mic skrev:

Tvergaard skrev:Altså jeg skal træne biceps og triceps, med tre øvelser til hver..

I'm game

..og det er Hr. Madsen sikkert også, hvis han dukker op

Og sikkert også Frederik

Jeg skal ikke træne arme, men jeg regner med at dukke op.

Madsen123 skrev:Jeg skal ikke træne arme, men jeg regner med at dukke op.

Træn dog dine arme, de trænger!!

Tvergaard skrev:Og sikkert også Frederik

Fantastisk! Så skal der curles igennem!

Madsen123 skrev:Jeg skal ikke træne arme, men jeg regner med at dukke op.

Så er jeg altså ikke sikker på at du må være med.......

Casper.S skrev:Træn dog dine arme, de trænger!!

Præcis! Hør hvad Casper siger Niclas!

Casper.S skrev:

Madsen123 skrev:Jeg skal ikke træne arme, men jeg regner med at dukke op.

Træn dog dine arme, de trænger!!

Haha, det eneste som trænger mindre er min numse.

Madsen123 skrev:Haha, det eneste som trænger mindre er min numse.

Hvad skal du træne?


Du burde høre den her rigtig mange gange i træk.. ..den øger din test-prod. med 200% - kombiner det med en sund kost, primært bestående af brunkager og kakao - og du bliver LETHAL!

a - 1 leg standing calf raise
bw - 10 reps
bw - 10 reps
bw - 10 reps
bw - 8 reps
bw - 8 reps


b - Standing calf raise
bw - 34 reps
bw - 30 reps
bw - 27 reps
bw - 25 reps
bw - 23 reps
bw - 21 reps
bw - 19 reps
bw - 16 reps
bw - 16 reps
bw - 16 reps

TRÆNINGSTID: 28 min.

Har været på kælkebakken en times tid med ungerne idag - og er nu kommet frem til at der skal invisteres i en slæde til foråret, så man kan forsætte den fornuftige træning, som det nu engang er at trække tunge ting rundt.

Hej MIC
Min mor har lige købt 3 poser Anabloske'brunkager.
ska jeg tage nogen med imorgen hvis de gamle gider køre?

F.Bahne skrev:Hej MIC
Min mor har lige købt 3 poser Anabloske'brunkager.
ska jeg tage nogen med imorgen hvis de gamle gider køre?

Det lyder som en glimrende ide!

mic skrev:

F.Bahne skrev:Hej MIC
Min mor har lige købt 3 poser Anabloske'brunkager.
ska jeg tage nogen med imorgen hvis de gamle gider køre?

Det lyder som en glimrende ide!

Curle os til døde, og brunkager imellem sets :p

F.Bahne skrev:

mic skrev:

F.Bahne skrev:Hej MIC
Min mor har lige købt 3 poser Anabloske'brunkager.
ska jeg tage nogen med imorgen hvis de gamle gider køre?

Det lyder som en glimrende ide!

Curle os til døde, og brunkager imellem sets :p

Godt tænkt! Så hvis nogen spørger hvorfor vi æder brunkager, så svarer vi: "For det er meget mere anabolsk end steroider!"

Btw, så koster en prøvetræning 80 kroner..

Nej lad for gud skyld være, så banner ADD bare brunkager. Det ville ikke være godt

F.Bahne skrev:Curle os til døde, og brunkager imellem sets :p

Tvergaard skrev:Godt tænkt! Så hvis nogen spørger hvorfor vi æder brunkager, så svarer vi: "For det er meget mere anabolsk end steroider!"

Btw, så koster en prøvetræning 80 kroner..

Vi kan små-deale en halv pose til de andre medlemmer i Fr.værk.. Man må jo sørge for at få lidt penge hjem igen til den pris!! ..Som desværre er ganske normal

Lyngbeck skrev:Nej lad for gud skyld være, så banner ADD bare brunkager. Det ville ikke være godt

Jeg vil skyde på at Frederiksværk Motioncenter ikke er medlem af ADD

mic skrev:

Lyngbeck skrev:Nej lad for gud skyld være, så banner ADD bare brunkager. Det ville ikke være godt

Jeg vil skyde på at Frederiksværk Motioncenter ikke er medlem af ADD

Ved ikke om jeg kan komme... min mor snakker om Snekkersten center, bøger og Magasin O.o

Vi har mistet Bahne!
.. Så vidt jeg kan forstå er det pågrund af knæet.. Men nu skal vi jo træne arme

Tvergaard skrev:Vi har mistet Bahne!
.. Så vidt jeg kan forstå er det pågrund af knæet.. Men nu skal vi jo træne arme

ja.. Min far siger jeg skal hvile... MEN SKAL JO TRÆNE ARME FAR?? Og.. ligegyldt.. og han har endda trænet seriøst selv før.. doh

Dårlig stil, Bahne. Nu havde jeg sådan glædet mig til at møde dig.

Jeg tropper op omkring kl 16.

Madsen123 skrev:Dårlig stil, Bahne. Nu havde jeg sådan glædet mig til at møde dig.

Jeg tropper op omkring kl 16.

jo tak .
Jeg kan holde en fælles træning i det nye år? Januar måske.

Tvergaard skrev:Vi har mistet Bahne!
.. Så vidt jeg kan forstå er det pågrund af knæet.. Men nu skal vi jo træne arme

Jeg er der ca. kl. 15.. Jeg sender dig lige en PM med mit nr. hvis der bliver brug for det.

Madsen123 skrev:Jeg tropper op omkring kl 16.

Læs ovenstående!! Der er jeg sgu da næsten på vej hjem igen..

Giv dig god tid!

Nogen der vil have en ny avatar...?
(Først til møllePrinzzzip)

Danny "The Giant Killer" Padilla

mic skrev:Nogen der vil have en ny avatar...?
(Først til møllePrinzzzip)

Danny "The Giant Killer" Padilla

Jeg har taget det!
.. Wahahahahahahahahahahaah.

Tvergaard skrev:Jeg har taget det!
.. Wahahahahahahahahahahaah.

..jeg lover iøvrigt Madsen & Dig en lille curl tribute senere idag. Ungerne må jo bare træne med på altanen.

Tvergaard & Madsen123 - The Tribute!

D-I-S-C-O!

a1 - (Plate) Overhead Triceps ext.
20 kg - 12 reps
20 kg - 12 reps
20 kg - 12 reps
20 kg - 21 reps
20 kg - 21 reps
20 kg - 18 reps
20 kg - 17 reps
20 kg - 14 reps
20 kg - 14 reps
20 kg - 14 reps
20 kg - 14 reps
20 kg - 13 reps
20 kg - 14 reps
20 kg - 13 reps
20 kg - 13 reps

a2 - Towel curl
20 kg - 12 reps
20 kg - 12 reps
20 kg - 12 reps
20 kg - 19 reps
20 kg - 16 reps
20 kg - 15 reps
20 kg - 14 reps
20 kg - 12 reps
20 kg - 12 reps
20 kg - 12 reps
20 kg - 12 reps
20 kg - 11 reps
20 kg - 13 reps ?!
20 kg - 11 reps
20 kg - 11 reps


b - Close stand Push-ups
bw - 10 reps
bw - 10 reps
bw - 10 reps
bw - 10 reps
bw - 10 reps
bw - 10 reps
bw - 10 reps
bw - 10 reps
bw - 10 reps
bw - 10 reps
bw - 10 reps
bw - 10 reps
bw - 10 reps
bw - 10 reps
bw - 10 reps
bw - 14 reps
bw - 13 reps
bw - 11 reps
bw - 11 reps
bw - 11 reps

TRÆNINGSTID: 64 min.
Tog lidt længere tid end planlagt, da jeg samtidig skulle hjælpe Andrea med en omgang træning(terninge-leg)

Det var da også det mindste du kunne gøre, siden du bare brændte os sådan af.. Ærgeligt at din svigermor blev syg idag..

Men god volumen på din disco træning!

Tvergaard skrev:Det var da også det mindste du kunne gøre, siden du bare brændte os sådan af.. Ærgeligt at din svigermor blev syg idag..

Men god volumen på din disco træning!

Man må sige at det var på sin plads.. ..og tak! Disco skal der jo være plads til engang imellem, og nu er det jo næsten nytår, så hvorfor ik' idag?