militærpress

Når jeg laver militær pres, så krummer jeg ryggen omvendt hvis i forstår, altså jeg læner mig bagud så jeg kan holde balancen og så det bliver nemmere at lave øvelsen, er jeg helt galt på den eller er det iorden? for jeg tør ikke lave flere presses i frygt for ryg skader.

Ja, du svejer i lænden, hvilket ikke er så godt.
Du må gerne sveje lidt, men ikke noget overdrevet. Så er det bedre at bruge en lavere vægt og øve sig på teknikken.

Du skal jo ikke så i bro når du gør det.. Men brystet frem og røven tilbage.. alt med måde... Du skal ikke så meget tilbare at du laver et stående bænkpres... Du skal jo presse lodret.

ok, frem med brystet, det er vidst det jeg gør,

var bare bange for min ryg som krummede vilt meget(på den omvendte måde)

Krummer også selv lidt, det er bare vigtigt du får hovedet ind under stangen i toppositionen.

det lyder alt fint, så længe jeg ikke smadrer ryggen

Tag et bælte på i starten, hvis du føler dig usikker. Men ja, du skal lænde dig lidt tilbage ellers presser du stangen op i hovedet :lol:

Jeg synes bare det føles som om det er ryggen der tager alt presset fra vægten og ikke kroppen.

Har haft samme problem og følte at det ikke var super for ryggen.. mit træk er at få et godt spænd i maven mens jeg kører den.. nærmest forsøger at trække mig forover med maven så det er maven der bliver belastet, dog stadig med lille svej bagud..

Det føles meget mere stabilt nu..

her kan du se hvordan den udføres:

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.html

Man kan nok ikke undgå at svaje lidt i ryggen ved denne øvelse.. Det ses også på videoen.
Men rigtigt, prøv med lidt mindre vægt og få styr på teknikken.

Det er ikke størrelsen på vægten, men gørelsen :wink:

.. Så selvom naboen står og løfter 100 kg. så tag du roligt lidt kg. af så du kan få teknikken på plads!

militærpress

Brugere online