Rekordskiverne.

Ratz skrev:Rekordskiverne.

Du ser da også alt!

Skrivefejl... hermed rettet!

Jeg troede blot at du havde planlagt en laaangsom progression.

Ratz skrev:Jeg troede blot at du havde planlagt en laaangsom progression.

Hehe, dog ikke. Der er stort set ingen progression at spore før om 4 uger

Onsdag d. 7/9
- Nordland

BB bench press med stop
05 @ 115
05 @ 115
05 @ 115
05 @ 115
05 @ 115
- kørte sgu da ikke særlig godt. Savnede Ratz ved min side..

Incline BB bench press
08 @ 70
06 @ 90
06 @ 90
06 @ 90

A1 - Dips
10 @ bw
10 @ bw + 10
10 @ bw + 10
10 @ bw + 10

A2 - Ohg pullup, deadhang
08 @ bw
05 @ bw + 10
05 @ bw + 10
05 @ bw + 10

Yates row
10 @ 70
10 @ 90
10 @ 100
10 @ 90
10 @ 90

B1 - DB rear lateral raise
12 @ 13
12 @ 13
12 @ 13
12 @ 13

B2 - Chest-supp. DB row
12 @ 31
10 @ 31
10 @ 31
10 @ 31

+ OH extension

Jeg tilbød spot og råb men du afslog.

Ratz skrev:Jeg tilbød spot og råb men du afslog.

Jeg savnede noget mere samvær! Som at du f.eks. havde kørt med i stedet for at køre den der alt for lette og lallede dødSløft-cyklus

minihebs skrev:

Ratz skrev:Jeg tilbød spot og råb men du afslog.

Jeg savnede noget mere samvær! Som at du f.eks. havde kørt med i stedet for at køre den der alt for lette og lallede dødSløft-cyklus

Jeg afviger ikke og gennemfører altid mine programmer. Det ved du også godt!

Ratz; Riiiiiight

---

Torsdag d. 8/9

Cardio
1,5 times håndboldtræning

---

Vægten her til morgen var 91,5 kg. Lavere end jeg havde vurderet... har tilsyneladende smidt 1-2 kg

minihebs skrev:Vægten her til morgen var 91,5 kg. Lavere end jeg havde vurderet... har tilsyneladende smidt 1-2 kg

Fordi du spiser som en tøs: Hvornår har vi sushi-date med CJ?

Garik skrev:

minihebs skrev:Vægten her til morgen var 91,5 kg. Lavere end jeg havde vurderet... har tilsyneladende smidt 1-2 kg

Fordi du spiser som en tøs: Hvornår har vi sushi-date med CJ?

The sushi-battle is on! Først til 50 eller bare hvem, der spiser flest?

Jeg skal lige prøve at se på hvordan det passer ind

minihebs skrev:

Garik skrev:

minihebs skrev:Vægten her til morgen var 91,5 kg. Lavere end jeg havde vurderet... har tilsyneladende smidt 1-2 kg

Fordi du spiser som en tøs: Hvornår har vi sushi-date med CJ?

The sushi-battle is on! Først til 50 eller bare hvem, der spiser flest?

Jeg skal lige prøve at se på hvordan det passer ind

Bare flest All-you-can-eat skal butt-rapes

Nu er CJ jo lige i London, men engang i oktober?

Garik; Lad os prøve at finde ud af noget der..

---

Fredag d. 9/9
- Nordland

Lidt senere træning end først planlagt. Et par kammerater inviterede på to timers bowling. Siger man jo ikke nej til..

Squat
03 @ 145
03 @ 145
03 @ 145
03 @ 145
03 @ 145
03 @ 145

Dyn. BB bench press med stop
03 @ 90
03 @ 90
03 @ 90
03 @ 90
03 @ 90
03 @ 90
03 @ 90
03 @ 90

A1 - Military
10 @ 50
10 @ 50
10 @ 50

A2 - DB lateral raise
10 @ 12
10 @ 12
10 @ 12

---

Hvem gider at have store guns, hvis bare de ser store ud?!

minihebs skrev:A1 - Military
10 @ 50
10 @ 50
10 @ 50

Jeg fornemmer en battle.

minihebs skrev: to timers bowling

To timers pouling, siger du?

BOLLER DU POUL?????

Jeg har tilsyneladende bollet Poul!

I går var jeg på kanotur med firmaet.. great fun! Der var ikke så meget IF over dagen; Brød fasten på Gudenriveren med 4 kolde TUBORG. Første gang på land spiste jeg 7 rundstykker (nogle med påller, nogle med leverpostej og nogle bare med smør). Da kanoturen var slut kl. 14, skulle vi have en 3-retters menu ved en golfklub.. fucking god mam! Efterfølgende tog jeg ud til svigerforældrene, hvor den stod på flere øller (denne gang med svigerfar) og lots of choko! Aftensmaden bestod af 4 wraps og endnu mere flååååt! The way I like it!

Flere ligegyldige indlæg burde pryde denne log!

Søndag d. 11/9
- Nordland / G-bar

BB bench press med stop
03 @ 122,5
03 @ 122,5
03 @ 122,5
03 @ 122,5
03 @ 122,5
- tunge, men gode..

Squat
02 @ 145
02 @ 145
02 @ 145
02 @ 145
02 @ 145
02 @ 145

Deadlift
05 @ 170
05 @ 170
05 @ 170
05 @ 170 - med bælte
05 @ 170 - med bælte

Military
10 @ 50
10 @ 60

Pulldown
3 sæt + 1 dropsæt

Bent-over BB row, bredt greb
08 @ 80
08 @ 80
08 @ 80
08 @ 80

Bent-over DB row
2 sæt

A1 - BB shrug
10 @ 110
10 @ 110
10 @ 110
10 @ 110

A2 - DB lateral raise
10 @ 12
10 @ 12
10 @ 12
10 @ 12

B1 - BB shrug
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80

B2 - Face pull
12 @ ??
12 @ ??
12 @ ??
12 @ ??

Hej. Det er tid til en ligegyldig update.

Efter træning i dag drog damen og jeg til Aalborg og hyggede med noget familien... og det var nu hyggeligt, var det, ja det var så. Fasten brød jeg i dagens anledning med 1 ltr chokolademælk. Aftensmaden bestod af 1 beskidt pizza, 1,5 bakke stor pommes, 1 omgang tortellini. På turen hjem kunne jeg så nyde 400 gram bland-selv slik. Kæresten mener, at jeg burde holde ligeså meget af hende som jeg holder af slik. Jeg ved nu ikke. Hvad mener I? Burde spørge Poul. Ang. Poul, så tog Fist. et billede af mig i dag som han sendte til Poul..

Hej igen

Poul har ikke svaret.
Men du er så skide fræk.

Dine historier er i øvrigt meget interessant læsning, som gør at jeg holder mig dagligt informeret om dit livs gøren og laden.

Det glæder mig, Fist. Jeg elsker at please dig!

---

Mandag d. 12/9

Cardio
1,5 times håndboldtræning

---

Rimelig baldret i kroppen i dag! Det bliver vist til squat (cyklus), dyn. bænk og deltoidZ senere..

minihebs skrev:Rimelig baldret i kroppen i dag! Det bliver vist til squat (cyklus), dyn. bænk og deltoidZ senere..

I FittyWorld? Jeg skal squatZe

Garik skrev:

minihebs skrev:Rimelig baldret i kroppen i dag! Det bliver vist til squat (cyklus), dyn. bænk og deltoidZ senere..

I FittyWorld? Jeg skal squatZe

Mjah måske, dagens omgang kan jeg vel godt køre i Fitty . Wannår?

minihebs skrev:

Garik skrev:

minihebs skrev:Rimelig baldret i kroppen i dag! Det bliver vist til squat (cyklus), dyn. bænk og deltoidZ senere..

I FittyWorld? Jeg skal squatZe

Mjah måske, dagens omgang kan jeg vel godt køre i Fitty . Wannår?

Tre-halv fire? Hvis det er en date, har jeg en lille gave til dig Men har ikke dine gripz med - kan komme ned med dem i aften?

Tirsdag d. 13/9
- FW

Squat
04 @ 145
04 @ 145
04 @ 145
04 @ 145
04 @ 145
04 @ 145

Dyn. BB bench press med stop
03 @ 92,5
03 @ 92,5
03 @ 92,5
03 @ 92,5
03 @ 92,5
03 @ 92,5
03 @ 92,5
03 @ 92,5

DB lateral raise
06 @ 18
06 @ 18
06 @ 18
06 @ 18

Plate-load shoulder press
03 @ 120
03 @ 140
05 @ 140
05 @ 140
05 @ 120
05 @ 120 + 05 @ 80

One-arm DB lateral raise
10 @ 12
10 @ 12
10 @ 12
10 @ 12

+ noget biceps og mave

---

Nu tager jeg ned og tømmer en sushi restaurant. Hej..

Sikke eksemplarisk jeg har været her til aften. Holdte lidt igen med sushi'en og endte med at spise ca. 40 stykker og en varm ret. Derfor har jeg lige frådet 400 gram bland-selv slik. Stor dreng jeg er. I morgen drager jeg i Nordland til en omgang dyn. DL og generel ryg træning. Jeg savner Nordland-drengene... de er nu søde! Og stærke. Og flotte.

Har I det ellers godt allesammen? I må gerne græde ud i min log..

Jeg er flot fra 1600. Sikkert ikke stærk.

Bland-selv slik vs. kød ratio'en i denne log er dejligt høj

Kommer der snart form pics?

minihebs skrev:Sikke eksemplarisk jeg har været her til aften. Holdte lidt igen med sushi'en og endte med at spise ca. 40 stykker og en varm ret. Derfor har jeg lige frådet 400 gram bland-selv slik. Stor dreng jeg er. I morgen drager jeg i Nordland til en omgang dyn. DL og generel ryg træning. Jeg savner Nordland-drengene... de er nu søde! Og stærke. Og flotte.

Har I det ellers godt allesammen? I må gerne græde ud i min log..

Vi savner også dig!

Du er er den flotteste bodybuilder i hele Nordland. Det blev Fyrsten og Jeg enige om.
Desuden er du den eneste, der er sød nok til at give Poul et petty-fuck.

Ratz; I'll be there..

Flamingo; Måske måske.. billeder som viser vejen til en ægte styrkeløfter-krop

Fist; Åhh altså... du er så sød. Dig og Poul