Morgenmad under cut.

Hey guys.
Cutten begynder på mandag, og skal lige have de sidste ting på plads inde det går løs ..

Min morgenmad bestod tidligere af:
50 g havregryn
200 g mælk

Ville blot lige høre jeres forslag til en morgenmad, der kan give en mæthedsfornemmelse indtil jeg spiser igen kl 12.
Jeg har hørt noget med æg, men der er da en del kcal i, hvis jeg ikke tager helt fejl. Og hvordan skal de tilberedes samt med hvilket tilbehør?

Vil bare gerne lige høre jer derude

Jeg har før kørt æggehvider+havregryn+revet ost (lav fedt), smækket sammen, og så på panden

Smager godt, og er nemt

Eltelemundo skrev:Jeg har før kørt æggehvider+havregryn+revet ost (lav fedt), smækket sammen, og så på panden

Smager godt, og er nemt

Men kalorieindholdet må da være forholdsvis højt, tænker jeg?

Enzo skrev:
Eltelemundo skrev:Jeg har før kørt æggehvider+havregryn+revet ost (lav fedt), smækket sammen, og så på panden

Smager godt, og er nemt

Men kalorieindholdet må da være forholdsvis højt, tænker jeg?

Æggehvider er forsvindende lidt kcals i forhold til protein, og du kan jo bare moderere mængderne, så de passer med kcals

Kan prøve at se på det :-) Tak for dit svar Eltelemundo :wink:

Enzo skrev:Hey guys.
Cutten begynder på mandag, og skal lige have de sidste ting på plads inde det går løs ..
Min morgenmad bestod tidligere af:
50 g havregryn
200 g mælk

Ville blot lige høre jeres forslag til en morgenmad, der kan give en mæthedsfornemmelse indtil jeg spiser igen kl 12.
Jeg har hørt noget med æg, men der er da en del kcal i, hvis jeg ikke tager helt fejl. Og hvordan skal de tilberedes samt med hvilket tilbehør?

Vil bare gerne lige høre jer derude

Jeg forstår det ikke.

Har du skrevet forkert eller? - Der er 260 kcal i dit nuværende morgenmåltid, synes du det er meget?

Hytteost og frugt, er den perfekte morgenmad under cut, du kan eventuelt suplerer med en protein shake til :drink:

Er det ikke en forholdsvis kaloriefattig potion din krop skal arbejde med end til kl. 12:00? Personligt spiser jeg selv kornkammeret økologisk mysli (60g) (den med havregryn og tørret frugt) og minimælk(150-200g) til. Nogle gange putter jeg også blåbær i, men det kommer an på mit humør om morgen. Jeg spsier heldigvis igen kl. 09:30, så det er ikke nødvendigt at proppe mig selv med en bombe.

Jeg får to hele æg til morgenmad og det er det. Det går fint.

Prøv med cheasy vanille youghurt 0.1%, en scoop pulver(vanille, jordbær, fersken tror jeg er bedst), lidt mandler/müsli/havregryn/frugt oven i. Det ligger som en kæmpe klods i maven, og smager overraskende godt. Og så er det perfekt mht macros.

Frosne bær i blenderen + mandler og lidt protein pulver. Smager fint og ligger godt i maven

Eller 2 stykker rugbrød med kylling :dance:

Garik skrev:Jeg får to hele æg til morgenmad og det er det. Det går fint.

Hvor længe kan du køre på dét? Det lyder ikke af meget.

Kvark mixet med whey.

Ittams skrev:
Garik skrev:Jeg får to hele æg til morgenmad og det er det. Det går fint.

Hvor længe kan du køre på dét? Det lyder ikke af meget.

Jeg har kørt det samme under cut - det gode ved ikke at hamre carbs fx havregryn i skrutten fra morgenstunden er at du ikke starter med at "spike" dit blodsukker, og derved bliver sulten igen en time senere... Det kræver lige lidt tilvænning at æde to æg(eller lign.) men jeg føler i hvertfald ikke at jeg bliver nær så sulten hurtigt efter som hvis jeg fx kører noget havregrød ned til morgenmad...

Beklager den dårlige gramma!

Hvis man synes 2 æg er for kedeligt, så kan man (for ca. 200 kJ ekstra) lave en lille fix omelet ved at tilføje et par champignoner, lidt rød peber og en tomat skåret skiver/både. Så "fylder" det lidt mere og minder nok også i højere grad om et måltid.

225g fromage frais og 1 scoop bodylab crispy cookie. Det smager skønt. Evt. smid lidt mandler i.

Ittams skrev:
Garik skrev:Jeg får to hele æg til morgenmad og det er det. Det går fint.

Hvor længe kan du køre på dét? Det lyder ikke af meget.

Jeg har ikke kæmpe appetit om morgenen, så det er stort set altid min morgenmad eller pre-workout. Men har man kæmpe appetit om morgenen, er to æg ikke nok

Hvis jeg spiser to æg ved 7-tiden, får jeg vel en 50 gram mandler omkring 10-tiden, frokost omkring 12-tiden, mandler omkring 14-tiden og pre-workout meal omkring 16-tiden (forudsat jeg er på arbejde).

Det kan jeg fint køre på.

vallemayn skrev:
fx havregryn i skrutten fra morgenstunden er at du ikke starter med at "spike" dit blodsukker

Er et glykæmisk indeks på 45 højt??

Find lige en kilde eller et sagligt argument for din påstand.
Tak.

JensL skrev:Hvis man synes 2 æg er for kedeligt, så kan man (for ca. 200 kJ ekstra) lave en lille fix omelet ved at tilføje et par champignoner, lidt rød peber og en tomat skåret skiver/både. Så "fylder" det lidt mere og minder nok også i højere grad om et måltid.

Man kan også erstatte det ene æg af ren hvide + smide lidt kylling-naturel pålæg eller skinke (skåret i strimler eller tern) og lidt hytte ost i, og tilberede som omelet. Champignon, peber og tomat kan sagtens smides i også, alt efter smagsløg

Morgenmad under cut.

Brugere online