Haha aldrig .. den må du selv slette Tak for inputsne, vil prøve dem af i morgen. Det bliver fan-omfg-tastic!

Moqensen skrev:Nå du er nok rigtigt soveren i byen. Jeg har aldrig været typen der faldte i søvn. Jeg plejer at blive beskyldt for at have sniffet en masse nedad når at jeg er byen, da jeg opfører mig således efter de magiske 5 genstande

lol

Jeg plejer egentlig ikke at falde i søvn, men tror det var kombinationen af for lidt søvn natten før + træning samme dag og ikke mindst en masse shots

Yderst vellykket træning, når man tænker på du var banke lam. I sidste ende tror jeg også det er de eneste bodyparts der er overkommelige oven på strabadserne, forestil dig dødløft eller squat + druk natten før... Nej tak.

Jeg tror alle der bruger så meget tid på at løfte vægte og æde som vi gør, nok er lidt generte.
Det hjælper jeg selv godt på vej, med at bælle 6 øl til at starte aftenen.

Jeg har gode historier, hvor jeg shoulder presser diverse duller, når jeg har været tæske lam. Lægger arm med to piger af gangen eller løber rundt med min veninde på skuldrene. Gode oplevelser, der alle hjælper med til at statuere et godt eksempel, bodybuildere er snotdumme.

Ja, det gik sgu ganske udemærket på trods af tømmermænd fra i fredags af. Var selv overrasket over styrken ikke helt var røget. Glæder mig til næste træning hvor at jeg er helt ovenpå.

Jeg er heldigvis ikke genert som person, men kan ikke finde ud af at styre mit indtag. Når jeg har fået et par genstande slår hjernen bare fra, og det eneste jeg kan tænke på er at få den næste genstand ned. Og sådan fortsætter det, da jeg kan tåle utroligt meget. Går ikke kold og brækker mig ikke. Jeg får bare "blackout", og mister erindring om aften. Sygt nederen. Godt det er sjældnere og sjældnere at jeg drikker.

Haha gode historier. Det er altid sjovt med sådan nogle oplevelser

Barbell skrev: Jeg har gode historier, hvor jeg shoulder presser diverse duller, når jeg har været tæske lam!

Hahahaha, yderst epic!

Moqensen skrev: Går ikke kold og brækker mig ikke. Jeg får bare "blackout", og mister erindring om aften. Sygt nederen. Godt det er sjældnere og sjældnere at jeg drikker.

Vil næsten sige at du er heldig. Lige meget hvor meget jeg drikker og hvor meget jeg spuler, kan jeg altid huske alt.

Moqensen skrev:Ja, det gik sgu ganske udemærket på trods af tømmermænd fra i fredags af. Var selv overrasket over styrken ikke helt var røget. Glæder mig til næste træning hvor at jeg er helt ovenpå.

Jeg er heldigvis ikke genert som person, men kan ikke finde ud af at styre mit indtag. Når jeg har fået et par genstande slår hjernen bare fra, og det eneste jeg kan tænke på er at få den næste genstand ned. Og sådan fortsætter det, da jeg kan tåle utroligt meget. Går ikke kold og brækker mig ikke. Jeg får bare "blackout", og mister erindring om aften. Sygt nederen. Godt det er sjældnere og sjældnere at jeg drikker.

Haha gode historier. Det er altid sjovt med sådan nogle oplevelser

Jeg kan altid huske hvad jeg har foretaget mig, lige meget hvor meget jeg har drukket. Min ene kammerat har præcis det samme problem som dig, han kan bare blive ved og ved med at hælde i sig. Selv når han er fuldstændig vissen skal han lige have et par mere. Han bliver også nødt til at spørge hvad der egentlig skete aftenen før, får hans hukommelse lukker ned efter 15 genstande, hvilket han snildt klarer på et par timer. Fik jeg nævnt han er blikkenslager?

Hey M. Jeg har slet ikke læst hele historien ang. dine knæ, men da jeg her den anden dag købte "Magnificent Mobility" med Mike Robertson og Eric Cressey, kom jeg tilfældigvis til at kigge lidt på Mike Robertsons hjemmeside. Han reklamerer for "Bulletproof Knees", som han selv har med-produceret og været bruger af. Måske det kunne gavne dig lidt? Jeg ved du har gang i læge/fys og alt det der, men jeg tænkte bare jeg ville informere dig alligevel

www.bulletproofknees.com

Flamingo - Jeg takker mange gange. Flinkt af dig at tænke på mig. Vil se om jeg kan finde en torrent på den.

En update er på sin ret til loggens læsere:

Jeg er blevet mere forkølet. Min lænd gør mere ondt end da jeg startede hos kiro for en måneds tid siden. Jeg har stadig hold i nakken. So it is safe to say my life pretty much sucks right now.

Fuck min lænd. Den skal ikke holde mig tilbage fra at træne ryg overhovedet. So behold - the lat workout! Jeg må så bare arbejde extra på min back thickness når jeg engang i min perfekte drømme verden er skadesfri. Jeg lavede en aftale med min makker fra i søndags, om at træne i dag. Så blev der givet go gas. Det gjorde mig glad at jeg ownede ham i lat styrke, når nu han rev mig rundt i vores chest w.o.

Back, Biceps & Rear Delts:

Opvarmning
Mobility - lower back

Wide-Grip OH Pullups
5 x +15
5 x +15
5 x +15
5 x +15

Close-Grip HG Chinups
10 x bw
10 x bw
10 x bw
Den rev sgu tænder ud, føltes rigtigt godt i lats.

Stiff-Arm Pulldowns
15 x 40
15 x 40

Eagle Pulldowns
30 x 30

EZ Curls
5 x 55
5 x 45
5 x 50
5 x 50
Skulle lige finde den rigtige vægt efter at have haft pause fra barbell curls.

Seated Dumbell Curls
10 x 21,5
10 x 24
10 x 24

Cable Unilateral Curls
15 x 20
15 x 20
Puuuuump

Incline Chest-Supported Dumbell Rear Lateral Raise
10 x 9
10 x 9
10 x 7,5

Lower back
Mobility
Gay øvelser på bold
Hyperextensions på bold

Og så tog jeg på arbejde. Jeg havde en ny til oplæring. Det er sjovt at koste rundt med andre når man skal det. Jeg har lige spist en rugbrøds-kyllinge burger med tre lag. I morgen står den på lonely Delts & Core + muligivs rehab knees.

Det er virkelig sørgeligt med din lænd, de bedste øvelser til opbygningen af en freaky og thick back er uden tvivl Pull-ups, men ikke uden dødløft og tunge rows kan man få den komplette ryg.

Barbell skrev:Det er virkelig sørgeligt med din lænd, de bedste øvelser til opbygningen af en freaky og thick back er uden tvivl Pull-ups, men ikke uden dødløft og tunge rows kan man få den komplette ryg.

Nej, det er jo det. Men de skal nok komme tilbage på programmet når jeg får bugt med den lorte lænd.

Tell me, er der sket nogle updates i din log jeg bør vide noget om? Forbedringer med dine knæ, nyt arbejde, billeder osv?

NicolaiN skrev:Tell me, er der sket nogle updates i din log jeg bør vide noget om? Forbedringer med dine knæ, nyt arbejde, billeder osv?

Med mindre du har hørt at jeg er skadet i min lænd, og inden for den sidste måneds tid har kastet omkring 1000 kr. efter en kiropraktiker der indtil videre har fejlet at kurere mig, så nej
Knæ er stadig ikke o.k. Jeg har stadig ikke fundet ud af hvad jeg gør på arbejdsmarkedet. Og billeder er der ikke kommet nogen af

Så vidt jeg kan forstå, er du igang med sabbatår, right? (:

Hvis ja, hvad er planerne for fremtiden?

Jeg har ingen planer.
Jeg lever efter Homer Simpsons motto:
"Trying is the first step to failure".

På det mere seriøse plan så forhindrer mine knæ mig i at have nogle jobmæssige ambitioner længere fremme end den næste genoptrænings session.

Moqensen skrev:Jeg har ingen planer.
Jeg lever efter Homer Simpsons motto:
"Trying is the first step to failure".

Moqensen skrev:På det mere seriøse plan så forhindrer mine knæ mig i at have nogle jobmæssige ambitioner længere fremme end den næste genoptrænings session.

Surt Men held og lykke med det

Tak skal du have Nick. Men jeg er begyndt at overveje bare at "give op" og finde mig et siddende fuldtidsarbejde. Planen var ellers at finde et siddende deltidsarbejde som fx ved en kasselinie i et supermarkede, og så genoptræne uden forhindringer, og så en dag få et stående fuldtidsarbejde. Men det kan være at det er for ambitiøst at tro mine knæ nogensinde bliver stærke nok til det.

Du kan blive Dr. House!

rallen skrev:Du kan blive Dr. House!

WTF is Dr. House?

Nothing, bare verdens bedste tv-show.

Jeg tænkte nu mere på at du kunne inspirere dig ved brugen af stok og self-prescribed painkillers. :O)

Synes nok jeg havde set reklamer for det

BONKERS ADDICTIONS



Bonkerz Bass Luv <3

Jeg tager op og shoulderpresser 200 kg nu mens jeg hører BooonkerZ!

J.L.N. synes godt om dette

Jeg har en følelse i skuldrerne jeg aldrig har haft før; DOMS i posterior deltoid. Very funny. Min mormor og morfar er på besøg fra Sjælland af. Good times.

Delts

Opvarmning
Armsving

Seated Barbell Shoulderpress
10 x 20
10 x 30
5 x 75 PR!
5 x 70
5 x 70
5 x 70
Epic volume PR. Fantastisk omgang.

Lean Away Dumbell Lateral Raise
10 x 14
10 x 14
10 x 14

Unilateral Cable Lateral Raise
15 x 5
15 x 5

Seated Pitcher Dumbell Lateral Raise
30 x 5

Blandet Rotator Cuff
5 sæt

Pillar Bridge
3 sæt, lænden brokkede sig

Mobility
Lower back 3 runder

Så smuttede jeg i bad, og hjem til familien. Jeg skal spise til aften her sammen med mormor og morfar. Senere i aften står den på landskamp med alle gutterne hjemme i min lejlighed.

Næste træning kommer til at foregå i England på fredag, på mit hotel. Jeg skal over og se United spille denne weekend i Manchester. Glory Glory Man United! Bliver alt for fedt. Tager afsted i morgen formiddag.

Skal Danmark spille landskamp i aften?

AWESOME PR!!

Fed PR din muskel-mand!

Ja der er den sidste landskamp i denne omgang i aften. Det er en rigtigt sejrsfest, glæder mig til at se den.

Tak for lykønskningerne drenge. De var fandme også helt vildt tunge. Jeg ynder at gå all-out i mit første workset Jeg var dog chokeret over hvor slap jeg var i lean away db raise

Nu stiger volumen heldigvis allerede næste træning.

God skulderpres Mogensen Hvordan er dit setup når du laver den


Rimelig svinsk af dig at skulle til Manchester. Er det første gang du skal derover og hvem har de i weekenden?

Håber jeg kan få lokket min far til at give en fodboldtur til Barcelona i nær fremtid

Jeg har forresten de ledeste DOMS i biceps i dag. Mit nye program rykker tænder ud. Lateral raises var ulidelige med DOMS i biceps.