Nu starter jeg så den logbog, efter flere anbefalinger..

Stats:
Alder: 23
Vægt: 68 kg
Højde 170 cm
Ligevægtsindtag: ca. 2300 kcal.
Træningserfaring: Har været på vognen med holdtræning et par år on/off. Så min erfaring er lig meget-tæt-på-nul... (Vil af samme grund meget gerne rettes!)
Mig: Studerende, kvinde og sulten som bare pokker!

Har taget før billeder, og puh hvor jeg skammer mig over at have slacket så længe, og gjort det ved mig selv! Slut på det!!

Vil lægge det program ind, jeg nu finder ud af jeg skal i gang med. I dag må jeg nøjes med en 14 km cykeltur.

Generelt er planen at jeg skal af med noget fedt og så skal der trænes op bagefter. Så jeg starter med at smide 8 kg inden mandag d. 12 november 2012.

Har en masse hudproblemer, og skal holde øje med om en mere kontrolleret kost afhjælper på dem. Her vil billederne også blive brugt, så jeg kan se om der sker fremgang.

Hm.. Har jeg mon glemt noget?

Edit: Har cyklet 18 km. Ud efter kylling på tilbud. Tak Tilbudsguide på bodybuilding.dk. Du er min nye ven

Hej Chilli

Hyggeligt at hilse på i dag:)


M.v.h Mette

Mzg skrev:Hej Chilli

Hyggeligt at hilse på i dag, håber du har lyst til at træne i klubben fremover Jeg kan sagtens være behjælpelig med et træningsprogram hvis ikke allerede Michael har lavet et til dig


M.v.h Mette

Hej Mette

I lige måde. Er helt psyked over at i er så flinke dernede! Det er fantastisk. Det har kun givet mig mere blod på tanden

Vi har ikk lavet decideret program i dag.

Vil meget gerne have hjælp fra dig med et program! Det ville være perfekt! Så længe du kan holde til at keg stiller en masse "dumme" spørgsmål

Chilli skrev:
Hej Mette

I lige måde. Er helt psyked over at i er så flinke dernede! Det er fantastisk. Det har kun givet mig mere blod på tanden

Vi har ikk lavet decideret program i dag. Skal ned på torsdag og regner med at komme til at hilse på Peter og blive meldt ind. Andet er der ikk lige planlagt.

Vil meget gerne have hjælp fra dig med et program! Det ville være perfekt! Så længe du kan holde til at keg stiller en masse "dumme" spørgsmål

Det lyder sgu godt!
Okay, jeg er der også torsdag fra 15.30-17/18 stykker
Jeg prøver at finde/lave et program til dig så
Der er ingen dumme spørgsmål, hellere at du spørger end at du går og er i tvivl

Mzg skrev:Det lyder sgu godt!
Okay, jeg er der også torsdag fra 15.30-17/18 stykker
Jeg prøver at finde/lave et program til dig så
Der er ingen dumme spørgsmål, hellere at du spørger end at du går og er i tvivl

Fedt nok... Ved ikk helt hvad tid jeg kommer derned, endnu.. Så halleluja for kontaktmidler

Du er bare en skat! Glæder mig allerede til at se hvad du finder på!

Det e også min filosofi... Deraf alle spørgsmålene

ntp9 skrev:

Chilli skrev:Fedt nok... Ved ikk helt hvad tid jeg kommer derned, endnu.. Så halleluja for kontaktmidler

Peter er der nok først efter kl. 17 en gang, vil jeg tro. Tjek evt. lige med ham, hvis du vil være sikker på, han er der.

Det kan du tro jeg gør... Men venter lige med det til i morgen.. Tænk hvis den stakkels mand sover

Og tak for hjælpen i dag!

Chilli skrev:Og tak for hjælpen i dag!

Velbekomme. Du har nogle gode naturlige baner og tekniske instinkter, så du undgik faktisk en masse af de mest graverende begynderfejl. Håber i øvrigt at dine lår ikke er ved at tage livet af dig i dag

ntp9 skrev:
Velbekomme. Du har nogle gode naturlige baner og tekniske instinkter, så du undgik faktisk en masse af de mest graverende begynderfejl. Håber i øvrigt at dine lår ikke er ved at tage livet af dig i dag

Årh det bliver jeg da helt glad af at høre!
Naah, jeg er viking Det strammer lidt når jeg skal ned at trapper, men det er ikk noget en lille cykeltur på 10 km ikk kan rette op på

Følger med her!
Hvad er dit fremtide mål, med træningen?

Mikkelmaj skrev:Følger med her!
Hvad er dit fremtide mål, med træningen?

Det skal du have lov til

Jamn lige nu fokuserer jeg på at lære teknikker, i og med jeg er helt ny i det hele...
Skal have oparbejdet lidt styrke, og komme af med noget fedt... Og så har jeg tænkt mig at se i hvilken retning min interesse går...

Har i dag fået mit program som Mzg har været så fantastisk sød at lave til mig, og skal gennemgå det i morgen

Chilli skrev:

Mikkelmaj skrev:Følger med her!
Hvad er dit fremtide mål, med træningen?

Det skal du have lov til

Jamn lige nu fokuserer jeg på at lære teknikker, i og med jeg er helt ny i det hele...
Skal have oparbejdet lidt styrke, og komme af med noget fedt... Og så har jeg tænkt mig at se i hvilken retning min interesse går...

Har i dag fået mit program som Mzg har været så fantastisk sød at lave til mig, og skal gennemgå det i morgen

Lyder som et godt udgangs punkt, held og lykke med i morgen!

Mikkelmaj skrev:Lyder som et godt udgangs punkt, held og lykke med i morgen!

Tak

Velkommen til logland!
Glæder mig til at se hvordan det går med din træning

Stener skrev:Velkommen til logland!
Glæder mig til at se hvordan det går med din træning

Tak!
Du ikk den eneste om at være spændt

Wuuu!! Lige kommet hjem fra træning! Voldæder lige nu kylling, rødbeder, gulerod og brasede kartofler for er f'ing sulten!



Mit program skulle lige revurderes, så kan ikk sige så meget om det endnu.. Men har lavet PR i squat, med mine stakkels, DOMS ramte lår... (At den så hedder 22 kg snakker vi ikk om )
HAr fået rigtig meget hjælp til teknik, og er blevet rettet og korrigeret.. Men sku efter sigende klare det helt udemærket

Er blevet rådet til at holde min nuværende vægt indtil videre, så vægttabet er ude for nu. Så ser jeg på hvad der senere skal ske, når jeg er ude af begynderfasen på et tidspunkt... Yay for mad!

Min krop er gennembanket, men jeg har det fantastisk! Har haft super god energi og et top-dollar humør

Udover det kan jeg slet ikk komme mig over jeg har fundet et så fantastisk sted... Sødere og mere hjælpsomme mennesker skal man fanme lede længe efter!

Kan man spore lidt overgearet-hed, er der vist noget om det... Er stadig helt psyked over at være kommet i gang. Det var lige præcis det her jeg ledte efter <3

Edit: Der kom forresten også 10 kg mere på i dødløft på sidste set. Og nu bliver jeg i tvivl... Der var i forvejen 10 på. Plus stangen er 20 kg? Sys det lyder voldsomt jeg sku have løftet 40 kg i noget som helst

Edit 2: Kan ikk tage en eneste armbøjning. Det skal der laves om på!

Chilli skrev:Wuuu!! Lige kommet hjem fra træning! Voldæder lige nu kylling, rødbeder, gulerod og brasede kartofler for er f'ing sulten!



Mit program skulle lige revurderes, så kan ikk sige så meget om det endnu.. Men har lavet PR i squat, med mine stakkels, DOMS ramte lår... (At den så hedder 22 kg snakker vi ikk om )
HAr fået rigtig meget hjælp til teknik, og er blevet rettet og korrigeret.. Men sku efter sigende klare det helt udemærket

Er blevet rådet til at holde min nuværende vægt indtil videre, så vægttabet er ude for nu. Så ser jeg på hvad der senere skal ske, når jeg er ude af begynderfasen på et tidspunkt... Yay for mad!

Min krop er gennembanket, men jeg har det fantastisk! Har haft super god energi og et top-dollar humør

Udover det kan jeg slet ikk komme mig over jeg har fundet et så fantastisk sted... Sødere og mere hjælpsomme mennesker skal man fanme lede længe efter!

Kan man spore lidt overgearet-hed, er der vist noget om det... Er stadig helt psyked over at være kommet i gang. Det var lige præcis det her jeg ledte efter <3

Edit: Der kom forresten også 10 kg mere på i dødløft på sidste set. Og nu bliver jeg i tvivl... Der var i forvejen 10 på. Plus stangen er 20 kg? Sys det lyder voldsomt jeg sku have løftet 40 kg i noget som helst

Edit 2: Kan ikk tage en eneste armbøjning. Det skal der laves om på!

Haha elsker sgu dine indlæg! Du er fyldt af energi
Tillykke med PR i dødløft og squat!, Det er sgu super at have fundet, et sted man gider at bruge sin tid! Held og lykke med revuderingen.
Btw. Hold vægten ja!

Chilli skrev:Min krop er gennembanket, men jeg har det fantastisk! Har haft super god energi og et top-dollar humør

Udover det kan jeg slet ikk komme mig over jeg har fundet et så fantastisk sted... Sødere og mere hjælpsomme mennesker skal man fanme lede længe efter!

Kan man spore lidt overgearet-hed, er der vist noget om det... Er stadig helt psyked over at være kommet i gang. Det var lige præcis det her jeg ledte efter <3

Det var jo det, jeg sagde :p

Chilli skrev:Edit 2: Kan ikk tage en eneste armbøjning. Det skal der laves om på!

Det kommer meget snart. Vi kan eksperimentere med forskellige højder/vinkler, men det er næsten ikke besværet værd når bare dit bænkpres stiger.

Chilli skrev:Edit: Der kom forresten også 10 kg mere på i dødløft på sidste set. Og nu bliver jeg i tvivl... Der var i forvejen 10 på. Plus stangen er 20 kg? Sys det lyder voldsomt jeg sku have løftet 40 kg i noget som helst

Den er god nok Tag en notesbog med næste gang så du kan holde styr på det, hvis det er

Mikkelmaj skrev:Haha elsker sgu dine indlæg! Du er fyldt af energi
Tillykke med PR i dødløft og squat!, Det er sgu super at have fundet, et sted man gider at bruge sin tid! Held og lykke med revuderingen.
Btw. Hold vægten ja!

Mange tak! og tak. Og tak Bliver helt lallet af al den positive opbakning...
Ja, det er fantastisk.. Det havde jeg slet ikk turde håbe på (Altså det med klubben, ikk det med vægten.)
...
(Jo hva fanden... Også det med vægten )

ntp9 skrev:...
Det var jo det, jeg sagde :p
...
Det kommer meget snart. Vi kan eksperimentere med forskellige højder/vinkler, men det er næsten ikke besværet værd når bare dit bænkpres stiger.
...
Den er god nok Tag en notesbog med næste gang så du kan holde styr på det, hvis det er

Jaaah, men du er også klogere end gennemsnittet

Tror bare jeg træner mine armbøjninger herhjemme, mens jeg skammer mig.. Så skal jeg nok komme rendende og vise hva jeg kan når jeg kan tage 10

Yes! Har faktisk en liggende... Skal bare huske a tage den med hjem når jeg kører ud for at hente den...

Så er der program. Fokus er på teknik her i starten
Og takken går til Mzg

Dag 1 og 3:

Squat 5 x 5
Bænkpres 5 x 5
Dødløft teknik med LETTE kg 5 x 5
DB rows 5 x 10
DB Skulderpres 3 x 10
DB Curls 3 x 10
DB OH exstension 3 x 10

Dag 2:

Dødløft 5 x 5
Træk til bryst 5 x 10
DB Lateral raise 5 x 8-10
DB Lunges 4 x 6-10
Hammer curls 3 x 10
V-bar Pushdown 3 x 10

Og for lige at komme med en note: Mine lår har det meget bedre i dag

Hey! Jeg følger lige med her

CaliWali skrev:Hey! Jeg følger lige med her

Velkommen til

Vi er fucking dejlige i HGVS!!

Du bør komme til en rigtig eftermiddag-aften træning, hvor der er gangnam style og Lentz Danz over alle vægtene..

Dansen foregår selvfølgelig kun mellem squat sæts (og alle andre sæt )

Forresten.
Velkommen til, glæder mig til at møde dig i THA CLUB!

Lentz skrev:Vi er fucking dejlige i HGVS!!

Du bør komme til en rigtig eftermiddag-aften træning, hvor der er gangnam style og Lentz Danz over alle vægtene..

Dansen foregår selvfølgelig kun mellem squat sæts (og alle andre sæt )

Forresten.
Velkommen til, glæder mig til at møde dig i THA CLUB!

Pff... I er sgu da ikk særlig seje hvis i ikk danser gangnam style mens i squatter ;)

Men mange tak glæder mig også til at møde jer alle sammen. I virker som en skøn flok

Har jo helt glemt at opdatere herinde

Vi skriver lørdag d. 15 september - altså i går..

Havde slet ikk fået nok mad i løbet af dagen, så var godt flad til sidst...

*Skal desuden fokusere meget på mine knæ... Det venstre har tendens til at vippe ind når jeg går ned og op, især under dødløft... Har muligvis noget at gøre med styrken, for det bliver værre i løbet af træningen...

Dødløft:

40kg 1x5
*30kg 1x5
*30kg 1x3

Træk til bryst:

20kg 2x5
3x10

Military Press (DB):

4kg 1x10
6kg 2x10
4kg 1x15

Er MEGET stærkere i højre arm, end i venstre! Højre kan sagtens fortsætte, selvom venstre er færdig
Squat:

*15kg 2x15
*20kg 1x5
*22kg 1x6

Hammer Curls:

6kg 3x8

V-bar Pushdown:

3x10

Og så lidt alternativ bryst træning...
Og træning af lattermusklerne - det takker vi en bestemt herre for

Velkommen til

Chilli skrev:Squat:

*15kg 2x15
*20kg 1x5
*22kg 1x6

:

Mzg vil bemærke, at vi squattede i stedet for at køre lunges, som hendes program foreskrev. Dette har to årsager:

1. Squats er en federe øvelse.
2. Det ville være pinligt for mig at bede om hjælp til at komme op fra gulvet, når jeg væltede.

Men mest nummer 1!!!

Chilli skrev:Og så lidt alternativ bryst træning...
Og træning af lattermusklerne - det takker vi en bestemt herre for

Bone-14 skrev:Velkommen til

Tak!

ntp9 skrev:

Chilli skrev:Squat:

*15kg 2x15
*20kg 1x5
*22kg 1x6

:

Mzg vil bemærke, at vi squattede i stedet for at køre lunges, som hendes program foreskrev. Dette har to årsager:

1. Squats er en federe øvelse.
2. Det ville være pinligt for mig at bede om hjælp til at komme op fra gulvet, når jeg væltede.

Men mest nummer 1!!!

Chilli skrev:Og så lidt alternativ bryst træning...
Og træning af lattermusklerne - det takker vi en bestemt herre for

Du sku tage at få lidt søvn i stedet for at sidde her midt om natten... Især når du skal tæskes rundt i manegen i morgen

Chilli skrev:Du sku tage at få lidt søvn i stedet for at sidde her midt om natten... Især når du skal tæskes rundt i manegen i morgen

Er den her smiley ikke mere passende med tanke på hvad der var ved at ske for dig sidste gang?

Og jo, går også snart i seng. Måske.