I mit perspektiv var du STRONG!

Er du tit på væddeløbsbanen og kan man andet et at tabe penge og drikke sig fuld sådan et sted?

Squatman skrev:Er du tit på væddeløbsbanen og kan man andet et at tabe penge og drikke sig fuld sådan et sted?

En meget heldig dag på væddeløbsbanen for undertegnede endte med en "gratis" bytur pga. lidt gevinster her og der - jeg var dælme også spritstiv til sidst

Squatman skrev:I mit perspektiv var du STRONG!

Er du tit på væddeløbsbanen og kan man andet et at tabe penge og drikke sig fuld sådan et sted?

Jeg vil gerne derud, når der er galop-løb. Trav er lort. Kæresten, svigermor og kærestens kusine har alle væddeløbsheste.
Plejer at rende derfra med et anstændigt overskud, men i går tabte jeg ~700 kr og derefter brugte +1000 kr i byen, så det var fint nok.

Det kunne du bilde mig ind, Pik!

Søndag d. 3/6
- Nordland

Langsom squat
en masse forskellige sæt og reps op til 130 og ned igen

Goodmorning
4 sæt

+ mave

---

Maven og kroppen var ikke lige til det store, så det blev bare en hyggelig omgang i Nordland, hvor der i øvrigt var pænt mange mennesker kl. 17 en søndag. Fjollet.
I weekenden har jeg ikke cuttet. Bestemt ikke. Fredag var laaang dag på arb., som sluttede med en familiepizza til lille mig. I går var der 2x buffet samt alkoholiske drikke i spandevis. I dag er dagen derpå - 'nough said. I morgen går vi så småt igang igen, men overvejer all-you-can-eat sushi om aftenen, så det bliver nok heller ikke så få kcal . Jeg bliver aldrig som Ratz.

Jeg bliver aldrig som Ratz.

Haha! Jeg undlod helt at spise fødselsdagskage i dag. Snart står jeg helt og aldeles ripped.

Ratz skrev:

Jeg bliver aldrig som Ratz.

Haha! Jeg undlod helt at spise fødselsdagskage i dag. Snart står jeg helt og aldeles ripped.

Dette er sandheden

Jeg spiste 3 stykker og er alligevel mere cut end ratz

sjonas skrev:Jeg spiste 3 stykker og er alligevel mere cut end ratz

Jeg kalder krudt.

Stakkels Danny! Medbringer kage og så vil Ratz ikke engang spise den!

Mandag d. 4/6
- PG

A1 - Incline seated DB curl (R = 0)
05 @ 20
05 @ 20
05 @ 20
05 @ 20
05 @ 20
05 @ 20
05 @ 20
05 @ 20
05 @ 20
05 @ 20

A2 - Dips (R = 90)
05 @ bw + 25
05 @ bw + 35
05 @ bw + 45
05 @ bw + 45
05 @ bw + 45
05 @ bw + 45
05 @ bw + 45
05 @ bw + 45
05 @ bw + 45
05 @ bw + 45

B1 - CG BB bench press + elastik (R = 0)
08 @ 70
08 @ 70
08 @ 70
08 @ 70
08 @ 70

B2 - BB curl med fatgripz (R = 60)
08 @ 35
08 @ 35
08 @ 35
08 @ 35
08 @ 35

Cardio
15 min. cykling

minihebs skrev:Stakkels Danny! Medbringer kage og så vil Ratz ikke engang spise den!

Dedikation!

Ratz skrev:

minihebs skrev:Stakkels Danny! Medbringer kage og så vil Ratz ikke engang spise den!

Dedikation!

Lol

Tirsdag d. 5/6
- PG

A1 - Incline BB bench press (R = 0)
04 @ 95
04 @ 95
04 @ 95
04 @ 95
04 @ 95
04 @ 95
04 @ 95
04 @ 95
04 @ 95
04 @ 95

A2 - Ohg pullup (R = ~90)
04 @ bw + 10
04 @ bw + 10
04 @ bw + 10
04 @ bw + 10
04 @ bw + 10
04 @ bw + 10
04 @ bw + 10
04 @ bw + 10
04 @ bw + 10
04 @ bw + 10

B1 - DB bench press (R = 0)
07 @ 40
07 @ 40
07 @ 40
07 @ 40
07 @ 40
- de 45 kg lå for lang væk

B2 - BOR (R = 60)
07 @ 90
07 @ 90
07 @ 90
07 @ 90
07 @ 90

C1 - Cable fly
20 @ 11,xx
20 @ 13,xx

C2 - Chest-supp. rear lateral raise
20 @ 07
20 @ 07

Cardio
2000m roning
Løb senere

---

En masse flotte mennesker i PG i dag. Den flotteste af alle var naturligvis JC..

Jeg glemte helt at sige mange tak for dine råd i dag under squat! Jeg kunne tydeligt mærke forskel, da jeg lige blev opmærksom på det.

BoW; You're welcome..

---

Onsdag d. 6/6
- PG

Squat
03 @ 100
03 @ 120
03 @ 140 - bælte herfra
03 @ 155
03 @ 155
03 @ 155
03 @ 140
03 @ 120 - med stop
20 @ 100 - uden bælte

Lying leg curl
10 @ 48
10 @ 61
10 @ 61
10 @ 66
10 @ 66

Goodmorning
10 @ 50
10 @ 50
10 @ 50
10 @ 50

Decline leg press
10 @ 135 - one leg
10 @ 135 - one leg
20 @ 135
10 @ 135 - one leg
20 @ 135
10 @ 95 - one leg

+ lidt gunz

Kommer du og hugger i morgen kl. 12, eller er du optaget på The Rold Skov Factory?

flamingopikken skrev:Kommer du og hugger i morgen kl. 12, eller er du optaget på The Rold Skov Factory?

Ingen af delene. Jeg skal have opereret/skåret en visdomstand ud, som mine forældre har valgt, skal ligge vandret. Derfor ingen træning de kommende ~3 dage

Damn those genetics! God bedring

flamingopikken skrev:Damn those genetics! God bedring

Thank you! Det er veloverstået, så ligger bare med smerter og en flot flot venstre side af underkæben - et ødem, der pryder hovedet...

Flydende kost inkl. is + nogle dage på langs og så er jeg klar igen

Du har bare at være klar til burger eller running sushi, når jeg kommer hjem God bedring

Gariksan; Jo tak. Jeg skal nok være klar . Hvornår er det du kommer hjem?

---

Lørdag d. 9/6
- Nordland

Hurtig omgang mellem Holland-Danmark og Tyskland-Portugal..

A1 - CG BB bench press med fatgripz (R = 0)
04 @ 102,5
04 @ 102,5
04 @ 102,5
04 @ 102,5
04 @ 102,5
04 @ 102,5
04 @ 102,5
04 @ 102,5
04 @ 102,5
04 @ 102,5

A2 - Seated DB curl (R = 90)
04 @ 26
04 @ 26
04 @ 26
04 @ 26
04 @ 26
04 @ 26
04 @ 26
04 @ 26
04 @ 26
04 @ 26

B1 - Incline seated french press (R = 0)
07 @ 40
07 @ 40
07 @ 40
07 @ 40
07 @ 40

B2 - Zottman curl (R = 60)
07 @ 13
07 @ 13
07 @ 13
07 @ 13
07 @ 13

C1 - Lean-away DB lateral raise (R = 0)
12 @ 13
12 @ 13

C2 - Lean-away DB press (R = 30)
12 @ 13
12 @ 13

Incline seated DB lateral raise
10 @ 08
rest
10 @ 08
rest
10 @ 08
rest
10 @ 08

---

3 døgn siden sidste træning.. har praktisk talt kun ligget på langs siden jeg blev skåret i torsdag morgen, så det var rart at få rørt sig lidt igen. Nu glæder jeg mig bare til, jeg engang kan spise fast føde

Mener det er den 6. juli, jeg lander i Tyskland

Jeg har været igennem samme omgang. Det er nedtur.

Var Emil stadig deroppe, da du trænede?

Garik skrev:Mener det er den 6. juli, jeg lander i Tyskland

Nåh nå, så er det jo slet intet problem

Fistandantilus skrev:Jeg har været igennem samme omgang. Det er nedtur.

Var Emil stadig deroppe, da du trænede?

Det er ikke det fedeste, nej. Min hamster-lignende kind er dog ved at svinde ind, så jeg efterhånden ser "normal" ud. Jeg er bare møg hævet inde i kæften også, så kan ikke tygge ordentlig sammen

Som en anden Kai Greene trænede jeg med hættetrøje, men er ret sikker på, at der ingen andre var deroppe.
MEN det rodede røv meget, så jeg tog det "værste", da jeg kom. Tsk tsk, man skulle tro, nogle AAK'ere havde været der, men der er åbenbart også nordlændere, der kan rode..

Søndag d. 10/6
- Nordland

A1 - Box squat (4.2.1)
05 @ 70
05 @ 80
05 @ 90
05 @ 100

A2 - Squat (4.0.4)
05 @ 70
05 @ 80
05 @ 90
05 @ 100

Deadlift, stivbenet exc. (1.1.4)
06 @ 80
06 @ 110
06 @ 110
06 @ 110
06 @ 110

B1 - KB reverse lunge
08 @ 20 (8 til hver ben)
08 @ 20
08 @ 20
08 @ 20

B2 - KB calf raise
08 @ 32
08 @ 32
08 @ 32
08 @ 32

+ lidt mave

---

Hurtig og tidlig søndagstræning. Fik ondt i skærmen ved alm. squat, så det blev til den langsomme slags..

Mandag d. 11/6
- PG

A1 - Incline DB bench press (R = 0)
04 @ 45
04 @ 45
04 @ 45
04 @ 45
04 @ 45
04 @ 45
04 @ 45
04 @ 45
04 @ 45
04 @ 45

A2 - CG pulley row (R = 90)
04 @ 117
04 @ 127
04 @ 127
04 @ 127
04 @ 127
04 @ 127
04 @ 127 + plate
A2 - DB row
04 @ 60
04 @ 60
04 @ 60
- møg håndvægte, som er træls glatte. Håber snart, at de nye kommer!

B1 - BB bench press (R = 0)
07 @ 100
07 @ 100
07 @ 100
07 @ 100
07 @ 100

B2 - CG pullup (R = 60)
07 @ bw + 10
07 @ bw + 10
07 @ bw + 10
07 @ bw
07 @ bw + 10

Face pull
20 @ 25
20 @ 30

Cardio
10 min. cykling

Hvordan har du det? Er du på toppen igen? Hvad tænkte og følte du under forløbet? Fortæl endelig.

Ratz skrev:Hvordan har du det? Er du på toppen igen? Hvad tænkte og følte du under forløbet? Fortæl endelig.

Den oplevelse vil jeg ikke dele med dig.

Tirsdag d. 12/6
- Nordland

Squat
10 @ 80
10 @ 100
10 @ 110
05 @ 130
05 @ 140
05 @ 140 - med bælte. Ondt i kraniet
10 @ 110
+ noget @ 80

Goodmorning
08 @ 80
08 @ 80
08 @ 80
10 @ 50 - med stop i bund

+ KB reverse lunge @ 32
og noget mave

---

Et par flotte drenge kom forbi. Wadim sagde også, at han ville være der - var han selvfølgelig ikke!

Hej flottehebs :_D