Mias log

MiaThimes skrev:#Lying leg curls
35x10x1
45x10x1
40x10x3

Hold kæft noget lort.

Nick9000 skrev:
MiaThimes skrev:#Lying leg curls
35x10x1
45x10x1
40x10x3

Hold kæft noget lort.

Du er noget lort!

MiaThimes skrev:Puha der var langt ned. Byttede skiverne ud med en højere klods, og så gik det også bedre. Lyng havde mange kreative ideer til, hvordan man kan nå ned til stangen, men hvad ved han Tilgændgæld lovede han 20kg PR.

Hør nu bare på mig, stop med at tude og du vil se kæmpe PR's. :lol:

#Squat
70x3x2
90x3x1
105x3x1
115x2x1
125x2x4
Teknikken spillede ikke helt i dag, og generelt føltes styrken ikke helt god, så det var lidt tungere. Men hold nu kæft nogen flotte spottere jeg havde i dag!

#Sumo dødløft
70x5x1
100x3x1
120x1x1
135x1x1
150x1x1
160x1x1 PR
145x2x1
135x2x1
135x2x1
PR med 10 kg i dag. Meget tungere end jeg lige havde regnet med! Det efterfølgende sæt var også pænt tungt, så gik længere ned, for at få mere kvalitet i løftene.

#Lat. pulldown uni lat.
21x6x5

Godt at se, du overlevede gruppearbejde i dag ;) Det er godt nok nogle stærke træninger du får fyret af for tiden :king:

Fredag

#Box squat
50x5x1
70x3x2
75x2x8
Note: 2-3 sek pause i bunden

#Landmine press
30x10x4

#Rev. Flyers DB
5x10x4

#Seated row
42x4x6
Note: 3 sek hold

#Tate press
10.5x8x5

Scapula pull ups

#Bænkpres
40x5
50x3
60x2
65x1
70x1
75x1 Tungt!
#Bænkpres trøje
100x2 Klods 4,3
105x1 Klods 3
110x1 Klods 2
110x1 Klods 2

#Seated row
49x5x1
56x5x5

#Front raise
5x10x5

#Push down
50x8x4

#Hammer curls
10x8x5

Rotator cuff

#Tempo squat
70x4x1
80x4x4
T5/5

#Bænkpres
40x5x1
50x5x1
57.5x1
60x3x1

#DB bænkpres
18.5x10x4
SS
#Bent over row
40x10x4

#Push down
40x15x4

Rotator cuff

#Dmitry bænkpres
55x2x5

#Sumo dødløft
70x5x1
100x3x1
110x3x4
Note: langsom ecc.

#Sumo dødløft udstyr
130x2 fra lav klods
130x2x3
Endelig helt nede. Ikke helt rettet ud, men det kommer!

#Front squat
70x10x4

#Goodmornings
40x5x4

Planke
30 sec x 5 + 25 kg

#Squat
50x5x1
70x3x2
90x3x1
110x1x1
120x1x1
130x1x1
140x1x1 - PR
120x2x3
Med SBD knee sleeves. Jeg skulle arbejde lidt på de 140, men de kom let op! Mega lækkert! Det lover godt til TSK.

#Landmine press
30x10x5
SS
#DB rows
18.5x10x5

#Seated row
42x4x4
T3/3

#Push down
50x8x5

Hvem har du lånt SBD af?

#stopdestroymoestrup :-p

Kristian Lyng skrev:Hvem har du lånt SBD af?

Har lånt dem af en skummel type, som glor på andre folks røve, når de er magtesløse!!!!

Moestrup87 skrev:#stopdestroymoestrup :-p

#KanIkkeStoppe #DetErDenFuckingRødhåredesSkyld

Fredag:
#Lat. pulldown uni lat.
35x10x4

#Front raise
6x8x4

#Bulgarian split squats DB
12x10x4

#Rev. Greb Curls CC
30x12x2
25x12x2

Rotatorcuff

Lørdag:
#Bænkpres
40x5x1
50x3x1
60x2x1
70x1x1
#Bænkpres trøje
100x2 - klods 4,3
105x1 - klods 3
110x1 - klods 2
115x0x2 - klods 1

#Sumo dødløft
70x5
100x3
120x3
135x2
135x2
145x2
140x2
Synes opvarmningen føltes mega tung, men så tog jeg nig lige sammen, og så var det ikke så galt alligevel.

#Bench row
50x5
55x5
57.5x5
60x5
60x5
60x5

#Power abs
20x8x4

#Tempo squat
50x5
70x4
82.5x4
90x4
82.5x4
82.5x4
T5/5 ca

#Bænkpres
40x5x1
50x5x1
62.5x5x5
De 3 første sæt med signal. Skal have styr på mine håndled.

#Bent over row
40x14x4

#Push down
40x15x4

Rotator cuff

Herefter stod den på poseringsseminar. Synes selv jeg gjorde det ret godt. NC15 skal nok blive godt!

#Squat
50x5x1
70x3x1
90x3x1
110x1x1
120x1x1
130x1x1
140x1x1
147,5x1x1- PR med 7,5 kg
125x2x3
I dag med mine nye raw sbd knækogere. Squatten var ikke så teknisk god som sidste ude, men pr med 7,5 kg er vist godkendt. Havde lidt svært ved at finde den helt rigtige bane og holde spændet.

#Sumo dødløft
70x5x1
100x3x1
120x1x1
140x1x1
155x1x1
140x2x3
Også her lidt svært ved at holde spændet, og får stangen lidt væk fra kroppen.

#Bulgarian split squats DB
10x6x4

#Lat. pulldown
35x10x4

#Power abs
20x8x4

Stille og roligt med 47,5 kg over den danske junior rekord og 25 kg over open rekorden i -84

stærkt squattet Mia!

#Squat
50x5x1
70x3x1
80x4x4
90x3x1
Note: med 2 sek pause i bunden. Brugte bælte i dag, for at øve spændet i det. Jeg synes ikke rigtig jeg formår at udnytte det fuldt ud, men det gik ok.

#DB rows
16x10x5

#Seated row
35x8x4

#French press DB
8x8x4

#Bænkpres
40x5
50x3
60x2
70x1
77.5x1
75x1
72.5x1
Mangler lidt hårdhed og roterer stadig i håndleddet.

#Bench row
50x5x1
60x5x5

Mandag

#Tempo squat
50x5x1
70x4x2
80x4x4

#Bænkpres
40x5x1
50x5x1
60x5x4

#Flyers Maskine
20x10x4
SS
#Bent over row
40x10x4

#Rev. Flyers Maskine
14x10x5

Tirsdag

#Sumo dødløft mod band
60x5x1
80x3x1
100x2x1
110x2x7

#Bulgarian split squats DB
16x6x4
SS
#Goodmornings
40x6x4

Rev. planke
5x30 sek

MiaThimes skrev:147,5x1x1- PR med 7,5 kg

Tillykke med PR - det er satme stærkt! Glæder jeg mig til at se til TSK =D>

Banana skrev:Tillykke med PR - det er satme stærkt! Glæder jeg mig til at se til TSK

Mange tak

Stiller du også op?

Loggen vil ikke blive opdateret mere frem mod TSK cup, hvor jeg stiller op raw.
I dag var sidste tunge pas i squat og dødløft frem mod konkurrencen, og det spillede sgu ikke helt i dag. Jeg har fået nogen ting at arbejde videre med, så det hele forhåbenligt klapper til stævnet!

MiaThimes skrev:Mange tak Stiller du også op?

Jep, stiller op i -63. Det bliver mit første stævne :afraid:

Banana skrev:
MiaThimes skrev:Mange tak Stiller du også op?

Jep, stiller op i -63. Det bliver mit første stævne

Spændende! Er formen god?

Landsholdssamling i HSK

Så er der lavet startvægt til TSK

Fik også prøvet min nye squatdragt

TSK cup

Tillykke med rekorderne, stærkt! De 150 i squat ser satme nemme ud. :king:

Tillykke med de super flotte resultater til TSK! :dance:

Tak Chalie og Anna :-)

I går stod den på BW repout i squat i 5 min med Rasmus. I dag er mine ben helt færdige.

#Tempo squat
50 x 5
70 x 4
80 x 4 x 7
Note: T3/3

#Bænkpres
40 x 5
52.5 x 10
55 x 10 x 4

#Incline DB press
16 x 10 x 3

#Bent over row
40 x 12 x 6

I får sgu også lige en video af min snatch PR fra sidste uge

Mias log

Brugere online