Hej BB.dk,

Jeg har altid haft meget svært ved at klemme noget mad ned om morgenen, har mange gange hørt at man skal spise morgenmad for at få sat forbrændingen igang fra morgenstunden, så tænker lidt om der er nogle der kan oplyse mig lidt her?

- Er der "krav" til hvor meget man skal spise for at komme igang?
- Hvor længe vil der gå før kroppen "stopper" igen?

Din forbrænding går ikke i stå, hvis du ikke får morgenmad. Det er smag og behag, hvorvidt man spiser morgenmad eller ej.

Det sidste år er jeg gået fra almindelig morgenmad (lige når jeg står op; masser af havregryn + mælk) til ingen mad før efter træning (altså efter 15-17 stykker) til "flydende" morgenmad, fordi jeg ikke har tid til at spise om morgenen.

Så gør det, der passer dig bedst - din forbrænding går ikke i stå før efter et par dages faste (hvis det overhovedet er "nok").

Garik skrev:Din forbrænding går ikke i stå, hvis du ikke får morgenmad. Det er smag og behag, hvorvidt man spiser morgenmad eller ej.

Det sidste år er jeg gået fra almindelig morgenmad (lige når jeg står op; masser af havregryn + mælk) til ingen mad før efter træning (altså efter 15-17 stykker) til "flydende" morgenmad, fordi jeg ikke har tid til at spise om morgenen.

Så gør det, der passer dig bedst - din forbrænding går ikke i stå før efter et par dages faste (hvis det overhovedet er "nok").

Så du mener ikke, at undvære morgenmaden påvirker forbrændingen? synes bare at have læst flere steder at kroppen sætter forbrændingen ned hvis man undgår at spise morgenmad, normalt spiser jeg mit sidste måltid ved 20 tiden også først igen næste dag kl. 12

Sprinto skrev:

Garik skrev:Din forbrænding går ikke i stå, hvis du ikke får morgenmad. Det er smag og behag, hvorvidt man spiser morgenmad eller ej.

Det sidste år er jeg gået fra almindelig morgenmad (lige når jeg står op; masser af havregryn + mælk) til ingen mad før efter træning (altså efter 15-17 stykker) til "flydende" morgenmad, fordi jeg ikke har tid til at spise om morgenen.

Så gør det, der passer dig bedst - din forbrænding går ikke i stå før efter et par dages faste (hvis det overhovedet er "nok").

Så du mener ikke, at undvære morgenmaden påvirker forbrændingen? synes bare at have læst flere steder at kroppen sætter forbrændingen ned hvis man undgår at spise morgenmad, normalt spiser jeg mit sidste måltid ved 20 tiden også først igen næste dag kl. 12

Prøv at kigge her:

www-leangains-com-t43132.html?hilit=intermittently%20fasting

Det er BS at måltidshyppighed eller timing påvirker forbrændingen positivt.

Poul Haacker skrev:Det er BS at måltidshyppighed eller timing påvirker forbrændingen positivt.

Hvad så med negativt ?

Sprinto skrev:

Poul Haacker skrev:Det er BS at måltidshyppighed eller timing påvirker forbrændingen positivt.

Hvad så med negativt ?

Nah, det eneste der sandsynligt er negativt er hvis du ikke har lange nok pauser mellem protein indtag. Det er typen og mængden af makronutrienter du indtager der påvirker din forbrænding.

Poul Haacker skrev:

Sprinto skrev:

Poul Haacker skrev:Det er BS at måltidshyppighed eller timing påvirker forbrændingen positivt.

Hvad så med negativt ?

Nah, det eneste der sandsynligt er negativt er hvis du ikke har lange nok pauser mellem protein indtag. Det er typen og mængden af makronutrienter du indtager der påvirker din forbrænding.

Hvad foreslår du af pauser mellem prot indtag og hvorfor?

Minimum 3 timer. Af den enkle årsag at protin indtaget i store nok mængder på en gang giver en anabol respons. Der er dog en refraktær periode (en periode hvor samme anabole respons på protein indtag ikke sker), denne periode er på ca 3timer.
Den fysiologiske forklaring på manglende respons kender jeg ikke. Jeg er ikke fysiolog

Alle måltider, uanset tid på døgnet, sætter gang i forbrændingen, siden kroppen pludselig får noget at lave. Mht til morgenmad, så ved man at personer som spiser morgenmad, har signifikant bedre insulinfølsomhed og mindre bugfedme, end dem der ikke gør, dette også efter fjernelse af co-faktorer.

Hvorfor det er sådan, kan muligvis forklares af at kortisol og adrenalin forbliver forhøjt, hvis man springer morgenmaden over. Jo, kortisol og adrenalin øger skam forbrændingen, men ikke til den heldige side, hvis det får stå på længe nok...

Det vigtigste er at finde et spisemønster du kan leve med, ellers kommer du aldrig holde det alligevel. Men glem alt om måltidsfrekvens og hysterisk tajming, valget af makronutrienter er, som sagt, vigtigere.

Linealba skrev:Alle måltider, uanset tid på døgnet, sætter gang i forbrændingen, siden kroppen pludselig får noget at lave. Mht til morgenmad, så ved man at personer som spiser morgenmad, har signifikant bedre insulinfølsomhed og mindre bugfedme, end dem der ikke gør, dette også efter fjernelse af co-faktorer.

Hvorfor det er sådan, kan muligvis forklares af at kortisol og adrenalin forbliver forhøjt, hvis man springer morgenmaden over. Jo, kortisol og adrenalin øger skam forbrændingen, men ikke til den heldige side, hvis det får stå på længe nok...

Det vigtigste er at finde et spisemønster du kan leve med, ellers kommer du aldrig holde det alligevel. Men glem alt om måltidsfrekvens og hysterisk tajming, valget af makronutrienter er, som sagt, vigtigere.

Så er det da derfor jeg har fået en kugle rund mave!!

mikkel_baech skrev:

Linealba skrev:Alle måltider, uanset tid på døgnet, sætter gang i forbrændingen, siden kroppen pludselig får noget at lave. Mht til morgenmad, så ved man at personer som spiser morgenmad, har signifikant bedre insulinfølsomhed og mindre bugfedme, end dem der ikke gør, dette også efter fjernelse af co-faktorer.

Hvorfor det er sådan, kan muligvis forklares af at kortisol og adrenalin forbliver forhøjt, hvis man springer morgenmaden over. Jo, kortisol og adrenalin øger skam forbrændingen, men ikke til den heldige side, hvis det får stå på længe nok...

Det vigtigste er at finde et spisemønster du kan leve med, ellers kommer du aldrig holde det alligevel. Men glem alt om måltidsfrekvens og hysterisk tajming, valget af makronutrienter er, som sagt, vigtigere.

Så er det da derfor jeg har fået en kugle rund mave!!

Det er din gaviditet. Det forklarer også humørsvingningerne og den fede røv

Poul Haacker skrev:

mikkel_baech skrev:

Linealba skrev:Alle måltider, uanset tid på døgnet, sætter gang i forbrændingen, siden kroppen pludselig får noget at lave. Mht til morgenmad, så ved man at personer som spiser morgenmad, har signifikant bedre insulinfølsomhed og mindre bugfedme, end dem der ikke gør, dette også efter fjernelse af co-faktorer.

Hvorfor det er sådan, kan muligvis forklares af at kortisol og adrenalin forbliver forhøjt, hvis man springer morgenmaden over. Jo, kortisol og adrenalin øger skam forbrændingen, men ikke til den heldige side, hvis det får stå på længe nok...

Det vigtigste er at finde et spisemønster du kan leve med, ellers kommer du aldrig holde det alligevel. Men glem alt om måltidsfrekvens og hysterisk tajming, valget af makronutrienter er, som sagt, vigtigere.

Så er det da derfor jeg har fået en kugle rund mave!!

Det er din gaviditet. Det forklarer også humørsvingningerne og den fede røv

Kan lige komme med en sjov lille historie fra mine gamle krudt dage.
Jeg har pga hcg niveau lavet en prank med min far hvor jeg kom ind og spurgte om han godt vidste at min sted mor var gravid? Hvortil han bliver helt bleg da han er blevet steriliseret Han må sætte sig ned hvorefter jeg hylende af grin måtte fortælle ham at det var mig der havde pisset på den og pga hcg havde vist positiv.. Jeg er til dags dato stadig overbevist om at jeg havde fået mit livs røvfuld hvis han havde kunne fange mig. Det tog lige et par dage før han kunne se det sjove i det...

det skal lige indskydes at jeg lod ham svede det meste af en time, derefter turde jeg fandme ikke andet end fortælle det med foden i døren!

Jeg har heller ikke rigtig kunne finde tid om morgenen eller energien til at æde havregryn med ske..

SÅ nu blender jeg havregryn, mælk og lidt proteinpulver sammen.. Og det smager ikke tosset

@Mikkel Bolol
Verdens ondeste joke!

Poul Haacker skrev:@Mikkel Bolol
Verdens ondeste joke!

Men en god joke

Hvordan kan man ikke have tid til at spise morgenmad? - Det er vist ikke mangel på tid, men mangel på prioriteter..

thaden skrev:Hvordan kan man ikke have tid til at spise morgenmad? - Det er vist ikke mangel på tid, men mangel på prioriteter..

Det er lige netop et spørgsmål om prioritering. Jeg vil ikke stå op 5.50, stresse morgenmaden i mig og så fare rundt i hele huset for at nå toget 06.48. Så hellere lave en shake og tage den på vejen og få det mere søvn. Her prioriterer jeg altså søvn + energi > mad en time tidligere.

Garik skrev:

thaden skrev:Hvordan kan man ikke have tid til at spise morgenmad? - Det er vist ikke mangel på tid, men mangel på prioriteter..

Det er lige netop et spørgsmål om prioritering. Jeg vil ikke stå op 5.50, stresse morgenmaden i mig og så fare rundt i hele huset for at nå toget 06.48. Så hellere lave en shake og tage den på vejen og få det mere søvn. Her prioriterer jeg altså søvn + energi > mad en time tidligere.

Nu kan det vel heller ikke tage en time at spise morgenmad. Jeg har lige spist gryn med mælk på 3-4 minutter, og det var i et stille og roligt tempo. Men det er nu heller ikke dig "jeg var ude efter", men mere dem som siger at de ikke har tid til at spise. Og spise ser jeg som værende få noget mad indenbors, flydende såvel som fast føde

Nogle mennesker - fx undertegnede - finder det kvalmende og ubehageligt at indtage mad, når man lige er stået op. Jeg sætter pris på mad. Derfor ønsker jeg ikke at tvinge nogle skefulde gryn i mig, inden fanden får sko på, pga. et gammelt og tilbagevist dogme, når jeg blot kan vente med at spise til senere på dagen, så længe jeg timer min samlede makroernæringsprofil.

Om jeg står op kl. 7. eller kl 12. er ét fedt. Der skal bare gå nogle timer, før jeg har lyst til at spise. Og det fungerer glimrende. I sydeuropa har man i øvrigt ikke en morgenmadskultur. I stedet spiser man mere til frokost og om aftenen. Der er andre måder at gøre tingene på end den 'danske'.

thaden skrev:

Garik skrev:

thaden skrev:Hvordan kan man ikke have tid til at spise morgenmad? - Det er vist ikke mangel på tid, men mangel på prioriteter..

Det er lige netop et spørgsmål om prioritering. Jeg vil ikke stå op 5.50, stresse morgenmaden i mig og så fare rundt i hele huset for at nå toget 06.48. Så hellere lave en shake og tage den på vejen og få det mere søvn. Her prioriterer jeg altså søvn + energi > mad en time tidligere.

Nu kan det vel heller ikke tage en time at spise morgenmad. Jeg har lige spist gryn med mælk på 3-4 minutter, og det var i et stille og roligt tempo. Men det er nu heller ikke dig "jeg var ude efter", men mere dem som siger at de ikke har tid til at spise. Og spise ser jeg som værende få noget mad indenbors, flydende såvel som fast føde

Tog det nu heller ikke ilde op. Men ville bare pointere, at hvis tiden er knap, forstår jeg godt folk, som ikke kan nå at få morgenmaden ned.

Derudover behøver man nu heller ikke spise morgenmad, hvis man ikke er den type

Findes der en eneste videnskabelig artikel som viser at man skal dele sit protein indtag udover mange måltider, og med et par timers mellemrum? at 200gr protein fordelt på 6 måltider er bedre end 200gr fordelt på 3?

Det er noget man hører om igen og igen. Men når folk linker mig deres ''bevis'' tager de bare en artikel skrevet af en eller anden random person. Men hvor denne random person har fået sin viden fra, aner de ikke. Eneste kilde der tæller er sku da deciderede lægebøger (eller lign) samt videnskabelige artikler hvor man faktisk forsker i det. Enhver kan skrive en nonsens artikel og smække den op på en hjemmeside, det gør det ikke til en pålidelig kilde

Er nysgerrig, for det er noget man hører overalt (feks at det er bedste at dele sit protein jævnt henover dagen). hvor kommer det fra??