mic skrev:Blog-"Update"..

I aften bliver der postet et nyt indlæg på min blog, med "De 20 bedste workout-tracks.." - Har DU et nummer der bare SKAL være med?? Så er det nu du skal råbe højt, såfremt at du har et godt foreslag..

Jeg har jo som bekendt en fantastisk musiksmag. Derfor

a - Squat
20 kg - 8 reps
40 kg - 3 reps
60 kg - 3 reps
70 kg - 3 reps
80 kg - 3 reps

92½ kg - 3 reps
92½ kg - 3 reps
92½ kg - 3 reps
92½ kg - 3 reps
92½ kg - 3 reps
92½ kg - 3 reps
92½ kg - 3 reps
92½ kg - 3 reps
92½ kg - 3 reps
92½ kg - 3 reps

82½ kg - 5 reps
82½ kg - 5 reps
82½ kg - 5 reps
82½ kg - 5 reps
82½ kg - 5 reps


b - Romanian deadlift
67½ kg - 10 reps
67½ kg - 10 reps
67½ kg - 10 reps
67½ kg - 10 reps


c - Standing calf raise
bw +32½ kg - 3 reps
bw +32½ kg - 3 reps
bw +32½ kg - 3 reps
bw +32½ kg - 3 reps
bw +32½ kg - 3 reps
bw +32½ kg - 3 reps
bw +32½ kg - 3 reps
bw +32½ kg - 3 reps
bw +32½ kg - 3 reps
bw +32½ kg - 3 reps

bw +17½ kg - 5 reps
bw +17½ kg - 5 reps
bw +17½ kg - 5 reps
bw +17½ kg - 5 reps
bw +17½ kg - 5 reps

Træningstid: 66 min.

Cykelmyggen Egon skrev:

mic skrev:Blog-"Update"..

I aften bliver der postet et nyt indlæg på min blog, med "De 20 bedste workout-tracks.." - Har DU et nummer der bare SKAL være med?? Så er det nu du skal råbe højt, såfremt at du har et godt foreslag..

Jeg har jo som bekendt en fantastisk musiksmag. Derfor

Jeg burde nok have nævnt, at lige netop du, ikke behøver at komme med forslag

Denne her er da vist et must

Jeg bør komme med nogle bud.
Har bare ikke tid til at youtube'e i dag.

Husk at logge alle dine PR

Mussetrussen skrev:Denne her er da vist et must

Skal vi ikke bare sige at den er obligatorisk, og allerede var på min liste

Øst skrev:Jeg bør komme med nogle bud.
Har bare ikke tid til at youtube'e i dag.

Husk at logge alle dine PR

Øv.. og nååeh ja

a - Knips med højre hånd
fingerweight - 10 reps.

Træningstid: 10 sek.
Boom!

2 træninger på en dag?! Pas på overtræning for helvede!!!!1

Carsten2002 skrev:2 træninger på en dag?! Pas på overtræning for helvede!!!!1

Man behøver ikke at hedder Karsten, for at leve liiiige på kanten!

mic skrev:Blog-"Update"..

I aften bliver der postet et nyt indlæg på min blog, med "De 20 bedste workout-tracks.." - Har DU et nummer der bare SKAL være med?? Så er det nu du skal råbe højt, såfremt at du har et godt foreslag..

Kom frisk!

BLOG-UPDATE!

Så er der nyt på bloggen!

"God is a dj" messede Faithless.. I am god.

"De 20 bedste workout tracks…. Basta!"
http://tungekastanjer.blog.com/2012/01/ ... cks-basta/

Drowning Pool – Bodies
Disturbed – Down With The Sickness
Rammstein – Ich Will
Stemm – Face The Pain
Guns N’ Roses – Welcome To The Jungle
Clawfinger – Biggest & The Best
Sepultura – Ratamahatta
Rage Against The Machine – Killing In The Name
Times Of Grace – Strength In Numbers
Pantera – Five Minutes Alone
Pantera – Walk
Saliva – Click Click Boom
LL Cool J – Mama Said Knock You Out
Eminem – Till I Collapse
Volbeat – A Warriors Call
Survivor – Eye Of The Tiger
Limp Bizkit – Rollin’
Marilyn Manson – The Beautiful People
Roy Jones JR. – Go Hard, Go Home
Stone Temple Pilots – Sex Type Thing

Mange gode og mange dårlige numre. Generelt dog et svagt bandvalg. Ingen Machine Head, Metallica eller Slayer? Ingen Foo Fighters eller AC/DC? Og ingen Prodigy? Men Clawfinger, to Pantera-numre (som ikke er Fucking Hostile), Saliva, Volbeat, Limp Bizkit, Manson og Stone Temple Pilots?

The Juice skrev:Mange gode og mange dårlige numre. Generelt dog et svagt bandvalg. Ingen Machine Head, Metallica eller Slayer? Ingen Foo Fighters eller AC/DC? Og ingen Prodigy? Men Clawfinger, to Pantera-numre (som ikke er Fucking Hostile), Saliva, Volbeat, Limp Bizkit, Manson og Stone Temple Pilots?

Fraværet af Fucking Hostile, er en fejl. Det beklager jeg, meget........ Men at vælge Foo Fighters før Limp Bizkit og Clawfinger ville jeg aldrig kunne have gjort. Listen blev nok lidt familien DK agtig - men så måtte du jo bare have været forbi loggen eller FB, lidt tidligere på dagen, så du kunne have givet dit besyv med

Edit: Blood for Blood, burde også have være med

Frem med Top 100

Carsten2002 skrev:Frem med Top 100

Måske.. who knows

mic skrev:Fraværet af Fucking Hostile, er en fejl. Det beklager jeg, meget........ Men at vælge Foo Fighters før Limp Bizkit og Clawfinger ville jeg aldrig kunne have gjort.

>



Ej men hold nu kæft hvor er det et ringe nummer. Morsomt og nostalgisk, bevares, men helt frygteligt dårligt. Limp Bizkit er flok musikalske pauseklovne.

mic skrev:Listen blev nok lidt familien DK agtig - men så måtte du jo bare have været forbi loggen eller FB, lidt tidligere på dagen, så du kunne have givet dit besyv med

Ja og så alligevel ikke. Problemet er, at den gerne både vil være tung og aggressiv og samtidig lidt børnevenlig. Her er min indvending så, at det ikke giver nogen mening at have navne som Clawfinger, Limp Bizkit, Saliva osv., når du fravælger Metallica og AC/DC.

Og så er der ikke et eneste ekstremmetalnummer på

The Juice skrev:Ej men hold nu kæft hvor er det et ringe nummer. Morsomt og nostalgisk, bevares, men helt frygteligt dårligt. Limp Bizkit er flok musikalske pauseklovne.

Det er så din mening - men jeg vil langt hellere rulle til Limp end Foo

The Juice skrev:Ja og så alligevel ikke. Problemet er, at den gerne både vil være tung og aggressiv og samtidig lidt børnevenlig. Her er min indvending så, at det ikke giver nogen mening at have navne som Clawfinger, Limp Bizkit, Saliva osv., når du fravælger Metallica og AC/DC.

Og så er der ikke et eneste ekstremmetalnummer på

...Jeg burde måske bare lave en til. Som ikke er for børn......

Hvilket ekstremmetalnummer ville du nævne som et decideret pump-up track?

Hej

Eftersom du er så 'glad' for Jason Derulo, vil jeg da lige oplyse dig om, at hans Europa-tur er aflyst, fordi han har brækket en nakkehvirvel.

Hej hej

Garik skrev:Hej

Eftersom du er så 'glad' for Jason Derulo, vil jeg da lige oplyse dig om, at hans Europa-tur er aflyst, fordi han har brækket en nakkehvirvel.

Hej hej

Hvor er det trist.

UPPER

Igår aftes, da jeg gik i seng, besluttede jeg mig for at smide størstedelen af al struktur lige lukt i helvede.. Ihvertfald for nu. Jeg er træt at strukturer med faste set/rep schemes - og programmer, selv-kreerede som populær hypede. Jeg kunne indtil videre forene mig med at køre et upper/lower split - dagsform, gøgl og spetakel bliver nøgleordende. Jeg lovede iøvrigt mig selv 1 ting til, og det var at jeg ville squatte minimum et set HVER eneste træning resten af 2012.

a1 - Bænkpres
20 kg - 10 reps
60 kg - 6 reps
80 kg - 6 reps
90 kg - 3 reps
100 kg - 3 reps
105 kg - 2 reps
105 kg - 4 reps
80 kg - 15 reps
60 kg - 18 reps
Ikke det helt store at skyde med idag..

a2 - Pull-ups
bw - 8 reps
bw - 8 reps
bw +10 kg - 8 reps
bw +15 kg - 6 reps
bw +15 kg - 6 reps
bw +15 kg - 6 reps
bw +15 kg - 8 reps
bw - 11 reps
bw - 10 reps


b1 - MultiBalance Inverted rows
bw - 8 reps
bw - 8 reps
bw - 7 reps
bw - 6 reps

b2 - 1sided DB/KB shoulder press
26 kg - 5 reps > 16 kg - 10 reps
26 kg - 5 reps > 16 kg - 10 reps
26 kg - 4 reps > 16 kg - 8 reps
26 kg - 4 reps > 16 kg - 8 reps

c - Squat
20 kg - 10 reps
40 kg - 2 reps
50 kg - 2 reps
50 kg - 2 reps
50 kg - 2 reps
60 kg - 1 rep
60 kg - 1 rep

TRÆNINGSTID: 62 min.

Idag underholdte Demonica..

Gammelt Limp Bizkit er fantastisk. EOD.

ThePhoenix skrev:Gammelt Limp Bizkit er fantastisk. EOD.

Ja, det meste af da ihvertfald

LOWER

a - Squat
20 kg - 10 reps
50 kg - 8 reps
60 kg - 8 reps
70 kg - 6 reps
80 kg - 4 reps
90 kg - 2 reps
100 kg - 1 rep
110 kg - 1 rep
60 kg - 20 reps


b - Romanian deadlift
60 kg - 10 reps
60 kg - 10 reps
60 kg - 10 reps
60 kg - 10 reps
60 kg - 10 reps
60 kg - 10 reps
60 kg - 10 reps
60 kg - 10 reps
60 kg - 10 reps
60 kg - 10 reps


c - Swissball GHR
bw - 8 reps
bw - 7 reps
bw - 7 reps
bw - 6 reps


d1 - Ab-wheel
bw +20 kg - 12 reps
bw +20 kg - 10 reps
bw +20 kg - 10 reps
bw +20 kg - 8 reps

d2 - Standing calf raise
bw +20 kg -15 reps
bw +20 kg -15 reps
bw +20 kg -15 reps
bw +20 kg -15 reps
bw +20 kg -12 reps
bw +20 kg -12 reps
bw - 15 reps
bw - 15 reps
bw - 15 reps
bw - 12 reps
bw - 10 reps

TRÆNINGSTID: 73 min.

UPPER

a1 - Dips
bw - 10 reps
bw - 10 reps
bw +20kg -10 reps
bw +20kg -11 reps
bw +20kg -10 reps
bw +20kg -8 reps
bw +20kg -14 reps

a2 - Chin-ups
Bw - 8 reps
bw - 8 reps
bw +20kg -7 reps
bw +20kg -6 reps
bw +20kg -5 reps
bw +20kg -4 reps
bw - 8 reps


b1 - KB Shoulder press
16 kg - 15 reps
16 kg - 15 reps
16 kg - 15 reps
16 kg - 15 reps
16 kg - 14 reps

b2 - BOR
60 kg - 15 reps
60 kg - 15 reps
60 kg - 15 reps
60 kg - 15 reps
60 kg - 15 reps


c - Squat
20 kg - 8 reps
50 kg - 2 reps
50 kg - 2 reps
50 kg - 2 reps
50 kg - 2 reps
50 kg - 2 reps


TRÆNINGSTID: 45 min.

Nu vil jeg hive den bærbare med ind i soveværelset. Gribe mobilen, og ringe til en temmelig interessant person, i bb.dk's tjeneste..

Hej Mic

Din idé med squat hver dag lyder som verdens dårligste.

Hvornår kommer der nye videoer fra træning?

Hvordan går det med Frida´s træning?

Madsen.Vol2 skrev:Hej Mic?

Hej Mester Madsen?

Madsen.Vol2 skrev:Din idé med squat hver dag lyder som verdens dårligste.?

Ikke hver dag - bare hver træning
I want lårbaz' now..

Madsen.Vol2 skrev:Hvornår kommer der nye videoer fra træning??

Måske i løbet af weekenden.. Havde faktisk selv spekuleret i at det var ved at være lidt tid siden. Har du nogen ønsker..?

Madsen.Vol2 skrev:Hvordan går det med Frida´s træning?

Frida er jo den yngste, og kun 3 år - men hendes træning skrider frem af.. Igår hang hun i armene i en 20-30 sekunder af gangen - for 10-20 reps Hun løftede iøvrigt min KB fra gulvet forleden dag.

Men træner du ikke hver dag?

Squat hver dag er lækkert og gør ondt

Ja smag er bestemt smag, og kan som sådan ikke diskuteres. Men derfor er Limp Bizkit stadig en flok musikalske pauseklovne. Det er jo lidt tankevækkende, at det ene gode nummer de har lavet, er et dårligt cover af en fantastisk The Who-sang.

mic skrev:Hvilket ekstremmetalnummer ville du nævne som et decideret pump-up track?

Uha, det kunne blive en lang liste. Et par bud kunne være:

Amon Amarth - Valhal Awaits Me
At The Gates - Slaughter of the Soul
Behemoth - Conquer All
DevilDriver - Clouds Over California
Hatesphere - Forever War
Lamb of God - Blacken the Cursed Sun
Meshuggah - Bleed
Slipknot - Sic
Soilwork - The Crestfallen

Så kan man så diskutere hvor ekstrem fx Soilworks musik er, men det er min liste. Kan man lide metal, burde ovenstående være fordelagtigt at kombinere med tunge vægte.

mic skrev:Nu vil jeg hive den bærbare med ind i soveværelset. Gribe mobilen, og ringe til en temmelig interessant person, i bb.dk's tjeneste..

Synes godt om!

Carsten2002 skrev:Men træner du ikke hver dag?

Squat hver dag er lækkert og gør ondt

Nej, ikke helt Volumen er naturligvis tilpasset, den høje frekvens af squat. På lower dag er intensiteten og volumen i mine squatsets en helt anden, end den er på de dage hvor den bliver kørt til sidst, efter et upper pas.

The Juice skrev:Ja smag er bestemt smag, og kan som sådan ikke diskuteres. Men derfor er Limp Bizkit stadig en flok musikalske pauseklovne. Det er jo lidt tankevækkende, at det ene gode nummer de har lavet, er et dårligt cover af en fantastisk The Who-sang.

mic skrev:Hvilket ekstremmetalnummer ville du nævne som et decideret pump-up track?

Uha, det kunne blive en lang liste. Et par bud kunne være:

Amon Amarth - Valhal Awaits Me
At The Gates - Slaughter of the Soul
Behemoth - Conquer All
DevilDriver - Clouds Over California
Hatesphere - Forever War
Lamb of God - Blacken the Cursed Sun
Meshuggah - Bleed
Slipknot - Sic
Soilwork - The Crestfallen

Så kan man så diskutere hvor ekstrem fx Soilworks musik er, men det er min liste. Kan man lide metal, burde ovenstående være fordelagtigt at kombinere med tunge vægte.

Amon Amarth har aldrig været min kop morgenurin, men de andre er jeg helt med på. Meshuggahs ObZen har været soundtracket til mangen en træning på altanen

Fin liste..

essensen skrev:

mic skrev:Nu vil jeg hive den bærbare med ind i soveværelset. Gribe mobilen, og ringe til en temmelig interessant person, i bb.dk's tjeneste..

Synes godt om!

Forhåbentlig!