Sifla skrev:Er enig med Thomas her. Du virker mere massiv i virkeligheden

Nice, synes selv jeg ser okay ud på billederne, dog lidt bloated

Men som sagt, så må vi lige lege med et rigtig kamera en dag.. Sådan en telefon er sq ikke for god :p

DHL^ skrev:

Sifla skrev:Er enig med Thomas her. Du virker mere massiv i virkeligheden

Nice, synes selv jeg ser okay ud på billederne, dog lidt bloated

Men som sagt, så vi lige lege med et rigtig kamera en dag.. Sådan en telefon er sq ikke for god :p

Ja, vi må sku lige få taget nogle ordenlige billeder en dag. Så kan jeg også få nogle poserings instruktioner !

Sifla skrev:

DHL^ skrev:

Sifla skrev:Er enig med Thomas her. Du virker mere massiv i virkeligheden

Nice, synes selv jeg ser okay ud på billederne, dog lidt bloated

Men som sagt, så vi lige lege med et rigtig kamera en dag.. Sådan en telefon er sq ikke for god :p

Ja, vi må sku lige få taget nogle ordenlige billeder en dag. Så kan jeg også få nogle poserings instruktioner !

Kom i morgen, så laver vi en posedown ude i omklædningen igen

Klokken 9 imorgen så ! :p

Sifla skrev:Klokken 9 imorgen så ! :p

kl 12 dit svin :p

DHL^ skrev:

Sifla skrev:

DHL^ skrev:

Sifla skrev:Er enig med Thomas her. Du virker mere massiv i virkeligheden

Nice, synes selv jeg ser okay ud på billederne, dog lidt bloated

Men som sagt, så vi lige lege med et rigtig kamera en dag.. Sådan en telefon er sq ikke for god :p

Ja, vi må sku lige få taget nogle ordenlige billeder en dag. Så kan jeg også få nogle poserings instruktioner !

Kom i morgen, så laver vi en posedown ude i omklædningen igen

Jeg er klar, så tager jeg kamera med. Jeg kunne godt selv bruge et par nye FB pics af formen.

BB INC BP:

5x5xx80kg - 1 min pause

DB BP:
1x10x32
6x10x34kg
1x9x36kg - havde sq næsten fået den sidste tilbage i fjæset.. VIlle have været kønt
2x10x36kg - boom

Cabel flies:
5x12x?

Dips SS rope pushdown:
4x11xbw SS 4x20x55kg


Her efter pose down

Har besluttet af min quads fremover skal straffes yderligere..

Overvejer 1 sæt high rep squat, 3 sæt frontsquat og 2-3 sæt bulgarsk squat på ben dagen.. Bare for at overdrive.. hehe

Ben træning:

Diverse skulder øvelser..

B.squat:

20x100kg
20x90kg
10x70kg

Okay omgang, ,....

Gårdagens vanvittige PR DAG

Inc db:
2x10x28kg
2x10x34kg
1x10x36kg - PR

Bænkpres:
8x60kg
5x90kg

5x100kg - PR
3x105kg - PR
2x110kg - PR! (det tungeste jeg nogensinde har løftet i bænkpres)

Vanvittig omgang!

5 sæt pushdown og 5 sæt cabel flies til afslutning.. RIgtig god power i pattern

Det er satme godt presset mate!

DHL^ skrev:Gårdagens vanvittige PR DAG

Inc db:
2x10x28kg
2x10x34kg
1x10x36kg - PR

Bænkpres:
8x60kg
5x90kg

5x100kg - PR
3x105kg - PR
2x110kg - PR! (det tungeste jeg nogensinde har løftet i bænkpres)

Vanvittig omgang!

5 sæt pushdown og 5 sæt cabel flies til afslutning.. RIgtig god power i pattern

rigtig flot presset morten:).. især når du har kørt Decline DB før bænken:P

2xA skrev:

DHL^ skrev:Gårdagens vanvittige PR DAG

Inc db:
2x10x28kg
2x10x34kg
1x10x36kg - PR

Bænkpres:
8x60kg
5x90kg

5x100kg - PR
3x105kg - PR
2x110kg - PR! (det tungeste jeg nogensinde har løftet i bænkpres)

Vanvittig omgang!

5 sæt pushdown og 5 sæt cabel flies til afslutning.. RIgtig god power i pattern

rigtig flot presset morten:).. især når du har kørt Decline DB før bænken:P

Tak farli karl

Dagens træning:

Bænkpres:
5x90
3x100
2x2x105kg
1x2x110kg
1x4x105kg - PR

F. squat:
3x5x60kg
10x90kg - PR
8x100kg - PR - den sidste smuttede så det blev en zercher hehe..

4 sæt arnold pres SS lat raise.

Bryst / tri


INC BB BP:
2x5x80kg

5x90kg
4x5x100kg - PR og volume PR - patterne er ved at være stærke

DECLINCE db bp:
8x30kg
4x8x36kg

Cabel flies:
4x12x40kg - pr igen..


5 sæt stricte pushdowns....

satan du er ved at blive et skur dhl, du har endda ikke nogen voldsomt iøjefaldende weakpoints

rigtig god bredde over ryggen, delts og guns, umiddelbart skal din lower back og øvre trapz have lidt mere tæsk, men godt arbejde!

Moody skrev:satan du er ved at blive et skur dhl, du har endda ikke nogen voldsomt iøjefaldende weakpoints

rigtig god bredde over ryggen, delts og guns, umiddelbart skal din lower back og øvre trapz have lidt mere tæsk, men godt arbejde!

Lowerback er lidt bedre med i virkeligheden synes jeg, men den skal klart have nogle mere tæsk, det samme med nakken, har ikke kørt shrugs i en evighed..

Men tak for Rosen, det varmer!!

Lige et par front pics også

Det ser sgu fornuftigt ud!

Ja du er satme da porrmed. Godt arbejde.

swooooooooole Baby!, godt arbejdet morten:)

The Dane skrev:Det ser sgu fornuftigt ud!

Tak dane!

Lærling skrev:Ja du er satme da porrmed. Godt arbejde.

Mange tak, porrmed? sq første gang jeg er blevet kaldt det

2xA skrev:swooooooooole Baby!, godt arbejdet morten:)

Mange tak Anders, det går frem af!

Gårdagens træning:

Ryg/bicep:

V-grip Cabelrow:
10x10x120kg

WG pullup:
10xbw
12xbw
15xbw
7x10xbw

+ lidt mave og iso bicep.

Bryst / tri

OND DAG!!

DB INC:
10x10x36kg - PR

Cabel flies:
6x12x25-30-35kg

Cg bp:
3x10x60kg
7x10x70kg

Bw dips SS Rope pushdown:
10xbw SS 15x65kg
10xbw SS 20x65kg
10xbw SS 15x70kg


PÅÅÅÅMP

stop med at træn øjeblikligt:P du bliver stærkere end mig:(

Haha Anders, så kom igang!! ;D

Dagens træning

Ben/skuldre:

DL:
15x1x140kg
God fart.

F.squat:
2x8x60kg
3x10x80kg
Ond omgang

Arnold press:
5x10x19kg

Upright row:
5x10x40kg

Dragonsflags:
6x6 - Jeg lavede 3 helt clean og ret så godkendte dragonflags idag, fed følelse..

+ et ondt drop sæt i lateral raise.

Fedeste track jeg har hørt længe..

Idag står den på bryst / tricep, med en gammel træningsmakker

Gårdagens træning / leg:

Cornerrow:

10x10x90kg

Pullup SS cabelrow:
5x10 SS 5x15

Bænkpres m. kæder:
5x3x90/125kg

5x100kg

Bænk med kæder:
2x5x90/125kg
2x3x95/130kg
3x100/135kg
1x105/140kg

Tryk i skuffen.

BB bænk:
6x100kg
5x105kg
2x110kg
5x100kg

Leg ext:
3x12x95kg

+ 3 sæt lat raise.

endelig får du noget volumen på

i øvrigt christ hvor er du blev stærk i patpressen, syntes at kunne huske du ikke kunne presse 100

Det går jo godt morten..
synes det er imponerende du kan gaine 11-12 kg så lean på 3 måneder - det er sgu ikke mange der kan.

og øge din bænkstyrke fra 8x80 kg til 8-10x100 kg på ligeledes 3 måneder!

du må da dele din vilde diæt med resten af boardet, så alle kan op nå disse gode resultater hemmeligheden er måske alkohol flere gange i måneden ?

er det dem der "magic carbs" fra bodylab der er hemmeligheden ??

Moody skrev:endelig får du noget volumen på

i øvrigt christ hvor er du blev stærk i patpressen, syntes at kunne huske du ikke kunne presse 100

Er 10x10 ikke nok volume da? Ja er blevet ret stærk i patterne, det er godt nok gået hurtigt!

Toretto skrev:Det går jo godt morten..
synes det er imponerende du kan gaine 11-12 kg så lean på 3 måneder - det er sgu ikke mange der kan.

og øge din bænkstyrke fra 8x80 kg til 8-10x100 kg på ligeledes 3 måneder!

du må da dele din vilde diæt med resten af boardet, så alle kan op nå disse gode resultater hemmeligheden er måske alkohol flere gange i måneden ?

er det dem der "magic carbs" fra bodylab der er hemmeligheden ??

Tak simon! Vægten og min bænk har virkelig været med mig i denne omgang, det hele har bare kørt på skinner! Nu har jeg dog slacket lidt her på det sidste, men jeg skal nok komme efter det men ja der skulle være til en 8-10 på 100kg i bænk på en god dag

Hahah jeg drikker 4 gange i månedet, ser ikke ud til at hindre noget, og ellers æder jeg bare igennem, har faktisk ikke kørt efter kostplan eller lign, , selvom flere tror at The JUUUSE is lose

En masse rugbrød og 200 gram protein om dagen

Fronten ser rigtig god ud på billederne. Benene er okay, mens ryggen halter lidt efter.