Hej Bodybuilding.dk

Jeg har et måske lettere ukonventionelt spørgsmål, alligevel føler jeg at det falder indenfor rammerne af boardets kompetencer.

Jeg har en kammerat der har fremlagt et eksperiment for mig: Han vil gerne se, hvor stor han kan blive på 3 måneder.
Altså sagt på en anden måde: Hvor meget masse kan han tage på, både muskler, væske og fedt, indenfor denne tidsperode?

At træning er en umiddelbar nødvendighed for vægtøgning, er han indforstået med. Dog skal al træning kunne foregå indenfor husets 4 vægge. Samtidig vil han også gerne spise bare nogenlunde varieret. Altså, at binge på smør er ikke en mulighed.

Personen er 175 cm høj, og vejer 75kg.

Så spørgsmålet lyder vel egentlig;
Hvordan kan man konstruere et træningsprogram, samt kostplan, for at personen kan optimere sin vægtøgning maksimalt på 3 måneder? Er der nogen specielle faktorer man skal tage specielt hensyn til? Og er der noget der er specielt godt eller dårligt i forhold til eksperimentet? Og hvor meget kan personen forvente at tage på?

Godt nytår.

Mvh

CasperC skrev:Hej Bodybuilding.dk
ligegyldigt om det er muskler, væske eller fedt

Skal jeg sammensætte en hurtig kostplan på 10.000 kalorier? Han kan også bare æde alt det junkfood han kan komme i nærheden af.

At træning er en umiddelbar nødvendighed for vægtøgning, er han indforstået med.
Man skal ikke træne for at tage på.


Og hvad ændrer kosten og træningen hvis man kun træner 3 måneder som hvis man træner 12 måneder?.

Det er godt nok noget mærkeligt noget.

Hvis han bare vil se hvor meget han kan tage på så lad være med at træne, lig derhjemme og spis macD hver dag i store mængder

Det er ikke nødvendigt med træning... Smid dig på sofaen. Drik 4 liter sødmælk, hvor i du har blandet 1 liter fløde om dagen...

Der var 5.000 kcal... æd 10 pakker snøfler om dagen, det er 8.000 kcal... Så er vi på 13.000 kcal om dagen... Det vil nok give en vægtøgning på over 100 på på de 3 måneder..



Men hvorfor er du dog villig til det? Giver han dig penge for at udsætte dig for strækmærker, fedme, eventuelt diabetes??? Samt at skulle bruge et par år på at smide det igen?

Svend Fipskæg skrev:

CasperC skrev:Hej Bodybuilding.dk
ligegyldigt om det er muskler, væske eller fedt

Skal jeg sammensætte en hurtig kostplan på 10.000 kalorier? Han kan også bare æde alt det junkfood han kan komme i nærheden af.

4xGOMAD med sødmælk

Jeg fik nok ikke skrevet det i første post, men som udgangspunkt skal vægtøgningen være tilnærmelsesvis sund. Altså, der skal helst ikke være helbredsmæssige konsekvenser ved denne vægtøgning.

Jeg forstår simpelthen ikke dette eksperiment! Kan du forklare hvorfor i gør det? Det giver jo ingen mening, for hvor går grænsen for sund?

toto_G4M3R skrev:Jeg forstår simpelthen ikke dette eksperiment! Kan du forklare hvorfor i gør det? Det giver jo ingen mening, for hvor går grænsen for sund?

Ganske godt spørgsmål. Eksperimentet er ikke et tankeeksperiment, men et reélt eksperiment. Jeg ved godt at definitionen af sund, er rimelig omsonst.

Formålet er egentlig bare at få en god, forholdsvis sund og pæn vægtøgning. Dette skulle gerne foregå gennem en forholdsvis "sund" kost - altså uden vildt meget sukker og for mange transfedtsyrer.

At træning skal være en del af eksperimentet, ligger mellem linierne når jeg ovenover skriver sund og pæn vægtøgning. Dette skulle jeg nok have udpenslet bedre i første indlæg. Om ikke andet vil forsøgspersonen gerne tage muskelmasse på - og vil gerne træne for dette- Men det behøver naturligvis ikke stå i vejen for en dertil øgning af fedt og væske også. Disse faktorer skulle bare gerne kunne supplere op på det samlede regnskab.

Vi har ingen chance for at hjælpe jer, når du bliver ved at bruge flyvske, subjektive begreber som 'sund' og 'pæn' vægtøgning.

Det er da godt nok det mest åndssvage eksperiment. Hvorfor ikke: "Hvor meget muskelmasse kan jeg gaine på 3 måneder?", det er ekstremt dumt med vilje at tage en masse overskydende fedt på, da det tager lang tid at tabe det igen, og den tid man taber sig, tager man ikke muskelmasse på.