Vægt Update:

1/8 - 78,9
7/8 - 80,3 (+1,4)
14/8 - 81 (+0,7)
21/8 - 80,5 (-0,5)
27/8 - 81,7 (+1,2)
4/9 - 82 (+0,3)

Kommentar: En perfekt øgning Så regner jeg med at kalorier skal sættes op næste uge. Der skal bulkes så lean som muligt - så det passer mig fint. Det går virkeligt godt med kosten. Den bliver overholdt 100% hver dag. Det er deciplineret bulking.

Kl 13 skal der kvæstes triceps, back, trapz & rear delts.

Flot øgning, det er dejligt når der rammes plet.

Tror du allerede der skal øges næste uge?

Bork skrev:Flot øgning, det er dejligt når der rammes plet.

Tror du allerede der skal øges næste uge?

Ja, da jeg regner med en lille del af denne vægtforøgelse også kommer fra fire dages kreatin loading.

Moqensen skrev:

Bork skrev:Flot øgning, det er dejligt når der rammes plet.

Tror du allerede der skal øges næste uge?

Ja, da jeg regner med en lille del af denne vægtforøgelse også kommer fra fire dages kreatin loading.

Ahh ja, den havde jeg ikke lige fanget.

Bork skrev:

Moqensen skrev:

Bork skrev:Flot øgning, det er dejligt når der rammes plet.

Tror du allerede der skal øges næste uge?

Ja, da jeg regner med en lille del af denne vægtforøgelse også kommer fra fire dages kreatin loading.

Ahh ja, den havde jeg ikke lige fanget.

Og mange tak for rosen

Moqensen skrev:

Poliquin skrev:Huh smager Beta alanine dårligt? Mit er 100% uden smag

Fine overkrops træninger ellers

Enten er det det, eller også er det kreatinen Synes dog ikke at kreatin plejer smage så dårligt. Måske er det blandingen af de to der ødelægger det

Mange tak CJ. Hvordan skrider hele konkurrenceløbet frem? Du må da være ved at være ekstremt spændt.

Jeg synes også at man kan smage beta alaninen - ikke vildt meget, som f eks glutamin, men jeg kan godt smage forskel på vand eller saftevand med beta alanin, end det uden. Synes at det bliver mere surt i det, på en måde... Men kan nu godt lide det og synes det er sjovt med den "kløe" som kommer bagefter

Linealba skrev:

Moqensen skrev:

Poliquin skrev:Huh smager Beta alanine dårligt? Mit er 100% uden smag

Fine overkrops træninger ellers

Enten er det det, eller også er det kreatinen Synes dog ikke at kreatin plejer smage så dårligt. Måske er det blandingen af de to der ødelægger det

Mange tak CJ. Hvordan skrider hele konkurrenceløbet frem? Du må da være ved at være ekstremt spændt.

Jeg synes også at man kan smage beta alaninen - ikke vildt meget, som f eks glutamin, men jeg kan godt smage forskel på vand eller saftevand med beta alanin, end det uden. Synes at det bliver mere surt i det, på en måde... Men kan nu godt lide det og synes det er sjovt med den "kløe" som kommer bagefter

Hov ved I hvad det er Det er fordi det ikke er beta-alanine, men L-Leucine

Det er jo en væsentlig detalje Mogensen Leucine smager seriøst ringe! Jeg kan kun få det ned sammen med Super Charge og selv der smager det ringe

Jeps jeg er klar til DM. Nu skal indvejningen i aften bare overståes

Moqensen skrev:

Linealba skrev:

Moqensen skrev:

Poliquin skrev:Huh smager Beta alanine dårligt? Mit er 100% uden smag

Fine overkrops træninger ellers

Enten er det det, eller også er det kreatinen Synes dog ikke at kreatin plejer smage så dårligt. Måske er det blandingen af de to der ødelægger det

Mange tak CJ. Hvordan skrider hele konkurrenceløbet frem? Du må da være ved at være ekstremt spændt.

Jeg synes også at man kan smage beta alaninen - ikke vildt meget, som f eks glutamin, men jeg kan godt smage forskel på vand eller saftevand med beta alanin, end det uden. Synes at det bliver mere surt i det, på en måde... Men kan nu godt lide det og synes det er sjovt med den "kløe" som kommer bagefter

Hov ved I hvad det er Det er fordi det ikke er beta-alanine, men L-Leucine

Det er jeg så helt enig i at det smager lort!

Poliquin skrev:Det er jo en væsentlig detalje Mogensen Leucine smager seriøst ringe! Jeg kan kun få det ned sammen med Super Charge og selv der smager det ringe

Jeps jeg er klar til DM. Nu skal indvejningen i aften bare overståes

Hahaha ja, det er en mindre detalje
Det er virkeligt en ubehagelig smag.

Lyder dælme godt. Er spændt på at høre resultaterne efter weekenden.
Hvad vejer du ind på? Og stort held og lykke herfra.

Moqensen skrev:

Poliquin skrev:Det er jo en væsentlig detalje Mogensen Leucine smager seriøst ringe! Jeg kan kun få det ned sammen med Super Charge og selv der smager det ringe

Jeps jeg er klar til DM. Nu skal indvejningen i aften bare overståes

Hahaha ja, det er en mindre detalje
Det er virkeligt en ubehagelig smag.

Lyder dælme godt. Er spændt på at høre resultaterne efter weekenden.
Hvad vejer du ind på? Og stort held og lykke herfra.

Tak tak - jeg vejede lige omkrng 70 i morges, efter 4 dage med under 100g carbs Så der omkring

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:

Poliquin skrev:Det er jo en væsentlig detalje Mogensen Leucine smager seriøst ringe! Jeg kan kun få det ned sammen med Super Charge og selv der smager det ringe

Jeps jeg er klar til DM. Nu skal indvejningen i aften bare overståes

Hahaha ja, det er en mindre detalje
Det er virkeligt en ubehagelig smag.

Lyder dælme godt. Er spændt på at høre resultaterne efter weekenden.
Hvad vejer du ind på? Og stort held og lykke herfra.

Tak tak - jeg vejede lige omkrng 70 i morges, efter 4 dage med under 100g carbs Så der omkring

Så lidt da. Glæder mig til at se billeder. Har du uploadet billeder for nyligt på FP? Eller går du efter overraskelsangrebet

Moqensen skrev:

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:

Poliquin skrev:Det er jo en væsentlig detalje Mogensen Leucine smager seriøst ringe! Jeg kan kun få det ned sammen med Super Charge og selv der smager det ringe

Jeps jeg er klar til DM. Nu skal indvejningen i aften bare overståes

Hahaha ja, det er en mindre detalje
Det er virkeligt en ubehagelig smag.

Lyder dælme godt. Er spændt på at høre resultaterne efter weekenden.
Hvad vejer du ind på? Og stort held og lykke herfra.

Tak tak - jeg vejede lige omkrng 70 i morges, efter 4 dage med under 100g carbs Så der omkring

Så lidt da. Glæder mig til at se billeder. Har du uploadet billeder for nyligt på FP? Eller går du efter overraskelsangrebet

Ja der er 3 nye billeder i min log fra photoshoot forleden

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:

Poliquin skrev:Det er jo en væsentlig detalje Mogensen Leucine smager seriøst ringe! Jeg kan kun få det ned sammen med Super Charge og selv der smager det ringe

Jeps jeg er klar til DM. Nu skal indvejningen i aften bare overståes

Hahaha ja, det er en mindre detalje
Det er virkeligt en ubehagelig smag.

Lyder dælme godt. Er spændt på at høre resultaterne efter weekenden.
Hvad vejer du ind på? Og stort held og lykke herfra.

Tak tak - jeg vejede lige omkrng 70 i morges, efter 4 dage med under 100g carbs Så der omkring

Så lidt da. Glæder mig til at se billeder. Har du uploadet billeder for nyligt på FP? Eller går du efter overraskelsangrebet

Ja der er 3 nye billeder i min log fra photoshoot forleden

Uh så skal jeg ind og lure

EDIT: Rigtig godt skåret CJ

Blok 2 - Week 1/4 - 2-Split - GunZ Focus

I dag stod jeg op kl syv og vaskede op. Derefter spiste jeg og så fjernsyn indtil kl 13. Troede jeg. Min makker blev forsinket og kom derfor 45 minutter for sent. Blev selvfølgeligt sulten, og måtte derfor indtage en rugbrød med æg og en banan lige før træning. Under chinups bankede jeg det ene knæ ind i væggen. Gjorde sindssygt nas. Jeg brugte mine neoprenbind til albuerne igen i dag. Det var behageligt. Dagens omgang:

Triceps, back, trapz & rear delts

Rope Pushdowns
30 x 30
30 x 30

Close-Grip Benchpress (Rest-Pause)
12 x 20
8 x 60 - lol allerede her føltes den tung
6 + 2 + 2 x 90
6 + 2 + 2 x 90 Der var lidt forced på sidste rep
6 + 2 + 2 x 90

Unilateral Rope Pushdowns (Eccentric Only; 5 sec)
6 x 40
6 x 45
6 x 45

V-Bar Pushdowns (Drop-Set)
8 x 70 + 10 x 60 + 12 x 50
8 x 80 + 10 x 70 + 12 x 60
8 x 80 + 10 x 70 + 12 x 60

Og så var triceps succesfuldt smadret.

Close-Grip UH Chinups
10 x +10
10 x +10
10 x +10

Incline Chest-Supported Close-Grip UH Barbell Rows
5 x 85
5 x 95
5 x 95
5 x 95
5 x 95 PR!

Wide-Grip OH Pulldowns
10 x 90
10 x stack (100)
10 x stack

A1) Seated Dumbell Shrugs
20 x 52,5
20 x 52,5
20 x 52,5

A2) Scarecrows
10 x 15
10 x 15
10 x 15

Bird Dog
20 x bw
20 x bw

Alt.:

Glute Bridge
12 x bw
12 x bw

Superb omgang igen i dag. Det var så den første uge i min nye blok. Jeg tror jeg er vokset 5 cm allerede I aften skal jeg hygge med min mor, og tidligt i seng. Den står på morgenvagt i morgen kl 06. Og derefter begravelse Håber en ædru bytur om aften kan redde dagen. Trænger til at finde en lille tøs der kan trøste mig

God weekend peoplez.

Godt med en PR til at slutte ugen af med Maaqe - kudos

Macdoody skrev:Godt med en PR til at slutte ugen af med Maaqe - kudos

Mange tak (:

Uhhh PR, nizzle - tilykke

Xiva skrev:Uhhh PR, nizzle - tilykke

Fo' shizzle! Thankzizzle!

tillykke med pr

hvorfor bruger du ikke den der specielle spider bench med rack og forøget rom til din incline chest supported rows?

Moody skrev:tillykke med pr

hvorfor bruger du ikke den der specielle spider bench med rack og forøget rom til din incline chest supported rows?

Fordi at vi ikke har sådan en i vores center?

Moqensen skrev:

Moody skrev:tillykke med pr

hvorfor bruger du ikke den der specielle spider bench med rack og forøget rom til din incline chest supported rows?

Fordi at vi ikke har sådan en i vores center?

Hvis du har DBs store nok, er øvelsen imo langt bedre med dem, end med BB

Hvordan er HMF's åbningstider om søndagen?

StefanM skrev:

Moqensen skrev:

Moody skrev:tillykke med pr

hvorfor bruger du ikke den der specielle spider bench med rack og forøget rom til din incline chest supported rows?

Fordi at vi ikke har sådan en i vores center?

Hvis du har DBs store nok, er øvelsen imo langt bedre med dem, end med BB

Kørte med dumbells sidste blok (: Så der skulle ske noget nyt.

Jonas: Indtil kl 18. Tjek hadstenmotion.dk

Okay Kunne godt tænke mig at prøve at træne der ovre, og i morgen ville sådan set passe godt. Skal du træne i morgen? Og er der mulighed for prøvetime om søndagen?

J.L.N. skrev:Okay Kunne godt tænke mig at prøve at træne der ovre, og i morgen ville sådan set passe godt. Skal du træne i morgen? Og er der mulighed for prøvetime om søndagen?

Jeg skal op og træne ben. Jeg ved det sgu ærligt talt ikke. Plejede bare at lukke folk ind til prøvetime, men er ikke ret populær hos centerlederen lige for tiden, så ved ikke om jeg skal kan

Moqensen skrev:

J.L.N. skrev:Okay Kunne godt tænke mig at prøve at træne der ovre, og i morgen ville sådan set passe godt. Skal du træne i morgen? Og er der mulighed for prøvetime om søndagen?

Jeg skal op og træne ben. Jeg ved det sgu ærligt talt ikke. Plejede bare at lukke folk ind til prøvetime, men er ikke ret populær hos centerlederen lige for tiden, så ved ikke om jeg skal kan

Hmm. Nå okay.

Desvúrre Jones.

Forsiden i loggen er ændret Den er blevet meget informativ
Jeg smutter snart op og laver en genoptræning (:

Moqensen skrev:Desvúrre Jones.

Forsiden i loggen er ændret Den er blevet meget informativ
Jeg smutter snart op og laver en genoptræning (:

Vild opdatering af side 1 - Meget information!

Xiva skrev:

Moqensen skrev:Desvúrre Jones.

Forsiden i loggen er ændret Den er blevet meget informativ
Jeg smutter snart op og laver en genoptræning (:

Vild opdatering af side 1 - Meget information!

Ja ikke også