Jeg har prøvet at læse om kost, da det jo også er en yderst vigtig del af at opbygge muskler.
Nu er jeg imidlertid blevet lidt i tvivl om hvor præcist man kan dele tingene op i "sort og hvidt".

Ville det være muligt, at opbygge muskler ved at leve af marsbars og cola (ikke light) samt proteinpulver , hvis man regnede kallorier osv ud, så det ville passe til bulk. Jeg er med på at det er en yderst dårlig idé. Spørgsmålet er mere hvor meget og lidt man kan dele tingene op i godt og skidt. Hvis fx jeg skal ha (slynger bare noget ud) 3000kcal. om dagen og jeg om aften kan se at jeg ikke har indtaget nok. Kan man så rette op på det med en gang cola eller andet "usundt". (ved godt at mandler/nødder er at foretrække) Det er på det principielle- og teoretiskeplan jeg søger svar
Spørgsmålet i kort form, da jeg er yderst dårlig til at formulere mig : Er du muligt at leve af slik og sodavand, hvis man tilpasser det efter ens kalloriebehov.

Tak for hjælpen .)

Ja, det er det - principielt! Men du vil komme til at mangle samtlige vigtige vitaminer, fedtstoffer og en del vigtige proteiner.. Så du vil godt kunne "Leve" på en kost af slik og chokolade, men vil nok ikke føle dig speciel godt tilpas...

Sådan som jeg i hvertfald har lært!

Uh ja. Glemte at tilføje proteinpulver. Da det jo også er vigtigt.

Du ville sagtens kunne gaine masse med et junkbulk med nok protein.

Bay skrev:Du ville sagtens kunne gaine masse med et junkbulk med nok protein.

Apropos junkbulk; Tjek den her quadruple whopper jeg og en kammerat konsumerede på BK idag (én hver, naturligvis). Jeg er stolt! Der må da være noget protein at hente i sådan en svend.

That's a whole lot of meat!

vegetar burger

Haha.. Det sgu noget af en svend!! Hvor mange kalorier mon sådan en giver til regnskabet

Var den fra burger king?

fred-t skrev:Haha.. Det sgu noget af en svend!! Hvor mange kalorier mon sådan en giver til regnskabet

Var den fra burger king?

Apropos junkbulk; Tjek den her quadruple whopper jeg og en kammerat konsumerede på BK idag (én hver, naturligvis). Jeg er stolt! Der må da være noget protein at hente i sådan en svend.

BK = Burger King.

Er du muligt at leve af slik og sodavand, hvis man tilpasser det efter ens kalloriebehov.

"leve" af slik og sodavand; ja. Men det vil være yderst sundhedsskadeligt, du vil føle dig uoplagt og træt hele tiden, og en langt række andre konsekvenser.

mange af dine andre spørgsmål går på usund mad generelt, hvilket er lidt en anden sag, hvis du eksempel mangler 600 kalorier for dit bulk indtag, så er der intet i vejen for, at du nupper en burger eller whatever, så længe du har fået de essentielle næringstoffer fra resten af din kost.. selvom alternativerne er bedre og sundere

Som der bliver sagt er det da muligt.

Jeg vil bare mene at der er alt for mange ulemper:

1. Du intager alt for mange hurtigt optagelige kulhydrater i forhold til langsomt optagelige kulhydrater (stivelse - brød, ris, pasta og kartofler). Dermed opnår du en hurtig forøgelse af blodsukkeret men det falder til gengæld ret hurtigt igen. Hvis du derimod indtager en mere balanceret fordeling af kulhydrater, vil du kunne opretholde et mere stabilt blodsukker niveau, og dermed have energi i længere tid.

2. I og med at du ikke indtager føde der indeholder langsomtoptagelige kulhydrater - og dermed ikke kostfibre (som ikke fordøjes) - så vil du formentlig også opleve en mildere form for kronisk diarré

3. I mange af de varer som du nævner er der et højt indhold af mættede fedtsyrer i forhold til indholdet af umættede fedtsyrer. Indtagning af store mængder mættede fedtsyrer er forbundet med rigtig mange dødelige sygdomme.

Tak for de gode svar
Jeg er helt med på at det er yderst sundhedsskadeligt at leve af "slik og sodavand". Det var mere princippet i det, hvilket jeg har fået nogle gode svar på nu!

Hvorfor er det, at mange af brugerne herinde går op i at det er cola light. Kan forstå hvis de cutter, men når de bulker, hvad sker der så ved at glas cola frem for et glas cola light. Det er vel ikke det værste, når mange alligevel skriver "jeg ved ikke hvodan jeg skal få ædt så og så mange kallorier?!". Er det for at kunne kontrollere blodsukkeret m.v.?

Overhørte en "samtale" i dag, hvor der blev påstået, at alt man indtager efter kl. 21 sætter sig på maven. - hva siger I til den

krogo skrev: Overhørte en "samtale" i dag, hvor der blev påstået, at alt man indtager efter kl. 21 sætter sig på maven. - hva siger I til den

Den er god nok, og det du spiser efter kl. 22 har tendens til at sætte sig på glutes (altså røven)

I lol'ed!

Selvfølgelig kan man ikke sige det sådan. For det første er det genetisk bestemt, hvor fedten sætter sig. For det andet menes der nok i virkeligheden, at det man indtager kort før senge tid ikke bliver 'brugt' og kroppen kan derfor nemt omsætte det til fedt. Man spiser derfor ofte meget, meget få carbs inden man går i seng, hvorimod man spiser forholdsvis store mængder protein sammen med (sund) fedt, der sænker optagelsen af disse proteiner.

Tak for det informative indlæg
Nu træner jeg for det meste om aften et sted mellem 20-22, hvad jeg har læst mig frem til så bruger musklerne meget protein og energi på at opbygge sig der, derfor er det vel for mig ingen skade til at spise der, tænker jeg?

Kan man sige, at der er større tendens til at øge fedtprocenten, når man bulker med usund kost frem for sund kost? Eller har det ingen påvirkning?

freddy17 skrev:Kan man sige, at der er større tendens til at øge fedtprocenten, når man bulker med usund kost frem for sund kost? Eller har det ingen påvirkning?

Du vil få en helveds masse simple kulhydrater indenbors, som ikke kan blive forbrændt og derfor bliver lageret i dine fedt depoter + alt det fedt for den sags skyld du også vil få ind også ryger direkte i fedt lageret, så ja du vil øge din bf% rigtig mange gange mere end sund og vel overvejet kost.

Henriksen skrev:

freddy17 skrev:Kan man sige, at der er større tendens til at øge fedtprocenten, når man bulker med usund kost frem for sund kost? Eller har det ingen påvirkning?

Du vil få en helveds masse simple kulhydrater indenbors, som ikke kan blive forbrændt og derfor bliver lageret i dine fedt depoter + alt det fedt for den sags skyld du også vil få ind også ryger direkte i fedt lageret, så ja du vil øge din bf% rigtig mange gange mere end sund og vel overvejet kost.

Kan du ud dybe, hvad det vil sige, at de ikke bliver forbrændt? På en eller anden måde må de da blive forbrændt, uanset om de er "simple" eller ej. Fx i filmen "super size me" hvor han går til den med junkfood, tager han en masse kilo på, de kilo kan han da godt smide igen selvom det er "simple kulhydrater" ?

Henriksen skrev: Du vil få en helveds masse simple kulhydrater indenbors, som ikke kan blive forbrændt og derfor bliver lageret i dine fedt depoter + alt det fedt for den sags skyld du også vil få ind også ryger direkte i fedt lageret, så ja du vil øge din bf% rigtig mange gange mere end sund og vel overvejet kost.

De kan sagtens blive forbrændt. De skal bare forbrændes forholdsvis hurtigt i forhold til komplekse-kulhydrater. Derfor er det imo en omgang BS du lige har fyret af

Zaulich skrev:

Henriksen skrev: Du vil få en helveds masse simple kulhydrater indenbors, som ikke kan blive forbrændt og derfor bliver lageret i dine fedt depoter + alt det fedt for den sags skyld du også vil få ind også ryger direkte i fedt lageret, så ja du vil øge din bf% rigtig mange gange mere end sund og vel overvejet kost.

De kan sagtens blive forbrændt. De skal bare forbrændes forholdsvis hurtigt i forhold til komplekse-kulhydrater. Derfor er det imo en omgang BS du lige har fyret af

Hmm kan vist godt være jeg stadig sov lidt.

Men som jeg kan se det, hvis du har tænkt dig at leve af junk og chokolade, slik what so ever med en masse hyurtige kulhydrater og en masse fedt. Så skal du jo være aktiv næsten hele døgnet for det ikke lagres?

For bare at forbrænde ½ liter sodavand skal du gå op på 66. etage og ned igen. i en ½ liter sodavand er der 250 kcal. hvis vi siger du skal have 3000 kcal om dagen vil det svare til 12 sodavand.
Du skal dermed gå op til 792. etage og ned igen.

Henriksen skrev:

Zaulich skrev:

Henriksen skrev: Du vil få en helveds masse simple kulhydrater indenbors, som ikke kan blive forbrændt og derfor bliver lageret i dine fedt depoter + alt det fedt for den sags skyld du også vil få ind også ryger direkte i fedt lageret, så ja du vil øge din bf% rigtig mange gange mere end sund og vel overvejet kost.

De kan sagtens blive forbrændt. De skal bare forbrændes forholdsvis hurtigt i forhold til komplekse-kulhydrater. Derfor er det imo en omgang BS du lige har fyret af

Hmm kan vist godt være jeg stadig sov lidt.

Men som jeg kan se det, hvis du har tænkt dig at leve af junk og chokolade, slik what so ever med en masse hyurtige kulhydrater og en masse fedt. Så skal du jo være aktiv næsten hele døgnet for det ikke lagres?

For bare at forbrænde ½ liter sodavand skal du gå op på 66. etage og ned igen. i en ½ liter sodavand er der 250 kcal. hvis vi siger du skal have 3000 kcal om dagen vil det svare til 12 sodavand.
Du skal dermed gå op til 792. etage og ned igen.

Det ville du også skulle selvom du indtog 3000 kcal i lødige fødevarer...

Det der er dårligt ved junk osv. er dets mangel på vitaminer, mineraler osv. og selvfølgelig at det oftes er for meget mættet fedt og for meget sukker i f.eks. brødet.

De hurtige kulhydrater er dårlige fordi de medfører for store udsvingninger i dit blodsukker.

Du vil også komme til at mangle fibre..

Men jeg vil ikke tro der er den store forskel i hvordan det bliver lagret. Hvis du spiser 300 kcal skal du arbejde x antal minutter for at forbrænde det antal kcal der svarer til det indtagne, om det så kommer fra cola eller mælk eller juice eller whatever

Henriksen skrev:Hmm kan vist godt være jeg stadig sov lidt.

Men som jeg kan se det, hvis du har tænkt dig at leve af junk og chokolade, slik what so ever med en masse hyurtige kulhydrater og en masse fedt. Så skal du jo være aktiv næsten hele døgnet for det ikke lagres?

For bare at forbrænde ½ liter sodavand skal du gå op på 66. etage og ned igen. i en ½ liter sodavand er der 250 kcal. hvis vi siger du skal have 3000 kcal om dagen vil det svare til 12 sodavand.
Du skal dermed gå op til 792. etage og ned igen.

Du lyder som en eller anden dum journalist fra Ude og Hjemme

Du skal jo ikke LEVE af cola og du skal jo ikke LEVE af BK. Du kan jo sagtens tillade dig, såfremt du ikke overbulker ved indtage af junk, at spise junkfood engang imellem. Det sker der absolut ikke noget ved.

Henriksen, jeg synes du sejler lidt.

Ud fra det jeg har hørt, er det da ligegyldigt (fedt-mæssigt) om du får dine kallorier fra hurtige junk-kulhydrater, eller langsomme sunde-kulhydrater. Selvfølgelig er der den store forskel at blodsukkeret svinger uhensigtsmæssigt meget, der er ikke nogle fibre maven kan arbejde med og vitaminer skal man se langt efter.

Lad os sige at du indtager en Burger fra BK på 400 kcal. Henriksen påstår at de hurtige kulhydrater skal brændes af hurtigt, ellers ryger de på fedtdepoterne. Der går altså en halv time, så er de 200 kcal der ikke er forbrændt blevet til fedt. Men kroppen har jo STADIG brug for energi til den næste time, derfor bruger den nu fra reserverne (fedt-depoterne) og de sidste 200 kalorier bliver alligevel forbrændt.
Sådan ser jeg det. Overordnet.

Om det så er 400 kcal sund mad, eller 400 kcal burger er ligegyldigt.. Man skal gå op ad lige mange trappetrin.

Klud skrev:Henriksen, jeg synes du sejler lidt.

Ud fra det jeg har hørt, er det da ligegyldigt (fedt-mæssigt) om du får dine kallorier fra hurtige junk-kulhydrater, eller langsomme sunde-kulhydrater. Selvfølgelig er der den store forskel at blodsukkeret svinger uhensigtsmæssigt meget, der er ikke nogle fibre maven kan arbejde med og vitaminer skal man se langt efter.

Lad os sige at du indtager en Burger fra BK på 400 kcal. Henriksen påstår at de hurtige kulhydrater skal brændes af hurtigt, ellers ryger de på fedtdepoterne. Der går altså en halv time, så er de 200 kcal der ikke er forbrændt blevet til fedt. Men kroppen har jo STADIG brug for energi til den næste time, derfor bruger den nu fra reserverne (fedt-depoterne) og de sidste 200 kalorier bliver alligevel forbrændt.
Sådan ser jeg det. Overordnet.

Om det så er 400 kcal sund mad, eller 400 kcal burger er ligegyldigt.. Man skal gå op ad lige mange trappetrin.

Ny forskning viser at der er forskel på, hvor godt man optager og bruger fx hurtige carbs/sukker..
Studiet viser at mennesker der sover 5-6 timer har sværere ved at optage og forbrænde de hurtige kcal i forhold til dem der sover 8-9 timer.

Zaulich skrev:

Bay skrev:Du ville sagtens kunne gaine masse med et junkbulk med nok protein.

Apropos junkbulk; Tjek den her quadruple whopper jeg og en kammerat konsumerede på BK idag (én hver, naturligvis). Jeg er stolt! Der må da være noget protein at hente i sådan en svend.

Quadruple.jpg

beder man dem bare om at putte mere bøf i en af burgerne på BK? Vil da lige have sådan en SNART!

Mikkel leicht skrev:

Zaulich skrev:

Bay skrev:Du ville sagtens kunne gaine masse med et junkbulk med nok protein.

Apropos junkbulk; Tjek den her quadruple whopper jeg og en kammerat konsumerede på BK idag (én hver, naturligvis). Jeg er stolt! Der må da være noget protein at hente i sådan en svend.

Quadruple.jpg

beder man dem bare om at putte mere bøf i en af burgerne på BK? Vil da lige have sådan en SNART!

Yeps!
10kr for en bøf ekstra - så går næsten ud fra, at man kan få så mange man vil. Næste mål er en Pentuple-Whopper!