Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69538 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1143
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1140
Følg bodybuilding.dk på
Monkeyjuice - Yeah buddy! Gotta dig deep!
Lavede to sæt ;)
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Monkeyjuice skrev:
Lavede to sæt ;)
ARGH! Du est stærk.
.. nu har du fuld lovhjemmel til at håne dig selv.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
-
- Reputation point: 1244
- Indlæg: 11519
- Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
- Geografisk sted: The Perimeter
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Nej hvor er jeg blevet slap 
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
gårsdagens træning
squat
7x30 kg
6x50
10x60
7x75
5x85 - omg lol.
rackpulls
10x100x3
3x170
lidt press gøgl og støtte øvelser.
Squatten skal hel klart være tungere næste gang.
squat
7x30 kg
6x50
10x60
7x75
5x85 - omg lol.
rackpulls
10x100x3
3x170
lidt press gøgl og støtte øvelser.
Squatten skal hel klart være tungere næste gang.
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Så uduelig er din log nu heller ikke 
- Reputation point: 0
- Indlæg: 334
- Tilmeldt: 17. jul 2010, 15:24
- Træner her: Zielkes Fitnessklub
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Monkeyjuice skrev:
Lavede to sæt ;)
why no powergym ???
Nubretpumper
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 4628
- Tilmeldt: 5. jan 2007, 21:23
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hamper min dreng.
Det er fra Løgstør motions center.
Det er fra Løgstør motions center.
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens træning
bænk
teknik
10xstang
2x5x50 kg
3x3x70 kg + 40 kg kæder - 110 kg i toppen.
db incline presses
10x22 kg
6x30
5x30
3x37
mili
5xstang
5x25
4x3x50 kg
pushdowns
10x40
10x50
10x60
8x4x75 kg
massivt pump
rotator cuff
3 sæt 20 reps.
Min underarm er fri for inflammation, awesome. Skulderen er stærk igen.
Men nu driller min albue lidt, dumme, dumme krop
bænk
teknik
10xstang
2x5x50 kg
3x3x70 kg + 40 kg kæder - 110 kg i toppen.
db incline presses
10x22 kg
6x30
5x30
3x37
mili
5xstang
5x25
4x3x50 kg
pushdowns
10x40
10x50
10x60
8x4x75 kg
massivt pump
rotator cuff
3 sæt 20 reps.
Min underarm er fri for inflammation, awesome. Skulderen er stærk igen.
Men nu driller min albue lidt, dumme, dumme krop
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
idag, d. 14 august, for et år siden. Lavede jeg en bænk pr på 110 kg
LOLZ
LOLZ
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Monkeyjuice skrev:idag, d. 14 august, for et år siden. Lavede jeg en bænk pr på 110 kg
LOLZ
Nice, hvor meget mere/mindre løfter du i dag?
Bodybuilding is a marathon, not a sprint!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2409
- Tilmeldt: 3. jun 2007, 21:40
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Power Gym
Langå Fysioterapi & Træningscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg har absolut ingen ide, kan snildt bænke 100 kg pt. No problem thar.
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Nu kører jeg ned og træner, nemlig ja.
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Monkeyjuice skrev:Nu kører jeg ned og træner, nemlig ja.
Også på tiden
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1305
- Tilmeldt: 1. okt 2009, 10:41
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvordan får man egenligt den der fane med træner her frem ude i siden du ved??
ude i siden du ved??Aalborg Triathlon Klub
"If you're going through hell, keep going..."
"If you're going through hell, keep going..."
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 610
- Tilmeldt: 1. dec 2009, 14:41
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
Crossfit Aalborg
Aalborg Triathlon Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 205.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
tryk 'Centerguide', den sidder helt oppe i toppen, under logoet. Find AA-SK og tryk jeg træner her!
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Monkeyjuice skrev:tryk 'Centerguide', den sidder helt oppe i toppen, under logoet. Find AA-SK og tryk jeg træner her!
Det har jeg gjort
men den er ikke ude i siden..Aalborg Triathlon Klub
"If you're going through hell, keep going..."
"If you're going through hell, keep going..."
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 610
- Tilmeldt: 1. dec 2009, 14:41
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
Crossfit Aalborg
Aalborg Triathlon Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 205.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Skriv til en admin, eks. Bay
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fra imorgen af står den på Smolov Jr. SQUAT
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Monkeyjuice skrev:Fra imorgen af står den på Smolov Jr. SQUAT
Update fra idag
?-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1305
- Tilmeldt: 1. okt 2009, 10:41
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
gårsdagens træning
ryg, ben(fokus på baglår) og gun attack
Dl
3x6 - 60 kg
3x3 - 90 kg
4x3 - 120 kg
Ben foran
4x3 - 60 kg
SLDL
1x8 -70 kg
1x6 - 70 kg
1x9 - 70 kg
ss m. leg curls
1x6 - blok 9
1x4 - blok 12.
GUN AND LATS ATTACK
UH grip Pulldowns ss m hammergirls
1x10 - 90 kg ss 2x10 - 10 kg
1x8 -105 kg ss 2x8 - 20 kg
attack
attack
ATTACK
"Curls are for girls, if so, IM THE QUEEN!'
8x18 kg
6x16 kg
4x14
4x12
4x12
udført som superlol set.
ryg, ben(fokus på baglår) og gun attack
Dl
3x6 - 60 kg
3x3 - 90 kg
4x3 - 120 kg
Ben foran
4x3 - 60 kg
SLDL
1x8 -70 kg
1x6 - 70 kg
1x9 - 70 kg
ss m. leg curls
1x6 - blok 9
1x4 - blok 12.
GUN AND LATS ATTACK
UH grip Pulldowns ss m hammergirls
1x10 - 90 kg ss 2x10 - 10 kg
1x8 -105 kg ss 2x8 - 20 kg
attack
attack
ATTACK
"Curls are for girls, if so, IM THE QUEEN!'
8x18 kg
6x16 kg
4x14
4x12
4x12
udført som superlol set.
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Pøller!
Jeg bruger håndvægte, som hverken du eller jeg kan løfte.
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 7867
- Tilmeldt: 4. maj 2009, 19:47
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 205.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
uhmmmz
Pøller
Pøller
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Pölz.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
-
- Reputation point: 1244
- Indlæg: 11519
- Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
- Geografisk sted: The Perimeter
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeg gik ind på en tank, for nogle år siden og bad om en sausagé en flüte (sagt på fransk). Det forstod de, og lavede en fransk.. pölz
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træn hårdere, ellers ender det her jo i ravnerok 
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1305
- Tilmeldt: 1. okt 2009, 10:41
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
ha
ha
Det sker så snart du dødløfter 200 kg =)
ha
Det sker så snart du dødløfter 200 kg =)
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Monkeyjuice skrev:ha
ha
Det sker så snart du dødløfter 200 kg =)
Det sker aldrig med min ryg, men kan garantere dig for at jeg snart vil tage et sæt dips med +50 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1305
- Tilmeldt: 1. okt 2009, 10:41
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
hihi
Jeg er syg.
Jeg er syg.
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 40 gæster
