hejsa.. nu har jeg læset en på et andet forum såvel som på dette, at en øvelse som militær pres er mindst ligesom god for brystmuskulaturen som bænkpres, er dette sandt?

Hvis ja, kunne man så ik kunne bruge militærpres i fx sheiko i stedet for bænkpres?

Kan jeg på ingen måde forestille mig Military aktiverer rigtigt nok brystmuskulaturen, men slet ikke på samme måde som bænkpres. Så nej, man kan ikke erstatte den ene øvelse med den anden.

Nej det er rimelig udelukket

Jacob skrev:Nej det er rimelig udelukket

hvad er udelukket?

BodyBlom skrev:At du kan bruge milipres, frem for bænkpres.

vil gerne have det begrundet ordenligt.

Syns man ser mange herinde som træner styrketræning køre OH pres (mili) self kombineret med noget bænkpres.

crel22 skrev:

BodyBlom skrev:At du kan bruge milipres, frem for bænkpres.

vil gerne have det begrundet ordenligt.

Syns man ser mange herinde som træner styrketræning køre OH pres (mili) self kombineret med noget bænkpres.

Begrundelsen er vel at det er to vidt forskellige øvelser, der grundlæggende træner to forskellige muskler. Det er ligesom at sige at man kan erstatte dødløft med chins.

Military rammer primært skuldrene - bænkpres rammer primært brystet.

Så nej, mili kan på ingen måde erstatte bænkpressen.

Du kan sagtens køre Sheiko med OH-press - mener Leicht har gjort det

OH-Press er klart mere funktionel end bp, hvilket er grunden til at strongmen kører væsentlig mere OH-press end bp

Bay skrev:Du kan sagtens køre Sheiko med OH-press - mener Leicht har gjort det

OH-Press er klart mere funktionel end bp, hvilket er grunden til at strongmen kører væsentlig mere OH-press end bp

okay lyder jo godt, det er nemlig noget jeg godt kunne tænke mig at prøve?

leicht du må gerne lige komme på banen her, vil gerne høre nærmere?

crel22 skrev:

Bay skrev:Du kan sagtens køre Sheiko med OH-press - mener Leicht har gjort det

OH-Press er klart mere funktionel end bp, hvilket er grunden til at strongmen kører væsentlig mere OH-press end bp

okay lyder jo godt, det er nemlig noget jeg godt kunne tænke mig at prøve?

leicht du må gerne lige komme på banen her, vil gerne høre nærmere?

Så synes jeg helt klart du skal hoppe ud i det

Smid ham en PM med et link til tropic

Bay skrev:

crel22 skrev:

Bay skrev:Du kan sagtens køre Sheiko med OH-press - mener Leicht har gjort det

OH-Press er klart mere funktionel end bp, hvilket er grunden til at strongmen kører væsentlig mere OH-press end bp

okay lyder jo godt, det er nemlig noget jeg godt kunne tænke mig at prøve?

leicht du må gerne lige komme på banen her, vil gerne høre nærmere?

Så synes jeg helt klart du skal hoppe ud i det

Smid ham en PM med et link til tropic

vil jeg gøre.. men har du nogle ideer til brysttræningen hvis man udskifter bænk med OH pres

Oh pres er mere funktionel end bænkpres da du skal bruge hele kroppen for at udføre dem, og ikke mindst koordination

OH pres kan godt ramme brystet, specielt den øvre del som faktisk er godt aktiveret i military og pushpres, men sammenlignet med Bænkpres blegner den nok en smule, hvis man ser på hypertrofipotentialet for brystmuskulaturen alene!

Jeg har selv udført et sheiko med udelukkende OH pres istedet for BP, og det fungere fint! faktisk lavede jeg cleans med i det tilmed, og det virkede alt sammen efter hensigten!

Lige et ekstra spørgsmål, mili og oh pres er den helt samme øvelse ikk'?

Overhead presses er for det meste også military, men kunne vel i princippet også være DB presses

eller pushpress

Mikkel leicht skrev:Oh pres er mere funktionel end bænkpres da du skal bruge hele kroppen for at udføre dem, og ikke mindst koordination

OH pres kan godt ramme brystet, specielt den øvre del som faktisk er godt aktiveret i military og pushpres, men sammenlignet med Bænkpres blegner den nok en smule, hvis man ser på hypertrofipotentialet for brystmuskulaturen alene!

Jeg har selv udført et sheiko med udelukkende OH pres istedet for BP, og det fungere fint! faktisk lavede jeg cleans med i det tilmed, og det virkede alt sammen efter hensigten!

okay, det vil jeg helt sikkert prøve i min næste sheiko cyklus. Men mistede du meget masse og styke i bryst efterfølgene ved ik at køre BP?

hvis man kører med OH pres er det vel no go at tage lidt BP med? kan se ud fra din log du træner meget OH pres, men samtigdig har du også bænkpres med?

ingen svar på om det er forsvarligt at køre lidt Bp, hvis man kører med OH pres istedet for BP i sheiko?

har ik lyst til at miste ret meget masse/styrke i patterne..

crel22 skrev:ingen svar på om det er forsvarligt at køre lidt Bp, hvis man kører med OH pres istedet for BP i sheiko?

har ik lyst til at miste ret meget masse/styrke i patterne..

Det er der slet ikke noget problem i Det er der mange der gør, de fleste faktisk skulle jeg mene.

Morrison skrev:

crel22 skrev:ingen svar på om det er forsvarligt at køre lidt Bp, hvis man kører med OH pres istedet for BP i sheiko?

har ik lyst til at miste ret meget masse/styrke i patterne..

Det er der slet ikke noget problem i Det er der mange der gør, de fleste faktisk skulle jeg mene.

okay.. men hvis man kører sheiko med BP, så fraråder folk jo for meget skulder træning..

hvormange sæt/reps ville være fornuftig at køre med?

crel22 skrev:

Mikkel leicht skrev:Oh pres er mere funktionel end bænkpres da du skal bruge hele kroppen for at udføre dem, og ikke mindst koordination

OH pres kan godt ramme brystet, specielt den øvre del som faktisk er godt aktiveret i military og pushpres, men sammenlignet med Bænkpres blegner den nok en smule, hvis man ser på hypertrofipotentialet for brystmuskulaturen alene!

Jeg har selv udført et sheiko med udelukkende OH pres istedet for BP, og det fungere fint! faktisk lavede jeg cleans med i det tilmed, og det virkede alt sammen efter hensigten!

okay, det vil jeg helt sikkert prøve i min næste sheiko cyklus. Men mistede du meget masse og styke i bryst efterfølgene ved ik at køre BP?

hvis man kører med OH pres er det vel no go at tage lidt BP med? kan se ud fra din log du træner meget OH pres, men samtigdig har du også bænkpres med?

nu er ekstra masse på brystet for mig ikke end decideret fordel, men har ikke mistet noget masse (syneligt) i den tid jeg kørte programmet, lagde dog en smule pres til bryst ind 1-2 gange om ugen til trods (se loggen)....

Styrkemæssigt kan de OH pres faktisk øge din BP markant! også selvom du ikke nødvendigvis bænker specielt, eller noget overhovedet! lavede selv 160kg BP closegrip for 2 uger siden hvor det ellers kun har været OH pres den stod på.. og det med lethed..

Har læst om en tidligere powerlifter som skiftede til at træne OH istedet for bænkpres i en periode for at skåne skulder efter en operation, han øgede faktisk hans max med 5-10kg, tiltrods for at alt pres blev lavet over-hovedet! Du bør nok være påpasselig med bundpower hvis det bliver noget..

DU kan lave lidt let 5x3 DE bænkpres 1 gang om ugen i dit sheiko for ikke at miste følingen med løftet heller, så er du IMO godt rustet!

Mikkel leicht skrev:

crel22 skrev:

Mikkel leicht skrev:Oh pres er mere funktionel end bænkpres da du skal bruge hele kroppen for at udføre dem, og ikke mindst koordination

OH pres kan godt ramme brystet, specielt den øvre del som faktisk er godt aktiveret i military og pushpres, men sammenlignet med Bænkpres blegner den nok en smule, hvis man ser på hypertrofipotentialet for brystmuskulaturen alene!

Jeg har selv udført et sheiko med udelukkende OH pres istedet for BP, og det fungere fint! faktisk lavede jeg cleans med i det tilmed, og det virkede alt sammen efter hensigten!

okay, det vil jeg helt sikkert prøve i min næste sheiko cyklus. Men mistede du meget masse og styke i bryst efterfølgene ved ik at køre BP?

hvis man kører med OH pres er det vel no go at tage lidt BP med? kan se ud fra din log du træner meget OH pres, men samtigdig har du også bænkpres med?

nu er ekstra masse på brystet for mig ikke end decideret fordel, men har ikke mistet noget masse (syneligt) i den tid jeg kørte programmet, lagde dog en smule pres til bryst ind 1-2 gange om ugen til trods (se loggen)....

Styrkemæssigt kan de OH pres faktisk øge din BP markant! også selvom du ikke nødvendigvis bænker specielt, eller noget overhovedet! lavede selv 160kg BP closegrip for 2 uger siden hvor det ellers kun har været OH pres den stod på.. og det med lethed..

Har læst om en tidligere powerlifter som skiftede til at træne OH istedet for bænkpres i en periode for at skåne skulder efter en operation, han øgede faktisk hans max med 5-10kg, tiltrods for at alt pres blev lavet over-hovedet! Du bør nok være påpasselig med bundpower hvis det bliver noget..

DU kan lave lidt let 5x3 DE bænkpres 1 gang om ugen i dit sheiko for ikke at miste følingen med løftet heller, så er du IMO godt rustet!

først og fremmest tak for dit fyldestgørende svar. Sætter jeg stor pris på

jeg glæder mig meget til at prøve at køre med OH pres i stedet for BP, da jeg faktisk er kørt lidt fast i BP.
UD fra det du skriver, så kan man vel med fordel køre med OH pres i nogle cyklusser før man vender tilbage til BP i sheiko?

hva mener du med jeg skal være påpasselig med min bundpower? i BP eller?