Trist energien ikke var i top mic

Monkeyjuice skrev:Trist energien ikke var i top mic

ja.. det var der sgu ikke noget at gøre ved. Jeg har lavet en helvedes masse pr's i dips og chins på det sidste.. så dem lever jeg højt på i et stykke tid endnu!

mic skrev:

Monkeyjuice skrev:Trist energien ikke var i top mic

ja.. det var der sgu ikke noget at gøre ved. Jeg har lavet en helvedes masse pr's i dips og chins på det sidste.. så dem lever jeg højt på i et stykke tid endnu!

Det er helt okay.

Men kun til imorgen. Så vil jeg se nogle flere.

Monkeyjuice skrev:Men kun til imorgen. Så vil jeg se nogle flere.

du må vente til torsdag.. for imorgen... ..der skal jeg sørme holde møder og dermed arbejde over endnu engang.

På torsdag er det tid til skvat..

mic skrev:

Monkeyjuice skrev:Men kun til imorgen. Så vil jeg se nogle flere.

du må vente til torsdag.. for imorgen... ..der skal jeg sørme holde møder og dermed arbejde over endnu engang.

På torsdag er det tid til skvat..

Jeg har en rigtig lorte dag imorgen.

Så quit you're jibba jabba and do it!

Monkeyjuice skrev:Jeg har en rigtig lorte dag imorgen.

Så quit you're jibba jabba and do it!

Jamen det er bar' så hårdt... bu-hu-hu..

mic skrev:

Monkeyjuice skrev:Jeg har en rigtig lorte dag imorgen.

Så quit you're jibba jabba and do it!

Jamen det er bar' så hårdt... bu-hu-hu..

Vejret imorgen: 2 grader, stiv kuling og slud.

Jeg står tilfældigvis udenfor og sætter 2 meter store stål plader op, ganske lette, men når vinden tager fat i dem. Holy zombie jesus!

Monkeyjuice skrev:Vejret imorgen: 2 grader, stiv kuling og slud.

Jeg står tilfældigvis udenfor og sætter 2 meter store stål plader op, ganske lette, men når vinden tager fat i dem. Holy zombie jesus!

oki doki.. let's battle!

40 børnehavebørn i alderen 3- 6 år
frokost og middagssamling med 19 af dem..
40 gange våde flyverdragter + evt. vanter og andet gøgl..

2 personaler i 3 timer..

mic skrev:

Monkeyjuice skrev:Vejret imorgen: 2 grader, stiv kuling og slud.

Jeg står tilfældigvis udenfor og sætter 2 meter store stål plader op, ganske lette, men når vinden tager fat i dem. Holy zombie jesus!

oki doki.. let's battle!

40 børnehavebørn i alderen 3- 6 år
frokost og middagssamling med 19 af dem..
40 gange våde flyverdragter + evt. vanter og andet gøgl..

2 personaler i 3 timer..

10 timer i 2 grader, drivvåd, frysende.

Det er kartoffel kartoffel mic.

Monkeyjuice skrev:10 timer i 2 grader, drivvåd, frysende.

Det er kartoffel kartoffel mic.

you win..

Madsen123 skrev:Welcome to the whiner log

det kunne være et nyt muligt navn til loggen.. det ku' sætte folks forventninger en del ned!

Nice dips PR

Dingo skrev:Nice dips PR

Takker!

Rart at høre fra en af bb.dk's ypperligste i disiplinen

5-3-1
dag 12


Nåede idag at træne i morges før arbejde - og jeg kan sørme nå det igen imorgen.. lækkert!


a - Squat
67½ kg - 5 reps
77½ kg - 3 reps
85 kg - 9 reps


b - Squat
60 kg - 12 reps
60 kg - 10 reps
60 kg - 10 reps
60 kg - 10 reps
Det blev til en ekstra omgang squat da der kom en og stjal benpressen for næsen af mig..
Der havde nok været til et par reps til - men venstre knæ brokkede sig lidt i bunden, og jeg valgte at spare det lidt.


c1 - Legcurl
"30" - 12 reps
"30" - 12 reps
"30" - 10 reps
"30" - 7 reps

c2 - Standing calf raise
160 kg - 10 reps
160 kg - 8 reps
160 kg - 8 reps
160 kg - 6 reps


Træningstid: 28 min.

Da jeg var færdig med ovenstående gik jeg ud på arbejdet, hvor jeg havde en løbetur med storegruppens drenge i vente.

Imorgen starter jeg på den 4-sessions lange deload der indbygget i 5-3-1 - easy peasy..

dagens kost:





Nu vil jeg yderligere gå igang med lidt Honingkage - som roulade går det lige i overarmene

Hvordan kan du køre rundt på 60g gryn

Xiva skrev: Hvordan kan du køre rundt på 60g gryn

de kalder mig WonderMIC!

Har lige skimtet de sidste par sider træning. Hvad syntes du om wendlers program?

Niklas! skrev:Har lige skimtet de sidste par sider træning. Hvad syntes du om wendlers program?

Nu har jeg jo kun kørt det i en 3 ugers tid, men jeg er indtil videre pænt tilfreds. Jeg har sat en masse pr's i Chins og Dips - men det kan selvfølgelig snildt skyldes en frekvens og volume som er væsentlig lavere en den jeg plejer at køre med, og derfor øger muligheden for at restituere ordentligt igennem.

Jeg har planlagt at køre det 8 uger til at starte med - og så tage en lille vurdering der, om hvorvidt jeg skal forsætte eller ej.

Indtil videre kan jeg kun sige positive ting om det - og så er det jo også et ganske simpelt, no-brainer, setup.

5-3-1
dag 13

[Deload fase]


a - Military press
22½ kg - 5 reps
27½ kg - 5 reps
32½ kg - 5 reps


b - Chin-ups
BW - 6 reps
BW - 6 reps
BW - 6 reps


c - Dips
BW - 15 reps
BW - 15 reps
BW - 15 reps


d - Rear delt flyes
7 kg - 10 reps
7 kg - 10 reps
7 kg - 10 reps


Træningstid: 25 min.


1 dag i 5-3-1's indbyggede deload-fase... Jeg nåede sgu dårligt at få varmen

Du skal også deloade imorgen?

- Så kan vi deloade sammen

Xiva skrev:Du skal også deloade imorgen?

- Så kan vi deloade sammen

Jeg skal træne hjemme imorgen.. Konen skal arbejde her i weekenden så jeg kommer ikke i centret imorgen..

mic skrev:

Xiva skrev:Du skal også deloade imorgen?

- Så kan vi deloade sammen

Jeg skal træne hjemme imorgen.. Konen skal arbejde her i weekenden så jeg kommer ikke i centret imorgen..

Iorden. Deload træninger går alligevel så hurtigt. Næste uge forventer jeg dog at du møder op!

Xiva skrev:Iorden. Deload træninger går alligevel så hurtigt. Næste uge forventer jeg dog at du møder op!

DEAL!

efter at have set sammendraget fra dette års MC's Fight Night, kom jeg lige til at tænke på denne her finale fra 2003:

STRØM vs. MikL

Vægtupdate:

6/9 - 84,9 kg
16/9 - 86,2 kg
11/10 - 86,4 kg
20/10 - 86,9 kg
29/10 - 86,9 kg
8/11 - 86,3 kg -

Det er nok væske langt størstedelen af de 600 gram, men det er sgu ret så sigende for hvor travlt jeg har haft det den sidste uges tid...

5-3-1
dag 14


[Deload]

a - Dødløft
57½ kg - 5 reps
72 kg - 5 reps
87½ kg - 5 reps


b - Goodmorning
10 kg - 15 reps
10 kg - 15 reps
10 kg - 15 reps


c - ab-wheel
10 reps
10 reps
10 reps


Træningstid: 19 min.

Træningstid: 19 min.

Xiva skrev:

Træningstid: 19 min.

Det holdt hårdt! Jeg blev båret igennem min benhårde træningssesssion af følgende trackliste:

Slayer - Dittohead
Slayer - Angel of death
Paradise Lost - as I die
Slipknot - wait and bleed
Edge of Sanity - Black Tears

METAL MAKES ME HAPPY!!!

edit: Til dem der ikke kender Edge Of Sanity: