Mit program - hva synes I?

Hej

Fra et BB synspunkt hvad synes i så om mit program?

Øvelser Antal sæt
Squat cyklus 3
Dødløft 3
Bænkpres 3
Chins 3
Dumbell shrugs 3
Crunches på bold 3
Dips 3
Concentration curl 3
Woodchops 3
Military press 3
Rear lateral raise 3
Skrå på bold 3
Dumbell row 3
Hammercurls 3

Al slags kritik er velkommen:D

StefDue skrev:Hej

Fra et BB synspunkt hvad synes i så om mit program?

Øvelser Antal sæt
Squat cyklus 3
Dødløft 3
Bænkpres 3
Chins 3
Dumbell shrugs 3
Crunches på bold 3
Dips 3
Concentration curl 3
Woodchops 3
Military press 3
Rear lateral raise 3
Skrå på bold 3
Dumbell row 3
Hammercurls 3

Al slags kritik er velkommen:D

Jeg gætter på det er et fullbody.
Til at starte med er der for mange øvelser, hvis du kører 3 sæt.
Du har kun 1 bryst øvelse.

Er de skrevet op på den måde du vil udføre dem?

Det var det egentlig delvist, altså rækkefølgen.

Men hvilken rækkefølge ville du foreslå og hvilke øvelser?

Synes også du har lige rigeligt med øvelser, men mange af dem er tilgengæld rigtigt gode :wink:

Hvordan ser progressionen ud? Dagsform eller noget forudbestemt? Og hvilken squat cyklus kører du?

Squat 3x10
Bænkpres 3x10
Dødløft 3x10
Chins 3x10
Military press 3x10
Laterals 3x10
Dips 3x10
Curls3x10
mave

Sådan ville jeg gøre det..

Jeg kører en HST cyklus og så kører jeg den der hatfields cycle.

Imo alt for mange øvelser!

Basis-basis og atter basis.

Bænkpres
Dødløft
Squat
Military press
Corner Row
Chinups
Dip

Jeg ville køre de 3 store i 5*5 eller 6*6

Føler du sådan et program med et godt kcal overskud, skal du nok komme langt. Nu ved jeg ikke hvor langt du er henne, men er du begynder syntes jeg du skal starte med at øge på dagsform, og så starte på en cyklus når du stangere!

Jeg er ikke begynder og jeg er nemlig begyndt at stagnere.
kolditz: bliver hele kroppen banket igennem, især overkroppen. Der er f.eks. ikk nogen direkte øvelser til biceps. Går chin og corner row godt nok i armene så?

Mit program - hva synes I?

Brugere online