Mürtens log

DHL^ skrev:Ryg:

Chins: 60 sec + slow exentric
10
10
8
7
6
6
6
5
5
5

Straight arm pulldown supersetted lat pulldown: 60 sec
10x60kg supersetted 12x60kg
10x55kg supersetted 12x55kg
10x50kg supersetted 12x50kg
10x50kg supersetted 12x50kg
10x50kg supersetted 12x50kg

Incline shrugs supersetted lean away row. 60 sec
5x10 supersetted 5x15

1 dropsæt til gunz.

Jeg modtog mit YOHIMBINE idag, let the punktforbrænding begin.

Hvor har du bestilt dit Yohimbine fra?
Og opdater os lige løbende, hvordan effekten på dig er :wink:

IbZor skrev:Hvor har du bestilt dit Yohimbine fra?
Og opdater os lige løbende, hvordan effekten på dig er

Jeg har bestilt det hjem fra staterne.

Jeg bruger det når jeg bliver lidt mere hakket, jeg har altid en lille top/pyt mave når jeg er ok cut, så det bliver spændende at se om det virker. Det indeholder yohimbinem, forskolin og aminophyllin.

Hvis effekten er god, bestiller jeg hjem i større mængder.

Squat:

5x90
5x100
5x110
2x120

RDL: 60 sec pause
6x8x100kg -

Db press ss seated laterals:
4x8x20kg ss 4x10x10kg

Upright wg row ss laterals raises:
6x8x50kg ss 6x12x10kg

Herefter faldt snakken på BMW'er.

Hold kæft de er for grinern.

Ben/skulder den anden dag, får dårlig træning til at logge.

Offdag igår, med nok omkring 7000kcals, var i legoland med kæresten, det var sku meget hyggeligt

Dagens træning:

Db bp: 60 sec:
6x10x30kg
4x10x26kg slap omgang

Inc bb press: 60 sec
6x8x50kg - meget lettere end det plejer

6 sæt decline cabel flies.

Jeg fik idag en lyserød seddel på at jeg er JUICE fri, tak til ADD for deres bidrag til noget meningsløst. Nemlig at teste en lille tyndfed knægt som mig.

Ryg:

Chin ups: hangdeadz - 60 sec

10
10
9
7
6
6
6
6
5
5

Straight arm pulldown supersetted narrow grip pulldown: 60 sec
5x10x55kg ss 5x10x55kg

Shrugs supersetted cabel lean away rows: - 60 sec
5x12 ss 5x15x55kg

Dagens amputeret træning:

ol squat op til 5x120kg - Alt for lette

8 sæt skulder

Et slagsmål mellem 2 arabere i centeret, de er altid så overgearet og sure, for ikke at sige racistiske, de araberer.. LOL

Jeg begynder på yohimbine fra imorgen.

Dagens træning:

db bænk:
2x1034kg
2x10x30kg
6x10x28kg

6 sæt inc bænk,
5 dropsæts til trisserne.

Jeg gad ikke idag. Begynder på cardio og mave hverdag den næste stykke tid.

DHL^ skrev:Et slagsmål mellem 2 arabere i centeret, de er altid så overgearet og sure, for ikke at sige racistiske, de araberer.. LOL

Hansi - ca det ja.

Ryg / bicep

Chins: 60 sec
10
9
9
8
6
6
5
6
5
6

Stiffarm pulldown supersetted pulldown: 60 sec
10x60kg supersetted 12x55kg
10x60kg supersetted 12x55kg
10x60kg supersetted 12x55kg
10x55kg supersetted 12x55kg
10x55kg supersetted 12x55kg

Incline shrugs supersetted lean away v grip row: 60 sec
5x12x25kg db supersetted 5x15x55kg

ÆDE dag, vil skyde på jeg ligger på 3500 - 4000 kcal idag, samt at jeg er off, ikke en for god kombo, men ærgeligt, cutter som jeg plejer igen fra i morgen.

Ellers gøglede jeg bare i centeret idag, ben/skulder i morgen

et MP hold jeg var på blev udnævnt idag.. Pisse flot af resten af gutterne, er sku ked af jeg ikke selv klarede den når jeg ser de billeder..

Bliver sku halv træt af det hele når man tænker på det kunne være gået anderledes.

Denne artikel fortjener et revist. artikler/bodybuilding/pyramidetraening.php

Squat:

8x85kg
6x100kg
5x110kg
3x125kg
8x100kg

UDEMÆRKET.

Lidt bagkæde, en helveds masse skulder og trisser, samt en del coaching af en af kammeraterne i centeret det var kørt total død i sin træning

10x10 i db bænk, lange pauser, 32kg db

5x8 i inc bb press

Og lidt core.

Skod dag.

Jeg blev inspireret af det du snakkede om i går. Vil du ikke lige tage et kig forbi min log og give en kommentar til den seneste trænings opbygning?

Sifla skrev:Jeg blev inspireret af det du snakkede om i går. Vil du ikke lige tage et kig forbi min log og give en kommentar til den seneste trænings opbygning?

Hvad snakkede jeg om?

blander dagene sammen for tiden så kan ikke lige komme på det:)

Du kaldte det noget rail road noget tror jeg nok.

Jeg tror jeg træner i Performance gym på Lørdag.

DHL^ skrev:Jeg tror jeg træner i Performance gym på Lørdag.

Good call! Men desværre bliver man en smule 'hooked' af det - hvilket ikke er smart når man bor laaangt væk

Nders skrev:
DHL^ skrev:Jeg tror jeg træner i Performance gym på Lørdag.

Good call! Men desværre bliver man en smule 'hooked' af det - hvilket ikke er smart når man bor laaangt væk

Glæder mig til at se om det er så godt som alle siger.

Så bliver det bare spændende om jeg trapper op alene uden en makker, sker nok højst sandsynligt.

Kom aldrig i PG, drak mig ned :mrgreen:

ryg igår.

off idag, gad ikke.

Off idag igen, gider ikke rigtig træne for tiden

DHL^ skrev:Off idag igen, gider ikke rigtig træne for tiden

Det er der ikke noget der hedder! Ingen undskyldning for ikke at træne udover cancer!

Se den her video 20 gange:

Squat:

3x105kg -> 8x85kg
3x105kg -> 8x85kg
3x105kg -> 8x85kg

BOR:
3x87.5kg -> 8x60kg
3x87.5kg -> 8x60kg
3x87.5kg -> 8x60kg

Military:
3x52.5kg -> 8x40kg
3x52.5kg -> 8x40kg
3x52.5kg -> 8x40kg

Chins:
3x25kg -> 8xbw
3x25kg -> 8xbw
3x25kg -> 8xbw

Dips:
3x20kg -> 8xbw
3x20kg -> 8xbw
3x20kg -> 8xbw

Fin træning, første i flere dage.

Jeg er doms i det meste idag. Damn you Dropsets!

Jeg har haft off idag, træner i morgen igen, og løber en tur der lige så.

Nyder sku tiden, mine brødre er begge hjemme ved de gamle sammen med mig på ferie, og det er mega hyggeligt.

Cuttet kører stadi stille og rolig fremaf, jeg er CUT AS FUCK i den øverste del af ryggen. og patz, men knap så meget omkring mine midsection.

Vægten idag sagde 81.8. Da jeg kom ud af mili mindes jeg at have vejet 93-95 kg.

Træning klokken 12?

Sifla skrev:Træning klokken 12?

Ses der

Et lille billede måske?

Mürtens log

Brugere online