Du er en tissemand.

BigBoi skrev:Du er en tissemand.

Fedt mand, tissemandkone.

BigBoi skrev:Du er en tissemand.

Tak! Det har du også. Har jeg set på et billede!

The Dream skrev:Fedt mand, tissemandkone.

Konemandstis?


Træning idag i The Gym.

BÆNK:
10 x 20 kg
5 x 60 kg
3 x 80 kg
4 x 105 kg
4 x 105 kg
4 x 105 kg
4 x 105 kg
4 x 105 kg
4 x 105 kg
4 x 105 kg
4 x 105 kg

SQUAT:
5 x 20 kg
5 x 60 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg

EZ-BAR CURLS: - SALT tribute
10 x 20 kg + pind
10 x 20 kg + pind
10 x 20 kg + pind
10 x 20 kg + pind

Træning i lørdags i THE GYM. Selskabet var Juice, Klee, Søren Svend. ALLE vinduer var åbne og jeg har derfor pådraget mig tuberkulose. TAK FOR DET RØVHULLER!!!

BÆNK:
10 x 20 kg
5 x 60 kg
3 x 80 kg
1 x 100 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
så gad jeg ærlig talt ikke at bænke mere. Volumen er og bliver en kende trivielt, ok?

DØDLØFT:
5 x 70 kg
3 x 110 kg
2 x 150 kg
5 x 180 kg

Vild og blodig aftentræning i The Gym. Feat. Salt, Søren, Jokke og nogle andre.

SQUAT:
5 x 20 kg
5 x 70 kg
3 x 110 kg
5 x 140 kg
5 x 145 kg
5 x 150 kg
5 x 155 kg
5 x 155 kg

RUMÆNSK DØDLØFT:
6 x 60 kg
6 x 90 kg
6 x 120 kg
6 x 120 kg
6 x 120 kg

HACK SQUAT:
10 x slæde
20 x 60 kg
20 x 60 kg

Den er simpelthen så led, den hack squat.

Dejlig omgang undervogn!

PIIIFT! TRÆNING I THE GYM!

BÆNKPRES:
10 x 20 kg
5 x 60 kg
3 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

EZPZ!

PENDLAY ROWS:
6 x 60 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg

i par med:

V-HANLDE PULL DOWNS:
8 x 30
12 x 65
12 x 65
12 x 65

DB CURLS DOWN THE RACK:
6/6 x 26 kg --> 10 kg

God og kvik træning!

Træning sen fredag eftermiddag. I The Gym, naturligvis.

SQUAT:
5 x 20 kg
5 x 60 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg

STANDING BEHIND THE NECK PRESS:
10 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg

CHINS:
5 x 10 kg
4 x 10 kg
6 x bw
5 x bw

i par med:

EZ-BAR LYING TRICEPS EXTENSIONS:
12 x 20 kg + pind
12 x 20 kg + pind
12 x 20 kg + pind
10 x 20 kg + pind

lidt rope pushdowns...

Træning lørdag formiddag. Et fuldstændig packet GYM, med masser af GOOD GUYS!

INTENSITY!

SQUAT:
5 x 20 kg
5 x 70 kg
3 x 110 kg
2 x 140 kg
5 x 170 kg

BÆNKPRES:
10 x 20 kg
5 x 60 kg
3 x 80 kg
1 x 100 kg
5 x 110 kg

DØDLØFT STÅENDE PÅ 20 KG SKIVE:
5 x 20 kg
5 x 70 kg
3 x 120 kg
1 x 150 kg
5 x 180 kg

VOLUME! The Gym. Eftermiddag. Mandag.

SQUAT:
5 x 60 kg
3 x 100 kg
1 x 130 kg
5 x 155 kg
5 x 155 kg
5 x 155 kg
5 x 155 kg
5 x 155 kg

RUMÆNSK DØDLØFT:
10 x 20 kg
6 x 70 kg
6 x 125 kg
6 x 125 kg
6 x 125 kg

HACK SQUAT:
10 x slæde
20 x 65 kg
20 x 65 kg - nemt, men ondt

Der skal flere kg på den hacksquat.

salt skrev:Der skal flere kg på den hacksquat.

Men det gør bare så ondt!

Svedig og lummer træning i et stopfyldt Gym.

BÆNKPRES:
10 x 20 kg
5 x 60 kg
3 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

PENDLAY ROWS:
6 x 60 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg

V-HANDLE PULL DOWNS:
10 x 30
12 x 70
10 x 70
8 x 70

Ups, glemte at træne BICEPS!

God sen eftermiddagstorsdagstræning i epicentret for muskuleringsøvelser, også kendt som The Gym.

SS SQUAT:
10 x 28 kg
5 x 58 kg
5 x 108 kg
5 x 108 kg
5 x 108 kg

BEHIND THE NECK PRESS:
10 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg - prøvede her at rykke mit greb en smule ind. Det var bra!
5 x 55 kg

LYING EZ-BAR TRICEPS EXTENSIONS:
10 x pind
8 x 20 kg + pind
12 x 30 kg + pind
11 x 30 kg + pind
9 x 30 kg + pind
9 x 30 kg + pind

EZ-BAR CURLS:
12 x 20 kg + pind
12 x 20 kg + pind
12 x 20 kg + pind
12 x 20 kg + pind - Spøer og SALT tribute. Hva'ba?


På vej hjem fulgtes jeg med Salteboboliemand, og fortalte en utrolig morsom historie som to perlevenner i en åben BMW også fandt utrolig morsom. Det resulterede i at vi kørte væk på vores cykler.

Intensity! Følte mig dog ikke særlig intens, mest pga. at klokken var 10 og det var lørdag og jeg havde en smule tømmermænd på trods af gårsdagens gode intentioner om kun at drikken en enkelt øl eller to.

SQUAT:
5 x 20 kg
5 x 70 kg
3 x 110 kg
1 x 140 kg
5 x 172,5 kg - grimme, hårde, dårlig stil, men de kom alle op

BÆNK:
10 x 20 kg
5 x 60 kg
3 x 80 kg
1 x 100 kg
5 x 111 kg

DØDLØFT FRA 20 KG VÆGTSKIVE:
5 x 20 kg
5 x 70 kg
3 x 120 kg
1 x 150 kg
5 x 182,5 kg

Så tog jeg på Halifax og spise en dejlig burger. Bagefter mødte jeg Karim i sådan en fancy pancy butik med rasende dyre ting til hjemmet. HEJ KARIM!

Så blev der trænet BEN. Sammen med saltemand og brormand og nogle andre mænd.

SQUAT:
5 x 20 kg
5 x 70 kg
3 x 110 kg
1 x 140 kg
5 x 155 kg
5 x 155 kg
5 x 155 kg
5 x 155 kg
5 x 155 kg

RUMÆNSK DØDLØFT:
10 x 20 kg
6 x 70 kg
3 x 110 kg
6 x 130 kg
6 x 130 kg
6 x 130 kg

HACK SQUAT:
10 x slæde
5 x 40 kg
20 x 80 kg
20 x 80 kg - avav

Saltemand og jeg ledte forgæves efter vores venner i Nørrebroparken, da vi havde nogle morsomheder vi gerne ville af med. Det må blive næste gang.

VOLÜME ÜPPER BODY!

BÆNKPRES:
10 x 20 kg
5 x 60 kg
3 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

PENDLAY ROWS:
6 x 60 kg
6 x 105 kg
6 x 105 kg
6 x 105 kg

V-HANDLE PULL DOWNS:
10 x 30
12 x 70
12 x 70
12 x 70

DB SHRUGS:
10 x 31 kg
15 x 56 kg
15 x 56 kg

Jeg kalder texas method. Du glemte at curle i dag.

Lærling skrev:Jeg kalder texas method. Du glemte at curle i dag.

DANG! Det glemmer jeg desværre for ofte.

God kaldt!

Træning. I dag.

SSB SQUAT:
5 x 28 kg
5 x 68 kg
5 x 108 kg
5 x 108 kg
5 x 108 kg

BEHIND THE NECK PRESS:
10 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 50 kg
5 x 57,5 kg
5 x 57,5 kg
5 x 57,5 kg

LYING EZ-BAR TRICEPS EXTENSIONS:
10 x 20 kg + pind
12 x 30 kg + pind
12 x 30 kg + pind - så kom Bertel og blandede sig. Nåok.

EZ-BAR CURLS:
12 x 22,5 kg + pind
12 x 22,5 kg + pind
12 x 22,5 kg + pind
12 x 22,5 kg + pind - HEJ STEFFEN!

Hej Josti.

Josti er nu et dejligt navn. Det vil jeg foreslå min kæreste som værende navnet til vores førstfødte.

Træning i går i The Gym med en masse good guys. Forinden kørte jeg på MTB i Hareskoven, i en time i min arbejdstid. Det var sjovt, jeg styrtede kun en gang.

SQUAT:
10 x 20 kg
5 x 70 kg
3 x 110 kg
5 x 155 kg
5 x 155 kg
5 x 155 kg
5 x 155 kg
5 x 155 kg - de var rimelig lette, det kneb med koncentrationen dog på nogle af repsne.

RUMÆNSKE DØDLØFT:
8 x 20 kg
6 x 70 kg
3 x 110 kg
6 x 140 kg
6 x 140 kg
6 x 140 kg

HACK SQUAT:
10 x slæde
8 x 30 kg
20 x 90 kg
så gad jeg ærlig talt ikke et set mere.


Der var et fremragende DR2-Tema i lørdags om dueller. Det kan i selv se på DR's hjemmeside. Det har fascineret mig lige siden. Men noget der endnu mere har fascineret mig de seneste dage, er det der kaldes mensur. En slags duel der bliver udkæmpet af tyske studenterforeninger mod hindanden med skarpe våben. Man må kun ramme sin modstander i ansigtet, og ar fra mensur anses for at være 'scars of pride'. Endnu engang kan man kun drømme om at man havde været tysker.

Jeg elsker dueller hvor man kun må stikke hinanden i face.

Legend skrev:Jeg elsker dueller hvor man kun må stikke hinanden i face.

Ja, det er nemlig pissesejt.

Meget fugtig træning igår. Karim og jeg lavede mange morsomheder om Jacob. Jacob tegnede for øvrigt en jødestjerne på Karims ryg med magnesium. Han er Mossadagent.

BÆNKPRES:
10 x 20 kg
5 x 60 kg
3 x 80 kg
5 x 102,5 kg
5 x 102,5 kg
5 x 102,5 kg
5 x 102,5 kg
5 x 102,5 kg

PENDLAY ROWS:
6 x 60 kg
6 x 105 kg
6 x 105 kg
6 x 105 kg

V-HANDLE PULL DOWNS:
10 x 30
12 x 70
12 x 70
10 x 70

i par med:

EZ-BAR CURLS:
12 x 22,5 kg + pind
12 x 22,5 kg + pind
11 x 22,5 kg + pind
10 x 22,5 kg + pind

DB SHRUGS:
10 x 31 kg
15 x 56 kg
15 x 56 kg

Intensitetssøndag i Gymmerbobben.

SQUAT:
5 x 20 kg
5 x 70 kg
3 x 110 kg
2 x 140 kg
5 x 175 kg - ok usa

BÆNKPRES:
10 x 20 kg
5 x 60 kg
3 x 80 kg
2 x 100 kg
5 x 112,5 kg - NEM

DØDLØFT FRA 20 KG SKIVE:
5 x 70 kg
3 x 120 kg
2 x 150 kg
5 x 185 kg

Gode ben.

Jaaaaa...

Træning i Gymmelym. Karim lavede PR. Juice var en douche. Jeg havde store ben.

SQUAT:
5 x 20 kg
5 x 70 kg
3 x 110 kg
1 x 140 kg
5 x 155 kg
5 x 155 kg
5 x 155 kg
5 x 155 kg
5 x 155 kg - kender i det at der er en lort ved at kravle ud af numsehullet mens man squatter? Sådan havde jeg det idag.

RUMÆNSK DØDLØFT:
5 x 70 kg
5 x 110 kg
6 x 140 kg
6 x 140 kg
6 x 140 kg

HACK SQUAT:
10 x slæde
8 x 40 kg
20 x 100 kg

Træning i The Gym

BÆNKPRES:
10 x 20 kg
5 x 60 kg
3 x 80 kg
5 x 102,5 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

PENDLAY ROWS:
5 x 60 kg
6 x 90 kg
6 x 95 kg
6 x 95 kg

V-HANDLE PULL DOWNS:
10 x 35
12 x 70
12 x 70
12 x 70

DB SHRUGS:
10 x 31 kg
15 x 56 kg
15 x 56 kg

Træning i et stopfyldt Gym.

SAFETY BAR SQUAT:
5 x 78 kg
5 x 118 kg
5 x 118 kg
5 x 118 kg

BEHIND THE NECK PRESS:
10 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 50 kg
5 x 57,5 kg
5 x 57,5 kg
5 x 57,5 kg

LYING EZ-BAR TRICEPS EXTENSIONS:
8 x 20 kg + pind
12 x 30 kg + pind
12 x 30 kg + pind
12 x 30 kg + pind

EZ-BAR CURLS:
12 x 20 kg + pind
12 x 22,5 kg + pind
12 x 22,5 kg + pind

INTENZITY i ZE GYM!

SQUAT:
5 x 20 kg
5 x 60 kg
3 x 100 kg
2 x 140 kg
5 x 177,5 kg

BÆNKPRES:
10 x 20 kg
5 x 60 kg
3 x 80 kg
2 x 100 kg
5 x 113,5 kg

Jeg var presset for tid, så måtte sløjfe dødløften.

Hvor meget hacksquatter du?