sæt gerne nogle billeder ind -> 45kg er ikke meget at veje, selvom du kun er 152cm

Okay, følgende lyder lidt underligt, men hvilke kropsdele vil du se hvor at kunne bedømme det? :]

Da det er maven der er vigtig for dig, vil et billede af den være en start

Alien skrev:

34Charlotte skrev:

Ferus skrev:

34Charlotte skrev:Skal jeg sætt et par billeder ind så du kan dømme om jeg kan nå det? :]

Ja sæt gerne nogle billeder ind -> 45kg er ikke meget at veje, selvom du kun er 152cm

Okay, følgende lyder lidt underligt, men hvilke kropsdele vil du se hvor at kunne bedømme det? :]

Da det er maven der er vigtig for dig, vil et billede af den være en start

Nej nej nej, hvor kunne du...

Gozo skrev:

Alien skrev:

34Charlotte skrev:

Ferus skrev:

34Charlotte skrev:Skal jeg sætt et par billeder ind så du kan dømme om jeg kan nå det? :]

Ja sæt gerne nogle billeder ind -> 45kg er ikke meget at veje, selvom du kun er 152cm

Okay, følgende lyder lidt underligt, men hvilke kropsdele vil du se hvor at kunne bedømme det? :]

Da det er maven der er vigtig for dig, vil et billede af den være en start

Nej nej nej, hvor kunne du...

Rokie mistake, I know...

Hah, jah, skrev også at det lød lidt underligt ;] .
Mankan jo stadig have en stor ladeport eller flyvearme og en tynd mave. Måske havde det en betydning? Men maven får i så imorgen (onsdag) :] .

34Charlotte skrev:Hah, jah, skrev også at det lød lidt underligt ;] .
Mankan jo stadig have en stor ladeport eller flyvearme og en tynd mave. Måske havde det en betydning? Men maven får i så imorgen (onsdag) :] .

Korrekt
Selvom at man er tyk kan man godt have tynd mave...

Alien skrev:

34Charlotte skrev:Hah, jah, skrev også at det lød lidt underligt ;] .
Mankan jo stadig have en stor ladeport eller flyvearme og en tynd mave. Måske havde det en betydning? Men maven får i så imorgen (onsdag) :] .

Korrekt
Selvom at man er tyk kan man godt have tynd mave...

Så er det bare den "sunde" pæreform xD

Nu ligger landet jo sådan, at du ikke kan punktforbrænde. Dvs. kun tabe dig på maven, hvis det er det der er målet. Det er meget forskelligt i hvilken rækkefølge man taber sig.
Så hvis der er god fylde på røv og lår, kan det jo være at det er der, kroppen sætter ind til at starte med. Derfor er det måske en god idé, at smide et full body shot op.

Er det denne Onsdag der kommer billeder? (:

Kæmperen skrev:Nu ligger landet jo sådan, at du ikke kan punktforbrænde. Dvs. kun tabe dig på maven, hvis det er det der er målet. Det er meget forskelligt i hvilken rækkefølge man taber sig.
Så hvis der er god fylde på røv og lår, kan det jo være at det er der, kroppen sætter ind til at starte med. Derfor er det måske en god idé, at smide et full body shot op.

kan kun tilslutte mig dette..

Det er af allerhøjeste vigtighed =D>

edit: så lige du var fra Hillerød ligesom mig, hvor træner du henne af??

Old school skrev:

Kæmperen skrev:Nu ligger landet jo sådan, at du ikke kan punktforbrænde. Dvs. kun tabe dig på maven, hvis det er det der er målet. Det er meget forskelligt i hvilken rækkefølge man taber sig.
Så hvis der er god fylde på røv og lår, kan det jo være at det er der, kroppen sætter ind til at starte med. Derfor er det måske en god idé, at smide et full body shot op.

kan kun tilslutte mig dette..

Det er af allerhøjeste vigtighed =D>

edit: så lige du var fra Hillerød ligesom mig, hvor træner du henne af??

I Enjoy Fitness :]
Og du?

oleduue skrev:Er det denne Onsdag der kommer billeder? (:

Ja, det er i dag :] . Snupper lige nogle om lidt og lægger dem ind :]

34Charlotte skrev:

Old school skrev:

Kæmperen skrev:Nu ligger landet jo sådan, at du ikke kan punktforbrænde. Dvs. kun tabe dig på maven, hvis det er det der er målet. Det er meget forskelligt i hvilken rækkefølge man taber sig.
Så hvis der er god fylde på røv og lår, kan det jo være at det er der, kroppen sætter ind til at starte med. Derfor er det måske en god idé, at smide et full body shot op.

kan kun tilslutte mig dette..

Det er af allerhøjeste vigtighed =D>

edit: så lige du var fra Hillerød ligesom mig, hvor træner du henne af??

I Enjoy Fitness :]
Og du?

er enjoy fitness ikke noget lort??

kommer selv fra hillerød og har ikke hørt andet end dårlige rygter om det.

BOOBS skrev:

34Charlotte skrev:

Old school skrev:

Kæmperen skrev:Nu ligger landet jo sådan, at du ikke kan punktforbrænde. Dvs. kun tabe dig på maven, hvis det er det der er målet. Det er meget forskelligt i hvilken rækkefølge man taber sig.
Så hvis der er god fylde på røv og lår, kan det jo være at det er der, kroppen sætter ind til at starte med. Derfor er det måske en god idé, at smide et full body shot op.

kan kun tilslutte mig dette..

Det er af allerhøjeste vigtighed =D>

edit: så lige du var fra Hillerød ligesom mig, hvor træner du henne af??

I Enjoy Fitness :]
Og du?

er enjoy fitness ikke noget lort??

kommer selv fra hillerød og har ikke hørt andet end dårlige rygter om det.

Nej, det synes jeg ikke. Men grunden til, at jeg startede der, var fordi jeg kender flest, som træner der :]

34Charlotte skrev:

oleduue skrev:Er det denne Onsdag der kommer billeder? (:

Ja, det er i dag :] . Snupper lige nogle om lidt og lægger dem ind :]

Okay (:

Min kæreste har den veldefinerede mave, det tangere til vaskebræt, og det er ikke fordi hun træner den synderligt, nærmest slet ikke. Det er bare en lav BF% med en vis portion størrelse der er humlen her.

Lundique skrev:Min kæreste har den veldefinerede mave, det tangere til vaskebræt, og det er ikke fordi hun træner den synderligt, nærmest slet ikke. Det er bare en lav BF% med en vis portion størrelse der er humlen her.

Hvad er hendes BF på? :]



Og så er der billeder!

34Charlotte skrev:

Lundique skrev:Min kæreste har den veldefinerede mave, det tangere til vaskebræt, og det er ikke fordi hun træner den synderligt, nærmest slet ikke. Det er bare en lav BF% med en vis portion størrelse der er humlen her.

Hvad er hendes BF på? :]



Og så er der billeder!

'

Jeg kan ikke se billederne i hvert fald