Hvor mange kalorier må et måltid hoejst indeholde, hvis kroppen skal kunne optage det hele ?
Mener jeg har hoert at hvis man spiste 1200-1400kcal i et maaltid blev det hele ikke optaget ordenligt ....

Hit me -

jeg kender ikke det præcise tal.
Men calorierne skal jo fordeles bedst muligt ud over dagen. så man skal nok ikke æde for meget på en gang

Jeg har hørt, at et måltid max må indeholde 750 kcal, hvis man vil undgå alt for meget bliver til fedt. Kunne dog være rart med en kilde

Infinity skrev:Jeg har hørt, at et måltid max må indeholde 750 kcal, hvis man vil undgå alt for meget bliver til fedt. Kunne dog være rart med en kilde

nu kan jeg så heller ikke lige huske en kilde, men hvorfor skulle proteinerne og kulhydraterne blive omdannet til fedt? der findes ikke sådan en kemisk proces ..

Jo der gør. At lave kulhydrater om til fedt hedder de novo lipogenese, og at lave protein om til kulhydrat hedder gluconeogenese. Det er bare ikke særligt effektivt, hvorfor kroppen hellere bremser sit forbrug af fedt(og lagrer det i henhold til det givne kalorieoveskud) og øger forbruget af kulhydrater, hvis begge dele er tilstede i stor stil.

Jeg tror ikke der er en rigtig øvre grænse for hvor meget man kan optage. Det er ikke videre unormalt for en voksen dansker at banke tilsvarende til aftensmad hver dag (og naturligvis blive tilsvarende overvægtig) i form af flæskesteg, sovs, kartofler og dessert.

EDIT: Iøvrigt skal det bemærkes at lipogenesen bliver øget efter behov, hvis energiindaget er meget stort.

hvor mange kcal et måltid må indeholde er individuelt. en person det skal have 5000kcal ed kan jo fesk godt spise 5x1000 kcal om dagen hvorimod en person der kun skal have 3000kcal ed nok ikke bør indtage mere 500-700kcal pr. måltid. det gælder jo om at holde et jævnt flow i nutrienter gennem hele dagen så kroppen forbliver i en anabolsk fase så længe som muligt og i en katabolsk tilstand så lidt som muligt. dette gøres ved at indtage et måltid hver 2-3 time ca. og hvis måltiderne er sammensat rigtigt vil det give et minimalt udsving i blodsukker levels og kroppen vil hele tiden have noget at arbejde med.

Smeden skrev:Jo der gør. At lave kulhydrater om til fedt hedder de novo lipogenese, og at lave protein om til kulhydrat hedder gluconeogenese. Det er bare ikke særligt effektivt, hvorfor kroppen hellere bremser sit forbrug af fedt(og lagrer det i henhold til det givne kalorieoveskud) og øger forbruget af kulhydrater, hvis begge dele er tilstede i stor stil.

Jeg tror ikke der er en rigtig øvre grænse for hvor meget man kan optage. Det er ikke videre unormalt for en voksen dansker at banke tilsvarende til aftensmad hver dag (og naturligvis blive tilsvarende overvægtig) i form af flæskesteg, sovs, kartofler og dessert.

EDIT: Iøvrigt skal det bemærkes at lipogenesen bliver øget efter behov, hvis energiindaget er meget stort.

SUPER indlæg

Her er en lille artikel til dem der kan lidt engelsk:
http://www.maxmuscle.com/index.cfm?fa=a ... _loss_diet

Den anbefaler at vi spiser mindst hver 6. time og forklarer hvorfor 6 måltider er bedre end 3 osv. I følge den skal en "normal" person ikke indtage mere end 700kcal i et måltid, men husk at artiklen er for dem der vil tabe sig

Smeden skrev:Jo der gør. At lave kulhydrater om til fedt hedder de novo lipogenese, og at lave protein om til kulhydrat hedder gluconeogenese. Det er bare ikke særligt effektivt, hvorfor kroppen hellere bremser sit forbrug af fedt(og lagrer det i henhold til det givne kalorieoveskud) og øger forbruget af kulhydrater, hvis begge dele er tilstede i stor stil.

Jeg tror ikke der er en rigtig øvre grænse for hvor meget man kan optage. Det er ikke videre unormalt for en voksen dansker at banke tilsvarende til aftensmad hver dag (og naturligvis blive tilsvarende overvægtig) i form af flæskesteg, sovs, kartofler og dessert.

ja okay men man skal så også have overskredet sit dagligdags indtagen før det sker .. eller nu bliver jeg sku lige i tvivl please correct me if I am wrong

men ja det er da ikke så specielt meget for et Aftensmadsmåltid



pasta - 100g - 349,5 kcal
oksekød, hakket 10% - 125g - 217,5 kcal
salatblanding - 300g - 74,4 kcal
skummælk - 400g - 14,0 kcal
Sum for måltid 777,8 kcal ..

Nej det er det godt nok ikke! Nogen der er med på en natmad

Praecis det jeg mente Fordi man spiser tit for meget til at det kan optages ordenligt i kroppen ... Hvilket man jo ikke rigtig kan maale paa nogen maade...

Kasper: Ja man skal over.
Hvis vi forestiller os at man spiser 800g kulh 200g protein og 50g fedt, dvs 4450kcal, og har et ligevægtsindtag på 2500kcal, har man altså indtaget 1950kcal for meget, men kun for 450kcal fedt. Hvad gør man så med sine 1950kcal der er i overskud?

Man lagrer dem viser det sig, ved at lagre næsten alt fedtet man indtager og og så begynde at lave fedt ud af kulhydraterne. Måske lagrer man ikke alle 1950kcal, men nok derhen af.

Pointen er at det kan lade sig gøre, hvad der blandt andet understøttes af drenge i cameron ellr noget i den stil, der som led i et stammeritual indtager alt for mange kulhydrater, og lagrer 6 kg fedt mere end de rent faktisk indtager over 10 uger.

Smeden skrev:Kasper: Ja man skal over.
Hvis vi forestiller os at man spiser 800g kulh 200g protein og 50g fedt, dvs 4450kcal, og har et ligevægtsindtag på 2500kcal, har man altså indtaget 1950kcal for meget, men kun for 450kcal fedt. Hvad gør man så med sine 1950kcal der er i overskud?

Man lagrer dem viser det sig, ved at lagre næsten alt fedtet man indtager og og så begynde at lave fedt ud af kulhydraterne. Måske lagrer man ikke alle 1950kcal, men nok derhen af.

Pointen er at det kan lade sig gøre, hvad der blandt andet understøttes af drenge i cameron ellr noget i den stil, der som led i et stammeritual indtager alt for mange kulhydrater, og lagrer 6 kg fedt mere end de rent faktisk indtager over 10 uger.

ja smeden selvfølgelig .. men nu snakkede heli0z- om 1200 - 1400 kcal i et måltid og hvis man ikke over skrider sit dagligdags indtagen men det store måltid sker det så vidt jeg ved ikke ..

Så er vi jo ved debatten om hvor små intervaller man kan regne med når man snakker om energiregnskab. Jeg vil umiddelbart tro at man godt kan optage et måltid af den størrelse, med alt hvad det indebærer af fedtdannelse osv. Det er ihvertfald ikke særligt logisk at kroppen skulle smide noget ud.

Smeden skrev:Så er vi jo ved debatten om hvor små intervaller man kan regne med når man snakker om energiregnskab. Jeg vil umiddelbart tro at man godt kan optage et måltid af den størrelse, med alt hvad det indebærer af fedtdannelse osv. Det er ihvertfald ikke særligt logisk at kroppen skulle smide noget ud.

godt nok for ellers var min teori om kroppens optagelse af mad da fuldstænding hen i vejret