Hej alle .

Jeg er 18år,192cm,80kg. Har trænet de seneste 2 år, rigtig meget det sidste halve år. Jeg har en lille smule six-pack, men kunne godt tænke mig en noget mere markeret her inden for de næste 5-6 uger. Dette er sikkert et typsik spørgsmål, men nogle som kender nogle specielt gode måder at synliggøre ens six-pack på?

på forhånd tak!

Build muscle - loose the flab - that's it..

Udover, at du virkelig skal grovbolle din mave (undskyld udtrykket :p) så, hvis ud vil have virkelige tydelige flotte abs skal du have en fedt procent på ca. 6-9%.

Husk: mave kan du træne ved hvert træningspas Så der er ingen undskylding.

Klø på! =)

YoungBudd skrev:Husk: mave kan du træne ved hvert træningspas Så der er ingen undskylding.

forkert! Dine mavemuskler har brug for at restitution som ALLE andre muskelgrupper.

YoungBudd skrev:Husk: mave kan du træne ved hvert træningspas Så der er ingen undskylding.

Klø på! =)

til topicstarter, meget vigtigt at du ikke gør det.

YoungBudd skrev:Udover, at du virkelig skal grovbolle din mave (undskyld udtrykket :p) så, hvis ud vil have virkelige tydelige flotte abs skal du have en fedt procent på ca. 6-9%.

Husk: mave kan du træne ved hvert træningspas Så der er ingen undskylding.

Klø på! =)

Hvor har du dog det fra?
Forstår virkelig ikke at der er så "mange" der tror det i orden at tæve maven hver gang?
Hvad er der anderledes ved mavemusklerne end de andre i kroppen? har de speed recorvery?
Det er muskler ganske lige som alle andre, og skal derfor også trænes på samme måde. Hårdt og tungt, og helst ikke over 15 reps. Man kører jeg heller ikke 200 reps i bænk, bare fordi man kan.

Illisher skrev:

YoungBudd skrev:Udover, at du virkelig skal grovbolle din mave (undskyld udtrykket :p) så, hvis ud vil have virkelige tydelige flotte abs skal du have en fedt procent på ca. 6-9%.

Husk: mave kan du træne ved hvert træningspas Så der er ingen undskylding.

Klø på! =)

Hvor har du dog det fra?
Forstår virkelig ikke at der er så "mange" der tror det i orden at tæve maven hver gang?
Hvad er der anderledes ved mavemusklerne end de andre i kroppen? har de speed recorvery?
Det er muskler ganske lige som alle andre, og skal derfor også trænes på samme måde. Hårdt og tungt, og helst ikke over 15 reps. Man kører jeg heller ikke 200 reps i bænk, bare fordi man kan.

det kunne jeg virkelig også godt tænke mig og vide.

Men hvad er jeres bedste forslag for mere synlige aps?
Skal jeg til at løbe mere, eller bare flere maveøvelser, hvad forslår i?

kalleman123 skrev:Men hvad er jeres bedste forslag for mere synlige aps?
Skal jeg til at løbe mere, eller bare flere maveøvelser, hvad forslår i?

Det som folk skriver.....

Lav fedt procent = løb mere
og træn dem hårdt...

du kan desuden kigge/søge rundt. der er mange emner om at få sixpack. Der har endda været snakket om det de sidste dage.

Spis mindre + Løb mere = Lavere BF = Mere synlige abs

En anden gang bør du søge inden du spørger. Så sent som i går aftes var der en tråd med NØJAGTIG samme spørgsmål.

hint til søge ord. "coretræning" eller bare core

Store basis øvelser som squat og dødløft er også rigtig godt til maven.
efter ejg har dødløftet og squattet tungt, har jeg svært ved at tage alm. mavebøjninger på skå bænk (3*15 med 2,5Kg på bag nakken)

Til alle jer, som blev noget forbavset: Tag det roligt..

Dette er nok lidt en tynd forklaring, men af, hvad jeg har fået at vide af en tidligere BB'er så kan man træne mave hver gang pga. at det er så små nogle muskler og de hænger sammen med en masse små sener eller noget.. Det skulle åbenbart gøre, at man kan træne dem mere end alle andre muskler - hvis det så er forkert undskylder jeg til trådstarter..

Jeg ønskede blot at hjælpe!

YoungBudd skrev:Til alle jer, som blev noget forbavset: Tag det roligt..

Dette er nok lidt en tynd forklaring, men af, hvad jeg har fået at vide af en tidligere BB'er så kan man træne mave hver gang pga. at det er så små nogle muskler og de hænger sammen med en masse små sener eller noget.. Det skulle åbenbart gøre, at man kan træne dem mere end alle andre muskler - hvis det så er forkert undskylder jeg til trådstarter..

Jeg ønskede blot at hjælpe!

Det er noget Bullshit

WeirdMoose skrev:

YoungBudd skrev:Til alle jer, som blev noget forbavset: Tag det roligt..

Dette er nok lidt en tynd forklaring, men af, hvad jeg har fået at vide af en tidligere BB'er så kan man træne mave hver gang pga. at det er så små nogle muskler og de hænger sammen med en masse små sener eller noget.. Det skulle åbenbart gøre, at man kan træne dem mere end alle andre muskler - hvis det så er forkert undskylder jeg til trådstarter..

Jeg ønskede blot at hjælpe!

Det er noget Bullshit

Jeg har virkelig dårlig erfaring med "tidligere BB'ere". Dem har vi et par stykker af hvor jeg træner, og de prøver altid at "lære" os ting. Jeg siger bare jaja, og tænker om dem at man ikke kan lære en gammel hund nye tricks.

YoungBudd skrev:Til alle jer, som blev noget forbavset: Tag det roligt..

Dette er nok lidt en tynd forklaring, men af, hvad jeg har fået at vide af en tidligere BB'er så kan man træne mave hver gang pga. at det er så små nogle muskler og de hænger sammen med en masse små sener eller noget.. Det skulle åbenbart gøre, at man kan træne dem mere end alle andre muskler - hvis det så er forkert undskylder jeg til trådstarter..

Jeg ønskede blot at hjælpe!

små og små.. det måske så meget sagt. biceps er jo også relativ lille. skulle den så også kunne klaretræning hver dag? :p

Du må huske at stille dig kritisk over for alt information du får. og tænke logisk over hvad der giver mening. Det heller ikke alt der bliver skrevet i tråde her på siden der er rigtigt (desværre) men vi prøver jo så vidt muligt athjælpe folk, og håber da ikke du føler dig trådt over tærene over vores rettelser, det ikke meningen. Men det skal jo rettes hvis man er blevet misinformeret

SørenDP skrev:

WeirdMoose skrev:

YoungBudd skrev:Til alle jer, som blev noget forbavset: Tag det roligt..

Dette er nok lidt en tynd forklaring, men af, hvad jeg har fået at vide af en tidligere BB'er så kan man træne mave hver gang pga. at det er så små nogle muskler og de hænger sammen med en masse små sener eller noget.. Det skulle åbenbart gøre, at man kan træne dem mere end alle andre muskler - hvis det så er forkert undskylder jeg til trådstarter..

Jeg ønskede blot at hjælpe!

Det er noget Bullshit

Jeg har virkelig dårlig erfaring med "tidligere BB'ere". Dem har vi et par stykker af hvor jeg træner, og de prøver altid at "lære" os ting. Jeg siger bare jaja, og tænker om dem at man ikke kan lære en gammel hund nye tricks.

Forstår heller ikke grunden til at de fleste sluger de informationer de får fra "store" gutter råt.

Siden hvornår er størrelse blevet lig med viden

Illisher skrev:

YoungBudd skrev:Til alle jer, som blev noget forbavset: Tag det roligt..

Dette er nok lidt en tynd forklaring, men af, hvad jeg har fået at vide af en tidligere BB'er så kan man træne mave hver gang pga. at det er så små nogle muskler og de hænger sammen med en masse små sener eller noget.. Det skulle åbenbart gøre, at man kan træne dem mere end alle andre muskler - hvis det så er forkert undskylder jeg til trådstarter..

Jeg ønskede blot at hjælpe!

små og små.. det måske så meget sagt. biceps er jo også relativ lille. skulle den så også kunne klaretræning hver dag? :p

Du må huske at stille dig kritisk over for alt information du får. og tænke logisk over hvad der giver mening. Det heller ikke alt der bliver skrevet i tråde her på siden der er rigtigt (desværre) men vi prøver jo så vidt muligt athjælpe folk, og håber da ikke du føler dig trådt over tærene over vores rettelser, det ikke meningen. Men det skal jo rettes hvis man er blevet misinformeret

Hvis noget er forkert skal det rettes, helt sikkert.

Ved bedre nu så omkring maven ^^

WeirdMoose skrev:

SørenDP skrev:

WeirdMoose skrev:

YoungBudd skrev:Til alle jer, som blev noget forbavset: Tag det roligt..

Dette er nok lidt en tynd forklaring, men af, hvad jeg har fået at vide af en tidligere BB'er så kan man træne mave hver gang pga. at det er så små nogle muskler og de hænger sammen med en masse små sener eller noget.. Det skulle åbenbart gøre, at man kan træne dem mere end alle andre muskler - hvis det så er forkert undskylder jeg til trådstarter..

Jeg ønskede blot at hjælpe!

Det er noget Bullshit

Jeg har virkelig dårlig erfaring med "tidligere BB'ere". Dem har vi et par stykker af hvor jeg træner, og de prøver altid at "lære" os ting. Jeg siger bare jaja, og tænker om dem at man ikke kan lære en gammel hund nye tricks.

Forstår heller ikke grunden til at de fleste sluger de informationer de får fra "store" gutter råt.

Siden hvornår er størrelse blevet lig med viden

Det jo nok i og med man ser de er store, så må det jo være rigtigt, for hvordan ville de ellers være blevet så store, når nu de siger de ikke har brugt ekstra A vitamin

Så længe man ikke har en fornuftig mængde viden på området, er det næsten umuligt at skilde skidt fra godt.
Sådan er det jo i alle fag/områder.. Hvis man intet ved, kan man jo ikke vurdere om det man får afvide er rigitgt eller forkert.

Illisher skrev:

WeirdMoose skrev:

SørenDP skrev:

WeirdMoose skrev:

YoungBudd skrev:Til alle jer, som blev noget forbavset: Tag det roligt..

Dette er nok lidt en tynd forklaring, men af, hvad jeg har fået at vide af en tidligere BB'er så kan man træne mave hver gang pga. at det er så små nogle muskler og de hænger sammen med en masse små sener eller noget.. Det skulle åbenbart gøre, at man kan træne dem mere end alle andre muskler - hvis det så er forkert undskylder jeg til trådstarter..

Jeg ønskede blot at hjælpe!

Det er noget Bullshit

Jeg har virkelig dårlig erfaring med "tidligere BB'ere". Dem har vi et par stykker af hvor jeg træner, og de prøver altid at "lære" os ting. Jeg siger bare jaja, og tænker om dem at man ikke kan lære en gammel hund nye tricks.

Forstår heller ikke grunden til at de fleste sluger de informationer de får fra "store" gutter råt.

Siden hvornår er størrelse blevet lig med viden

Det jo nok i og med man ser de er store, så må det jo være rigtigt, for hvordan ville de ellers være blevet så store, når nu de siger de ikke har brugt ekstra A vitamin

Så længe man ikke har en fornuftig mængde viden på området, er det næsten umuligt at skilde skidt fra godt.
Sådan er det jo i alle fag/områder.. Hvis man intet ved, kan man jo ikke vurdere om det man får afvide er rigitgt eller forkert.

A vitamin rocks eller..

Du har helt ret i det sidste der.

WeirdMoose skrev:

SørenDP skrev:

WeirdMoose skrev:

YoungBudd skrev:Til alle jer, som blev noget forbavset: Tag det roligt..

Dette er nok lidt en tynd forklaring, men af, hvad jeg har fået at vide af en tidligere BB'er så kan man træne mave hver gang pga. at det er så små nogle muskler og de hænger sammen med en masse små sener eller noget.. Det skulle åbenbart gøre, at man kan træne dem mere end alle andre muskler - hvis det så er forkert undskylder jeg til trådstarter..

Jeg ønskede blot at hjælpe!

Det er noget Bullshit

Jeg har virkelig dårlig erfaring med "tidligere BB'ere". Dem har vi et par stykker af hvor jeg træner, og de prøver altid at "lære" os ting. Jeg siger bare jaja, og tænker om dem at man ikke kan lære en gammel hund nye tricks.

Forstår heller ikke grunden til at de fleste sluger de informationer de får fra "store" gutter råt.

Siden hvornår er størrelse blevet lig med viden

Jeg tror det er en naturlig reaktion.. Vi går jo næsten alle sammen for at få større muskelmasse, og folk der så har store muskler har jo så nok fundet kilden.. Udover stoid-brugerne ^^

YoungBudd skrev:

WeirdMoose skrev:

SørenDP skrev:

WeirdMoose skrev:

YoungBudd skrev:Til alle jer, som blev noget forbavset: Tag det roligt..

Dette er nok lidt en tynd forklaring, men af, hvad jeg har fået at vide af en tidligere BB'er så kan man træne mave hver gang pga. at det er så små nogle muskler og de hænger sammen med en masse små sener eller noget.. Det skulle åbenbart gøre, at man kan træne dem mere end alle andre muskler - hvis det så er forkert undskylder jeg til trådstarter..

Jeg ønskede blot at hjælpe!

Det er noget Bullshit

Jeg har virkelig dårlig erfaring med "tidligere BB'ere". Dem har vi et par stykker af hvor jeg træner, og de prøver altid at "lære" os ting. Jeg siger bare jaja, og tænker om dem at man ikke kan lære en gammel hund nye tricks.

Forstår heller ikke grunden til at de fleste sluger de informationer de får fra "store" gutter råt.

Siden hvornår er størrelse blevet lig med viden

Jeg tror det er en naturlig reaktion.. Vi går jo næsten alle sammen for at få større muskelmasse, og folk der så har store muskler har jo så nok fundet kilden.. Udover stoid-brugerne ^^

En naturlig dumhed for at stole på alt hvad man høre, så længe den man høre den fra "ligner" en der ved noget

WeirdMoose skrev:

YoungBudd skrev:

WeirdMoose skrev:

SørenDP skrev:

WeirdMoose skrev:

YoungBudd skrev:Til alle jer, som blev noget forbavset: Tag det roligt..

Dette er nok lidt en tynd forklaring, men af, hvad jeg har fået at vide af en tidligere BB'er så kan man træne mave hver gang pga. at det er så små nogle muskler og de hænger sammen med en masse små sener eller noget.. Det skulle åbenbart gøre, at man kan træne dem mere end alle andre muskler - hvis det så er forkert undskylder jeg til trådstarter..

Jeg ønskede blot at hjælpe!

Det er noget Bullshit

Jeg har virkelig dårlig erfaring med "tidligere BB'ere". Dem har vi et par stykker af hvor jeg træner, og de prøver altid at "lære" os ting. Jeg siger bare jaja, og tænker om dem at man ikke kan lære en gammel hund nye tricks.

Forstår heller ikke grunden til at de fleste sluger de informationer de får fra "store" gutter råt.

Siden hvornår er størrelse blevet lig med viden

Jeg tror det er en naturlig reaktion.. Vi går jo næsten alle sammen for at få større muskelmasse, og folk der så har store muskler har jo så nok fundet kilden.. Udover stoid-brugerne ^^

En naturlig dumhed for at stole på alt hvad man høre, så længe den man høre den fra "ligner" en der ved noget

Men det kan man ligesom forholde sig lidt til. IMØ er det værre når folk ikke vil lytte til en, fordi man ikke ligner en der ved noget (læs: at man er stor).

WeirdMoose skrev:

YoungBudd skrev:

WeirdMoose skrev:

SørenDP skrev:

WeirdMoose skrev:

YoungBudd skrev:Til alle jer, som blev noget forbavset: Tag det roligt..

Dette er nok lidt en tynd forklaring, men af, hvad jeg har fået at vide af en tidligere BB'er så kan man træne mave hver gang pga. at det er så små nogle muskler og de hænger sammen med en masse små sener eller noget.. Det skulle åbenbart gøre, at man kan træne dem mere end alle andre muskler - hvis det så er forkert undskylder jeg til trådstarter..

Jeg ønskede blot at hjælpe!

Det er noget Bullshit

Jeg har virkelig dårlig erfaring med "tidligere BB'ere". Dem har vi et par stykker af hvor jeg træner, og de prøver altid at "lære" os ting. Jeg siger bare jaja, og tænker om dem at man ikke kan lære en gammel hund nye tricks.

Forstår heller ikke grunden til at de fleste sluger de informationer de får fra "store" gutter råt.

Siden hvornår er størrelse blevet lig med viden

Jeg tror det er en naturlig reaktion.. Vi går jo næsten alle sammen for at få større muskelmasse, og folk der så har store muskler har jo så nok fundet kilden.. Udover stoid-brugerne ^^

En naturlig dumhed for at stole på alt hvad man høre, så længe den man høre den fra "ligner" en der ved noget

Det gør de jo lige netop i det tilfælde jeg taler om ;)

SørenDP skrev:

WeirdMoose skrev:

YoungBudd skrev:

WeirdMoose skrev:

SørenDP skrev:

WeirdMoose skrev:

YoungBudd skrev:Til alle jer, som blev noget forbavset: Tag det roligt..

Dette er nok lidt en tynd forklaring, men af, hvad jeg har fået at vide af en tidligere BB'er så kan man træne mave hver gang pga. at det er så små nogle muskler og de hænger sammen med en masse små sener eller noget.. Det skulle åbenbart gøre, at man kan træne dem mere end alle andre muskler - hvis det så er forkert undskylder jeg til trådstarter..

Jeg ønskede blot at hjælpe!

Det er noget Bullshit

Jeg har virkelig dårlig erfaring med "tidligere BB'ere". Dem har vi et par stykker af hvor jeg træner, og de prøver altid at "lære" os ting. Jeg siger bare jaja, og tænker om dem at man ikke kan lære en gammel hund nye tricks.

Forstår heller ikke grunden til at de fleste sluger de informationer de får fra "store" gutter råt.

Siden hvornår er størrelse blevet lig med viden

Jeg tror det er en naturlig reaktion.. Vi går jo næsten alle sammen for at få større muskelmasse, og folk der så har store muskler har jo så nok fundet kilden.. Udover stoid-brugerne ^^

En naturlig dumhed for at stole på alt hvad man høre, så længe den man høre den fra "ligner" en der ved noget

Men det kan man ligesom forholde sig lidt til. IMØ er det værre når folk ikke vil lytte til en, fordi man ikke ligner en der ved noget (læs: at man er stor).

HELT ENIG.

mic skrev:

YoungBudd skrev:Husk: mave kan du træne ved hvert træningspas Så der er ingen undskylding.

forkert! Dine mavemuskler har brug for at restitution som ALLE andre muskelgrupper.

Total enig, men jeg rammer mine 3 gange i ugen, de får mindst 48 timers hvile !

man kan jo godt træne mave hver gang hvis man træner FB! men ellers...

chris_f skrev:man kan jo godt træne mave hver gang hvis man træner FB! men ellers...

Det har du helt ret i. Men ved at sige at man kan træne dem i hvert træningspas, skal der nok være nogen der misforstår det som man må træne dem 7 gange om ugen hvis man træner 7 gange om ugen.

SørenDP skrev:

WeirdMoose skrev:

YoungBudd skrev:Til alle jer, som blev noget forbavset: Tag det roligt..

Dette er nok lidt en tynd forklaring, men af, hvad jeg har fået at vide af en tidligere BB'er så kan man træne mave hver gang pga. at det er så små nogle muskler og de hænger sammen med en masse små sener eller noget.. Det skulle åbenbart gøre, at man kan træne dem mere end alle andre muskler - hvis det så er forkert undskylder jeg til trådstarter..

Jeg ønskede blot at hjælpe!

Det er noget Bullshit

Jeg har virkelig dårlig erfaring med "tidligere BB'ere". Dem har vi et par stykker af hvor jeg træner, og de prøver altid at "lære" os ting. Jeg siger bare jaja, og tænker om dem at man ikke kan lære en gammel hund nye tricks.

Det der kan jeg relatere til Så mange forslag, så lidt eftertænksomhed.
Man hører det SÅ tit..