flamingopikken skrev:Arhh shit mand, stilstand i 4 uger ?! Det er fanme ikke godt for motivationen, eh? Hvad tror du der er galt, er du faldet "i" nogle gange med film/slik-aftener, heavy byture (m. pizza slice inden man tager hjem), osv. osv.? Eller har du holt dit cut clean and mean?

Det er sq for underligt.. Hvor mange kcal æder du om dagen ?

No way! Det er slet ik godt! Jeg er også bare irriteret på det!
Jeg ved ik helt hvad det skyldes, men så snart jeg får tid, så ska jeg ha kikket meget grundigt på min kostplan - jeg må spise forkert eller noget.
Jeg er faktisk ikke faldet i nogle gange, har ikke været i byen i flere mdr. og holder mig langt væk fra pizza og burgere.
Jeg har dog indlagt en ædedag lørdag eller søndag i hver uge, hvor der måske ryger lidt usund aftensmad eller lidt chokolade, eller lign. ned til aften- men ikke noget af betydning, da jeg stadig tænker sundt resten af dagen og begrænser mig.. suk.. jeg er dømt til et liv med en tykfed mave
Måske er det genetisk? Jeg skal se sån ud..hehe..ej, tvivler

Søndag d. 03-02-08 ca. kl. 12-14

Dagens video


Weekendtræthed - så motivationen var lig med nul!
Derudover havde jeg lidt knas med ryggen, sikkert fordi jeg havde sovet lidt længe, men tog den meget med ro i rygøvelserne, da jeg ikke vil risikere noget.

Barbell Squat
1x5 - 60 kg
4x5 - 80 kg
Barbell Deadlift
1x8 - 70 kg
2x8 - 80 kg
Back extension
3x12 - 20 kg
Dumbell Bent-over Row
3x8 - 34 kg
Chins
3x8
Incline DB Curl
3x8 - 14,5 kg
Incline DB Hammer Curl
3x8 - 14,5 kg
Cable Kneeling Crunch
3x8 - 50 kg
Vertical leg-hip raise
3x12
Cardio
30 min fuld pedal på cyklen med video på touchen - NAJS

mikey skrev:

flamingopikken skrev:Arhh shit mand, stilstand i 4 uger ?! Det er fanme ikke godt for motivationen, eh? Hvad tror du der er galt, er du faldet "i" nogle gange med film/slik-aftener, heavy byture (m. pizza slice inden man tager hjem), osv. osv.? Eller har du holt dit cut clean and mean?

Det er sq for underligt.. Hvor mange kcal æder du om dagen ?

No way! Det er slet ik godt! Jeg er også bare irriteret på det!
Jeg ved ik helt hvad det skyldes, men så snart jeg får tid, så ska jeg ha kikket meget grundigt på min kostplan - jeg må spise forkert eller noget.
Jeg er faktisk ikke faldet i nogle gange, har ikke været i byen i flere mdr. og holder mig langt væk fra pizza og burgere.
Jeg har dog indlagt en ædedag lørdag eller søndag i hver uge, hvor der måske ryger lidt usund aftensmad eller lidt chokolade, eller lign. ned til aften- men ikke noget af betydning, da jeg stadig tænker sundt resten af dagen og begrænser mig.. suk.. jeg er dømt til et liv med en tykfed mave
Måske er det genetisk? Jeg skal se sån ud..hehe..ej, tvivler

Op på hesten pullergøj. We're in this together! (sådan da )

Hmm, du kunne jo poste en dag (eller en uge) af din kostplan her i loggen, og lade os gennemgå den for uheldige svupsere.

- De lørdage/søndage, er det deciderede "re-feed" dage, eller bare at du eksempelvis spiser 5-10 stykker lakrids til lørdagsfilmen hehe?

Skal vi aldrig have fuldt op på din blind date du skrev om fredag d. 01-01-08??? Ja jeg er skide nysgerig. Thi hi

Synes det er meget mærkeligt med din stil stand i vægt. Få lige smidt dit kost program herind. NU!

flamingopikken skrev:

mikey skrev:

flamingopikken skrev:Arhh shit mand, stilstand i 4 uger ?! Det er fanme ikke godt for motivationen, eh? Hvad tror du der er galt, er du faldet "i" nogle gange med film/slik-aftener, heavy byture (m. pizza slice inden man tager hjem), osv. osv.? Eller har du holt dit cut clean and mean?

Det er sq for underligt.. Hvor mange kcal æder du om dagen ?

No way! Det er slet ik godt! Jeg er også bare irriteret på det!
Jeg ved ik helt hvad det skyldes, men så snart jeg får tid, så ska jeg ha kikket meget grundigt på min kostplan - jeg må spise forkert eller noget.
Jeg er faktisk ikke faldet i nogle gange, har ikke været i byen i flere mdr. og holder mig langt væk fra pizza og burgere.
Jeg har dog indlagt en ædedag lørdag eller søndag i hver uge, hvor der måske ryger lidt usund aftensmad eller lidt chokolade, eller lign. ned til aften- men ikke noget af betydning, da jeg stadig tænker sundt resten af dagen og begrænser mig.. suk.. jeg er dømt til et liv med en tykfed mave
Måske er det genetisk? Jeg skal se sån ud..hehe..ej, tvivler

Op på hesten pullergøj. We're in this together! (sådan da )

Hmm, du kunne jo poste en dag (eller en uge) af din kostplan her i loggen, og lade os gennemgå den for uheldige svupsere.

- De lørdage/søndage, er det deciderede "re-feed" dage, eller bare at du eksempelvis spiser 5-10 stykker lakrids til lørdagsfilmen hehe?

hehe...op på hesten igen
Ej, det er ik ligefrem re-feed dage - det er kun lidt jeg spiser, og der er også mange der har ædedage i deres cut, så det er til at holde ud - og det er ik ligefordi man ødelægger det hele ved at spise lidt usundt 1 dag ..hmm

Jeg har lige lagt min kost op, så hvis der er nogle der vil kikke på den så vil det være rart
Jeg har regnet mig frem til at jeg skal have ca. 2622 kcal om dagen når jeg er i cut - men det er jo aldrig til at regne med. Og det er selvfølgelig med et aktivitetsniveau på 3-5 gange om ugen.
Men som man kan se i kostskemaet, så ligger jeg lidt under det igen og alligevel sker der ik noget.

Måske ska jeg prøve at spise lidt mere og se om det virker - det kan jo være jeg faktisk spiser for lidt

Kostenplanen er på en gennemsnitsdag, jeg skrifter selvfølgelig lidt imellem pålæg og aftensmad, men det er ca. det som jeg indtager hver dag.
Derudover spiser jeg lidt æbler ind imellem de forskellige måltider, når jeg husker det

Mia skrev:Skal vi aldrig have fuldt op på din blind date du skrev om fredag d. 01-01-08??? Ja jeg er skide nysgerig. Thi hi

Synes det er meget mærkeligt med din stil stand i vægt. Få lige smidt dit kost program herind. NU!

Haha! Din nysgerrige kvinde

Tjo, det var faktisk meget godt. Vi mødtes på en cafe i går, hun var faktisk skide sød og meget pæn. Hun har en fed uddannelse, fint job, meget moden og virkede til at lige være en som jeg kunne svinge med - hun var nemlig super frisk
Vi fik så 3 timer til at gå på cafeen, som bare smuttede afsted fordi der var masser af snakke om osv.
-Men så i morges får jeg så en sms hvor der stod at hun syntes gnisten manglede ....

Hva helvede er det nu for noget! - Kost!
Man ka sq da ik finde en gnist frem på 3 timer overfor en tøs man lige har mødt. Alt gik jo fint - nånå, men det må hun jo bare om.. hun ved ik hvad hun går glip af ....hun havde sq også en stor røv!

..Kvinder er sq mærkelige ....Jeg må bare på den igen..

Måske sku man få et medlemsskab i fitness, så kan man da møde nogle tøser ved cardiomaskinerne

Mikey skrev:..hun havde sq også en stor røv! :Mr. Green:

Hahaha, sådan! =D>

Ej, men ærgeligt resultatet ikke var bedre, når du nu synes det gik så godt. Eller kan det være hun måske forventer lidt initiativ (spille kostbar)? I'm just spit-ballin, men du kunne jo invitere hende ud igen.

flamingopikken skrev:

Mikey skrev:..hun havde sq også en stor røv! :Mr. Green:

Hahaha, sådan! =D>

Ej, men ærgeligt resultatet ikke var bedre, når du nu synes det gik så godt. Eller kan det være hun måske forventer lidt initiativ (spille kostbar)? I'm just spit-ballin, men du kunne jo invitere hende ud igen.

Hehe..ja, jeg har godt nok prøvet at skrive lidt til hende i dag, men ingen svar - så det skal nok ses som et stort DUMPET!

Har snart tømt markedet her i Aalborg, så du skal passe på at jeg ikke kommer en tur til Århus Der er faktisk en del søde tøser - sidst jeg var i byen der, snakkede jeg da med en mega sød tøs ..godt nok var hun lesbisk - men alligevel ik

mikey skrev:

flamingopikken skrev:

Mikey skrev:..hun havde sq også en stor røv! :Mr. Green:

Hahaha, sådan! =D>

Ej, men ærgeligt resultatet ikke var bedre, når du nu synes det gik så godt. Eller kan det være hun måske forventer lidt initiativ (spille kostbar)? I'm just spit-ballin, men du kunne jo invitere hende ud igen.

Hehe..ja, jeg har godt nok prøvet at skrive lidt til hende i dag, men ingen svar - så det skal nok ses som et stort DUMPET!

Har snart tømt markedet her i Aalborg, så du skal passe på at jeg ikke kommer en tur til Århus Der er faktisk en del søde tøser - sidst jeg var i byen der, snakkede jeg da med en mega sød tøs ..godt nok var hun lesbisk - men alligevel ik

På Musikkælderen og dansebaren med dig, kan man ikke score der kan man lige så godt give op.

Cyber-Frog skrev:På Musikkælderen og dansebaren med dig, kan man ikke score der kan man lige så godt give op.

NOOO WAY! Sætter ik mine fødder derinde - ihvertfald ik uden jeg har drukket uanede mængder af sprut ..tror sq hellere jeg vil en tur på Maxim end de to steder!

Tirsdag d. 05-02-08 kl. 1220-14

Dagens film - Justin får smadder


Efter en lille tur i bodyman shoppen for at købe den nye hættetrøje, og en snak med Kåre måtte jeg hellere igang med at lawe noet
Nogenlunde krop-dag i dag, faktisk gik tiden ret hurtig..så generelt god træning

Dumbbell Bench Press
1x8 - 24,5 kg
2x8 - 30 kg
1x8 - 32 kg
Dumbbell Incline Bench Press
3x8 - 27 kg - de sidste var sq tunge!
Barbell Military Press
3x8 - 40 kg
Dumbbell Seated Rear Lateral Raise
1x8 - 14 kg - lidt svært at køre dem ordentlig
2x8 - 10 kg
Lever seated rear lateral raises
1x8 - 105 kg
2x8 - 115 kg
Dips
3x8 - 15 kg vægt
Barbell Lying Triceps Extension "Skull Crusher"
3x8 - 37 kg
Barbell Shrug
3x8 - 110 kg
Cardio 30 min
30 mins cykeltur med film på touchen

Ikke for at gøre det værre eller noget, men er gnisten ikke netop noget, som opstår med det samme?

lassah skrev:Ikke for at gøre det værre eller noget, men er gnisten ikke netop noget, som opstår med det samme?

Det kan jo være hans tændkabel var for kort.

Cyber-Frog skrev:

lassah skrev:Ikke for at gøre det værre eller noget, men er gnisten ikke netop noget, som opstår med det samme?

Det kan jo være hans tændkabel var for kort.

HAHAHA!! Flad af grin! :toothygrin:

Den er sq ik for kort! - det var bare hendes batteri der ik ku tage min høje spænding - yes sir!

Onsdag d. 06-02-08 ca. kl. 13-1515

Dagens video
Dårlig video med et klamt forsøg med Dragon Flags - NØJ det er svært! Der skal bare arbejdes med dem, men jeg tror godt jeg kan..man får bare sån en underlig trykken i næsten, lidt som næseblod..men det går nok


God saft og kraft i dag! Det hele blev dog ødelagt af en folkeskoleklasse der åbenbart havde lejet sig ind i en time! Pludselig kommer der 10 konfirmanter og en lærer - mens læreren sad og smsede, piskede ungerne rundt og hev i alle maskinerne og smadrede løbebåndet! - Hvad er nu det for noget!!
Fint at de kommer ind og prøver det, men hverken læreren eller børnene aner hvad de laver og gør det surt for os andre at være der!
Men fik en fin PR i DL i dag - så bonus for mig!

Barbell Squat
1x5 - 70 kg
2x5 - 90 kg
2x5 - 100 kg
Barbell Deadlift
1x8 - 90 kg
1x8 - 110 kg
1x8 - 130 kg - PR, med straps, DEJLIG ting at have købt!
Back extension
3x12 - 20 kg
Dumbell Bent-over Row
3x8 - 34 kg
Chins
3x8
Barbell Preacher Curl
3x8 - 37 kg
Lever Seated Calf Press
3x8 - 40 kg
Cable Kneeling Crunch
3x8 - 50 kg
Dragon Flags
2x6 - syg syg øvelse!
Cardio
30 min på crosstrainer med datingtips-video på skærmen

Det er ikke en skoleklasse, det er fra en ungdomsklub og de har været i ACT i et par år nu - Med forskellige unger hver "sæson".

Know your gym you must, young padowan....

Cyber-Frog skrev:Det er ikke en skoleklasse, det er fra en ungdomsklub og de har været i ACT i et par år nu - Med forskellige unger hver "sæson".

Know your gym you must, young padowan....

Yes Master - but the dark side is sooo strong!

Hmm der kan man bare se, har aldrig stødt ind i dem før..de var da møg irriterende! - Specielt ham "opsynsmanden", han var da en klaphat af rang - havde slet ik styr over ungerne og var for det meste ligeglad med hvad de lavede
Nu ved jeg at jeg skal holde mig fra centeret onsdag kl. 14

Fredag d. 08-02-08 kl. 1730-19

Dagens film - syg syg sport!
- HADER virkelig de mennesker der er så selvfede, at de tror tyngdeloven ikke gælder for dem


Træning lige efter arbejde, og underligt nok var der masser af overskud i dag - så alt gik faktisk rimelig godt - undtagent bryst som var lidt hård.
Ellers gik tiden med lidt snak - altid godt

Dumbbell Bench Press
1x8 - 22 kg
2x8 - 30 kg
1x8 - 32 kg
Dumbbell Incline Bench Press
3x8 - 27 kg
Barbell Military Press
3x8 - 40 kg
Dumbbell Seated Rear Lateral Raise
3x8 - 10 kg - skal snart ha noget mere vægt på
Lever seated rear lateral raises
1x8 - 105 kg
2x8 - 115 kg
Dips
3x8 - 15 kg vægt
Barbell Lying Triceps Extension "Skull Crusher"
3x8 - 37 kg
Barbell Shrug
3x8 - 110 kg
Cardio 30 min
30 min på crosstraineren - fuld knald - også på min skærm

- tjaa...same as usually - håber mit vægt er god i morgen - den STORE vejedag, hvis den er det, så kører jeg med samme træningsplan i nogle uger..men så skal jeg nok til at lege lidt med nogle andre øvelser

Super fed pakour video =D>
Tillykke med din dødløft PR - det er lee

Tillykke med din PR! det' stærkt gået =D>

synes nu ikke dine dragon flags er så grimme som du gør dem til.. det er bare et spørgsmål om at få arbejdet lidt på dem

Bay skrev:Super fed pakour video =D>
Tillykke med din dødløft PR - det er lee

Nick187 skrev:Tillykke med din PR! det' stærkt gået Applause

synes nu ikke dine dragon flags er så grimme som du gør dem til.. det er bare et spørgsmål om at få arbejdet lidt på dem

Takker
Det begynder godt nok at hjælpe med min dødløft nu - bare man kommer over 100kg så går det stærkt syns jeg.

Men ja, mine dragon flags kan godt diskuteres Men det er ok, skal bare rette mig helt ud
Har bare haft de leeeede DOMS i mavemullerne siden onsdag - nøj den øvelse rykker ved maven!

Body Update:
Last update 09-02-08 kl. 1031

Vægt i kg
Uge 1: 88,6
Uge 2: 86,6 (lørdag d. 12-01-08)
Uge 3: 86,6 (lørdag d. 19-01-08)
Uge 4: 86,6 (søndag d. 27-01-08)
Uge 5: 86,6 (lørdag d. 02-02-08)
Uge 6: 86,1 (lørdag d. 09-02-08)

Bodyfat %
Uge 1: 22 mm - 29,6 %
Uge 2: 21,25 mm - ca. 28,4 %
Uge 3: 21,25 mm - ca. 28,4 %
Uge 4: 20 mm - ca. 28,4 %
Uge 5: 20 mm - ca. 28,4 %
Uge 6: 19 mm - ca. 27 %

SÅDAN - min nye kostplan virker! Endelig er der ryk i mit cut! Det er bare lidt af en kedelig kostplan - men men så længe det virker.
Lean here I come!

-Nu kommer jeg sikkert bare til at ødelægge det hele, fordi jeg skal ud og spise med gutterne i aften og i byen bagefter..men men, det må man jo tage med

mikey skrev:-Nu kommer jeg sikkert bare til at ødelægge det hele, fordi jeg skal ud og spise med gutterne i aften og i byen bagefter..men men, det må man jo tage med

Det skal der jo også være plads til^^
Så længe det hele ikke går op i "lut og lagkage"
- Så længe det ikke er ofte så går det jo nok.
Det er ris til egen røv, taget i betragtning at det er dig der skal træne hårdere de kommende dage. ;)

Mandag d. 11-02-08 kl. 14-1530

Dagens film - Happy Tree Freinds
Der er ik noget som uskyldig tegnefilms vold

Æv, er blevet lidt forkølet og har ondt i halsen
Jeg kunne åbenbart ikke holde til byturen i weekenden..så jeg har ikke så meget energi, nederens
Men bortset fra det, så var der faktisk meget power i mine military i dag - der rykkede jeg lige en PR
Desværre var bryst lidt hård..æv...

Dumbbell Bench Press
1x8 - 27 kg
3x8 - 30 kg
Dumbbell Incline Bench Press
3x8 - 27 kg - hååååård
Barbell Military Press
1x8 - 40 kg
1x8 - 45 kg
1x8 - 50 kg! YEAH PR :D
Dumbbell Seated Rear Lateral Raise
3x8 - 15 kg
Lever seated rear lateral raises
1x8 - 105 kg
2x8 - 115 kg
Dips
3x8 - 15 kg vægt
Barbell Lying Triceps Extension "Skull Crusher"
3x8 - 37 kg
Barbell Shrug
3x8 - 110 kg
Cardio 30 min
Crosstraineren fik tæv i 30 min - så ku den lære det

mikey skrev:Barbell Military Press
1x8 - 40 kg
1x8 - 45 kg
1x8 - 50 kg! YEAH PR :D

Det går den rigtige vej. :) - Tillykke med din PR. =D>

Synes de dragon flags er på et fint stadie! Du kan lave dem nogenlunde i grundskabelonen og skal bare arbejde med at holde hele kroppen strakt. At du overhovedet kan bevæge overkroppen med er kanon, det er der mange der ikke engang kan!

HighTower1990 skrev:

mikey skrev:Barbell Military Press
1x8 - 40 kg
1x8 - 45 kg
1x8 - 50 kg! YEAH PR :D

Det går den rigtige vej. :) - Tillykke med din PR. =D>

Takker :D Ja, det hjælper på det! Milli er også en af dem jeg gerne vil stige i :D

Dingo skrev:Synes de dragon flags er på et fint stadie! Du kan lave dem nogenlunde i grundskabelonen og skal bare arbejde med at holde hele kroppen strakt. At du overhovedet kan bevæge overkroppen med er kanon, det er der mange der ikke engang kan!

Takker :D
Det skal så også siges, at det var pisse hårdt! Havde jo de lede doms 3 dage efter - men det var det værd :D Men der går lidt tid inden de ligner dine =D>
Jeg skal på dem igen i morgen! - hvis forkølelsen tillader det

Bare giv gas =D> =D>

Tirsdag d. 12-02-08 ca. kl. 1420-1630

Dagens video
Yes - lige hva der skulle til at få mig i bedre humør


Lorte dag!
Døjer stadig med forkølelse og ondt i halsen, det tager simpelthen en masse energi som jeg kunne ha brugt i centeret
Hvis jeg har det på samme måde torsdag, når jeg skal træne igen, så bliver jeg sq hjemme..jeg vil hellere blive ordentlig rask, fordi jeg går bare rundt og sumper i centeret og får ikke rigtig lavet noget, plus kroppen også er underlig

Barbell Squat
2x5 - 70 kg
3x5 - 90 kg - æv..ik mere gas i mig
Barbell Deadlift
2x8 - 100 kg
1x8 - 110 kg - pisse hård ved ryggen i dag
Back extension
3x12 - 20 kg
Dumbell Bent-over Row
3x8 - 37 kg - eneste med lidt gas på i dag
Chins
3x8
Incline DB Curl
3x8 - 15 kg
Lever Seated Calf Press
3x8 - 40 kg
Dragon Flags
Prøvede men kunne simpelthen ikke! Efter første forsøg fik jeg meega ondt i den øverste del af mavemusklerne..ved ikke hva der gik galt, det er ikke normalt for mig at have DOMS så længe!
Cable Kneeling Crunch
Sprang den simpelthen over - ondt i mavemusklerne..
Vertical leg-hip raise
3x12 - det gik sådan ok..
Cardio
30 min på crosstraineren - den tid har aldrig været så lang! Nøøøøj det var syg røv i dag

Tuuuuuudefjæææs