Hej.. jeg fik en ide.. (jeg er meget impulsiv, og "leger" tit med programmer, og prøver mange ting af)

Men hvis man tog en uge hvor man trænede 2 split.. altså en dag med overkrop, næste ben, og så kører det sådan en uge..

så skulle man tage mange sæt.. så man faktisk "overtræner" i denne uge..

næste uge, tager man helt off, men spiser som et svin..

min ide ville være at man pressede kroppen for energi, og så igen tilføjer den hvile og mad og så "suger den til sig som en svamp"..

det er bare en dum lille ide jeg har, men ville det være værd at prøve?

Hvad vil du opnå med dette?

Qmega skrev:Hvad vil du opnå med dette?

Nu jeg ikke helt sikker, men jeg tror at han vil prøve at få mass.

Ideen er ikke dum, hvis du undlader at tage uge 2 fri. Så er det bedre at tage en uge hvor man giver los med både intensitet og volumen, og så efterfølgende tage en uge med svagt nedsat intensitet, og drastisk nedsat volumen. Det kunne godt fungere.

Concentrated loading is da shiat

kagenhallo skrev:

Qmega skrev:Hvad vil du opnå med dette?

Nu jeg ikke helt sikker, men jeg tror at han vil prøve at få mass.

Yep.. det var tænkt for at give kroppen et "chok" til at gaine lidt mere masse

Thomas Jagd skrev:Concentrated loading is da shiat

Thomas - findes der sådan et færdig lavet program?
og hvor mange gange ville man så gentage det?

Lenned skrev:
så skulle man tage mange sæt.. så man faktisk "overtræner" i denne uge..

iden er ikke helt dum, men IMO (ret mig hvis det er forkert) så forkommer overtræning ikke efter en enkelt uge, Bla. Sheikos programmer køre jo efter at man over en længere periode køre med hård belastning og høj volumen så man kommer over i over træning til sidst...

Edit: man kommer ikke over i over træning men overreaching som er forstadiet til over træning

Tror ikke man kan nå at overtræne på kun én uge, og den næste uge vil også blive meget lang uden træning.

Set i lyset af at du er noob og træner med hovedet under armen
og kun bænker 80 kg, så burde du nok bare koncentrere dig om at
træne i det hele taget, og lade være med at få dumme ideer, som
vitterligt er dumme. Hver ting til sin tid, og dit niveau er ikke til
den slags stunts.

wauw.. så kom hippo igen..
du har efterhånden pointeret jeg kun bænker de 80, og kaldt mig noob alskedens gange..

Det er bare fordi jeg er gået fast i de samme kg, i de fleste øvelser, og tænkte jeg måske kunne lave dette "stunt" for at kickstarte igen..

anyway.. er sku lige glad med om du syntes jeg er noob eller ej.. nu har jeg fået bekræftet at min dumme ide, er fundet på før og udført af andre. så nu vil jeg bare google det lidt, og planlægge et forløb, så det passer med jeg kan tage "off delen" når jeg skal på ferie.. så skal jeg nok poste herinde om hvad jeg syntes, og om jeg kan anbefale det til andre noobs..

Lenned, hvorfor lægger du dig ikke bare fast på et ordentligt program - og arbejder røven ud af bukserne og venter med eksperimenterne til senere?

Hippo kan lyde streng, og det er fordi Hr. Hippo ER streng.. - men han har også ret.

Lenned skrev:wauw.. så kom hippo igen..
du har efterhånden pointeret jeg kun bænker de 80, og kaldt mig noob alskedens gange..

Det er bare fordi jeg er gået fast i de samme kg, i de fleste øvelser, og tænkte jeg måske kunne lave dette "stunt" for at kickstarte igen..

anyway.. er sku lige glad med om du syntes jeg er noob eller ej.. nu har jeg fået bekræftet at min dumme ide, er fundet på før og udført af andre. så nu vil jeg bare google det lidt, og planlægge et forløb, så det passer med jeg kan tage "off delen" når jeg skal på ferie.. så skal jeg nok poste herinde om hvad jeg syntes, og om jeg kan anbefale det til andre noobs..

Når du stagnerer på dit niveau, er det fordi du ikke har det basale på plads, hvorfor Hippo har ret. I stedet for at interessere dig for alle mulige komplicerede konstruktioner, bør du som AMTC forklarer, give dig i kast med noget fundamental opbyggelse.
Prøv evt. at sæt dig ind i nogle progressionscyklusser, og vær mere bevidst om hvordan du træner. Mange nybegyndere vil i starten opleve fin fremgang, men vil med tid opleve et ophold, grundet at deres teknik ikke tillader forbedring. Få evt. én til at vurdere din teknik og sikre dig i øvrigt at din kost er på plads.

wauw.. så kom hippo igen..
du har efterhånden pointeret jeg kun bænker de 80, og kaldt mig noob alskedens gange..

Det er bare fordi jeg er gået fast i de samme kg, i de fleste øvelser, og tænkte jeg måske kunne lave dette "stunt" for at kickstarte igen..

anyway.. er sku lige glad med om du syntes jeg er noob eller ej.. nu har jeg fået bekræftet at min dumme ide, er fundet på før og udført af andre. så nu vil jeg bare google det lidt, og planlægge et forløb, så det passer med jeg kan tage "off delen" når jeg skal på ferie.. så skal jeg nok poste herinde om hvad jeg syntes, og om jeg kan anbefale det til andre noobs..

Men hvad vil du have? At vi skal snakke dig efter munden? Du stiller et spørgsmål
og du får et svar. Din ide ER dum, især når du ER på det niveau du er på.
Alle dine tråde vidner om manglende forståelse for visse basale ting om træning,
det er der ingen der har slået dig oven i hovedet med, det er bare en konstatering,
og når du løfter det du gør, og træner som du gør, så skyder du altså langt ved siden
af hvis du tror løsningen er at kickstarte noget som helst.
Du burde få styr på din træning og træne efter et ordentligt grundprogram,
så skal du nok få fremgang igen. Og overtræning er ikke noget man rammer
på en uge, slet ikke med de kg du kan løfte, så jeg kan afsløre allerede nu
at det eneste din ide vil lede til er at du bliver fed i din off uge og helt sikkert
ikke får nogen fremgang ved at træne mindre.

Har læst om en metode hvor man træner en gang i ugen tror jeg eller ihvert fald minimalt og til failure hver gang og egentlig gainer fint med muskelmasse. Jeg har ikke selv prøvet den men Tim Ferris skriver om den i sin bog: 4-hour body:
http://www.amazon.co.uk/4-Hour-Body-inc ... 192&sr=8-1

og tidligere Mr. Olympia Mike Mentzer brugte metoden: http://www.schwarzenegger.it/mro/mentzer.html

Begge er personer der laver research på deres ting og især Tim Ferris er en der er kendt for at "bryde reglerne". Det er faktisk ret interessant stof.

Overvejer at afprøve det efter sommerferien

Mike Mentzer lavede research på sine ting? No way in hell. Mike Mentzer var en amfetamin junkie, som ikke anede hvad han snakkede om de sidste år af hans liv. Samtidig siger alle, at han på ingen måde trænede efter de samme Heavy Duty principper som han prædikede for den dovne amerikaner, som troede han kunne blive stor med 2x30 mins træning om ugen.

Drop ideen at man kan blive stor og stærk med så lidt træning. Det sker bare ikke.

tidligere Mr. Olympia Mike Mentzer

personer der laver research på deres ting

Ironisk.

TheCzech skrev:

tidligere Mr. Olympia Mike Mentzer

personer der laver research på deres ting

Ironisk.

Haha, den overså jeg fuldstændigt

Det de snakker om er HIT ( high intensity training ) hvilket er noget lort, som du måske har læst i en del artikler, er kroppens evne til at øge muskelmasse allerede faldet drastisk efter ca 48 timer, og skal tilføjes nu stimulering af vægttræning, for at responderede til din kost og vokse!
Med hit training tager du få, i nogen tilfælde kun et sæt, overkontroleret og til failere, den stimulering musklen får i forhold til at man træner engang om ugen, det er bare ikke holdbart og mener enda også at have læst du skal krudt den før at den træningsform overhovedet giver noget der ligner resultater!

Thomas Jagd skrev:Mike Mentzer lavede research på sine ting? No way in hell. Mike Mentzer var en amfetamin junkie, som ikke anede hvad han snakkede om de sidste år af hans liv. Samtidig siger alle, at han på ingen måde trænede efter de samme Heavy Duty principper som han prædikede for den dovne amerikaner, som troede han kunne blive stor med 2x30 mins træning om ugen.

Drop ideen at man kan blive stor og stærk med så lidt træning. Det sker bare ikke.

Hvor mange dovne amerikanere tror du der kan kører dødløft og squat til failure uge efter uge?

Såfremt man sætter det godt op kan man godt blive "stor og stærk" på 2x30 min om ugen. Det kræver selvfølgelig bare at man giver sig 100% på nogen få basis øvelser.

Dermed ikke sagt at det er optimalt.