Line og Thomas - er jeg den eneste som er klar over, at Thomas er 20?

NicolaiN skrev:Line og Thomas - er jeg den eneste som er klar over, at Thomas er 20?

Nå?
Så tager jeg alt tilbage - det er godt nok en skod muskulatur du fremviser, mr Moqensen

Henning: Mange tak

Nico: Havde faktisk ikke lagt mærke til at hun skrev 19, men at det var mere generelt

Line: Eeej øv, også hvis jeg lige er fyldt her i slutningen af juni?

Moqensen skrev:
Line: Eeej øv, også hvis jeg lige er fyldt her i slutningen af juni?

Hmm... ok. Men så regner jeg naturligvis med en off season af vanvittige dimensioner, når der kom frem i lyset at du er SÅ gammel

Linealba skrev:

Moqensen skrev:
Line: Eeej øv, også hvis jeg lige er fyldt her i slutningen af juni?

Hmm... ok. Men så regner jeg naturligvis med en off season af vanvittige dimensioner, når der kom frem i lyset at du er SÅ gammel

Yeah, jeg har noget at skulle nå

Linealba skrev:

Moqensen skrev:
De er ikke ret gode. Har prøvet dem. Og ja, lige for tiden døjer jeg også med lænden Jeg tror at det skyldes en svag core, så der er fokus på at få trænet min core, og rehab øvelser til lænden.

Nå, øv
Så er det jo heldigt at der er øvelser som Hitlers hund og Superdog at more sig med i mellemtiden

En alternativ core øvelse, som god omveksling til alt sådant gulv-gøgleri og som river godt i maven er front raise med begge hænder om en vægtskive, hvor du står op imod en væg og fokuserer på at bremse vægten på vejen ned samt at holde ryggen i kontakt med væggen hele tiden. Men det kan være du prøvet den allerede?

Jaa Hitlers hund is numero uno Fandt ud af at superdog var for hård for mine knæ

Nej den har jeg faktisk aldrig prøvet, og troede ellers jeg efterhånden har prøvet alle de forskellige core øvelser der findes. Må lige prøve den af, thanks

Troede du var på min alder, dumme. :O(

Der er godt nok blevet shredded noget af. Fucking nice form måge !

Rallen: Sorry, I blame my mom. Er du ikke en ung knægt? (:

Dingodrengen: Thanks mateyy

Halløj!

Jeg er lidt sent på den, men fint cut du fremviser, skal helt sikkert nok blive godt. Ser du til at fundamentet er iorden! Så når du bliver lidt ældre skal du nok blive en flot fyr
Halter benene meget efter? Er klar over de nok ikke er enorme når du nu ikke kan træne dem...
/Line
(Den rigtige Line! Linealba hedder altså Linnéa! )

Misslaw skrev:Halløj!

Jeg er lidt sent på den, men fint cut du fremviser, skal helt sikkert nok blive godt. Ser du til at fundamentet er iorden! Så når du bliver lidt ældre skal du nok blive en flot fyr
Halter benene meget efter? Er klar over de nok ikke er enorme når du nu ikke kan træne dem...
/Line
(Den rigtige Line! Linealba hedder altså Linnéa! )

Mange tak Line! Satser også på at blive en flot fyr om et par år
Ja, de er desværre MEGET bagefter. Det vil tage flere år at få dem op på overkroppens niveau.

Uha det er ikke sådan med de navne

Moqensen skrev:

Misslaw skrev:Halløj!

Jeg er lidt sent på den, men fint cut du fremviser, skal helt sikkert nok blive godt. Ser du til at fundamentet er iorden! Så når du bliver lidt ældre skal du nok blive en flot fyr
Halter benene meget efter? Er klar over de nok ikke er enorme når du nu ikke kan træne dem...
/Line
(Den rigtige Line! Linealba hedder altså Linnéa! )

Mange tak Line! Satser også på at blive en flot fyr om et par år
Ja, de er desværre MEGET bagefter. Det vil tage flere år at få dem op på overkroppens niveau.

Uha det er ikke sådan med de navne

Det er selvfølgelig træls, men overkroppen er i hvert fald fint med IMO:)
Linealba prøver at narre fjenden med det alias!

Misslaw skrev:

Moqensen skrev:

Misslaw skrev:Halløj!

Jeg er lidt sent på den, men fint cut du fremviser, skal helt sikkert nok blive godt. Ser du til at fundamentet er iorden! Så når du bliver lidt ældre skal du nok blive en flot fyr
Halter benene meget efter? Er klar over de nok ikke er enorme når du nu ikke kan træne dem...
/Line
(Den rigtige Line! Linealba hedder altså Linnéa! )

Mange tak Line! Satser også på at blive en flot fyr om et par år
Ja, de er desværre MEGET bagefter. Det vil tage flere år at få dem op på overkroppens niveau.

Uha det er ikke sådan med de navne

Det er selvfølgelig træls, men overkroppen er i hvert fald fint med IMO:)
Linealba prøver at narre fjenden med det alias!

Jeg takker (: Glæder mig til at knæene lystrer, så jeg kan komme igang med at tilføje masse.
Hahaha, det er ikke sådan at måtte tage aliaser for at undgå sine fjender

Øv, jeg er afsløret

Linealba skrev:Øv, jeg er afsløret

Totally!!!

Ingen appetit i dag Jeg har måtte kæmpe med aftensmaden, og sidder lige nu uden appetit til mit andet sidste meal. Tror jeg bliver nødt til at tage en shake i stedet. Jeg har de ondeste DOMS i back, biceps og trapz. Så dagens workout var virkeligt smertefuld. Alt jeg lavede var under smerte. But as said before - we like pain.

Blok 1 - Week 1 - 2Split - Overall Mass

Wide-Grip OH Pullups
16 x +2,5
11 x +2,5 + 4 x bw
Bedre end sidst. Var dog træt af jeg kun fik femten i sidste sæt.

Seated Wide-Grip OH Cable Rows
16 x 60
16 x 60

Close-Grip Pulldowns
16 x 60
16 x 60
Under sædet som opfundet af Spo

Incline Chest-Supported Dumbell Rows
16 x 19
16 x 19

Dejligt med progression i alle ryg øvelser.

Seated Dumbell Shrugs
20 x 52,5
20 x 52,5
Var specielt smertefuld.

Seated Hammer Curls
16 x 19
16 x 19

A1) Seated Preacher Cable Curls
16 x 40
16 x 40

A2) Seated Knee-Supported Facepulls
16 x 60
16 x 60

Bird Dog
20 x bw
20 x bw
20 x bw

Dejlig omgang på 35 min. Men hvor er det bare smertefuldt at køre ryg, når ens biceps skriger af DOMS. Av av. Efter træning tog jeg på arbejde, hvor at jeg havde psyko travlt. Pisse nederen. Nu vil jeg bare slappe af, og se frem til en god bytur på Train i morgen. Plus der er det lokale Lilleå marked i denne weekend, hvilket nok skal besøges lørdag

Ha' det ad helvedes til røvhuller. Weeeeeeeeeeeee

Vægt Update:

1/8 - 78,9
7/8 - 80,3 (+1,4)

Kommentar: Jamen det var jo præcis hvad jeg havde håbet på. En del af det er nok væske, og jeg var nok også totalt dehydreret da jeg vejede de 78,9. Holder fast i de kalorier jeg ligger på nu, og ser frem til at se om vægten er steget næste uge

Om et par timer står den på kropsbyggeri - chest, delts, triceps, core + genoptræning

Moqensen skrev:Vægt Update:

1/8 - 78,9
7/8 - 80,3 (+1,4)

Du bliver SWOLE

Linealba skrev:

Moqensen skrev:Vægt Update:

1/8 - 78,9
7/8 - 80,3 (+1,4)

Du bliver SWOLE

mz.jpg

Det satser jeg på

Rush rush rush. Fik smidt morgenmad og pre-workout meal i skuffen før cykelturen gik mod HMF. Der var pres på tiden endnu engang i dag, da jeg skulle med toget. Jeg fik dog fyret det hele af, så ingen problemer der. Jeg havde kvalme igennem hele træningen, og måtte flere gange sidde og kæmpe for ikke at knække mig mellem sæt. Jeg har lokaliseret problemet til, at være at jeg spiser 10 minutter før jeg træner. Nok ikke helt optimalt. Men kunne ikke være anderledes i dag.

Blok 1 - Week 1 - 2Split - Overall Mass

Barbell Benchpress
10 x 50
16 x 75
16 x 75

Incline Dumbell Benchpress
16 x 24
16 x 24

Bent over Cable Flyes
16 x 30
16 x 30

Seated Dumbell Shoulderpress
16 x 16,5
16 x 16,5

Cable Unilateral Lateral Raise
16 x 10
16 x 10

Close-Grip Floorpress
16 x 40
16 x 45

French Press
16 x 30
16 x 30
Triceps træningen var desværre igen light weight. Damn it.

Abs/Core blev let og elegant sprunget over, da jeg knap kunne trække vejret uden at skulle brække mig.

Genoptræning

Motionscykel
10 min

Close Stance Leg Press
30 x 37
30 x 37
30 x 37

Lying Leg Curls
30 x 7
30 x 7
30 x 7
Rotator Cuff blev trænet mellem sæt.

Sweet omgang. Jeg rushede derefter hjem, badede og gjorde mig klar, og rushede så ned til toget. Sidder lige nu hos en mate i Århus, hvor at jeg lige har fået den bedste omgang aftensmad i lang tid. Nu skal den stå på druk, og derefter i byen på Train. Næste træning er først på mandag. Så kan det være mine massive DOMS i hele kroppen er gået væk.

God weekend peoples.

Hej Moqensen,

du skrev tidligere i din log at leverinstiden fra link slettet var ret lang - hvor lang tid snakker vi? For jeg bestilte sidste søndag, og der er ikke sket noget siden. De har dog ikke haft noget problem med at hæve beløbet

Moqensen skrev: Jeg har lokaliseret problemet til, at være at jeg spiser 10 minutter før jeg træner. Nok ikke helt optimalt. Men kunne ikke være anderledes i dag..

Det kan jeg heller ikke.. der skal gerne gå 1 time fra jeg spiser sådan en nogenlunde måltid til jeg træner, ellers er der dømt kvalme. Hvis det er morgenmad og tidlig træning så skal der ubetinget gå 1 time, ellers kan jeg ligeså godt droppe det

Dingo skrev:

Moqensen skrev: Jeg har lokaliseret problemet til, at være at jeg spiser 10 minutter før jeg træner. Nok ikke helt optimalt. Men kunne ikke være anderledes i dag..

Det kan jeg heller ikke.. der skal gerne gå 1 time fra jeg spiser sådan en nogenlunde måltid til jeg træner, ellers er der dømt kvalme. Hvis det er morgenmad og tidlig træning så skal der ubetinget gå 1 time, ellers kan jeg ligeså godt droppe det

Sjovt. Jeg kan fortære en koloenorm morgenmads buffet, også tage ned og træne 10 min efter uden problemer. Selvfølgelig ikke highrep squat/dødløft, men det er nærmest umuligt at klare det uden en form for brækfornemmelse.

Qmerta: Du kan godt satse på en uge mere. De er mega langsomme.

Dingo: Ja, det er sygt nederen. Jeg bliver sulten igen hvis at jeg venter en time

Bork: Syret nok

Det var da en voldsom omgang reps du har lagt dig for dagen med din første blok, puha...

Det bliver fedt at se fremgangen under din bulk, din form på cut billederne er jo fremragende!

Flot cut mogensen

Bundesball: Haha ja for helvede. De dræber virkeligt. High reps is the devil! Mange tak - jeg er også meget spændt på at se udviklingen

MC: Jeg takker mange gange!

Hvilken begivenhedsrig weekend det har været (: Fredag var jeg mega drunk med en masse venner på Train til New Generation. Det var et sindssygt fedt arrangement. Sygt fed musika. Lørdag var jeg til privat fest med en masse gode venner og bekendskaber i hjembyen. Der var det årlige Lilleå markede, så var dernede og lurer et par minutter, og så på det lokale diskotek. Hyggelig aften. Jeg holdte den dog ædru. Der kommer også til at gå nogle uger før at jeg drikker igen. Tror jeg trækker den i hvert fald en måned igen. Jeg får altid de ondeste tømmermænd af det gift. Kom først i seng ved halv fem tiden i nat, så jeg sov helt til kl halv to i dag. Det var fandme dejligt. Jeg skal måske til at regne alt min transport cykling med i kalorie indtaget. Nu da jeg ikke går i skole mere har jeg ikke noget buskort, og cykler derfor til og fra træning. Det er nok ikke ret mange kalorier der bliver brugt, men når man så også ligger de kalorier der bliver forbrændt under min genoptræning til bliver det alligevel en smule. Dagens smedning stod på back attack.

Blok 1 - Week 2 - 2Split - Overall Mass

Wide-Grip OH Pullups
13 x +5
10 x +5 + 3 x bw
13 x bw
Hårdt oven på weekendens druk

Wide-Grip OH Cable Rows
13 x 70
13 x 70
13 x 70

Close-Grip Pulldowns
13 x 70
10 x 70 + 3 x 60
13 x 65

Incline Chest-Supported Dumbell Rows
13 x 21,5
13 x 21,5
13 x 21,5
Det er ikke engang fordi at det var specielt hårdt. Har bare så meget pump i lats at det er svært at trække + at jeg fik mega kvalme efter pulldowns. Det er så underligt med det kvalme.

Seated Dumbell Shrugs
20 x 52,5
20 x 52,5
20 x 52,5

Seated Hammer Curls
13 x 21,5
13 x 21,5
13 x 21,5

A1) Seated Preacher Cable Curls
13 x 50
13 x 50
13 x 50

A2) Seated Knee-Supported Facepulls
8 x 70 + 5 x 60
13 x 60
13 x 60

Bird Dog
20 x bw
20 x bw
20 x bw

Sweet træning i dag. Der var enormt god stemning i HMF. Masser af gode venner. Jeg coaches et par af mine venner jeg havde lavet program til. Min lænd brokker sig desværre enormt meget i dag. Håber det er bedre i morgen.

kan se du har nogle knæ problemer, har du trænet squat/død osv før du fik skaden i dem ??

Duffman skrev:kan se du har nogle knæ problemer, har du trænet squat/død osv før du fik skaden i dem ??

Ja, det har jeg Men det er jo så efterhånden en menneske alder siden. Hvorfor?

Moqensen skrev:

Duffman skrev:kan se du har nogle knæ problemer, har du trænet squat/død osv før du fik skaden i dem ??

Ja, det har jeg Men det er jo så efterhånden en menneske alder siden. Hvorfor?

fordi så her du vel lidt muscle memory når du kan begynde igen =win