Monkeyjuice - Yeah buddy! Gotta dig deep!

Jens, det lugter af test. Det er et vikingenavn! Frederik lugter lidt mere af østrogen.

Frederik er også pænt. Et SANDT kongenavn. Kong frederik.

Kong Jens lyder bare spøjst.

lol, jeg skrev ikke DB press og lat. flies ind igår.

Men jeg doms. Især i mine erectorz, delts og trapz.

BODYBUILDING - droppet!

Styrkeløft - OPTAGET

Read and understand

Jeg gider ikke bodybuilde mere.

Jeg har tanker om at træne styrkeløft istedet da jeg finder det mere tiltalende

Uh lithium, way ahead of you!

Jeg begynder på noget sheiko her idag, lige præcist det begynder program poul hansen har lavet.

HAPS

Jens er absolut et pænt navn.

Hej. Skal du så til at løfte i dragt? hvis ja: Skal jeg hjælpe dig med at få den på?

Nej, jeg vil holde mig fra udstyrs løft. Det er ikke noget for mig

If i were a rich man, Ya ha deedle deedle, bubba bubba deedle deedle dum.

: FIDDLER ON THE ROOF COLOR.gif (36.06 KiB) Vist 585 gange

Sheiko beginners program day 1

Reps - sets

Box Squat

warm up: 8x2x25 kg (stang + 5 kg)

work sets

5x2x 55 kg
5x2x 65 kg
5x2x 75 kg

Teknikken var god, jeg skal bare være mere hård i mit opspænd, så bliver det meget bedre.

Flat DB bænk

8x3x 20 kg
8x2x 26½
8x2x 31½
8x1x 36½

DB flies

10x3x 10 kg
10x2x 12½ kg

Pull-ups

6x4x bw

Hanging Leg raises

8x5xbw

Det var faktisk en af de bedre træninger idag. lolz.

I found my thrill. On Blueberry Hill. On Blueberry Hill. When i found you.

Sheiko Beginners program day two

Incline Benchpress

4x2 50 kg

4x5 60 kg

Pushups

8x3 bw
8x3 bw + 2 sæt kæder.

Rackpulls 10 cm below der knee

5x2 120 kg
5x2 130
4x5 145 kg jesus krist det var små hård.

Jeg experimenterede med krydsgreb, det gik fint.

Lunges

3 sæt, 10 skridt.

Hypers

10x4 bw

Jeg har tømmermænd, fra i fredags

Monkeyjuice skrev:Jeg har tømmermænd, fra i fredags

Pisse flot JensViking!

Vi holdt engang en jule-frokost/-fest, alle de gamle drenge, og deriblandt min lillebror.

Vi drak BMW'ere i en lind strøm, hvilket resulterede i at min lillebror forlod festen før at kl. var 22 - han var hjemme 3 timer senere..

Festen blev holdt 1 km. fra hvor at min lillebror boede! Han var bl.a. faldet i en søvn hæk. Han var efterfølgende 'syg' i en 5 dages tid :lol:

Jens, altså Jens. Du har valgt den forkerte side.

mic skrev:
Monkeyjuice skrev:Jeg har tømmermænd, fra i fredags

Pisse flot JensViking!

Vi holdt engang en jule-frokost/-fest, alle de gamle drenge, og deriblandt min lillebror.

Vi drak BMW'ere i en lind strøm, hvilket resulterede i at min lillebror forlod festen før at kl. var 22 - han var hjemme 3 timer senere.. Festen blev holdt 1 km. fra hvor at min lillebror boede! Han var bl.a. faldet i en søvn hæk. Han var efterfølgende 'syg' i en 5 dages tid

Jeg har været til en julefrokost hvor vi satte os til bords klokken 19 og første mand gik hjem lidt otte. Der havde han fået for meget snaps :hihi:

Fedt at du vil igang med styrkeløft :-)

@ mic
Vi drak også som svin, 3 flasker forsvandt inden vi tog på den lokale, dernede forsvandt en liter fisk. Resten husker jeg ikke :mrgreen:

@ JLN

nuh uh

@8800

haha :mrgreen:

@ Johannes

Indtil videre er jeg glad for det, jeg regner med at melde mig ind i aask her til vinter

Dagens træning aflyst grundet studie travlhed...

Jeg har trænet idag, og den var god. Den kommer senere, meget senere.

sheiko week one day three

Box Squat

6x1 50 kg
5x2 60 kg
5x5 75 kg

god fart.

CG bænk

6x1 75 kg
6x2 80 kg
5x5 90 kg

De sidste sæt var hårde, men dog ikke grinders. Der var lyd på.

DB flies
10x5 forskellige kilo, dog mest 10 kg's og 12½.

Goodmornings

5x5 30 kg.

20 minutters cardio

Monkeyjuice skrev:BODYBUILDING - droppet!

Styrkeløft - OPTAGET

Read and understand

Gay

lol wut

sheiko day two week two

rackpulls

6x1 - 120 kg
6x2 - 130 kg
5x5 - 150 kg <- krydsgreb

Incline BB press

5x1 - 50 kg
5x2 - 55 kg
4x5 - 65 kg

Pushdowns

10x1 - 40 kg
10x1 - 60 kg amen lol
10x1 - 75 kg - max tror jeg, what to do? ADD MOAR WIEGHT OFKÅRSE LOLOLOL
10x1 - 80 kg
10x1 - 85 kg

SLDL

10x5 - 60 kg

Leg press

"there is alot of different kinds of presses, like leg prees, but thats gay" - Mark Rippetoe

Vægten der er anført er uden slæden. Ved ej hvad den vejer

8x1 - 100 kg
8x2 - 110 kg
6x4 - 130 kg

Hangin leg raises

10x4 - bw

Dine pushdowns.. - hvordan udfører du dem? For reps med 85kg. lyder FANME vildt og extreme!

Juzt curiouz.

:mrgreen:

A Menace To Chicken skrev:Dine pushdowns.. - hvordan udfører du dem? For reps med 85kg. lyder FANME vildt og extreme!

Juzt curiouz.

lulz

Jamen akkurat ligesom almindelige pushdowns. Albuerne i siden lidt forskudte fremad og så bare op og ned. Nice and easy. Jeg vil så dog også tilføje at de var tunge.

Jeg er mister ectreme :mrgreen:

A Menace To Chicken skrev:Dine pushdowns.. - hvordan udfører du dem? For reps med 85kg. lyder FANME vildt og extreme!

Juzt curiouz.

Jeg kan uden problemer tage måske 20-30 reps med 70kg. Det hele kommer an på udvekslingen og derfor kan man ikke rigtig vurdere styrken i kabeløvelser.

Men det kan man derimod på MJ's tunge CG BP :hihi:

Monkeyjuice skrev:
A Menace To Chicken skrev:Dine pushdowns.. - hvordan udfører du dem? For reps med 85kg. lyder FANME vildt og extreme!

Juzt curiouz.

lulz Jamen akkurat ligesom almindelige pushdowns. Albuerne i siden lidt forskudte fremad og så bare op og ned. Nice and easy. Jeg vil så dog også tilføje at de var tunge.

Jeg er mister ectreme

Jeg er sgu' imponeret. Det må da være oppe i nærheden af din egen kropsvægt?

.. og som også nævnt, dine CG-BP er eeeeviiiiil, pure evil!

Monkeyjuice skrev:Jeg er mister ectreme

Næste gang smider du et par kæder på kabeltrækket..

THE DAY PUSHDOWNS TURNED HARDCORE!!

Imens skal du skrige
"JEG er Jens Viking - JEG er Jens Viking - JEG.."

Husk at optage det..

Monkeyjuice - Yeah buddy! Gotta dig deep!

Brugere online