Hej alle BB'ere
Jeg skriver, fordi jeg har et rimeligt ærgerligt problem, som nogle nok ville definere som værende et luksusproblem ;)
Mit problem er at nu mens jeg går i gymnasie, har jeg svært ved at tage mig sammen med træningen. Træner seriøst i 4 uger, og så ryger den ud igen, især efter en af weekendens drukture, kan det være rigtigt svært.
Så mit spørgsmål er, hvordan holder i jer motiveret? Synes i jeg skulle droppe alkoholen helt, eller skal dagene bare være mere planlagte?

Mvh. Crozzo.

motivationen skulle gerne komme af sig selv da, hvis jeg tager i byen og har det ringe dagen efter får jeg det dårligt med mig selv, og ka slet ikk vente til at komme ud og træne så.
Du må da oss sige til dig selv når den motivationen mangler, hvorfor du træner osv, plejer at hjælpe, prøv ellers og se nogle videoer inde på youtube eller andre steder.

Nu har jeg ikke et problem med min motivation til træning, men jeg har erfaret det i hvert fald gavner motivationen meget at strukturere sin træning - og de tidspunkter man træner på. Der er stor forskel på at fortælle sig selv, at jeg "bare skal træne 3-4 gange denne uge, når jeg lige har tid", i stedet for at sige du skal træne mandag, tirsdag, torsdag og fredag kl. 18.

Jeg ved ikke om det virker motiverende for dig, men jeg er i hvert fald væsentligt mere motiveret og ivrig i de perioder hvor alt er fastlagt. I perioder hvor det ikke er muligt at strukturere sin træning nøje (fx sommerferie), falder det hele lidt fra hinanden, synes jeg

holder mig motiveret i tanken om at, hvis jeg ikke træner seriøst.. SÅ SCORER JEG INGEN DEJLIGE MODELLER I WEEKENDERNE SOM JEG KAN DYPPE BANANEN I!!!!!!!!!

prøv evt at sammensætte et nyt program efter de 4 uger. Hvor du laver andre øvelser samt måske færre reps men flere sæt

Hisoka skrev:holder mig motiveret i tanken om at, hvis jeg ikke træner seriøst.. SÅ SCORER JEG INGEN DEJLIGE MODELLER I WEEKENDERNE SOM JEG KAN DYPPE BANANEN I!!!!!!!!!

Tak for svarene alle sammen. Tror dog mere mit problem ligger i at jeg ikke tager mig sammen.
Så fra i morgen af, følger jeg kostplanen til punkt og prikke, og holder nok pause med alkohollen i et par måneder til dagligdagen er mere struktureret.

Resultaterne ved seriøs træning

Jeg forsøgte at motivere min fætter, da jeg så ham curle derud af igår i centret , med 1 enkelt ord:
"Bellevue".

Hyld kicket/rusen før, efter og under træning hvor du kan se resultater og prøv at hype dig selv og bliv aggressiv når du smeder, så du virkelig føler at du owner det jern! det virker i hvertfald for mig - drikker noget stærk kaffe inden træning og så pumper jeg ellers mig selv om som om du skal i ringen og kæmpe. Det gælder om at komme i gear og hæve adrenalinen

Som der bliver nævnt før, så er struktur klart en god ting.

Dog er det forskelligt fra person til person hvordan man bliver motiveret.

Fx er det ikke alle hvor struktur virker, det kan hurtigt blive for meget og man kører død i det, så husk, alt med måde.

Derudover så er det måske værd at spørge sig selv hvorfor man træner. Hvad er dit langsigtede mål? Hvordan opnår du dette, og prøv så at splitte det ind i mange små trin, så du har del-mål du kan opnå f.eks. en gang om måneden.

Det kan være alt fra at dit mål bare er at træne 3 gange ugenligt, eller at bænke 100 kg, eller få 45cm guns, etc. Dette kan så igen være dele af et større mål, som f.eks. en bedre fysik til at score med, eller at opnå styrke til at være konkurrencedygtig i styrke/vægtløftning, ELLER måske er det bare for at holde dig sund og rask.

Sidst men ikke mindst så er det vigtigt at du belønner dig selv når du virkelig har kæmpet igennem.

Har du f.eks. haft en kanon uge og bare tæsket igennem og fulgt din kostplan til punkt og prikke, jamen så skader det jo ikke at du lige får et par øl i weekenden. Hvis du derimod har slækket på den så er der selvfølgelig ikke nogen bajer i weekenden.

Tillad dig selv at fejre dine personlige succer, ellers kan jeg love dig for at du kører død i en hverdag bestående af træning/kostplan/arbejde/skole og intet andet.

Der skal være plads til at more sig, det kommer igen tilbage på hvad jeg nævnte først: alt med måde.

tag træningstøj med i gym og tag ned i træningscentret direkte efter gym uden at gå hjem. Planlæg dagen før at du vil træne efter gym.

Var ligesom dig før jeg gjorde ovenstående, kunne træne 1 måned - 2 måneder med fuld gas, så ligepludselig dykker motivationen, man begynder at skippe træninger og det blir noget trælst noget.

Med den anden metode der står øverst kan jeg stå og glæde mig som et barn når jeg ligger i sengen dagen før træning. Kort og godt du skal nyde træningen, ellers er det svært at holde det kørende, det er ihvertfald min erfaring.