Minihebs' log

Wadim; Jah, jeg har også erstattet lidt muller med fedt, er jeg sikker på

---

Søndag d. 8/1

Cardio
Håndboldkamp

Godt du kunne lide jyden

Hvem roste din squat?

Goddag

Jeg skal have sushi torsdag og fredag.

Hej hej

Friche skrev:Godt du kunne lide jyden Hvem roste din squat?

Bestemt et fint sted. Regner med flere træninger, hvis jeg skal til Aalborg igen engang

. Henrik og Egebo sagde begge, at det så rigtig fint ud. :hihi:

Garik skrev:Goddag

Jeg skal have sushi torsdag og fredag.

Hej hej

Hey

Du er da lidt af et svin! Godt det ikke er mig da O:)

Vi ses i Nordland fredag.

Hygge

Mandag d. 9/1
- Nordland

Sad i møde indtil kl. 17.30. Derefter direkte til træning... lÅrd..

BB bench press
05 @ 70
04 @ 85
03 @ 97,5
03 @ 97,5
03 @ 112,5
03 @ 112,5
03 @ 112,5
02 @ 120
02 @ 120
02 @ 120
- rimelig nemme

Squat
05 @ 95
04 @ 115
03 @ 132,5
03 @ 132,5
03 @ 152,5
03 @ 152,5
03 @ 152,5
03 @ 152,5
03 @ 155
- "stiv" i lysken efter håndbold i går. Blev først ordenlig varm på de sidste sæt..

BB bench press, pinky
04 @ 80
04 @ 90
04 @ 90
04 @ 105
04 @ 105
04 @ 105
04 @ 105
- 1 min. pause mellem sæt

---

Fik ikke kørt support. Tager et par sæt ab wheel senere..

Så smider du lige 2,5 mere på squatten i sidste sæt, selvom det er forbudt!

Du er en fandens Karl!

Fistandantilus skrev:Så smider du lige 2,5 mere på squatten i sidste sæt, selvom det er forbudt!

Du er en fandens Karl!

Jahadada, det er fordi jeg kan! Nu hæver jeg også mit max en smule O:)

minihebs skrev:
Garik skrev:Goddag

Jeg skal have sushi torsdag og fredag.

Hej hej

Hey

Du er da lidt af et svin! Godt det ikke er mig da

Vi ses i Nordland fredag.

Hygge

Hvornår fredag - hvis det er?

Hvem er Jonatan Gonge?

Legend skrev:Hvem er Jonatan Gonge?

Nogle folk kalder ham en forvoksen baby. Jeg ved nu ikke rigtig.
- Men han kan bage kage, ja han kan så. Et billede af ham kunne se nogenlunde således ud;

Derudover siger han, at han har squattet 335 kg. Det ved jeg nu heller ikke rigtig. Vids or didn't happen.

Garik skrev:
minihebs skrev:
Garik skrev:Goddag

Jeg skal have sushi torsdag og fredag.

Hej hej

Hey

Du er da lidt af et svin! Godt det ikke er mig da

Vi ses i Nordland fredag.

Hygge

Hvornår fredag - hvis det er?

Puhh, dét ved jeg ikke lige endnu. Ved 14-tiden kunne være et okay bud, vil jeg mene.

minihebs skrev:
Garik skrev:Hvornår fredag - hvis det er?

Puhh, dét ved jeg ikke lige endnu. Ved 14-tiden kunne være et okay bud, vil jeg mene.

Sådan nogle fribyttere, I er (og nej, jeg aner ikke, hvad det vil sige at være fribytter). Har jo først mulighed for at være der ved 15.30-tiden

Garik skrev:
minihebs skrev:
Garik skrev:Hvornår fredag - hvis det er?

Puhh, dét ved jeg ikke lige endnu. Ved 14-tiden kunne være et okay bud, vil jeg mene.

Sådan nogle fribyttere, I er (og nej, jeg aner ikke, hvad det vil sige at være fribytter). Har jo først mulighed for at være der ved 15.30-tiden

Det var da et bøs'ord.
Jeg finder lige ud af hvornår jeg træner, men ved 15.30-tiden er jeg der formentligt også. Om ikke andet, så bare for at spise kage og drikke kakao!

minihebs skrev:
Garik skrev:
minihebs skrev:
Garik skrev:Hvornår fredag - hvis det er?

Puhh, dét ved jeg ikke lige endnu. Ved 14-tiden kunne være et okay bud, vil jeg mene.

Sådan nogle fribyttere, I er (og nej, jeg aner ikke, hvad det vil sige at være fribytter). Har jo først mulighed for at være der ved 15.30-tiden

Det var da et bøs'ord.
Jeg finder lige ud af hvornår jeg træner, men ved 15.30-tiden er jeg der formentligt også. Om ikke andet, så bare for at spise kage og drikke kakao!

Så vil jeg ikke afvise, at jeg muligvis kigger forbi fredag

minihebs skrev:
Friche skrev:Godt du kunne lide jyden Hvem roste din squat?

Bestemt et fint sted. Regner med flere træninger, hvis jeg skal til Aalborg igen engang . Henrik og Egebo sagde begge, at det så rigtig fint ud.

Uha, det lyder som et rigtigt fornuftigt kvalitetsstempel :thumpup:

Så det var dig der fyrede den af i squat i Jyden! Synes heller ikke jeg havde set dig før - sig endelig til hvis du kommer forbi Jyden igen

Friche skrev:
minihebs skrev:
Friche skrev:Godt du kunne lide jyden Hvem roste din squat?

Bestemt et fint sted. Regner med flere træninger, hvis jeg skal til Aalborg igen engang . Henrik og Egebo sagde begge, at det så rigtig fint ud.

Uha, det lyder som et rigtigt fornuftigt kvalitetsstempel

Det er da rart at vide, at man trods alt får noget ud af sine anstrengelser :wink:

Johannes skrev:Så det var dig der fyrede den af i squat i Jyden! Synes heller ikke jeg havde set dig før - sig endelig til hvis du kommer forbi Jyden igen

Sí, det må have været mig. Og du må så næsten have været den mandsperson, som kom ind for at bænke, da jeg manglede et par sæt der..?

Jeg skal nok sige til næste gang jeg besøger Jyden

Garik skrev:
minihebs skrev:
Garik skrev:
minihebs skrev:
Garik skrev:Hvornår fredag - hvis det er?

Puhh, dét ved jeg ikke lige endnu. Ved 14-tiden kunne være et okay bud, vil jeg mene.

Sådan nogle fribyttere, I er (og nej, jeg aner ikke, hvad det vil sige at være fribytter). Har jo først mulighed for at være der ved 15.30-tiden

Det var da et bøs'ord.
Jeg finder lige ud af hvornår jeg træner, men ved 15.30-tiden er jeg der formentligt også. Om ikke andet, så bare for at spise kage og drikke kakao!

Så vil jeg ikke afvise, at jeg muligvis kigger forbi fredag

Fredag 15.30. Perfekt. Så kan du få oplevelsen af hele Cirkus Nordland.
René<< Jeg træner fra 14-17. Naturligvis havde jeg nær sagt.

Wadim; Super duper

---

Tirsdag d. 10/1

Cardio
30 min. på løbebånd

---

Fra min ellers glimrende position kunne jeg fra løbebåndet se, et tøse pigebarn lave stående skrå brystpres med stang. Heldigvis kunne fissemagneten med havehandsker så gå hen og vise hende, hvordan hun heller ikke skulle træne. Jaja, i FW bliver der ydet kyndig vejledning.

minihebs skrev:Wadim; Super duper

---

Tirsdag d. 10/1

Cardio
30 min. på løbebånd

---

Fra min ellers glimrende position kunne jeg fra løbebåndet se, et tøse pigebarn lave stående skrå brystpres med stang. Heldigvis kunne fissemagneten med havehandsker så gå hen og vise hende, hvordan hun heller ikke skulle træne. Jaja, i FW bliver der ydet kyndig vejledning.

Typisk du træner i Fitty, når jeg er i Fit&Sund :wink:

Garik skrev:
minihebs skrev:Wadim; Super duper

---

Tirsdag d. 10/1

Cardio
30 min. på løbebånd

---

Fra min ellers glimrende position kunne jeg fra løbebåndet se, et tøse pigebarn lave stående skrå brystpres med stang. Heldigvis kunne fissemagneten med havehandsker så gå hen og vise hende, hvordan hun heller ikke skulle træne. Jaja, i FW bliver der ydet kyndig vejledning.

Typisk du træner i Fitty, når jeg er i Fit&Sund

Coincidence? :mrgreen:

Ej, her i januar kommer jeg ikke til at køre styrke i Fitty. Mandag, onsdag, fredag og lørdag er jeg som udgangspunkt i Nordland og de andre dage bliver bare mulige cardio-dage. Torsdag og søndag er der dog håndbold, så det er nok kun tirsdag jeg vil kunne komme i FW

Onsdag d. 11/1
- Nordland

Deadlift from box, 8 cm
03 @ 120
03 @ 140
03 @ 140
03 @ 152,5
03 @ 152,5
03 @ 152,5
03 @ 152,5
- uden bælte

BB bench press
05 @ 72,5
04 @ 90
03 @ 102,5
03 @ 102,5
02 @ 115
02 @ 115
02 @ 115
04 @ 102,5
06 @ 87,5
08 @ 72,5

Low incline DB fly
10 @ 26
10 @ 26
10 @ 26
10 @ 26
10 @ 26

Deadlift up to knees
04 @ 120
04 @ 140
03 @ 165
03 @ 165
03 @ 187,5 - bælte herfra
03 @ 187,5
03 @ 187,5
03 @ 187,5
03 @ 187,5

Goodmorning
05 @ 60
05 @ 70
05 @ 70
05 @ 70
05 @ 70

Hvis jeg må træne mit "BB-program", er jeg ret klar på Nordland fredag. Prøver at lokke Pikken med

Garik skrev:Hvis jeg må træne mit "BB-program", er jeg ret klar på Nordland fredag. Prøver at lokke Pikken med

BB... Uha uha. Nordland er jo en SL klub. Jeg må lige høre en af dem fra bestyrelsen.

Fistandantilus skrev:
Garik skrev:Hvis jeg må træne mit "BB-program", er jeg ret klar på Nordland fredag. Prøver at lokke Pikken med

BB... Uha uha. Nordland er jo en SL klub. Jeg må lige høre en af dem fra bestyrelsen.

Haha, kender godt typen. Men jeg holder ikke jeres alenlange pauser - så det må du være forberedt på :wink:

Garik skrev:Hvis jeg må træne mit "BB-program", er jeg ret klar på Nordland fredag. Prøver at lokke Pikken med

Mon ikke det går

Hvad står på programmet på af øvelser i morgen?

minihebs skrev:
Garik skrev:Hvis jeg må træne mit "BB-program", er jeg ret klar på Nordland fredag. Prøver at lokke Pikken med

Mon ikke det går Hvad står på programmet på af øvelser i morgen?

Så hut, jeg hvisker, står den på skwat, rumænske dødemandsløft supersettet med håndvægte gående lunges, lidt lægtræning og nogle air skwats. Bum

Garik skrev:
Fistandantilus skrev:
Garik skrev:Hvis jeg må træne mit "BB-program", er jeg ret klar på Nordland fredag. Prøver at lokke Pikken med

BB... Uha uha. Nordland er jo en SL klub. Jeg må lige høre en af dem fra bestyrelsen.

Haha, kender godt typen. Men jeg holder ikke jeres alenlange pauser - så det må du være forberedt på

"Vores" alen lange pauser!? -Nu har jeg aldrig.

Du læser vist ikke min log, hva'?

Fistandantilus skrev:
Garik skrev:
Fistandantilus skrev:
Garik skrev:Hvis jeg må træne mit "BB-program", er jeg ret klar på Nordland fredag. Prøver at lokke Pikken med

BB... Uha uha. Nordland er jo en SL klub. Jeg må lige høre en af dem fra bestyrelsen.

Haha, kender godt typen. Men jeg holder ikke jeres alenlange pauser - så det må du være forberedt på

"Vores" alen lange pauser!? -Nu har jeg aldrig.

Du læser vist ikke min log, hva'?

Altså når dine "korte" træninger overstiger mine lange, må du holde nogle gode pauser

Minihebs' log

Brugere online