Hvad synes I?
Dag 1 - Bryst, skulder, triceps og mave.
Cable Crossover Warmup
Flad BB Bænkpres
Incline DB Bænkpress
Incline DB Flyers
Military Press
Lateral raises
DB French press
Triceps Pushdowns
Cable Crunches
Dag 2 - Ben, ryg og biceps.
Squat (Høj volumen)
Dødløft
Pullups
BOR
DB Rows
BB Curls
DB Hammer curls
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 987
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 984
Følg bodybuilding.dk på
Mit 2-split.
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 264
- Tilmeldt: 17. jun 2010, 11:05
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Batmand skrev:Hvad synes I?
Dag 1 - Bryst, skulder, triceps og mave.
Cable Crossover Warmup
Flad BB Bænkpres
Incline DB Bænkpress
Incline DB Flyers
Military Press
Lateral raises
DB French press
Triceps Pushdowns
Cable Crunches
Dag 2 - Ben, ryg og biceps.
Squat (Høj volumen)
Dødløft
Pullups
BOR
DB Rows
BB Curls
DB Hammer curls
har du ikke mulighed for at smide en ekstra træning ind i ugen, så du har 3 træningspas om ugen?
og du har alt for mange øvelser.. jeg ville sige højest 7 øvelser pr træning
men fint øvelsesvalg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 119
- Tilmeldt: 29. feb 2012, 20:55
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Batmand skrev:Hvad synes I?
Dag 1 - Bryst, skulder, triceps og mave.
Cable Crossover Warmup
Flad BB Bænkpres
Incline DB Bænkpress
Military Press
Dips
Triceps Pushdowns
Lateral raises
Cable Crunches
Dag 2 - Ben, ryg og biceps.
Squat (Høj volumen)
Dødløft
Pullups
BOR
DB Rows
BB Curls
DB Hammer curls
Jeg har ændret lidt på det, som jeg ville køre det
I de store øvelser som bænk, mili, dips, squat, dødløft, pullups osv. ville jeg nok køre rimelig tungt og reps omkring 6-8 og så lidt højere reps i de mindre øvelser som 10-12. Så får du god styrke og masse samtidig 
- Reputation point: 0
- Indlæg: 720
- Tilmeldt: 21. aug 2011, 17:40
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
En god idé kunne være periodisering - der er en god artikel her som beskriver det artikler/bodybuilding/bodybuilding/periodisering.html
God fornøjelse vh Mads
God fornøjelse vh Mads
Light weight BABY!!!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 208
- Tilmeldt: 10. dec 2009, 21:57
- Geografisk sted: Nørresundby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 185.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvis du kun har 2 dage til rådighed hvor du kan træne ville jeg vælge et fullbody program. På den måde får du trænet alle muskler oftere.
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 1072
- Tilmeldt: 11. feb 2011, 23:57
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvem siger han kun har to dage til rådighed? Han kan da også have fire dage til rådighed, og så køre splittet to gange om ugen.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 277
- Tilmeldt: 3. maj 2012, 14:55
- Træner her: Fitness World
- Styrkeliste
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 185.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Cosovic skrev:Hvem siger han kun har to dage til rådighed? Han kan da også have fire dage til rådighed, og så køre splittet to gange om ugen.
Ved ikke hvor jeg fik det fra.
Det er korrekt, og i så fald vil han kunne køre fullbody 3 eller 4 gange per uge.
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 1072
- Tilmeldt: 11. feb 2011, 23:57
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster
