hej BB. tænkte på er der nogen øvelser man skal undgå/ kan træne for at få en smallere talje?

Hvis du vil have en mindre talje, er din eneste mulighed nok fedtforbrænding (cardio).

En større ryg vil få din talje til at se mindre ud.

Holst. skrev:hej BB. tænkte på er der nogen øvelser man skal undgå/ kan træne for at få en smallere talje?

Dødløft og maveøvelser, specielt alt der rammer siderne

edit: dvs det skal undgås

Træn din ryg og dine skuldre

toto_G4M3R skrev:Træn din ryg og dine skuldre

Det får man ikke en mindre talje af.

Undgå alt hvad der hedder side bends, oblique træning & generelt mavetræning.

Qmega skrev:Undgå alt hvad der hedder side bends, oblique træning & generelt mavetræning.

+1. Især træning af oblique musklerne giver større talje. Ikke at jeg personligt ser det som noget negativt dog.

Vingummibamsen skrev:

Qmega skrev:Undgå alt hvad der hedder side bends, oblique træning & generelt mavetræning.

+1. Især træning af oblique musklerne giver større talje. Ikke at jeg personligt ser det som noget negativt dog.

Men hvis fedtprocenten er for høj, er det vel bedre at træne hele kroppen og ligge i underskud.
I stedet for at undgå at lave diverse øvelser.

Ittams skrev:

Vingummibamsen skrev:

Qmega skrev:Undgå alt hvad der hedder side bends, oblique træning & generelt mavetræning.

+1. Især træning af oblique musklerne giver større talje. Ikke at jeg personligt ser det som noget negativt dog.

Men hvis fedtprocenten er for høj, er det vel bedre at træne hele kroppen og ligge i underskud.
I stedet for at undgå at lave diverse øvelser.

Han spørger konkret om hvordan man opnår en mindre talje, vi svarer konkret.

tazed skrev:

Ittams skrev:

Vingummibamsen skrev:

Qmega skrev:Undgå alt hvad der hedder side bends, oblique træning & generelt mavetræning.

+1. Især træning af oblique musklerne giver større talje. Ikke at jeg personligt ser det som noget negativt dog.

Men hvis fedtprocenten er for høj, er det vel bedre at træne hele kroppen og ligge i underskud.
I stedet for at undgå at lave diverse øvelser.

Han spørger konkret om hvordan man opnår en mindre talje, vi svarer konkret.

Og det samme gør jeg.

Flyttet

Ittams skrev:

tazed skrev:

Ittams skrev:

Vingummibamsen skrev:

Qmega skrev:Undgå alt hvad der hedder side bends, oblique træning & generelt mavetræning.

+1. Især træning af oblique musklerne giver større talje. Ikke at jeg personligt ser det som noget negativt dog.

Men hvis fedtprocenten er for høj, er det vel bedre at træne hele kroppen og ligge i underskud.
I stedet for at undgå at lave diverse øvelser.

Han spørger konkret om hvordan man opnår en mindre talje, vi svarer konkret.

Og det samme gør jeg.

Han nævner ikke nogen fedt procent, bare hvordan han får en mindre talje, ingen har sagt noget om at han ikke skal træne som normalt, dog nævner vi bare de øvelser han skal undgå (for at få den smallere talje han søger).

Hvis han havde spurgt hvordan han skulle fjerne fedt om livet eller hvalpefedt, havde det været en anden sag.

tazed skrev:

Ittams skrev:

tazed skrev:

Ittams skrev:

Vingummibamsen skrev:

Qmega skrev:Undgå alt hvad der hedder side bends, oblique træning & generelt mavetræning.

+1. Især træning af oblique musklerne giver større talje. Ikke at jeg personligt ser det som noget negativt dog.

Men hvis fedtprocenten er for høj, er det vel bedre at træne hele kroppen og ligge i underskud.
I stedet for at undgå at lave diverse øvelser.

Han spørger konkret om hvordan man opnår en mindre talje, vi svarer konkret.

Og det samme gør jeg.

Han nævner ikke nogen fedt procent, bare hvordan han får en mindre talje, ingen har sagt noget om at han ikke skal træne som normalt, dog nævner vi bare de øvelser han skal undgå (for at få den smallere talje han søger).

Hvis han havde spurgt hvordan han skulle fjerne fedt om livet eller hvalpefedt, havde det været en anden sag.

men alle de træner jo dødløft? Jeg vil bare gerne have en smallere talje. Eller altså jeg bulker lige nu, så det ikke fordi den jo bliver mindre men vil bare prøve ikke at gøre den større ind muligt. hvad er oblilique træning?

Holst. skrev:

tazed skrev:

Ittams skrev:

tazed skrev:

Ittams skrev:

Vingummibamsen skrev:

Qmega skrev:Undgå alt hvad der hedder side bends, oblique træning & generelt mavetræning.

+1. Især træning af oblique musklerne giver større talje. Ikke at jeg personligt ser det som noget negativt dog.

Men hvis fedtprocenten er for høj, er det vel bedre at træne hele kroppen og ligge i underskud.
I stedet for at undgå at lave diverse øvelser.

Han spørger konkret om hvordan man opnår en mindre talje, vi svarer konkret.

Og det samme gør jeg.

Han nævner ikke nogen fedt procent, bare hvordan han får en mindre talje, ingen har sagt noget om at han ikke skal træne som normalt, dog nævner vi bare de øvelser han skal undgå (for at få den smallere talje han søger).

Hvis han havde spurgt hvordan han skulle fjerne fedt om livet eller hvalpefedt, havde det været en anden sag.

men alle de træner jo dødløft? Jeg vil bare gerne have en smallere talje. Eller altså jeg bulker lige nu, så det ikke fordi den jo bliver mindre men vil bare prøve ikke at gøre den større ind muligt. hvad er oblilique træning?

Obliques er dine sider, så undgå ALT mavetræning hvor du bøjer til siden, drejer, whatever. Hvis du endelig skal træne mave, så lav noget der rammer coren i midten (hvilket jeg heller ikke engang ville anbefale). Ja, alle dødløfter, men nu spurgte du om hvordan du fik en smallere talje. Jeg har selv begrænset mit dødløft for at opnå meget smal talje og mere tydelige lats.

ville det være dumt at putte leg curl ind i stedet for dødløft? eller hvordan?
Og hvad med squat/benpres rammer den ikke også taljen ?

>Du kan jo ikke træne dig til en mindre talje med mindre du er tyk !.
og så kan du undgå øvelser der vil gøre din talje større .

det er jo ret genetisk om du har en smal eller stor talje.


den her øvelse er en super begynder øvelse http://www.bodybuilding.com/exercises/d ... -the-floor

WILD-ZYC skrev:>Du kan jo ikke træne dig til en mindre talje med mindre du er tyk !.
og så kan du undgå øvelser der vil gøre din talje større .

det er jo ret genetisk om du har en smal eller stor talje.


den her øvelse er en super begynder øvelse http://www.bodybuilding.com/exercises/d ... -the-floor

Stop.

"så kan du undgå øvelser der vil gøre din talje større."

Og så linker du en?


Istedet for Dødløft kan du lave noget andet der rammer dybt i ryggen, der er mange ting at vælge imellem, lad være med at leg curl istedet for, du har vel en ben dag for sig selv?

jeg stopper skam ikke..

holst spurgte hvad oblique træning var..
og så ville jeg da vise ham en god begynder øvelse

Qmega skrev:

toto_G4M3R skrev:Træn din ryg og dine skuldre

Det får man ikke en mindre talje af.

Undgå alt hvad der hedder side bends, oblique træning & generelt mavetræning.

nej. Men den fremstår visuelt mindre. Hvis den skal være fysisk mindre skal han droppe backs øvelser, og cutte hårdt for at miste Max muskel masse.

ps: følg ikke ovenstående råd...

Det ville også hjælpe på det, hvis du kom med lidt stats på dig selv, og hvad dit mål er.
Du taler om en mindre talje, men der er det rimelig væsentligt, om det er fordi du er "for tyk" (som i: du skal tabe dig), eller om du bør undgå at vokse.

WILD-ZYC skrev:jeg stopper skam ikke..

holst spurgte hvad oblique træning var..
og så ville jeg da vise ham en god begynder øvelse

Men det er jo ikke en "super" øvelse for nogen der ønsker smallere talje?

toto_G4M3R skrev:

Qmega skrev:

toto_G4M3R skrev:Træn din ryg og dine skuldre

Det får man ikke en mindre talje af.

Undgå alt hvad der hedder side bends, oblique træning & generelt mavetræning.

nej. Men den fremstår visuelt mindre. Hvis den skal være fysisk mindre skal han droppe backs øvelser, og cutte hårdt for at miste Max muskel masse.

ps: følg ikke ovenstående råd...

Han behøver da ikke droppe al ryg træning, udover det der rammer lenden? Drop dødløft, lav noget andet der rammer dybt.

Okay bliver lige nød til at sige at jeg ikke er tyk på nogen måde .

Mit topic var hellere ikke ment med hvordan jeg gør den mindre, da jeg bulker. Mit topic var ment med. Hvad for nogle øvelser skal jeg undgå for at den ikke bliver større/bredre?.

Jeg vil gerne bare gerne vide hvad for nogle øvelser jeg burde erstatte med øvelser som træner taljen meget.

Ligesom benpres rammer taljen (røven) og ben. så kunne jeg erstatte den med legextensions som træner ben men ikke røven.
men ville det være en dum idé? Det er bare det der er mit spørgsmål.

Og træner i selv dødløft og alt det?

Jeg vil gerne blive større. og vil også gerne træne mine ben. Jeg er bare træt af at min røv og min talje også bliver større, hvis det kunne ungås og jeg stadig ville få det samme ud af min ryg og ben træning så ville det jo bare være super.

tazed skrev:

toto_G4M3R skrev:

Qmega skrev:

toto_G4M3R skrev:Træn din ryg og dine skuldre

Det får man ikke en mindre talje af.

Undgå alt hvad der hedder side bends, oblique træning & generelt mavetræning.

nej. Men den fremstår visuelt mindre. Hvis den skal være fysisk mindre skal han droppe backs øvelser, og cutte hårdt for at miste Max muskel masse.

ps: følg ikke ovenstående råd...

Han behøver da ikke droppe al ryg træning, udover det der rammer lenden? Drop dødløft, lav noget andet der rammer dybt.

enig. Men sagde også udtrykkeligt, at han ikke skulle følge det.
Bacis øvelser vil dog altid stimulere maven. Selv bænk kan jeg ha doms i maven af

toto_G4M3R skrev:

tazed skrev:

toto_G4M3R skrev:

Qmega skrev:

toto_G4M3R skrev:Træn din ryg og dine skuldre

Det får man ikke en mindre talje af.

Undgå alt hvad der hedder side bends, oblique træning & generelt mavetræning.

nej. Men den fremstår visuelt mindre. Hvis den skal være fysisk mindre skal han droppe backs øvelser, og cutte hårdt for at miste Max muskel masse.

ps: følg ikke ovenstående råd...

Han behøver da ikke droppe al ryg træning, udover det der rammer lenden? Drop dødløft, lav noget andet der rammer dybt.

enig. Men sagde også udtrykkeligt, at han ikke skulle følge det.
Bacis øvelser vil dog altid stimulere maven. Selv bænk kan jeg ha doms i maven af

Præcis, derfor synes jeg også selv personligt at mavetræning er overrated. Men direkte core træning vil ikke gøre ham bredere om livet.

Holst. skrev:Okay bliver lige nød til at sige at jeg ikke er tyk på nogen måde .

Mit topic var hellere ikke ment med hvordan jeg gør den mindre, da jeg bulker. Mit topic var ment med. Hvad for nogle øvelser skal jeg undgå for at den ikke bliver større/bredre?.

Jeg vil gerne bare gerne vide hvad for nogle øvelser jeg burde erstatte med øvelser som træner taljen meget.

Ligesom benpres rammer taljen (røven) og ben. så kunne jeg erstatte den med legextensions som træner ben men ikke røven.
men ville det være en dum idé? Det er bare det der er mit spørgsmål.

Og træner i selv dødløft og alt det?

Du kan ikke udskifte benpres med leg-extension. Det er 2 vidt forskellige øvelser. Den ene er en "stor" øvelse, mens den anden er en "lille" øvelse. Din røv har generelt ikke et særlig stort vækstpotientale for de fleste. Problemet er bare at nogle akkumulerer meget fedt omkring lower-back og røv, og det er sikkert også der dit problem ligger.

Taljen og røven er forresten ikke det samme.

Holst. skrev:Okay bliver lige nød til at sige at jeg ikke er tyk på nogen måde .

Mit topic var hellere ikke ment med hvordan jeg gør den mindre, da jeg bulker. Mit topic var ment med. Hvad for nogle øvelser skal jeg undgå for at den ikke bliver større/bredre?.

Jeg vil gerne bare gerne vide hvad for nogle øvelser jeg burde erstatte med øvelser som træner taljen meget.

Ligesom benpres rammer taljen (røven) og ben. så kunne jeg erstatte den med legextensions som træner ben men ikke røven.
men ville det være en dum idé? Det er bare det der er mit spørgsmål.

Og træner i selv dødløft og alt det?

Kort sagt, alt hvor du ikke sigter hovedet efter skridtet - no go.
Som nævnt overstående kan du ikke erstatte benpress med legextensions. Lav din normale bentræning, det eneste du evt kan skifte ud er dødløft(som du vel ikke kører på bendagen, medmindre du er ude i 2split). Jeg kører ikke tung dødløft selv, for at bevare min talje så tynd som muligt.

SienZ skrev:

Holst. skrev:Okay bliver lige nød til at sige at jeg ikke er tyk på nogen måde .

Mit topic var hellere ikke ment med hvordan jeg gør den mindre, da jeg bulker. Mit topic var ment med. Hvad for nogle øvelser skal jeg undgå for at den ikke bliver større/bredre?.

Jeg vil gerne bare gerne vide hvad for nogle øvelser jeg burde erstatte med øvelser som træner taljen meget.

Ligesom benpres rammer taljen (røven) og ben. så kunne jeg erstatte den med legextensions som træner ben men ikke røven.
men ville det være en dum idé? Det er bare det der er mit spørgsmål.

Og træner i selv dødløft og alt det?

Du kan ikke udskifte benpres med leg-extension. Det er 2 vidt forskellige øvelser. Den ene er en "stor" øvelse, mens den anden er en "lille" øvelse. Din røv har generelt ikke et særlig stort vækstpotientale for de fleste. Problemet er bare at nogle akkumulerer meget fedt omkring lower-back og røv, og det er sikkert også der dit problem ligger.

Taljen og røven er forresten ikke det samme.

Jeg har bare ikke en særlig høj fedtprocent. (ved ikke hvad den er) Altså har tydelig 6pack og fint udviklet bryst og lign. (Not just a skinny guy) Min røv er bare også meget "udviklet" hvis man kan sige det sådan, altså den er der og der er nok af den. Men ment med taljen mente jeg også bare rundt om livet.

Mit mål her til næste sommer er vejer 75kilo nu. på 180 cm. at bulke mig op til en 85kilo også cutte den. også bliver forholdsvis smal omkring livet. But what to do?

Holst. skrev:

SienZ skrev:

Holst. skrev:Okay bliver lige nød til at sige at jeg ikke er tyk på nogen måde .

Mit topic var hellere ikke ment med hvordan jeg gør den mindre, da jeg bulker. Mit topic var ment med. Hvad for nogle øvelser skal jeg undgå for at den ikke bliver større/bredre?.

Jeg vil gerne bare gerne vide hvad for nogle øvelser jeg burde erstatte med øvelser som træner taljen meget.

Ligesom benpres rammer taljen (røven) og ben. så kunne jeg erstatte den med legextensions som træner ben men ikke røven.
men ville det være en dum idé? Det er bare det der er mit spørgsmål.

Og træner i selv dødløft og alt det?

Du kan ikke udskifte benpres med leg-extension. Det er 2 vidt forskellige øvelser. Den ene er en "stor" øvelse, mens den anden er en "lille" øvelse. Din røv har generelt ikke et særlig stort vækstpotientale for de fleste. Problemet er bare at nogle akkumulerer meget fedt omkring lower-back og røv, og det er sikkert også der dit problem ligger.

Taljen og røven er forresten ikke det samme.

Jeg har bare ikke en særlig høj fedtprocent. (ved ikke hvad den er) Altså har tydelig 6pack og fint udviklet bryst og lign. (Not just a skinny guy) Min røv er bare også meget "udviklet" hvis man kan sige det sådan, altså den er der og der er nok af den. Men ment med taljen mente jeg også bare rundt om livet.

Mit mål her til næste sommer er vejer 75kilo nu. på 180 cm. at bulke mig op til en 85kilo også cutte den. også bliver forholdsvis smal omkring livet. But what to do?

girls dig it.. jeg er forholdsvis skinny men har en forholdsvis stor røv som jeg har fået af at squatte tror jeg.. da jeg begyndte at tage 2kilo på om måneden fik jeg også strækmærker på mine baller >.<.. alt går liige i røven på mig,
nothing to do men bare at acceptere det for jeg vil ikke erstatte squat og dødløft.

MadzP92 skrev:

Holst. skrev:

SienZ skrev:

Holst. skrev:Okay bliver lige nød til at sige at jeg ikke er tyk på nogen måde .

Mit topic var hellere ikke ment med hvordan jeg gør den mindre, da jeg bulker. Mit topic var ment med. Hvad for nogle øvelser skal jeg undgå for at den ikke bliver større/bredre?.

Jeg vil gerne bare gerne vide hvad for nogle øvelser jeg burde erstatte med øvelser som træner taljen meget.

Ligesom benpres rammer taljen (røven) og ben. så kunne jeg erstatte den med legextensions som træner ben men ikke røven.
men ville det være en dum idé? Det er bare det der er mit spørgsmål.

Og træner i selv dødløft og alt det?

Du kan ikke udskifte benpres med leg-extension. Det er 2 vidt forskellige øvelser. Den ene er en "stor" øvelse, mens den anden er en "lille" øvelse. Din røv har generelt ikke et særlig stort vækstpotientale for de fleste. Problemet er bare at nogle akkumulerer meget fedt omkring lower-back og røv, og det er sikkert også der dit problem ligger.

Taljen og røven er forresten ikke det samme.

Jeg har bare ikke en særlig høj fedtprocent. (ved ikke hvad den er) Altså har tydelig 6pack og fint udviklet bryst og lign. (Not just a skinny guy) Min røv er bare også meget "udviklet" hvis man kan sige det sådan, altså den er der og der er nok af den. Men ment med taljen mente jeg også bare rundt om livet.

Mit mål her til næste sommer er vejer 75kilo nu. på 180 cm. at bulke mig op til en 85kilo også cutte den. også bliver forholdsvis smal omkring livet. But what to do?

girls dig it.. jeg er forholdsvis skinny men har en forholdsvis stor røv som jeg har fået af at squatte tror jeg.. da jeg begyndte at tage 2kilo på om måneden fik jeg også strækmærker på mine baller >.<.. alt går liige i røven på mig,
nothing to do men bare at acceptere det for jeg vil ikke erstatte squat og dødløft.

Du kan udskifte Dødløft med evt smalle pulldowns, som også rammer dybt i ryggen. Jeg har ikke dødløftet alt for tungt, kan godt lide det smalle look om livet. ( http://imageshack.us/photo/my-images/140/fasdg.jpg/ )
Men ja det er jo op til dig selv.