Tillykke med karakteren Måge

Gratz med karakteren! Nu mangler du bare en PR i Curls i dag, så kan man vidst godt kalde dig verdens gladeste mand?

Mogensen: Sådan!!!!! Det er sgu flot klaret! Tillykke med det. Kan vel næsten også sige tillykke med huen nu DIO er nu i bund og grund en fin eksamensform.

Jonas: Tak og Tak ! Ikke endnu. Der kommer først et når diæten er færdig (:

88: Jeg kan jo ikke lave deadlifts, så om du så kun løfter 50 kg, kan jeg stadig ikke slå dig. Tusinde tak! Jeg var fandme også lykkelig og lettet efter at have fået karakteren. Det var lige før at jeg begyndte at tude. Har været så bange for ikke at blive student.

vQlse: Mange tak!

Fatboy: Det er sådan et forvirrende tværfagligt projekt forløb; Det Internationale Område. Og jeg takker!

Baaaay: ThankZ!!

Pikken: Tusinde tak Skal desværre ikke curle i dag, men en PR i db bp ville da sætte et fint punktum på dagen

MY MAN, THE ONE AND ONLY, LASSAH: Jeg takker, og takker, og takker. DIO er faktisk okay, når man ved hvad man skal gøre ;D Var på herrens mark før du guidede mig i den rigtige retning. Jeg kan dumbe resten af mine eksamener og stadig få huen Folks; Lassah er som Moses. Han viser vejen, og spreder vandene.

Nu vil jeg pre-workout-meal´e, og så tage op og pumpe.

Moqensen skrev:MY MAN, THE ONE AND ONLY, LASSAH: Jeg takker, og takker, og takker. DIO er faktisk okay, når man ved hvad man skal gøre ;D Var på herrens mark før du guidede mig i den rigtige retning. Jeg kan dumbe resten af mine eksamener og stadig få huen Folks; Lassah er som Moses. Han viser vejen, og spreder vandene.

Det var så lidt! Er sgu glad på dine vegne. Det er lækkert at vide at huen er i hus, helt sikkert. Du må ha' kørt med klatten i den fremlæggelse der.. Hvad sagde de til dig da du fik karakteren?

lassah skrev:

Moqensen skrev:MY MAN, THE ONE AND ONLY, LASSAH: Jeg takker, og takker, og takker. DIO er faktisk okay, når man ved hvad man skal gøre ;D Var på herrens mark før du guidede mig i den rigtige retning. Jeg kan dumbe resten af mine eksamener og stadig få huen Folks; Lassah er som Moses. Han viser vejen, og spreder vandene.

Det var så lidt! Er sgu glad på dine vegne. Det er lækkert at vide at huen er i hus, helt sikkert. Du må ha' kørt med klatten i den fremlæggelse der.. Hvad sagde de til dig da du fik karakteren?

Kørte også med klatten. Det emne jeg arbejde med har jeg en enorm almen viden omkring, da jeg følger med i hvad der sker rundt omkring i verden. Så kunne owne næsten alle deres spørgsmål

De sagde at de synes strukturen på præsentationen var rigtigt god, at jeg havde udviklet mig utroligt meget gennem det sidste halve års tid, at jeg havde en enorm stor viden omkring verden, og så bare generelt at det var en rigtigt god præsentation. + at jeg skulle være stolt af min udvikling, osv.

Moqensen skrev:Kørte også med klatten. Det emne jeg arbejde med har jeg en enorm almen viden omkring, da jeg følger med i hvad der sker rundt omkring i verden. Så kunne owne næsten alle deres spørgsmål

De sagde at de synes strukturen på præsentationen var rigtigt god, at jeg havde udviklet mig utroligt meget gennem det sidste halve års tid, at jeg havde en enorm stor viden omkring verden, og så bare generelt at det var en rigtigt god præsentation. + at jeg skulle være stolt af min udvikling, osv.

Det er for fedt jo! Godt klaret. Så er det jo ikke mig, men dig selv du skal takke..

lassah skrev:

Moqensen skrev:

lassah skrev:

Moqensen skrev:MY MAN, THE ONE AND ONLY, LASSAH: Jeg takker, og takker, og takker. DIO er faktisk okay, når man ved hvad man skal gøre ;D Var på herrens mark før du guidede mig i den rigtige retning. Jeg kan dumbe resten af mine eksamener og stadig få huen Folks; Lassah er som Moses. Han viser vejen, og spreder vandene.

Det var så lidt! Er sgu glad på dine vegne. Det er lækkert at vide at huen er i hus, helt sikkert. Du må ha' kørt med klatten i den fremlæggelse der.. Hvad sagde de til dig da du fik karakteren?

Kørte også med klatten. Det emne jeg arbejde med har jeg en enorm almen viden omkring, da jeg følger med i hvad der sker rundt omkring i verden. Så kunne owne næsten alle deres spørgsmål

De sagde at de synes strukturen på præsentationen var rigtigt god, at jeg havde udviklet mig utroligt meget gennem det sidste halve års tid, at jeg havde en enorm stor viden omkring verden, og så bare generelt at det var en rigtigt god præsentation. + at jeg skulle være stolt af min udvikling, osv.

Det er for fedt jo! Godt klaret. Så er det jo ikke mig, men dig selv du skal takke..

Skylder dig stadig mange tak for hjælpen med forberedelserne! Vidste slet ikke hvor jeg skulle starte, før at du hjalp. Og den gode struktur i min præsentation er jo pga den gode powerpoint du sendte mig

At jeg havde lavet en god rapport, hjalp jo ikke noget hvis jeg ikke havde fundet ud af at præsentere den ordentligt

Seriously man, jeg skylder dig en. Jeg giver en protein shake i lufthavnen

Moqensen skrev:Skylder dig stadig mange tak for hjælpen med forberedelserne! Vidste slet ikke hvor jeg skulle starte, før at du hjalp. Og den gode struktur i min præsentation er jo pga den gode powerpoint du sendte mig

At jeg havde lavet en god rapport, hjalp jo ikke noget hvis jeg ikke havde fundet ud af at præsentere den ordentligt

Seriously man, jeg skylder dig en. Jeg giver en protein shake i lufthavnen

Det vil jeg sgu se frem til!

Ueh jeg har haft en begivenhedsrig dag Og trænes det skulle der. Træninger er altid gode når man er i godt humør.

Chest, delts, triceps and abs:

Opvarmning:
Armsving

Dumbell Benchpress:
10 x 24 - opv.
6 x 42,5
6 x 42,5
6 x 42,5
6 x 42,5

Incline Barbell Benchpress:
6 x 80
6 x 80
6 x 80
6 x 80
Slow reps og korte hvil. Var sgu rimeligt intens, på trods af de små vægte.

Bent Over Cable Flyes:
6 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40
Jeg var alene i centeret med en mate her, og blev nødt til at smide tanktoppen under et sæt.
Cut is what I have become!

Seated Barbell Shoulderpress:
6 x 50
6 x 55
6 x 55
6 x 55
Ueh sad sgu godt.

Seated Lateral Raise:
6 x 16,5
6 x 16,5
6 x 16,5
6 x 16,5

- Opvarmning med pushdowns.

Close-Grip Floor Press: (med pause i bund)
6 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70

Seated Dumbell Extensions: (unilateral)
15 x 6,5 - opv.
6 x 14
6/5 x 16,5 - fik kun fem med den venstre. lol.
6 x 14
6 x 14

Prøvede to gange med stående evil wheel, men kan simpelthen ikke.
Så ødelægger det lidt mit humør når en af mine venner der aldrig er gået specielt meget op i hans træning gør det i første forsøg.

Evil Wheel: (on knees)
12 x bw
12 x bw
12 x bw

SS:

Lying Leg Raises:
15 x bw
15 x bw
15 x bw
Fuuuck den kombi slog mine abs ihjel!

Det var så dagens dejlige træning. Derefter tog jeg til vagtplans møde. Skal så arbejde hele weekenden. Crap. Og så var jeg på restaurant med min mor. Der blev cheatet med en lille smule ris, og jeg tror måske at jeg cheater en smule mere senere med koldskål. Man skal jo fejre sådan en dag som i dag

Så forresten noget af det mest fail agtige jeg har set i dag.
En instruktør der sad i hans intruktør t-shirt og kørte behind the neck pulldowns.
Burde næsten have filmet det og smidt det ind under fail tråden.

Niklas: Tak bro. Synes ikke lige at navne skal herind.

Moqensen skrev:Så forresten noget af det mest fail agtige jeg har set i dag.
En instruktør der sad i hans intruktør t-shirt og kørte behind the neck pulldowns.
Burde næsten have filmet det og smidt det ind under fail tråden.

Hvorfor da. Hvis du hentyder til at den ikke er "så god" ved skuldrende, så synes jeg det er noget vrøvl. Jeg kører den af og til, og den har aldrig forvoldt mig problemer. Jeg kører fx også altid upright rows, den har heller aldrig forvoldt mig det mindst .

Lasse7280 skrev:

Moqensen skrev:Så forresten noget af det mest fail agtige jeg har set i dag.
En instruktør der sad i hans intruktør t-shirt og kørte behind the neck pulldowns.
Burde næsten have filmet det og smidt det ind under fail tråden.

Hvorfor da. Hvis du hentyder til at den ikke er "så god" ved skuldrende, så synes jeg det er noget vrøvl. Jeg kører den af og til, og den har aldrig forvoldt mig problemer. Jeg kører fx også altid upright rows, den har heller aldrig forvoldt mig det mindst .

Det er ikke vrøvl.
Hvad er idéen i at køre en øvelse hvor at skadespotentialet er højt, når der findes øvelser der rammer præcis de samme muskler?

At du ikke har haft problemer (endnu) er jo ikke et ordentligt argument Du kan jo i teorien få en skade næste gang du laver en af øvelserne.

Jeg havde heller aldrig fået en skulderskade

og nu har jeg snart ikke trænet i en måned fordi min skulder er fucked op, og jeg skal være heldig hvis jeg slipper ordentli af med det.'


At man ikke er blevet skadet endnu holder ikke, for pludseligt BAMM så er man partial spasser

Behind the neck pulldown er noget pis! Hvorfor kører en øvelse med så stort et skadespotentiale, når andre øvelser er ligeså gode eller faktisk bedre?! Vi har også en "instruktør" i vores center som kører den fast hver gang og det gør ondt at se på. Det hænger godt sammen med at hans viden om træning er lig' nul og det er en gåde hvorfor og hvordan han er blevet instruktør

Spo skrev:Jeg havde heller aldrig fået en skulderskade

og nu har jeg snart ikke trænet i en måned fordi min skulder er fucked op, og jeg skal være heldig hvis jeg slipper ordentli af med det.'


At man ikke er blevet skadet endnu holder ikke, for pludseligt BAMM så er man partial spasser

Kloge ord, fra en såret mand..

Tillykke med eksamen, og huen:).. Du skriver du ville cheate med lidt ris? - undlader du fuldstændigt ris, pasta og kartofler inder dit cut?

Altid solide træninger

Hvordan ligger din styrke i cg floorpress, i forhold til cg benchpress? Synes det er lidt interresant, for man har jo længere ROM i bænkpressen, men den myotatiske strækrefleks bliver i høj grad sat ud af spil når du "lægger vægten død" i floorpress. Så kunne godt forestille mig man generelt er stærkere i cg bench.

Nick9000 skrev:Altid solide træninger

Hvordan ligger din styrke i cg floorpress, i forhold til cg benchpress? Synes det er lidt interresant, for man har jo længere ROM i bænkpressen, men den myotatiske strækrefleks bliver i høj grad sat ud af spil når du "lægger vægten død" i floorpress. Så kunne godt forestille mig man generelt er stærkere i cg bench.

Det er i hvert fald min erfaring. Jeg er væsentligt stærkere i cg bp end floor presses m. cg

Spo, Lassah og Niggah: I er alle kloge mennesker.

AmK: Mange tak! Jeg fik lidt ris, da de grøntsager de serverede der ikke var noget at råbe hurra for. Ja, jeg spiser ingen af de madvarer, da de er for kalorietætte.

Nick: Tusinde tak. Jeg er en del svagere i cg floor press, på trods af den kortere ROM. Det har jo så, som du selv siger, noget at gøre med pausen i bunden.

Her kommer gårsdagens træning. Har simpelthen ikke haft tid til at skrive den ind før nu. Jeg stod tidligt op lørdag morgen, for at nå en træning før at jeg skulle på arbejde. Efter seks timers pasning af Shell tog jeg op til en mate, hvor at vi var en tolv stykker der så landskamp. Alt for fedt at vinde over svenskerne. VM er inden for rækkevide, så vigtigt! Efter landskamp skulle jeg desværre direkte hjem i seng. Træls når resten af banden tog i byen. Men skulle op i morges kl seks og på arbejde. Hvilket jeg også lige er kommet hjem fra. Jeg har ændret min træning. Kroppen og ledene føles efterhånden en smule træt af de tunge vægte. Så jeg har valgt at tage en uge eller to med 10 reps. Træningen blev udført en time efter at jeg var vågnet, så skulle lige vågne op. Havde også kun fået morgenmad, så styrken var ikke helt overbevisende. Men træning blev ganske god, da jeg havde overstået de første par øvelser.

Back, biceps, rear delts and lower back:

Chinups: (CG UH)
10 x bw - opv.
10 x +10
10 x +10
10 x +10
Min biceps er træt af chinups. Tror jeg skifter tilbage til pullups.

Incline Chest-Supported Dumbell Rows:
10 x 27
10 x 27
10 x 27

Single Lat Pulldown Machine:
10 x 30 + 6 x 40 - skulle lige finde vægtene
10 x 45
10 x 45
10 x 45

SS:

Machine Single Rows:
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
H-o-l-y s-h-i-t min back var så ramt efter det her superset! Sjældent har jeg haft så god kontakt til ryggen. Desuden var mine biceps også totalt kvæstede på det her tidspunkt.

Seated Dumbell Curls:
10 x 21,5
10 x 21,5
10 x 21,5 - med strapZ

Et opvarmningssæt pushdowns.

Seated Preacher Cable Curls:
12 x 30
10 x 40
10 x 50
10 x 50
Fuck det var nice med preacher curls igen. Mine albuer sagde ikke noget til den når det er i cable.

Seated Bent Over Rear Lateral Raises:
10 x 11,5
10 x 11,5
10 x 11,5

Facepulls:
10 x 40
10 x 50
10 x 60
10 x 60
Tror det var sådan.

Barbell Reverse Wrist Curls:
10 x 27
10 x 27
10 x 27

SS:

Bird Dog:
14 x bw
14 x bw
16 x bw
20 x bw
20 x bw
20 x bw

Det var sgu en udemærket træning. Selvom jeg var træt. Nu vil jeg glæde mig over at jeg ikke skal arbejde eller til eksamen før om mindst en uge. Ahhhh. Yo love læseferie <3

Hej måge god træning.. du kunne jo også køre chinups uh widegrip. En øvelse alt for få kører efter min mening

Madsen123 skrev:Hej måge god træning.. du kunne jo også køre chinups uh widegrip. En øvelse alt for få kører efter min mening

Hej Madsen.
Mange tak. Har også selv overvejet den øvelse, men den involverer stadig biceps før meget. Tænkte også på chinups cg oh.

Hey, M. Tillykke med karakteren forleden

StefanM skrev:Hey, M. Tillykke med karakteren forleden

Jeg takker Stefan
Og tillykke med titlen som månedens skribent.

Jeg kan forresten rapportere, at min genoptræning + ordentlige sko ser ud til at virke.
Før jeg begyndte på det kunne jeg ikke gå efter to arbejdsdage i træk.
Nu har jeg arbejdet tre dage i træk, og smerten er ikke engang i nærheden af, hvad den plejer at være efter bare én enkelt arbejdsdag. De er faktisk o.k. Trætte, men gør ikke så ondt.

Regner med at lave et afbud til operationen.

Moqensen skrev:

Lasse7280 skrev:

Moqensen skrev:Så forresten noget af det mest fail agtige jeg har set i dag.
En instruktør der sad i hans intruktør t-shirt og kørte behind the neck pulldowns.
Burde næsten have filmet det og smidt det ind under fail tråden.

Hvorfor da. Hvis du hentyder til at den ikke er "så god" ved skuldrende, så synes jeg det er noget vrøvl. Jeg kører den af og til, og den har aldrig forvoldt mig problemer. Jeg kører fx også altid upright rows, den har heller aldrig forvoldt mig det mindst .

Det er ikke vrøvl.
Hvad er idéen i at køre en øvelse hvor at skadespotentialet er højt, når der findes øvelser der rammer præcis de samme muskler?

At du ikke har haft problemer (endnu) er jo ikke et ordentligt argument Du kan jo i teorien få en skade næste gang du laver en af øvelserne.

Ja, det er selvfølgelig rigtig

As I thought. Har nemlig aldrig floorpresset så ville lige høre ad.
Hvor mange kcals ligger du egentlig på Moqensen?

Nick9000 skrev:As I thought. Har nemlig aldrig floorpresset så ville lige høre ad.
Hvor mange kcals ligger du egentlig på Moqensen?

Jeg ligger på omkring 2500 kcals

Moqensen skrev:

Nick9000 skrev:As I thought. Har nemlig aldrig floorpresset så ville lige høre ad.
Hvor mange kcals ligger du egentlig på Moqensen?

Jeg ligger på omkring 2500 kcals

Okay, jeg troede faktisk du lå højere, eftersom du jo efter eget udsagn har svært ved at gaine. Men det afhænger naturligvis også af mængden af cardio man laver, og du har jo også været i underskud i et langt stykke tid nu, right?