Hej BB

Jeg har et ENORMT problem:
Jeg træner sammen med to af mine rigtig gode venner, fullbody, 3 gange om ugen (jeg gør i hvert fald).

Problemet opstår før og under træningen. Selv er jeg mega motiverende 9 ud af 10 gange, og jeg går også meget op i at DE er motiverede, prøver at få dem til at "glæde" sig til træningen og se fremskridt i træningen osv.

Men alligevel kommer de stort set til hvert træningspas og er enoooormt d-motiverende, enten har de ikke fået noget at spise/kommer og gider ikke gøre noget ud af træningen og listen er lang !!

Træningen fungere sådan at de kommer herhjem til mig og mit udstyr de "3" gange om ugen. Alligevel har jeg aldrig oplevet at de har kontaktet mig og spurgt hvornår vi begynder, og om hvornår de skal komme. Derfor bliver jeg nød til at skrive til dem dagen FØR, så de husker at træningen foregår mandag, onsdag og fredag. Alligevel kommer jeg udfor at de har lavet andre aftaler den dag, hvilket betyder at de ikke gider sætte 1½ time af til træningen - hvad kan man gøre ved dette ?!

Jeg har indtil videre være flink til at udsætte træningen et par gange fordi de er kommet herhjem, og fuldstændig ødelagt det for mig og dem selv.

Grunden til at jeg poster dette er fordi, hvis jeg konfronterede dem ville de sige jeg ikke lavede andet end at gå op i min træning - men det er trods alt træls at gå og vente i op til flere timer før at de kommer og træner - jeg vil trods alt kun det bedste for dem.

Dette kan godt virke meget rodet, så hvis i har spørgsmål til det jeg har skrevet, skal i være mere end velkommen til at spørge!!

På forhånd TAK !

Morten_16

Hvis de ikke har motivation til træning og ikke gider gøre noget for det - så drop dem. Der er ingen grund til deres dovenskab skal gå ud over dig - så er det bedre at træne alene eller finde nogen andre...

Held og lykke med problemet

Morten_16 skrev:Hej BB

Jeg har et ENORMT problem:
Jeg træner sammen med to af mine rigtig gode venner, fullbody, 3 gange om ugen (jeg gør i hvert fald).

Problemet opstår før og under træningen. Selv er jeg mega motiverende 9 ud af 10 gange, og jeg går også meget op i at DE er motiverede, prøver at få dem til at "glæde" sig til træningen og se fremskridt i træningen osv.

Men alligevel kommer de stort set til hvert træningspas og er enoooormt d-motiverende, enten har de ikke fået noget at spise/kommer og gider ikke gøre noget ud af træningen og listen er lang !!

Træningen fungere sådan at de kommer herhjem til mig og mit udstyr de "3" gange om ugen. Alligevel har jeg aldrig oplevet at de har kontaktet mig og spurgt hvornår vi begynder, og om hvornår de skal komme. Derfor bliver jeg nød til at skrive til dem dagen FØR, så de husker at træningen foregår mandag, onsdag og fredag. Alligevel kommer jeg udfor at de har lavet andre aftaler den dag, hvilket betyder at de ikke gider sætte 1½ time af til træningen - hvad kan man gøre ved dette ?!

Jeg har indtil videre være flink til at udsætte træningen et par gange fordi de er kommet herhjem, og fuldstændig ødelagt det for mig og dem selv.

Grunden til at jeg poster dette er fordi, hvis jeg konfronterede dem ville de sige jeg ikke lavede andet end at gå op i min træning - men det er trods alt træls at gå og vente i op til flere timer før at de kommer og træner - jeg vil trods alt kun det bedste for dem.

Dette kan godt virke meget rodet, så hvis i har spørgsmål til det jeg har skrevet, skal i være mere end velkommen til at spørge!!

På forhånd TAK !

Morten_16

Træn alene
Hvis dine venner ikke vil træne seriøst men at du selv vil træne seriøst bliver det noget rod, du får ikke en optimal træning som du også selv siger og du miste måske selv lysten og motivationen ved at træne med dem..
Så træn selv, så for du noget ud af træningen og denne går også en del hurtigerer da man ikke snakker med vennerne imens man træner!

Så syntes jeg du skal droppe at træne sammen med dem 
- Kan det være venskabet OSs holder bedre, inden i ødelægger det helt.

Så evt. ta’ mp3 i ørene også fokusere på din træning i stedet for at fokusere på at dine venner står og er klar til næste sæt. – Tror de kør dig træt i længden, og du evt. selv mister gnisten for træningen. –

Ellers find en der er ligeså meget ihærdig for træningen som du selv er.-
Tror ikke på at i for det maximale ud af jeres træning, hvis de ikke er motiveret til det 

Håber du For styr på det ;)

Lenni, Petersen og Bay alle jeres idéer er taget til eftertragtning !!

Der eneste problem jeg finder ved ikke at træne sammen med nogen er at jeg mangler en spotter, til f.eks.bænkpress .. Det er der bare ikke noget at gøre ved , eller hvad ?

Morten_16 skrev:Lenni, Petersen og Bay alle jeres idéer er taget til eftertragtning !!

Der eneste problem jeg finder ved ikke at træne sammen med nogen er at jeg mangler en spotter, til f.eks.bænkpress .. Det er der bare ikke noget at gøre ved , eller hvad ?

Jeg træner også ofte alene. Hvis du fx kører en progressionscyklus, så er det meget sjældent du har brug for en spotter. Og de gange du gør, hvis du fx skal teste max, så få din far, mor, bror osv til at hjælpe dig. Det er jo trods alt ikke særlig tit.

Gider du poste et link til sådan et progressionscyklus ?

Morten_16 skrev:Lenni, Petersen og Bay alle jeres idéer er taget til eftertragtning !!

Der eneste problem jeg finder ved ikke at træne sammen med nogen er at jeg mangler en spotter, til f.eks.bænkpress .. Det er der bare ikke noget at gøre ved , eller hvad ?

Bænkpres er ikke noget problem at køre uden spotter - du skal jo ikke køre failure træning eller maxe hverdag

Det er helt klart godt at træne alene, jeg har gjordt det i 3 år nu ca. og er faktisk mere glad for det.. man kan bestemme eget tempo og du kan motivere dig selv bedre..
Nogen gange hvis jeg har skulle træne med én, så har han tit været grunden til at jeg os har droppet det hvis vi begge har været trætte og uoplagte. Men hvis jeg bare træner alene, siger jeg bare "NU! gør jeg det" og kommer så afsted..

Det med en spotter synes jeg ikke er så stort problem, jeg prøver bare at træne med ting som jeg ikke kan få ned over mig, men med f.eks håndvægte som man bare kan tage ned og slippe. Så starter jeg bare lidt lavere end normalt og går op ad så jeg føler mig mere sikker med vægten. Men kører sjældent helt til failure med frie vægte, kun med kabel træk eller evt. maskiner..

Okay .. Jeg kan godt se at jeg kan spare en masse tid, og at det nok ville blive nemmere at motivere mig selv - som jeg har gjort alle de andre gange, men hvor det desværre er blevet ødelagt.

BrianC skrev: Men kører sjældent helt til failure med frie vægte, kun med kabel træk eller evt. maskiner..

Ved godt det er et sidespring med hensyn til det enlige emne, men man bør holde sig for failure træning lige meget om det er med frivægte, kabel eller maskine Bare lige en note

Bay skrev:

BrianC skrev: Men kører sjældent helt til failure med frie vægte, kun med kabel træk eller evt. maskiner..

Ved godt det er et sidespring med hensyn til det enlige emne, men man bør holde sig for failure træning lige meget om det er med frivægte, kabel eller maskine Bare lige en note

Må jeg spørge hvorfor ikke ? Tror aldrig rigtig jeg har forstået det til ende ..

Morten_16 skrev:

Bay skrev:

BrianC skrev: Men kører sjældent helt til failure med frie vægte, kun med kabel træk eller evt. maskiner..

Ved godt det er et sidespring med hensyn til det enlige emne, men man bør holde sig for failure træning lige meget om det er med frivægte, kabel eller maskine Bare lige en note

Må jeg spørge hvorfor ikke ? Tror aldrig rigtig jeg har forstået det til ende ..

Da du stresser nervesystem udnødvendig ved negativ failure træning og forced reps. Nervesystemet spiller en stor role i træning, hvis nervesystemet ikke er "restitueret" kan kroppen ikke præstere maximalt og altså kun submaximalt, selvom musklerne er restitueret Håber det hjalp lidt

Hvis det er for at undgå at blive kaldt "trænings-geek" så sig dog bare, når det trods alt er hjemme hos dig, at de må komme til tiden fordi du har andre ting du skal lave. ( og at blive kaldt fanatisk fordi man træner sølle 1½time 3 gange om ugen er da helt hen i skoven. Mon ikke håndbold,fodbold og sådan set al anden form for sport trænes nogenlunde mindst lige så meget. Se bare på boksning, som er 3-4 gange i ugen, med stram diciplin til kosten og der skal løbetrænes på hviledagene)
Og istedet for at sende beskeder hver gang, så drop det i noget tid og se hvad de selv gør ved det, om de for en gang skyld ikke selv husker det.
For ellers er der absolut ikke noget ved at træne med nogen, hvis de påvirker din træning negativt.

EDIT: Hvis det er dine rigtig gode venner skulle der ikke være noget ivejen med at have en interesse og de burde kunne forstå det, og når de nu selv træner lidt, skulle der SLET ikke være noget problem. De vil vel gerne have nogle resultater ud af den tid på træning de bruger?? ellers ved jeg da ikke lige hvorfor de træner.

Forced reps er helt ude i skoven vil jeg mene. Man mister styrken til næste sæt og for så vidt også næste øvelse.
Failure har jeg det lidt mere bob-bob med. Det føles rigtig fedt, og er helt fint at træne f.eks. en uge eller to inden dekonditionering eller i slutningen af en progressionscyklus, men det er ikke noget man skal gøre i mere end 3 uger ad gangen. Det er min erfaring, både i praksis, men ogås hvad jeg har fået at vide af pålidelige kilder.

Hvis du hele tiden ringer efter dem, behøver de jo ikke at skrive ned, eller huske hvornår de skal træne, for du gør det jo for dem.
Hvis de er så ligeglade med træningen, som det lader til, hvorfor spilder du så din tid på dem?
Du kan jo ikke tvinge dem til at træne hvis de ikke vil. Du burde hellere bruge tiden på dig selv og finde nogle der virkelig gerne vil træne med dig, hver gang. En rigtig træningsmakker, er den der giver dig en lussing og tager dig med ned og træner, selvom du ikke vil.

En træningsmakker har både fordele og ulemper. Lige i dit tilfælde er det ulemper. Ville nok gøre som bjørn og s.k foreslår. Hvis du går hen og dropper at træne med dem (hvilket nok virker mest optimalt i mine øjne eftersom du brænder meget mere for træningen end de gør) så kan du jo enten prøve at finde en ny træningpartner eller træne selv.
Jeg har trænet selv siden sommerferien og synes selv jeg har fået meget god fremgang på det tid. Ved ihvertfald at jeg ikke ville kunne have lokket min gamle makker til at træne basisøvelser og sådan noget. Men til tider synes jeg også man savner lidt at der står en og sviner en fordi man ikke lige få det rep man skal eller det. Altså ment på en motiverende måde

Tusind tak for de gode råd gutter ! - Alle sammen ! =D>

Har droppet at skrive til dem hver dag - ja den ene af dem er sågar blevet "smidt" ud på en venlig måde .. Og den anden er på prøve tid ..

Jeg har i de sidste to træningspas trænet selv, og det er gået utrolig godt !! Så jeg kan sagtens undvære de to hoveder ..

Men håber denne tråd har været til hjælp for mange , der har haft samme problem , eller måske støder ind i en lign. situation