Mugbarettens beretninger

kinku skrev:charlie du er styrker løfter, ik muay thai kriger alt det fight med udstyret er unødvendigt

men pæn nice bænk

Fredag
Let Squat / Tung Dødløft

ol squat m monster mini bands
6x2x80kg

dødløft
3x5x70kg
2x3x105kg
1x3x125kg
1x1x150kg
1x1x170kg
3x0x200kg, miss i dragt
1x1x195kg, dragt
1x1x200kg, dragt
1x1x205kg, dragt og trænings pr
2x1x180kg, dragt

dødløft vs monster minibands
1x3x70kg
2x3x90kg
1x3x105kg

leg curls: 2sæt x 8
cable crunch: 2sæt x 8
læg: 2sæt x 8
curls: 2sæt x 8

lidt latterlig dødløft idag, men dahlin var heldigvis forbi og sagde lige lidt om teknikken, det hjalp..

Feee' pr!

gz!

S.K skrev:Feee' pr! gz!

Ja, 2.5kg fra stævne max kan jeg godt være tilfreds med

Nu skal der bare bankes lidt mere topstyrke på

Nice Charlie =D> Det skal vel fejers med en kasse i weekenden

Søndag
Let Bænkpres

bænkpres vs kæder (30kg), pinky greb
8x3x70kg

boardpress 4"
3x5x110kg

cable rows: 5sæt x 8 op til 90kg = ny pr :P (jaa, de ska jo hentes et sted :roll:)
kæwe: 100sæt x 5min :roll:
oh db tri ex: 3sæt x 8
dips: 3sæt x 8

Bondi skrev:Nice Charlie =D> Det skal vel fejers med en kasse i weekenden

Jaa, jeg var faktis ktil 18års og i byen, hvor jeg mødte selveste Hr. Dahlin

Men var self ikke fuld :wink:

Mandag
Tung Squat / Let Dødløft

squat
op til 2x100kg rå, så dragt på
3x150kg, halv dragt
3x170kg, halv dragt
3x2x195kg, fuldt udstyr
intet dybt nok, men den nye dragt sad meget bedre idag

dødløft vs average bands
3x3x70kg
8x3x125kg
øøm, fuck de var nemme alligevel

cable crunch: 4sæt x 8
one arm db swings: 3sæt x 8

rimlig træning, hvor jeg har redet mig en vabel på den ene finger og et sår på den anden efter at have lagt wraps på folk. og så har min dragt givet sig en del så nu sidder den som den skal tror bare stropperne er for stramme, de er dog heldigvis syet ind så de er nemme at ændre på

Syg nok træning champ!

Er dragten, når den er havl på, kun omkring bentøjet?

Så er 3. del fra nm kommet op: http://www.seffleak.se/film/NM%202007%20del%203.wmv

1. dødløft 97:25
2. dødløft 107:36
3. dødløft 117:16

(mit bænkpres er der også, men det jo ikke spændende

)

Onsdag
Tung Bænkpres

bænkpres m kæder
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg, ny pr

bænkpres i ragex'en
3x120kg til 4" board, noget være gylle
2x130kg til 4" board, bedre
2x140kg til 4" board, rimligt
1½x140kg til bryst, dårlig bane men første rep var rimligt nem

2x140kg til 2" board
2x130kg til bryst, næsten perfekt

5" boardpress m monster mini-bands
1x3x90kg
1x3x100kg
1x3x110kg

cable rows: 5sæt x 6
skull-chrusher: 3sæt x 8
db rear lat raises: 3sæt x 8

god træning idag, ragex'en er begyndt at sidde rigtigt godt nu mangler jeg bare at få rettet banen helt på plads

Fredag
Let Squat / Tung Dødløft
- Hvor dahlin var på besøg

squat
op til 2x100kg rå, så wraps på
2x2x110kg
1x0x120kg, mistede helt luften wtf? 10sec pause og på den igen
1x2x120kg
1x2x130kg, rep pr - med dahlins såkaldte "træningsbind"

dødløft
2x5x70kg
2x3x100kg
2x2x120kg
6x1x165kg, bælte

rackpulls fra knæ
1x3x165kg
1x3x185kg
1x3x195kg
1x3x205kg

goodmornings: 3sæt x 5
sidebents: 3sæt x 8
db shrugs: 4sæt x 12

Det ser sgu tungt ud... :shock:

Går træningen planmæssigt frem mod konkurrencen? Kan du nå dine mål?

Mista Chipmunk skrev:Det ser sgu tungt ud...

Går træningen planmæssigt frem mod konkurrencen? Kan du nå dine mål?

Tjaa, var faktisk ikke så tungt igen

Indtil videre gør det næsten, bare ikke squatten men prøver en anden dragt på mandag så må vi se

Ja jeg burde godt kunne nå de 600 sammenlagt

Søndag
Let bænk

bænkpres
6x3x80kg, utroligt gode idag :shock:

4" boardpress
3x90kg
3x3x110kg, kørte ikke så tungt da underarmen pev

dips: 3sæt x 10
cable rows: 4sæt x 10
db curls: 2sæt x 8

idag en fed træning, især finn og dahlin som begge prøvede inzers rageX. de gik jo helt amok med de kilo :twisted:

Mandag
Tung Squat

squat
op til 100kg rå, så dragt på
3x120kg, halv
3x165kg, fuld udstyr herfra
3x175kg
3x185kg
2x195kg
1x195kg, missede 2. rep.. ingen dybe nok, men kæft de var lette
kan slet ikke holde stangen fast i min venstre hånd så den triller ned så det er noget lort.. og så vejede jeg kun 85.5kg idag = untough..

Onsdag
Tung Bænkpres

bænkpres
6x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
2x110kg, ny rep pr

trøje på
3x125kg til 4" board
2x135kg til 2" board
2x135kg til 1" board
1x140kg til bryst
2x135kg til bryst
2x135kg til bryst

5" boardpress m mini monsters
3x3x105kg

yates rows: 3sæt x 8
upright rows: 2sæt x 10
curls: 2sæt x 10

god træning idag hvor både finn og især peter gik hårdt. især peters 250kg gav gang i biksen 8)

Tillykke med din Pr :wink:

Din styrkeliste er da ret misvisende hvis din max i bænk er 110kg og du lige laver en double af dem =D>

Anker skrev:Tillykke med din Pr :wink:

Din styrkeliste er da ret misvisende hvis din max i bænk er 110kg og du lige laver en double af dem =D>

Jo tak.. Nu skal der bare hentes pr's i trøjen

Jeg har aldrig løftet tungere end 110 såå ikke helt

Men det må vente til efter SM.

Tillykke med din PR :thumpup:

Hvad er i øvirgt formålet med

Charlie skrev:3x125kg til 4" board
2x135kg til 2" board
2x135kg til 1" board

Chrisss skrev:Tillykke med din PR

Hvad er i øvirgt formålet med
Charlie skrev:3x125kg til 4" board
2x135kg til 2" board
2x135kg til 1" board

Jo tak Chriss

SImpelt, det er for at få trøjen til at sætte sig og for langtsomt at finde banen ned til brystet

Fredag
Let understel
m danny, mads, de 2 hippier og en forræder fra tsk

squat m bælte
5x2x100kg, havde kun et par dødløft sko med faktisk pænt lortet til squat :lol:

sumo dødløft
3x3x70kg
1x3x100kg
1x1x120kg
1x1x130kg
1x1x140kg
1x1x150kg
1x2x140kg, konv og det var nærmest speed

goodmornings: 2sæt x 8
db shrugs: 3sæt x 15
ab pulldown: 3sæt x 8-6

Chrlie skrev:5x2x100kg, havde kun et par dødløft sko med faktisk pænt lortet til squat

Beklager min uvidenhed :mrgreen:

men hvad er forskellen på Squat og DL sko? :-k

Chrisss skrev:
Chrlie skrev:5x2x100kg, havde kun et par dødløft sko med faktisk pænt lortet til squat

Beklager min uvidenhed men hvad er forskellen på Squat og DL sko?

Well, egentligt er mine dødløft sko bare et par wrestler sko:

dog ikke dem her

Og mine squat sko er et par vægtløftersko:

Hvad hjælper skoene? Balance og at man står fast?

Hvor mange sko har du egentlig med til træning?

Hr Larsen skrev:Hvad hjælper skoene? Balance og at man står fast?

Hvor mange sko har du egentlig med til træning?

Altså squatskoene giver lidt ekstra dybe plus de er noget mere stabile end et par alm. sko

Dødløft skoene var nogle jeg fik da jeg stod sumo (står konv nu), så nu har jeg dem bare på fordi man til stævne skal have noget på føderne. Og så ser det jo også bedre ud end et par gymnast sko

2 par sko.

gider du forklare mig hvad forskellen er ved at stå sumo og korv ?

fandens kal skrev:gider du forklare mig hvad forskellen er ved at stå sumo og korv ?

Det står faktisk meget fint beskrevet her.

Men primært er forskellen om man står bredt og med hænderne mellem benen (sumo) eller om man står smalt med hænderne ude vedsiden af benene.

oki
tak

dagens træning

bænkpres
8x3x70kg, tungere end det burde være

og så 1 sæt dips så gad jeg ikke mere. ingen energi og hovedet var på standby (tror dog godt jeg ved hvorfor).
det bliver bedre i morn med tung squat :twisted:

Mandag

op til 1 sæt på 195 i fuldt udstyr, lorte løft og halv tungt.. utroligt untought, især ford iejg kun havde 2 arbejdssæt og nu er helt busted i lænden

når, men der er jo en onsdag.. så ser vi lige ad.. ku dog godt finde på at tage på druk..

fik i stedet trænet min mindste lillebror og råbt af fede hippie.

Mugbarettens beretninger

Brugere online