Moqensen skrev:

Dingo skrev:PICTURE OF THE GUNS, OR YOU ONLY HAVE 20 CM GUNS!

Ej du afslørede mig. De er kun 20 cm

pwned!

Så har jeg lige lagt sidste hånd på mit 3-split, hvilket jeg vil begynde på når min lænd blevet O.K.
Hvilket jeg regner med bliver lørdag eller søndag (I hope)

Moqensen skrev:Så har jeg lige lagt sidste hånd på mit 3-split, hvilket jeg vil begynde på når min lænd blevet O.K.
Hvilket jeg regner med bliver lørdag eller søndag (I hope)

Hva' helve'? Skal du i gang med at træne ben?

Macdoody skrev:

Moqensen skrev:Så har jeg lige lagt sidste hånd på mit 3-split, hvilket jeg vil begynde på når min lænd blevet O.K.
Hvilket jeg regner med bliver lørdag eller søndag (I hope)

Hva' helve'? Skal du i gang med at træne ben?

Desværre nej
Jeg skal have en deltoid day

Moqensen skrev:

Macdoody skrev:

Moqensen skrev:Så har jeg lige lagt sidste hånd på mit 3-split, hvilket jeg vil begynde på når min lænd blevet O.K.
Hvilket jeg regner med bliver lørdag eller søndag (I hope)

Hva' helve'? Skal du i gang med at træne ben?

Desværre nej
Jeg skal have en deltoid day

Jeg var også liiiige ved at falde ned af stolen Okay, det lyder BB med ren fokusdag (:

Edit: Jeg har skrevet flere indlæg end dig i dag

Macdoody skrev:

Moqensen skrev:

Macdoody skrev:

Moqensen skrev:Så har jeg lige lagt sidste hånd på mit 3-split, hvilket jeg vil begynde på når min lænd blevet O.K.
Hvilket jeg regner med bliver lørdag eller søndag (I hope)

Hva' helve'? Skal du i gang med at træne ben?

Desværre nej
Jeg skal have en deltoid day

Jeg var også liiiige ved at falde ned af stolen Okay, det lyder BB med ren fokusdag (:

Haha
Det bliver enormt bb. Kører dem nu ikke som decideret fokus, men det bliver det jo så alligevel en smule. Fokus kommer også til at ligge på harmoni mellem guns. Den ene er en lille smule større end den anden. Jeg glæder mig nok allermest til min Chest & Triceps dag. Ej vent til min Delts, trapz & abs dag. Nej Chest .. Nej Delts .. Jeg kan ikke bestemme mig hvad jeg mest glæder mig til Men fuck det bliver godt med 3-split. That's so bb.

Tillykke med det store gunshow

Du må lige smække programmet op - så skal jeg nok fortælle dig hvad du skal glæde dig mest til

8800 skrev:Tillykke med det store gunshow

Jeg takker ydmygt Jeg føler mig som 0,7 % mere mand nu

Macdoody skrev:Du må lige smække programmet op - så skal jeg nok fortælle dig hvad du skal glæde dig mest til

Det kommer op om et par dage - når vi nærmere os mit comeback

Dingo skrev:PICTURE OF THE GUNS, OR YOU ONLY HAVE 20 CM GUNS!

+1

Gider sgu da ikke bare tage billede af en overarm. Det sgu for gay

Moqensen skrev:Det sgu for gay

Årh, det ligger dig da ikke så fjernt min ven

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:Det sgu for gay

Årh, det ligger dig da ikke så fjernt min ven

Hold dine ønsketænkning for dig selv

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:Det sgu for gay

Årh, det ligger dig da ikke så fjernt min ven

Hold dine ønsketænkning for dig selv

Pis

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:Det sgu for gay

Årh, det ligger dig da ikke så fjernt min ven

Hold dine ønsketænkning for dig selv

Pis

Jeg glæder mig helt vildt og tovligt til vores Mr. O night

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:Det sgu for gay

Årh, det ligger dig da ikke så fjernt min ven

Hold dine ønsketænkning for dig selv

Pis

Jeg glæder mig helt vildt og tovligt til vores Mr. O night

Det bliver HIMMELSK!

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:Det sgu for gay

Årh, det ligger dig da ikke så fjernt min ven

Hold dine ønsketænkning for dig selv

Pis

Jeg glæder mig helt vildt og tovligt til vores Mr. O night

Det bliver HIMMELSK!

Det bliver fucking fedt. Du er med på at lave bb-mad, ikke? Tænkte på nogle onde bb-burgere

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:Det sgu for gay

Årh, det ligger dig da ikke så fjernt min ven

Hold dine ønsketænkning for dig selv

Pis

Jeg glæder mig helt vildt og tovligt til vores Mr. O night

Det bliver HIMMELSK!

Det bliver fucking fedt. Du er med på at lave bb-mad, ikke? Tænkte på nogle onde bb-burgere

Jo for fanden! Og tunsalat til natmad! Og riskiks! Jeg skal æde for at holde mig vågen

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:Det sgu for gay

Årh, det ligger dig da ikke så fjernt min ven

Hold dine ønsketænkning for dig selv

Pis

Jeg glæder mig helt vildt og tovligt til vores Mr. O night

Det bliver HIMMELSK!

Det bliver fucking fedt. Du er med på at lave bb-mad, ikke? Tænkte på nogle onde bb-burgere

Jo for fanden! Og tunsalat til natmad! Og riskiks! Jeg skal æde for at holde mig vågen

Overvejede her at stoppe med at quotte. Men synes egentligt at det er for awesome til at stoppe.
YEAH! Fuck det bliver sweet. Rigtigt BB! aften. Det bliver den vildeste konkurrence nogensinde. What a night it's gonna be. Ahh bare rolig - så lang tid varer det heller ikke. Tror det er færdigt senest kl tre (:

Klokken tre? Så skal der ædes meget Det eneste problem jeg umiddelbart kan se er, at I ikke kan sove her grundet pladsmangel :/ Så I må se, om I kan låne jeres forældres coches. Sorry.

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:Det sgu for gay

Årh, det ligger dig da ikke så fjernt min ven

Hold dine ønsketænkning for dig selv

Pis

Jeg glæder mig helt vildt og tovligt til vores Mr. O night

Det bliver HIMMELSK!

Det bliver fucking fedt. Du er med på at lave bb-mad, ikke? Tænkte på nogle onde bb-burgere

Jo for fanden! Og tunsalat til natmad! Og riskiks! Jeg skal æde for at holde mig vågen

Overvejede her at stoppe med at quotte. Men synes egentligt at det er for awesome til at stoppe.
YEAH! Fuck det bliver sweet. Rigtigt BB! aften. Det bliver den vildeste konkurrence nogensinde. What a night it's gonna be. Ahh bare rolig - så lang tid varer det heller ikke. Tror det er færdigt senest kl tre (:

Klokken tre? Så skal der ædes meget Det eneste problem jeg umiddelbart kan se er, at I ikke kan sove her grundet pladsmangel :/ Så I må se, om I kan låne jeres forældres coches. Sorry.

Vi sover da bare extra tæt sammen så
Og fuck dig for at bryde vores quote!

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:Det sgu for gay

Årh, det ligger dig da ikke så fjernt min ven

Hold dine ønsketænkning for dig selv

Pis

Jeg glæder mig helt vildt og tovligt til vores Mr. O night

Det bliver HIMMELSK!

Det bliver fucking fedt. Du er med på at lave bb-mad, ikke? Tænkte på nogle onde bb-burgere

Jo for fanden! Og tunsalat til natmad! Og riskiks! Jeg skal æde for at holde mig vågen

Overvejede her at stoppe med at quotte. Men synes egentligt at det er for awesome til at stoppe.
YEAH! Fuck det bliver sweet. Rigtigt BB! aften. Det bliver den vildeste konkurrence nogensinde. What a night it's gonna be. Ahh bare rolig - så lang tid varer det heller ikke. Tror det er færdigt senest kl tre (:

Klokken tre? Så skal der ædes meget Det eneste problem jeg umiddelbart kan se er, at I ikke kan sove her grundet pladsmangel :/ Så I må se, om I kan låne jeres forældres coches. Sorry.

Vi sover da bare extra tæt sammen så
Og fuck dig for at bryde vores quote!

It will never happen! Dig og Spo må ligge på en enkeltmands madras så. Det bliver heller ikke noget problem, med jeres tynde kroppe
Og fuck dig, for at starte den igen!

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:Det sgu for gay

Årh, det ligger dig da ikke så fjernt min ven

Hold dine ønsketænkning for dig selv

Pis

Jeg glæder mig helt vildt og tovligt til vores Mr. O night

Det bliver HIMMELSK!

Det bliver fucking fedt. Du er med på at lave bb-mad, ikke? Tænkte på nogle onde bb-burgere

Jo for fanden! Og tunsalat til natmad! Og riskiks! Jeg skal æde for at holde mig vågen

Overvejede her at stoppe med at quotte. Men synes egentligt at det er for awesome til at stoppe.
YEAH! Fuck det bliver sweet. Rigtigt BB! aften. Det bliver den vildeste konkurrence nogensinde. What a night it's gonna be. Ahh bare rolig - så lang tid varer det heller ikke. Tror det er færdigt senest kl tre (:

Klokken tre? Så skal der ædes meget Det eneste problem jeg umiddelbart kan se er, at I ikke kan sove her grundet pladsmangel :/ Så I må se, om I kan låne jeres forældres coches. Sorry.

Vi sover da bare extra tæt sammen så
Og fuck dig for at bryde vores quote!

It will never happen! Dig og Spo må ligge på en enkeltmands madras så. Det bliver heller ikke noget problem, med jeres tynde kroppe
Og fuck dig, for at starte den igen!

Ej jeg regner stærkt med at være i bil
Vi må få lavet vores egne t-shirts med vores favoritter stående på

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:Det sgu for gay

Årh, det ligger dig da ikke så fjernt min ven

Hold dine ønsketænkning for dig selv

Pis

Jeg glæder mig helt vildt og tovligt til vores Mr. O night

Det bliver HIMMELSK!

Det bliver fucking fedt. Du er med på at lave bb-mad, ikke? Tænkte på nogle onde bb-burgere

Jo for fanden! Og tunsalat til natmad! Og riskiks! Jeg skal æde for at holde mig vågen

Overvejede her at stoppe med at quotte. Men synes egentligt at det er for awesome til at stoppe.
YEAH! Fuck det bliver sweet. Rigtigt BB! aften. Det bliver den vildeste konkurrence nogensinde. What a night it's gonna be. Ahh bare rolig - så lang tid varer det heller ikke. Tror det er færdigt senest kl tre (:

Klokken tre? Så skal der ædes meget Det eneste problem jeg umiddelbart kan se er, at I ikke kan sove her grundet pladsmangel :/ Så I må se, om I kan låne jeres forældres coches. Sorry.

Vi sover da bare extra tæt sammen så
Og fuck dig for at bryde vores quote!

It will never happen! Dig og Spo må ligge på en enkeltmands madras så. Det bliver heller ikke noget problem, med jeres tynde kroppe
Og fuck dig, for at starte den igen!

Ej jeg regner stærkt med at være i bil
Vi må få lavet vores egne t-shirts med vores favoritter stående på

Det ville nok være mest behageligt for jer
Hehe, ja. Men det har jeg ikke råd til It sucks being poor, the poor sucks. Jeg går i seng. Over and out.

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:

NicolaiN skrev:

Moqensen skrev:Det sgu for gay

Årh, det ligger dig da ikke så fjernt min ven

Hold dine ønsketænkning for dig selv

Pis

Jeg glæder mig helt vildt og tovligt til vores Mr. O night

Det bliver HIMMELSK!

Det bliver fucking fedt. Du er med på at lave bb-mad, ikke? Tænkte på nogle onde bb-burgere

Jo for fanden! Og tunsalat til natmad! Og riskiks! Jeg skal æde for at holde mig vågen

Overvejede her at stoppe med at quotte. Men synes egentligt at det er for awesome til at stoppe.
YEAH! Fuck det bliver sweet. Rigtigt BB! aften. Det bliver den vildeste konkurrence nogensinde. What a night it's gonna be. Ahh bare rolig - så lang tid varer det heller ikke. Tror det er færdigt senest kl tre (:

Klokken tre? Så skal der ædes meget Det eneste problem jeg umiddelbart kan se er, at I ikke kan sove her grundet pladsmangel :/ Så I må se, om I kan låne jeres forældres coches. Sorry.

Vi sover da bare extra tæt sammen så
Og fuck dig for at bryde vores quote!

It will never happen! Dig og Spo må ligge på en enkeltmands madras så. Det bliver heller ikke noget problem, med jeres tynde kroppe
Og fuck dig, for at starte den igen!

Ej jeg regner stærkt med at være i bil
Vi må få lavet vores egne t-shirts med vores favoritter stående på

Det ville nok være mest behageligt for jer
Hehe, ja. Men det har jeg ikke råd til It sucks being poor, the poor sucks. Jeg går i seng. Over and out.

Du tager da bare en gammel t-shirt og skriver med sprit henover
Godnat'ski brother.

Jeg er på randen af sammenbrud. Føler et stigende misbehag over min tilstand. Står ved skillelinien. Skal, skal ikke brokke mig over mit liv. Stemmen inden i mig siger; "Tænk på alle de mennesker der har det meget værre. Tænk på de små fattige børn i u-landene uden forældre og mad. Tænk på de mennesker der bliver tortureret og udsat for alskens ubehageligheder". Men kroppen får igen kontakt, og jeg mærker igen hvorfor jeg er indebrændt. Fucked up knæ. Kan ikke arbejde. Kan ikke træne som jeg gerne vil. Kan ikke træne mine ben. Dømt til at ligne en vanskabning. Fucked up lænd. Gør ondt. Har holdt mig fra ordentligt ryg træning i et par måneder. Nu gør skuldre også ondt. What will become of me?

Rehab

Motionscykel
10 min

Close-Stance Leg Press
30 x 37
30 x 37
30 x 37
30 x 37

Lying Leg Curls
30 x 10
Kunne ikke mere pga. min lænd. Og kan ikke tage den stående da det giver smerter i mine knæ. Fedt.

Gunz + Rotator cuff

Seated Back-Supported Dumbell Curls (30 sec rest)
10 x 16,5
10 x 16,5
10 x 16,5
10 x 16,5
10 x 14
10 x 14
10 x 14
10 x 14
Gjorde ondt i mine skuldre. Gav et godt burn.

Reverse-Grip Unilateral Pushdowns (0 sec rest)
10 x 10
10 x 15
10 x 15
10 x 15
10 x 15
10 x 15
10 x 15
10 x 15
10 x 15
10 x 15
10 x 15
Kørte dem skiftevis højre arm, venstre arm, højre arm, venstre arm, osv. uden pause.
Og det er self. 11 sæt til hver arm.

+ 6 sæt til rotator cuff

Og så kørte jeg ned i banken for at betale fucking licens til lorte DR, hvilket jeg aldrig bruger (og nej hverken tv, radio, eller andet af deres lort).

Det lyder ikke helt fedt med dine skuldre, pas nu på med det. Jeg fortryder helt at jeg ikke stoppede med skulderinvolveret træning, den dag jeg registrerede det første gang. Selvom det ikke gjorde særlig ondt der, men blot nogen stik og sådan.

Hvis du er interesseret i noget andet rotator træning end bare de normale 6 sæt rm lir, så kan jeg anbefale det RM-complex inde i artiklen her, http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... _conundrum

Syntes selv at det gør at min rm træning er lidt mere seriøs.

skuldreprops er fucket up måge, tag for guds skyld 7-10 dages pause med rm træning-- og start stille og roligt op igen...!

De er ikke specielt mærkede. Skal i forvejen holde pause grundet min lænd, så hele kroppen får dekon (med undtagelse af min guns). Og de skal nok komme sig fint.

Tak skal I begge to have (: