Syyyyyyyg crazy shiiit ass all over the top Bænk du fyrer af der Charlie T =D>

Super fedt du er udtaget til VM, bliver super spændende at følge!

Lov mig du opretter en tråd omhandlende konkurrencen og måske forberedelserne i dagene op til!

Hey Charlie.

Har været lidt sen til at reagere på dim VM udtagelse.

Superflot. =D>

Hvad er ambitionerne?

Nice bænket - Men Bondi kan også bænke 2 x 150

8800 skrev:Syyyyyyyg crazy shiiit ass all over the top Bænk du fyrer af der Charlie T =D>

Super fedt du er udtaget til VM, bliver super spændende at følge!

Tak, men nu skal stangen jo først ramme brystet (før jeg er tilfreds ) hehe

8800 skrev:Lov mig du opretter en tråd omhandlende konkurrencen og måske forberedelserne i dagene op til!

Har du noget specielt i tankerne? Det meste kommer jo til at stå i loggen

Kæmperen skrev:Hey Charlie.

Har været lidt sen til at reagere på dim VM udtagelse.

Superflot. Applause

Hvad er ambitionerne?

Heller sent en aldrig, er det ikke hvad man siger? Men mange tak Ambitionerne er at nå 600 eller derover i totalen og måske prøve på 250 i squat

Bondi skrev:Nice bænket - Men Bondi kan også bænke 2 x 150

Tak, men det kan du vel.. Du er jo federe end mig

Tillykke med udtagelsen =D>
Hvor meget mangler der før de 150kg er til bryst?

Bay skrev:Tillykke med udtagelsen =D>
Hvor meget mangler der før de 150kg er til bryst?

Thx Bay!
Tjaa? Jeg har en anelse om det er en 3"-4", men jeg ved det ikke helt men deromkring, jeg kigger jo ikke på stangen når jeg løfter

charlie t skrev:

Bay skrev:Tillykke med udtagelsen =D>
Hvor meget mangler der før de 150kg er til bryst?

Thx Bay!
Tjaa? Jeg har en anelse om det er en 3"-4", men jeg ved det ikke helt men deromkring, jeg kigger jo ikke på stangen når jeg løfter

Nej, jeg er da godt klar over du ikke kigger på stangen - men jeg går ud fra du har en spotter eller 3, når du bænker 150kg

Bay skrev:

charlie t skrev:

Bay skrev:Tillykke med udtagelsen =D>
Hvor meget mangler der før de 150kg er til bryst?

Thx Bay!
Tjaa? Jeg har en anelse om det er en 3"-4", men jeg ved det ikke helt men deromkring, jeg kigger jo ikke på stangen når jeg løfter

Nej, jeg er da godt klar over du ikke kigger på stangen - men jeg går ud fra du har en spotter eller 3, når du bænker 150kg

Det var også cirka hvad de sagde, men da jeg var ved at tabe stangen ud af min tommelfinger på 2. sæt på 140 havde de vist fokus lidt anderledes

tænkte på er der meget forskel på når man bænker, om man har en godkendt bænktrøje på, eller om man bar tager raw bænkpres?, her tænker jeg på balance og så kg

kinku skrev:tænkte på er der meget forskel på når man bænker, om man har en godkendt bænktrøje på, eller om man bar tager raw bænkpres?, her tænker jeg på balance og så kg

Ja der er en del forskel på "raw" vs trøjebænk, det bliver lidt mere teknisk med trøjen pga du skal ramme en bane rigtigt for at få trøjen til at du. Så skal man også lige vende sig til at bære trøjen da den i starten giver nogle blodspræninger på armene og lidt "blå" mærker, det dog ikke noget der er det store problem med nye trøjer samt hvis de ikke er stramme.
Og ja der er jo også en balance, men det vil jeg nu mene der er ved både "raw" og trøjebænk, dog bliver den dog en man skal mestre mere i trøjen pga de ekstra kilo (ihf i starten). Og så kan man jo hente kilo i trøjen alt fra 10-100kg anpå hvor god man er til at bruge den samt hvor meget tid man ligger i at lære at bruge den samt at få topstyrken op så man er tough nok.

Fredag
Let Squat / Tung Dødløft

cs box squat m light bands
6x2x70kg?
lagde sku ikke lige mærke til hvad der var på

dødløft
3x5x70kg
3x2x120kg
2x2x150kg, halv dragt
3x1x170kg, hel dragt - første sæt = lort 2 næste = super
jeg runder simpelthen alt for meget i ryggen, når jeg glemmer at kigge nok op, derfor var 1 sæt lort :oops:

dødløft m light bands
3x3x120kg
de rev sku meget godt

dødløft m trækgreb: 3sæt x 8
ab pulldown: 3sæt x 6
leg curl: 3sæt x 8


god dødløft idag sammen med batmand og formanden. men min teknik i udstyret er ikke 100% på plads da min metal dragt er noget strammere end til NM. Men det skal nok komme!

muhaha

tough træning charlie ;)

tark for svaret, for jeg har tænkte meget på det med trøjer osv til bænk. for jeg kunne godt tænke mig at konkurre i powerlifting engang og så ville det nok være en ide at bruge bænkpres trøjer, hvis jeg skal være med på ranglisten fx

kinku skrev:tough træning charlie ;)

tark for svaret, for jeg har tænkte meget på det med trøjer osv til bænk. for jeg kunne godt tænke mig at konkurre i powerlifting engang og så ville det nok være en ide at bruge bænkpres trøjer, hvis jeg skal være med på ranglisten fx

Du kan da sagtens komme på ranglisten, selvom du ligger nr. 999 Men ja, det ville da være en idé at udnytte reglerne

hehe jah rigtigt nok , lad os sige hvis jeg vil til tops så skal jeg nok til at i spændetrøje

Lige lidt billeder af skinnebenene efter gårdsdagens leg (jaja, de er små jeg ved det )

Det er ikke godt nok før de bløder

Mista Chipmunk skrev:Det er ikke godt nok før de bløder

Alt for meget friktion jo

Ligger du inde med links til download af flere bøger af Christian Thibaudeau Charlie?

TheCzech skrev:Ligger du inde med links til download af flere bøger af Christian Thibaudeau Charlie?

Ikke lige for tiden hehe Men hvis du finder ud af hvilke bøger han har lavet, så vil jeg da se hvad jeg kan fremskaffe (hvis jeg kan fremskaffe noget overhovedet )

2004 - Theory and Application of Modern Strength and Power Methods

2006 - Dr. Jekyll & Mr. Hyde: Body Transformation from Both Sides of the Force (co-authored with Anthony Roberts)

Hvis du skulle falde over dem, vil jeg jeg blive meget glad for et link til dem

TheCzech skrev:2004 - Theory and Application of Modern Strength and Power Methods

2006 - Dr. Jekyll & Mr. Hyde: Body Transformation from Both Sides of the Force (co-authored with Anthony Roberts)

Hvis du skulle falde over dem, vil jeg jeg blive meget glad for et link til dem

Jeg kigger på det

Søndag
Let Bænkpres

bænkpres m kæder (30kg), pinky greb
4x3x60kg
2x3x70kg

rack lockouts, pinky greb
1x6x120kg
1x6x130kg
1x6x140kg
1x5x150kg
vid af de 150 kommer op lidt senere samt af mine rows


db rows: 4sæt x 6-5 op til 5x53kg ny pr
pushdown: 3sæt x 8
lateral raises: 3sæt x 8
db curls: 3sæt x 10


træning helt alene idag, eftersom jeg sov til kl var halv tre

Lidt billeder af dags formen

Og lidt vids fra træningen







Jeg syntes dog ikke helt om mit speed bænk og db rows

JA, hvad skal jeg sige ! Det er bare fedt det hele. JEG ELSKER DEN LOG HER =D>

Rigtigt flot form Charlie - du er efterhåden blevet temmelig massiv. Kanon udvikling !

Altid fedt at se hvordan du træner - Gode DB rows, nu er der kun 30 kg op til bondi

Bondi skrev:JA, hvad skal jeg sige ! Det er bare fedt det hele. JEG ELSKER DEN LOG HER =D>

Rigtigt flot form Charlie - du er efterhåden blevet temmelig massiv. Kanon udvikling !

Altid fedt at se hvordan du træner - Gode DB rows, nu er der kun 30 kg op til bondi

Tak Bondi Er jo også taget 6-7kg på siden december

30kg siger du? Ærgeligt vores håndvægte kun kan komme op på 63kg

Mandag
Tung Squat

squat
op til 3x2x170kg i halv-dragt i den nye 36'er, som over hovedet ikke var dybe nok.

og eftersom det tog sin tid at komme i dragten, så lavede jeg efter 3timer intet. overvejer stadig om jeg skal droppe dragten, eller gå i den igen på mandag

Onsdag
Tung Bænkpres

bænkpres m kæder (30kg), pinky grip
1x3x50kg
1x3x60kg
1x3x70kg
1x3x80kg
1x1x90kg
gik sku pænt godt, men på de 90 var den ved at ryge over hovedet

bænkpres i rageX str 44
2x3x120kg, intet nede
2x2x130kg, tætter på
2x2x130kg, nede og med rimlig teknik på 2. sæt SÅDAN!

boardpress 5", pinky grip
3x3x110kg

chins: 3sæt x 5, næste gang 6reps
pushdown: 3sæt x 12
upright rows: 3sæt x 8
hammer curls: 3sæt x 6
preacher curls: 2sæt x 8, sku jo vente på peter


Fin bænk træning idag er godt tilfreds med både bænken mod kæder og udstyrs bænken, dog skal jeg ramme banen bedre men det kommer!
Og kald mig bare idiot og klodsmajor, men idag præsterede jeg at knalde albuen ind i en af stativerne, så nu er den lidt hævet.. Dog er mit håndled ved at komme sig fra mit styrt

charlie du er styrker løfter, ik muay thai kriger alt det fight med udstyret er unødvendigt

men pæn nice bænk