Træning idag.. skal.. skal ikke?

Ryg:

Pullup
6x10xbw

Bor:
6x10x100kg - egentlig ret stærkt når jeg tænker over hvor stricte de var.

cg cabel row:
6x10x105kg

1 arm row cabel:
4x15x??

Facepulls:
5x10x45kg

2 sæt bicep.

This log is..

A MENACE TO CHICKEN APPROVED.


Bare lige så folk er klar over det.

Jæhæ.

Loggen er vidst også disko approved

Disko er vejen frem, fuck styrke. ...

Bryst, tri, skulder:


stresset omgang, men ganske hyggelig i rigtig godt selskab.

Bænk:
6x100
6x100
6x100
5x110 - PR BOOM BOOM BOOM
6x100
6x100

6 reps på 100 er ved at være for nemt!

Inc db pres:

10x34
10x34
10x34
10x34
10x34
10x34

Seated db shoulder press:
6x12x26kg

Cabel flies:
4x15x35kg - BOOM

Sprang decline over idag.. Men udemærket volume og styrke..

Elsker at træne patter

Synes godt nok min form er elendig sammenlignet med de kilo jeg havde pakket tilbage i november/December..
Føler mig flad det meste af tiden uden motivation.
Har ikke trænet ben i 3 ug3r nu.. og et eller andet sted er jeg ligeglad.
Jeg savner min eks kæreste latterligt meget lige p.t, og det går ud over min træning. Hvad der har trigget det aner jeg ikke.
Føler mig fed og bloated.
Motivationen er igen en by i Rusland.
Eneste jeg har lyst til for tiden er at sove..

Smed lige de negative tanker ind, så bærer jeg ikke rundt på dem til træning.

Ikke værd at logge idag.. off dag imorgen.. hold kæft hvor jeg ikke gider træning mere for tiden.

den 120 pr i bænk bliver da vidst slået inden for en overskuelig fremtid

5x110kg i bænk er barskt!
Hvornår træner du idag?

Moody skrev:den 120 pr i bænk bliver da vidst slået inden for en overskuelig fremtid

Pressede en ganske fornuftig 125 en gang for et par dage siden

Bay skrev:5x110kg i bænk er barskt!
Hvornår træner du idag?

Det var satme også knebent! men den gik! Offdag idag, træner i morgen omkring 11 tiden tror jeg.

DHL^ skrev:

Bay skrev:5x110kg i bænk er barskt!
Hvornår træner du idag?

Det var satme også knebent! men den gik! Offdag idag, træner i morgen omkring 11 tiden tror jeg.

Kan du trække den til kl. 12, så kan jeg joine dig imorgen.

Bay skrev:

DHL^ skrev:

Bay skrev:5x110kg i bænk er barskt!
Hvornår træner du idag?

Det var satme også knebent! men den gik! Offdag idag, træner i morgen omkring 11 tiden tror jeg.

Kan du trække den til kl. 12, så kan jeg joine dig imorgen.

Sprang over idag, er blevet en slacker... Skal møde på arb 12.45, så kan aldrig trække den til 12, der skal jeg gerne næsten være færdig

Bryst/tri fra imorgen igen.. Træner kl 8.

bænkpres:
6x6x100 - slapt idag..

5 sæt cabel flies.. Det var det.

bænk: 6x6x100
Pullup: 5x10xbw
Bor: 3x10x100kg

Lidt tricep skulder og bicep

PRE WO Meal: 3 øl.

Træningen: bryst tri skulder:

Inc db:
6x10x34kg

High inc:
6x12x28kg

Cabel flies:
4x10x35kg

Decline smith press:
3x12x90kg
1x15x90kg

Pushdown:
4x15x?

Lat raise:
5x10x14kg

Db pres:
3x20x19kg

Dragonflags:
3x10xbw (1ben bøjet..)

Sidebends:
4x15x41kg

Fint og rolig træning, Nogle af mine venner i centeret kommenterede igen på jeg er begyndt at vokse igen. Fedt.

Træning med Jakob idag.. Den dejlige asiater

PulluP:
6x10xbw

Yates row:
3x14x100kg

Ch sup bb row:
3x5x100kg
2x10x80kg
4x15x80kg
+ 2 sæt cabel rows

Smith row:
4x12x110kg

4 sæt guns

1 - måned til cut.

Db pres:
Bænken var i brug så jeg kørte med håndvægte idag:
8x22kg
10x32kg
8x36kg
8x41kg
8x41kg
8x41kg
8x41kg

Inc db:
6x10x34kg

Db shoulder pres:
6x8x28kg

Lat raise:
8x10x13kg

Cabel flies:
5x12x35kg

Decline press SS pushdowns:
4x10x100kg SS 4x15x30kg

+ lidt mave.

Det er sgu nogle habile træninger du fyrer af!

Kommer der ikke snart pics? Formen må da været gået through the roof igennem den her offseason?

hansi hinterseer skrev:Det er sgu nogle habile træninger du fyrer af!

Kommer der ikke snart pics? Formen må da været gået through the roof igennem den her offseason?

Træningerne er kommet godt med, ELSKER latterlig høj volume hehe.

Formen synes jeg selv er meget status quo de sidste billeder, jeg havde jo en mave infektion og seriøse problemer med appetiten tilbage i januar, og begyndte først at gaine igen efter jeg havde ramt 84kg og det var i starten af Marts. (91kg nu)

Men gunsne, pecs, og latsne er vokset, for lidt i forhold til hvad det hele havde kunne været, smed sq for meget væk på det "spiseproblem" der desværre.

Men der kommer nogle billeder om 1 måned tid før cut hehe.

DHL^ skrev:Træningerne er kommet godt med, ELSKER latterlig høj volume hehe.

+1

Men pas på du ikke bliver tyk, det virker så åndssvagt at skulle bruge maj og juni på at cutte fordi man har bulket for hårdt

Moody skrev:

DHL^ skrev:Træningerne er kommet godt med, ELSKER latterlig høj volume hehe.

+1

Men pas på du ikke bliver tyk, det virker så åndssvagt at skulle bruge maj og juni på at cutte fordi man har bulket for hårdt

Regner med at gaine "max" 2 kilo mere, her på de sidste måned, overvejer lidt at have nogel bulk/cut dage osv bare for at lege lidt det sidste måned her.



Vejede 90kg lige ud idag.

Ryg bicep:

Pullup:
6x12xbw

Smithrow:
8x110kg
8x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
Droptid -
20x100kg
16x90kg
18x70kg

Dragcurls - cabel:
6x15x70kg

Pulldown:
5x12x95kg

CG chin uP:
5x8xbw

Chin-up:
5x8xbw

Overvejer sq at cutte fra imorgen. Synes jeg er blevet for tyk

Bænkpres:
6x6x100kg

Inc db pres:
6x8x34kg

Shoulder pres db:
6x12x26kg

Cabel flies:
5x10x35kg

Decline smith press SS pushdown:
4x12x100kg SS 4x15x40kg

8 sæt drag curls
8 sæt 1 arm pushdown

Dragonflags:
4x7xbw

Overvejer at squatte i morgen, ser bare ud til at jeg er løbet tør for spotters i centeret.. Men hvad fanden.. Så må jeg jo ramme gulvet.

Lyder som en god idé, med det der squat.


Squat er godt.


.. og oatz.


Squat.


Yeah!

DHL^ skrev:1 - måned til cut.

Det bliver spændende - hvordan er formen pt?

Malke skrev:

DHL^ skrev:1 - måned til cut.

Det bliver spændende - hvordan er formen pt?

Cutter næste uge, og så bulker jeg 1-2 uger mere og cutter derfra.

Formen lige p.t er ganske okay, lidt mere massiv end de sidste billeder jeg skød. Men ikke så meget som det kunne have været. desværre men pecs og lats er vokset godt.

Fedtprocenten er nok 13-15 stykker, har stadig en relativ okay 4-pack. Så starten af cuttet bliver faktisk bare at spise rimelig clean, uden alt for mange hurtige carbs osv.

Dagens pres:

Bænkpres:
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x107.5kg
5x110kg
5x110kg

1x2x120kg - PR PR PR

Inc bb pres:
5x12x80kg

+ cabel flies osv.. andet guf..

Cut fra imorgen.. Fy for satan!!

Dagens soundtrack:

11/4 - 90.9kg

Pullup:
6x15xbw

Smith row:
5x10x100kg
6x120kg-12x100kg-12x70kg - dropset.

Yate row:
3x10x100kg

Chin up:
4x8xbw
1x8xbw+10kg

Db row:
4x10x41kg

Pendlay row:
4x5x100kg

5 sæt drag curls.