Mürtens log

Der er stadig gang i dig hva' Morten? :mrgreen:

Are ze pecs growing? :wink :

Bay skrev:Det var så lidt. Jeg bringer altid 100% seriøsitet til centeret og forsøger altid at motivere folk til at præstere optimalt

Synes at bb.dk burde implementere en facebook lignende like-funktion

Så ville du have fået et lille klik for denne kommentar

vQlse skrev:Der er stadig gang i dig hva' Morten?
Are ze pecs growing? :wink :

Bigger than ever :mrgreen:

...

Men still not big enough!

Bay ->

Bare rolig.. næste gang du squatter tungt, så ødelægger jeg det for dig..

Og simon - du lukker bar

.. DU skulle have hørt bay synge, det var sq en oplevelse!

Dagens træning:

BÆNK I TRØJE:

2x120kgx12cm board
1x120kgx6cm board

1x130kg x AIR

1x130kg - dårlig løft
1x130kg - godt løft
1x130kg - godt løft
1x130kg - dårlig løft
1x130kg - godt løft.

Mener det var sårn, ganske udemærket omgang.. Sådan en skrig blå titan bench shirt giver satme meget opmærksomhed

haha

skal du nu til at være sl'er? Det får man altså ikke flotte muskler af :mrgreen:

Moody skrev:skal du nu til at være sl'er? Det får man altså ikke flotte muskler af

nej nej for satan da :mrgreen:

Leger lidt med tanken om at stille op i udstyrsbænk engang, og så er det bare en rigtig fed måde at få en variation ind i træningen. Fra imorgen står den på 30 sæt pres/ 30 sæt træk igen.. Bare rolig

Men regner med at hoppe i trøjen regelmæssigt, dog holder jeg mig stadig til volume træning og ikke direkte SL træning.

DHL^ skrev:
Moody skrev:skal du nu til at være sl'er? Det får man altså ikke flotte muskler af

nej nej for satan da

Leger lidt med tanken om at stille op i udstyrsbænk engang, og så er det bare en rigtig fed måde at få en variation ind i træningen. Fra imorgen står den på 30 sæt pres/ 30 sæt træk igen.. Bare rolig

Men regner med at hoppe i trøjen regelmæssigt, dog holder jeg mig stadig til volume træning og ikke direkte SL træning.

Bay går BB og Morten går SL. Den er jo helt galt hjemme i centeret.

Sifla skrev:
DHL^ skrev:
Moody skrev:skal du nu til at være sl'er? Det får man altså ikke flotte muskler af

nej nej for satan da

Leger lidt med tanken om at stille op i udstyrsbænk engang, og så er det bare en rigtig fed måde at få en variation ind i træningen. Fra imorgen står den på 30 sæt pres/ 30 sæt træk igen.. Bare rolig

Men regner med at hoppe i trøjen regelmæssigt, dog holder jeg mig stadig til volume træning og ikke direkte SL træning.

Bay går BB og Morten går SL. Den er jo helt galt hjemme i centeret.

SL og SL.. Fik da stadig ros på formen idag.. :hihi:

Chest / back i aften.. Overvejer dog at starte træning med en 20 rep breather i squat.

d2.2 86.7kg
d2.7 88.0kg (+1.3kg)
d2.14 89.2 (+1.2kg)

Vattet omgang.. Eneste nævneværdig var mine 5x8x70kg i seated shoulder press.

DHL^ skrev:Vattet omgang.. Eneste nævneværdig var mine 5x8x70kg i seated shoulder press.

det er da så til gengæld også værd at nævne

shit er det med 90 grader sæde og til kravebenet?

Moody skrev:
DHL^ skrev:Vattet omgang.. Eneste nævneværdig var mine 5x8x70kg i seated shoulder press.

det er da så til gengæld også værd at nævne shit er det med 90 grader sæde og til kravebenet?

haha desværre ikke! Det er nok med 75 grader (hakket under det øverste?), og ned og røre brystet. Jeg kan ikke køre 90 grader, pga min skulder bider for sindsygt med barbell, men ingen smerte i hakket under. :-k

Men næste gang må jeg hellere kalde det high-incline så, stadig udemærket med brændte trisser :mrgreen:

LAME omgang idag men here goes:

Bænk:
8x90kg
6x100kg
4x7x95kg

pullups:
5x14xbw
pulldown Dropset:
12x105kg
15x90kg
15x70kg

CHEAT, FORCE OG NICE STYLE:..

+ cabel flies, pullovers og lidt ryg.

En ven (ole med de kæmpe GUNS!!) Kommenterer idag på om min pecs og vinger og gunz ikke var vokset..

...

... I love dscio bodybuilding :mrgreen:

Hahahahahaha.. sand diskokonge :king:

vQlse skrev:Hahahahahaha.. sand diskokonge

LOL! Min hund brækkede sig i min seng.. (bor hjemme p.t)

Så står jeg op, går forbi min kære mor i bar overkrop hvorefter hun siger:

"Dine pecs er da ved at være veludviklede, bulker du nu Morten?"

HAHAHAHAHAHAHA... Fuck jeg har miljø skadet mine forældre! :mrgreen:

Idag står den på skulder og guns.. Plus læg. .EN MASSE ABS og læg.

Hvis din mor kender ord som "bulk" og "pecs", så er hun ret awesome

Har været så opslugt af mig selv jeg helt har glemt at følge med..

Fanme godt arbejde og godt comeback !
Lyder som om Bay har hjulpet dig gennem det værste, he's a keeper :wink:

Maskinen skrev:Har været så opslugt af mig selv jeg helt har glemt at følge med..

Fanme godt arbejde og godt comeback !
Lyder som om Bay har hjulpet dig gennem det værste, he's a keeper

mange tak. Ja han hjalp mig en god del

Bay skrev:Hvis din mor kender ord som "bulk" og "pecs", så er hun ret awesome

Hahah, jeg stoppede bare op og lavede :afraid:

og så blev jeg mere like :Â´)

Så spurgte hun om hvad jeg spiser når jeg bulker.. Hun ved iøvrigt også hvad "cut" er . det sq sjovt hehe.

Dagens træning:

Cg bænk
2x10x60kg
4x8x80kg

Seated shoulder pres:
4x10x60kg
1x6x70kg
1x5x60kg - LUKKET.

Tricep push down SS rope curl:
6x10 SS 6x10

1arm pushdown:
6x12x25kg

Hammer preacher curl:
5x10x30kg

cabel lat raise:
4x12
Lat raise
4x18x14kg

8 sæt core.. Sker der fro PUMP på abs? LOL

Ryg:

Pullups:
16xbw
15xbw
12xbw
12xbw
10xbw
7xbw

Pulldown:
5x10x75kg

Ch sup row:
5x10x80kg

Ez curl
5x12x?

Bryst:

Db pres:
5x10x30kg
Inc db pres:
5x10x28kg
Cabel flies:
5x10x?

3 sæt dips
3 sæt pullover

True BB mother :thumpup:

Laver hun også BB-måltider til dig? :mrgreen:

vQlse skrev:True BB mother

Laver hun også BB-måltider til dig?

Det hænder.. :mrgreen:

dagens træning:

Bp:
3x8x95kg
1x8x100kg
1x6x100kg

Glasrow:
2x10x100kg
diverse 1 arm rows..

Dårlig dag.

Ok power i patten! Men det var godt nok en lav volume træning.

Bay skrev:Ok power i patten! Men det var godt nok en lav volume træning.

Ville være frisk til arbejdet idag, og har haft noget cns burndown de sidste par dage,.. så betragt det som en delod dag

Gider kun logge mit pres idag:

Bænk:

8x100kg
6x105kg
8x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg

Ind db pres:
8x8x34kg

overvejer flg program fremover:

Bænk: 6x6-10
Inc bænk:6x6-10
Skulder pres:6x6-10
Cabel flies: 4x10 + 1 dropset
Decline: 6x6-10
SS
Pushdown 6x15

Db pres 3x20

Lat raise: 10x10

TG mave: 5x15

Ryg ben bicep:
Squat: 3x8
Leg ext 3x12
Leg curl 3x12
Læg 3x12

Pullup: 6xmax
Cornerrow: 6x10
Bor: 6x6-10
ss
Db row: 6x10-15

Facepulls 5x10
Rope curl: 5xdropset

Dragonflags: 4x8
Sd
Sidebends 4x15

Det nye program vil komme til at tage en krig pr. gang :lol:

... og du gider jo ikke træne men hver anden dag. Det ved du lige så vel som jeg

Bay skrev:Det nye program vil komme til at tage en krig pr. gang

... og du gider jo ikke træne men hver anden dag. Det ved du lige så vel som jeg

Hvad gider jeg ikke træne hver anden dag? Ben? Næh det har du ret i, men i tilfælde af en hjerne blødning skal de lige være på programmet.

Hehe kommer til at tage en krig? Du er godt klar over mit nuværende program er ca samme volume som begge dage, bare på 1? :wink:

Hvis jeg går 3 split synes jeg bare frekvensen på kasserne bliver for lav.

Bryst/tri/skulder.

Bænkpres:
1x100kg
1x115kg

1x125kg - BOOM!

5x6x100kg
1x - 6x100kg+10x80kg+8x80kg DROP set.

Inclince barbell press:
1x10x75kg
+board:
5x10x80kg

High incline:
4x14x24kg
2x8x34kg

Decline press(smith) ss pushdown:
5x10x90kg SS 5x15x

Lat raise:
7x10x14ig

db BP:
3x20x20kg

Mave:
3X15

Mürtens log

Brugere online