Michael89 skrev:Altså bare spis sund varieret kost. Men jeg har selvfølgelig også et liv, så det bliver også til lidt usunde ting en gang imellem (dog ikke tit) og så drikker jeg hver weekend..

Jeg har WG med vanille smag, kan anbefales!

Jo i princippet tager jeg kun 22,5 kg. På vores cable tower står der 45 kg. men da der er 2 kabler tager man jo kun det halve right?

Hehe fatter sku ikke du kan drikke hver weekend også træne samme tid .. føler ikke jeg kan yde 100% når jeg har drukket (:

men ja okay så tager jeg "næsten" lige så meget som dig hehe

Hyv skrev:

Militær-MorTen skrev:Hey michael, det kan da ikke passe du kun tager så lidt i cable pushdown :/?

Der er tit meget stor forskel på vægten i de forskellige cable towers. I min er det skide let med 50 "kg" og i et andet center kan jeg knap nok presse det halve .. Så man kan aldrig være sikker.

Nårh ja okay .. det sku rigtigt, MY BAD (:
hehe

ste0 skrev:ja i lige måde , og tillykke med pr i dødløft .. :D

Tusind tak m8 :)

Morten -> arh jeg drikker sjælendt 100 % igennem, så det har ikke den store indflydelse på min træning.

Dagens Træning

Bryst - Triceps - Nakke - Skulder

Bryst
Bænkpress -
1*20 @ stang
2*5 @ 65 kg.
1*1 @ 80 kg.!!! NY PR!!
DB incline - 3*8 @ 20 kg. :´)
Decline Press - 3*8 @ 50 kg.

Triceps
Dips -
2*8 @ BW + 10 kg!!! PR!!!
1*8 @ BW + 5 kg.
Fransk press - 3*8 @ 35 kg.
Cable pushdown -
1*8 @ 50 kg.
1*8 @ 45 kg.
1*8 @ 40 kg.
Fik ondt i albuerne her

Nakke
DB shrugs - 3*8 @ 15 kg.

Skulder
Shoulder press - 3*8 @ 15 kg. stiger aldrig i denne her!
lat raise - 3*8 @ 12,5 kg.

Fandme god træning idag! SÅ LETTET over min bænk nu. kæft det er najs. Og har nået mit mål for min vægt, så bare en SKØN dag idag!

Tillykke med din PR, så nåede du sq endelig dit mål!

Tillyke med dine PR´s

Fedt at du nåede de 80kg i BP =D>

Zendium skrev:Tillykke med din PR, så nåede du sq endelig dit mål!

TUSIND tak, virkelig også dejligt dog var det bare en uge for sent så skylder stadig en kasse øl ud

TheCzech skrev:Tillyke med dine PR´s

Fedt at du nåede de 80kg i BP =D>

tusind tusind tak.. er virkelig også oppe at køre..

Har planlagt ikke at køre max før den 1. august. så jeg håber den kommer derop af til den tid
can´t wait till club-100. :´)

Michael89 skrev:

TheCzech skrev:Tillyke med dine PR´s

Fedt at du nåede de 80kg i BP =D>

tusind tusind tak.. er virkelig også oppe at køre..

Har planlagt ikke at køre max før den 1. august. så jeg håber den kommer derop af til den tid
can´t wait till club-100. :´)

Hehe kan godt følge dig i det mål! Er på samme mission [-o<

TheCzech skrev:

Michael89 skrev:

TheCzech skrev:Tillyke med dine PR´s

Fedt at du nåede de 80kg i BP =D>

tusind tusind tak.. er virkelig også oppe at køre..

Har planlagt ikke at køre max før den 1. august. så jeg håber den kommer derop af til den tid
can´t wait till club-100. :´)

Hehe kan godt følge dig i det mål! Er på samme mission [-o<

lyder sgu som en god plan
skal vi ikke næsten vædde ?

Michael89 skrev:

TheCzech skrev:

Michael89 skrev:

TheCzech skrev:Tillyke med dine PR´s

Fedt at du nåede de 80kg i BP =D>

tusind tusind tak.. er virkelig også oppe at køre..

Har planlagt ikke at køre max før den 1. august. så jeg håber den kommer derop af til den tid
can´t wait till club-100. :´)

Hehe kan godt følge dig i det mål! Er på samme mission [-o<

lyder sgu som en god plan
skal vi ikke næsten vædde ?

Det er en aftale Michael

TheCzech skrev:

Michael89 skrev:

TheCzech skrev:

Michael89 skrev:

TheCzech skrev:Tillyke med dine PR´s

Fedt at du nåede de 80kg i BP =D>

tusind tusind tak.. er virkelig også oppe at køre..

Har planlagt ikke at køre max før den 1. august. så jeg håber den kommer derop af til den tid
can´t wait till club-100. :´)

Hehe kan godt følge dig i det mål! Er på samme mission [-o<

lyder sgu som en god plan
skal vi ikke næsten vædde ?

Det er en aftale Michael

Sådan skal det være, fandme iorden. Sender dig en 6-pack hvis du vinder!
Smider du ikke din msn?

Michael89 skrev:

TheCzech skrev:

Michael89 skrev:

TheCzech skrev:

Michael89 skrev:

TheCzech skrev:Tillyke med dine PR´s

Fedt at du nåede de 80kg i BP =D>

tusind tusind tak.. er virkelig også oppe at køre..

Har planlagt ikke at køre max før den 1. august. så jeg håber den kommer derop af til den tid
can´t wait till club-100. :´)

Hehe kan godt følge dig i det mål! Er på samme mission [-o<

lyder sgu som en god plan
skal vi ikke næsten vædde ?

Det er en aftale Michael

Sådan skal det være, fandme iorden. Sender dig en 6-pack hvis du vinder!
Smider du ikke din msn?

Og du får en ligeledes hvis du løfter de 100kg op først
MSN: (K19_91k@hotmail.com)

Dagens træning

Ryg - Biceps - Underam - Mave

Ryg
Dødløft - 3*8 @ 90 kg
YATES ROW -
1*8 @ 30 kg
1*8 @ 40 kg
1*8 @ 50 kg. Skulle lige prøve den. tror jeg begynder på den! den sætter sig fandme godt. også i biceps!
DB bent over row - 3*8 @ 27,5 kg. PR

Biceps
BB hammercurl -
2*8 @ 35 kg.
1*8 @ 30 kg.
Preach curl - 3*8 @ 30 kg.
Kæft jeg var færdig i biceps pga yates row

Underam
Reverse curl - 3*8 @ 25 kg :´) LET

Mave
En masse lir!

Fin træning idag. Synes sgu Yates Row er god!

Dagens træning

Bryst - Triceps - Skulder - nakke

Bryst
Bænkpress - 5*5 @ 65 kg. PR
DB incline -
2*8 @ 22,5 kg
1*8 @ 20 kg.
DB decline - 3*8 @ 20 kg.

Triceps
Dips - 3*8 @ BW + 10 kg!!!! PR
Fransk press - 3*8 @ 35 kg
CG bænkpress - 3*8 @ 40 kg.

Skulder
Shoulder press - 3*8 @ 12,5 kg.
Lat raise - 3*8 @ 10 kg.

Nakke
DB shrugs - 3*8 @ 15 kg.

YES satme iorden træning igen idag ;)
Men der er godt nok også udsolgt i mine triceps nu mine damer og herrer
Go´ aften!

Dagens Træning

Ryg - Biceps - Underarm - Mave

Ryg
Dødløft -
2*6 @ 100 kg.
1*1 @ 120 kg.
1*1 @ 140 kg!! PR
Yates Row -
1*8 @ 50 kg.
2*8 @ 60 kg.
Pull-Ups - 3*6 @ BW
DB row - 3*8 @ 27,5 kg.

Biceps
BB hammercurl - 3*8 @ 32,5 kg.
Preach curl - 3*8 @ 30 kg.

Underarm
Reverse Curl - 3*8 @ 27,5 kg.

Mave
Incline sitt ups - 3*10 @ BW + 10 kg.
lavede ikke dragz da jeg stadig kunne mærke dem fra sidst jeg lavede dem

Dagens Cardio - 10 km på min Racer

Fin træning, havde sgu ikke regnet med den dødløft PR!

Ser god ud , Og en vild PR i Død

ste0 skrev:Ser god ud , Og en vild PR i Død

Jeg bukker mange gange og tak du ;)

Dagens træning

Bryst - Triceps - Skulder - nakke - Mave

Bryst
Bænkpress -
2*5 @ 67,5 kg.
3*5 @ 65 kg.
Db incline -
2*8 @ 22,5 kg.
1*7 @ 22,5 kg :´)
Db decline - 3*8 @ 20 kg. LET

Triceps
Dips - 3*8 @ BW+ 10 kg.
Fransk press - 3*8 @ 35 kg.
CG bænkpress -
2*8 @ 40 kg.
1*8 @ 50 kg.

Skulder
DB shoulder press - 3*8 @ 12,5 kg
DB lat raise - 3*8 @ 10 kg.

Nakke
DB shrugs - 3*8 @ 12,5 kg.

Mave
Incline sittups - 3*8 @ BW + 15kg.

Dagens Cardio
10 km på cykel

Fin træning, dog lidt useriøs mave. Og endelig tror jeg at jeg skal have flere kg. i DB shoulder press!
Yiha!

Rigtigt flot at du nåede dit mål med de 80 kg. bænkpres Næste stop 100 kg. hva ... Kan se du allerede har gang i et væddemål.... Skal jeg være med ?

HenrikP skrev:Rigtigt flot at du nåede dit mål med de 80 kg. bænkpres Næste stop 100 kg. hva ... Kan se du allerede har gang i et væddemål.... Skal jeg være med ?

Tusind tak! ja club-100 here i come!
Haha ja self skal du det, afhænger dog lidt af hvad du er på nu ;)

Michael89 skrev:

HenrikP skrev:Rigtigt flot at du nåede dit mål med de 80 kg. bænkpres Næste stop 100 kg. hva ... Kan se du allerede har gang i et væddemål.... Skal jeg være med ?

Tusind tak! ja club-100 here i come!
Haha ja self skal du det, afhænger dog lidt af hvad du er på nu ;)

Tror desværre han er lidt overkvalificeret til det væddemål

Synes ikke rigtigt du har skrevet dine træninger ned på det sidste makker?

TheCzech skrev:

Michael89 skrev:

HenrikP skrev:Rigtigt flot at du nåede dit mål med de 80 kg. bænkpres Næste stop 100 kg. hva ... Kan se du allerede har gang i et væddemål.... Skal jeg være med ?

Tusind tak! ja club-100 here i come!
Haha ja self skal du det, afhænger dog lidt af hvad du er på nu ;)

Tror desværre han er lidt overkvalificeret til det væddemål

Synes ikke rigtigt du har skrevet dine træninger ned på det sidste makker?

Hehe tror jeg også kenni.
Jamen jeg har kun kunnet træne 2 gange i den her uge, da en fra mit arbejde har været kørt galt så derfor har jeg arbejdet tirsdag onsdag torsdag fredag..

Michael89 skrev:

TheCzech skrev:

Michael89 skrev:

HenrikP skrev:Rigtigt flot at du nåede dit mål med de 80 kg. bænkpres Næste stop 100 kg. hva ... Kan se du allerede har gang i et væddemål.... Skal jeg være med ?

Tusind tak! ja club-100 here i come!
Haha ja self skal du det, afhænger dog lidt af hvad du er på nu ;)

Tror desværre han er lidt overkvalificeret til det væddemål

Synes ikke rigtigt du har skrevet dine træninger ned på det sidste makker?

Hehe tror jeg også kenni.
Jamen jeg har kun kunnet træne 2 gange i den her uge, da en fra mit arbejde har været kørt galt så derfor har jeg arbejdet tirsdag onsdag torsdag fredag..

Det lyder sgu trist...

Ja det må man fandme sige!

Så er jeg tilbage efter en mindre pause, med udpræget druk!
Har lavet mig et nyt fullbody program. Endelig kom med ændringer!

Dagens Træning

Bænkpress
1*8 @ 60 kg.
4*5 @ 62,5 kg.

Db incline bænkpress
2*8 @ 22,5 kg
1*7 @ 20 kg Skidt!

Dips
3*8 @ BW + 10 kg.

Underhand Chin
3*8 @ BW

DB row
3*8 @ 25 kg

Preach curl
3*8 @ 30 kg.

DB shoulder Press
3*8 @ 12,5 kg.

Dødløft
3*8 @ 90 kg.

Mave
3*8
3*12

Fin træning. Kan dog godt mærke mit druk. Er godt nok blevet svag i bænk.

Synes nu det ser fint ud, selv om du har holdt pause og drukket lidt

Michael89 skrev:Så er jeg tilbage efter en mindre pause, med udpræget druk!
Har lavet mig et nyt fullbody program. Endelig kom med ændringer!

Dagens Træning

Bænkpress
1*8 @ 60 kg.
4*5 @ 62,5 kg.

Db incline bænkpress
2*8 @ 22,5 kg
1*7 @ 20 kg Skidt!

Dips
3*8 @ BW + 10 kg.

Underhand Chin
3*8 @ BW

DB row
3*8 @ 25 kg

Preach curl
3*8 @ 30 kg.

DB shoulder Press
3*8 @ 12,5 kg.

Dødløft
3*8 @ 90 kg.

Mave
3*8
3*12

Fin træning. Kan dog godt mærke mit druk. Er godt nok blevet svag i bænk.

BEN BEN BEN... hehe, dit program er helt fint, dog ville jeg selv køre Yates row istedet for db row, men det jo bare en smagssag. men du mangler noget seriøs bentræning!

Omega skrev:Synes nu det ser fint ud, selv om du har holdt pause og drukket lidt

Okay tak.
Men damn det er hårdt at starte på fullbody når man er vant til 2 split

Godt at se dig skrive din træning ned igen :-D

Dine Dips er sgu stadig vilde. Tror jeg må drikke noget mere hvis mine skal være ligeså vilde