Morgentræning uden morgenmad

Andre der træner om morgenen uden at spise morgenmad inden? Og hvad mener I om dette?

Jeg gør det pt, og synes egentlig ikke at jeg mangler kræfter til træning overhovedet.

Der er mange folk som træner i en fasted state om morgenen.

Hvis det virker for dig, så bliv ved med det.

Hvorfor skulle man gøre dette?

MO skrev:Andre der træner om morgenen uden at spise morgenmad inden? Og hvad mener I om dette?

Jeg gør det pt, og synes egentlig ikke at jeg mangler kræfter til træning overhovedet.

Jeg er begyndt at lave cardio om morgnen og styrketræningen om aften. Cardioen om morgnen er fastene

ckp2906 skrev:Hvorfor skulle man gøre dette?

Hvis man er IF'er og træner inden 12-15 tiden, er der ikke anden "udvej" :wink:

skøre mennesker:b

ckp2906 skrev:skøre mennesker:b

Alt er jo relativt. De vil jo nok sige, at 5-6 måltidsmenneskerne er skøre :wink:

Ser fordele og ulemper ved begge tilgange

Hvis det virker for dig skal du da bare fortsætte.

Selv kan jeg ikke træne uden at have fået morgenmad først, fungerer slet ikke

Du kunne da lige køre lidt BCAA/proteinpulver inden i hvert fald!

Hvor sjovt, jeg har lige tænkt på det samme idag.

Jeg spinner 55 min. kl. 6.15 om morgenen, 2-3 gange i ugen - og jeg spiser IKKE morgenmad inden, for det kan jeg simpelthen ikke få ned!
Jeg har saftevand i min drikkedunk og når jeg kommer ud fra lokalet, får jeg en banan, prot. drik + et stk. rugbrød - er det egentlig OK?
Og taber jeg muskelmasse ved at spinne på tom mave eller er det fedtforbrænding?

saraa skrev:Hvor sjovt, jeg har lige tænkt på det samme idag.

Jeg spinner 55 min. kl. 6.15 om morgenen, 2-3 gange i ugen - og jeg spiser IKKE morgenmad inden, for det kan jeg simpelthen ikke få ned!
Jeg har saftevand i min drikkedunk og når jeg kommer ud fra lokalet, får jeg en banan, prot. drik + et stk. rugbrød - er det egentlig OK?
Og taber jeg muskelmasse ved at spinne på tom mave eller er det fedtforbrænding?

Muskelmasse ved jeg sige, da kroppen ikke har noget enerig at køre på må den finde noget et andet sted

Spis jeres morgenmad.

ckp2906 skrev:
saraa skrev:Hvor sjovt, jeg har lige tænkt på det samme idag.

Jeg spinner 55 min. kl. 6.15 om morgenen, 2-3 gange i ugen - og jeg spiser IKKE morgenmad inden, for det kan jeg simpelthen ikke få ned!
Jeg har saftevand i min drikkedunk og når jeg kommer ud fra lokalet, får jeg en banan, prot. drik + et stk. rugbrød - er det egentlig OK?
Og taber jeg muskelmasse ved at spinne på tom mave eller er det fedtforbrænding?

Muskelmasse ved jeg sige, da kroppen ikke har noget enerig at køre på må den finde noget et andet sted

Kommer vel an på hvornår ens sidste måltid er indtaget? Nogle studier viser jo, at måltider tager op mod 7-10 timer at optage, så hvis du spiser et stort måltid klokken 23 og spinner 7 timer efter, er der vel stadig noget at tage af?

Men det er den evindelig diskussion af holdninger, så vi kommer nok ikke videre

At træne hårdt, fastende, er i høj grad katabolsk. Det kommer man ikke uden om.

StefanM skrev:At træne hårdt, fastende, er i høj grad katabolsk. Det kommer man ikke uden om.

Enig. Som JensLyn påpeger, er det essentielt at indtage BCAA, proteinpulver eller lignende pre-workout.

Langsom optageligt protein sen aften inden?

saraa skrev:Langsom optageligt protein sen aften inden?

... Er en god ide uanset hvad, men er så at sige opbrugt igen, når man vågner.

Mon ik bar resultatet er at man skal spise sin morgenmad eller en god sammensat shake inden ?

Hvis man ikke kan få noget ned så tidligt, så er det lidt svært :-)

saraa skrev:Hvis man ikke kan få noget ned så tidligt, så er det lidt svært :-)

Så kan man vænne sig til det :wink:

StefanM skrev:
saraa skrev:Hvis man ikke kan få noget ned så tidligt, så er det lidt svært :-)

Så kan man vænne sig til det

Det er også rigtigt, men jeg får det virkelig decideret dårligt! :-)

saraa skrev:
StefanM skrev:
saraa skrev:Hvis man ikke kan få noget ned så tidligt, så er det lidt svært :-)

Så kan man vænne sig til det

Det er også rigtigt, men jeg får det virkelig decideret dårligt! :-)

Så tag en proteinshake inden træning. Ellers er det utrolig katabolsk, som StefanM påpeger.

saraa skrev:
StefanM skrev:
saraa skrev:Hvis man ikke kan få noget ned så tidligt, så er det lidt svært :-)

Så kan man vænne sig til det

Det er også rigtigt, men jeg får det virkelig decideret dårligt! :-)

hvis du får det så dårligt, at du ikke kan yde lige så godt som du plejer til spinning, så er det nok overall set optimalt for dig at spinne på tom mave - selvom det isoleret set ikke er optimalt. ;)

Har du prøvet med noget så enkelt, nemt og nærende som et glas mælk? Der er jo ingen der siger at du nødvendigvis skal SPISE noget.....

saraa skrev:
StefanM skrev:
saraa skrev:Hvis man ikke kan få noget ned så tidligt, så er det lidt svært :-)

Så kan man vænne sig til det

Det er også rigtigt, men jeg får det virkelig decideret dårligt! :-)

Væn dig til det gradvist.

Jeg hører rigtigt mange fortælle at de ikke kan spise om morgenen. Ok, så siger vi det. Drikke, så? Kom ikke og bild mig ind at din træning vil være totalt ødelagt hvis du drak 2 dl skummetmælk når du står op. Derfra kan man så gå videre til en proteinshake, havregryn, etc., stille og roligt. Det er altså ikke sværere.

Foodman skrev:
saraa skrev:
StefanM skrev:
saraa skrev:Hvis man ikke kan få noget ned så tidligt, så er det lidt svært :-)

Så kan man vænne sig til det

Det er også rigtigt, men jeg får det virkelig decideret dårligt! :-)

hvis du får det så dårligt, at du ikke kan yde lige så godt som du plejer til spinning, så er det nok overall set optimalt for dig at spinne på tom mave - selvom det isoleret set ikke er optimalt. ;)

Har du prøvet med noget så enkelt, nemt og nærende som et glas mælk? Der er jo ingen der siger at du nødvendigvis skal SPISE noget.....

Mælken prøver jeg fredag! :dance:

Men jeg har lige et spg. til jer garvede brugere af proteinpulver: hvor længe skal der gå fra du blander shaken til du drikker den? :hihi:

saraa skrev:
Foodman skrev:
saraa skrev:
StefanM skrev:
saraa skrev:Hvis man ikke kan få noget ned så tidligt, så er det lidt svært :-)

Så kan man vænne sig til det

Det er også rigtigt, men jeg får det virkelig decideret dårligt! :-)

hvis du får det så dårligt, at du ikke kan yde lige så godt som du plejer til spinning, så er det nok overall set optimalt for dig at spinne på tom mave - selvom det isoleret set ikke er optimalt. ;)

Har du prøvet med noget så enkelt, nemt og nærende som et glas mælk? Der er jo ingen der siger at du nødvendigvis skal SPISE noget.....

Mælken prøver jeg fredag!
Men jeg har lige et spg. til jer garvede brugere af proteinpulver: hvor længe skal der gå fra du blander shaken til du drikker den?

Ca lige så lang tid som det tager førend der er få nok klumper til at du vil drikke det. :wink:

Det ville ofte være 10-20sek

Bnaz skrev:
saraa skrev:
Foodman skrev:
saraa skrev:
StefanM skrev:
saraa skrev:Hvis man ikke kan få noget ned så tidligt, så er det lidt svært :-)

Så kan man vænne sig til det

Det er også rigtigt, men jeg får det virkelig decideret dårligt! :-)

hvis du får det så dårligt, at du ikke kan yde lige så godt som du plejer til spinning, så er det nok overall set optimalt for dig at spinne på tom mave - selvom det isoleret set ikke er optimalt. ;)

Har du prøvet med noget så enkelt, nemt og nærende som et glas mælk? Der er jo ingen der siger at du nødvendigvis skal SPISE noget.....

Mælken prøver jeg fredag!
Men jeg har lige et spg. til jer garvede brugere af proteinpulver: hvor længe skal der gå fra du blander shaken til du drikker den?

Ach so, helt OK :-)

Ca lige så lang tid som det tager førend der er få nok klumper til at du vil drikke det. Det ville ofte være 10-20sek

Bork skrev:Spis jeres morgenmad.

+1

StefanM skrev:At træne hårdt, fastende, er i høj grad katabolsk. Det kommer man ikke uden om.

Katabolisme er vel også en nødvendighed for nedbrydning af fedtdepoter? Altså taber man sig vel per definition hurtigere ved højintensitets træning på tom mave.

Er det i sidste ende ikke et spørgsmål om, hvor travlt man har med sit cut og hvor kær man har sin muskelmasse? Det sidste giver vel sig selv, men det kan vel sidestilles med, om man vil ligge i et dagligt kcal-underskud på 400 eller 800, eller tager jeg fejl?

Man skal da rimelig godt ned i bf før man umiddelbart begynder at smide muskelmasse. Så længe du får proteiner nok i løbet af dagen, så er morgencardio en fin idé.

Morgentræning uden morgenmad

Brugere online