Når jeg kører DB skulderpress og DB bænkpress, så oplevet jeg ikke de store problemer med skulderen, hvis jeg holder vægtene lodret, som når de bliver holdt vandret.

Men bliver musklerne, stadig ramt på samme måde?

EDIT Det hedder neutral greb

hvis jeg holder vægtene lodret, som når de bliver holdt vandret.

What? Kan du prøve at lave en tegning i paint af hvad du mener?

Det må sgu da se ret disco agtigt ud hvis du holder dem lodret
Kør dem rigtigt i stedet

Edit: Eller lad mig lige se om jeg har forstået det rigtigt. Når du ligger fladt ned på ryggen og kører db bænkpres. Holder du så håndvægtene lodret????

darkthrone skrev:Det må sgu da se ret disco agtigt ud hvis du holder dem lodret
Kør dem rigtigt i stedet

Edit: Eller lad mig lige se om jeg har forstået det rigtigt. Når du ligger fladt ned på ryggen og kører db bænkpres. Holder du så håndvægtene lodret????

Ja

iboy skrev:

darkthrone skrev:Det må sgu da se ret disco agtigt ud hvis du holder dem lodret
Kør dem rigtigt i stedet

Edit: Eller lad mig lige se om jeg har forstået det rigtigt. Når du ligger fladt ned på ryggen og kører db bænkpres. Holder du så håndvægtene lodret????

Ja

hvordan kan du holde en vægt lodret? Du kan jo ikke holde fast om den!

Holder du neutralt greb ("lodret") vil meget af aktiveringen falder over på triceps. Du har helt ret i at den er mindre hård for skuldrene, men hvis du vil ramme bryst er det mest at holde "vandret".

Du kan dreje håndvægtene en smule for at få albuerne længere ind mod kroppen.

Hvordan ser din teknik ud? Ligger dine albuer og flagre ud til siderne? I så fald løber du nok ind i skuldreproblemer.

Det må sgu da se ret disco agtigt ud hvis du holder dem lodret
Kør dem rigtigt i stedet

Gode argumenter...

Bone-14 skrev:Holder du neutralt greb ("lodret") vil meget af aktiveringen falder over på triceps. Du har helt ret i at den er mindre hård for skuldrene, men hvis du vil ramme bryst er det mest at holde "vandret".

Du kan dreje håndvægtene en smule for at få albuerne længere ind mod kroppen.

Hvordan ser din teknik ud? Ligger dine albuer og flagre ud til siderne? I så fald løber du nok ind i skuldreproblemer.

Det må sgu da se ret disco agtigt ud hvis du holder dem lodret
Kør dem rigtigt i stedet

Gode argumenter...

Vil prøve at være opmærksom på albuerne, og gør som i videoen

Fordelen ved neutral grip presses er at ROM forlænges. Hvis man altså udnytter den forlængede bane, som der skabes ved et neutralt pres.

Jeg føler nu ikke, at neutral grip presses øger stresset på mine triceps, tværtimod. I db presses, om det så er incline eller flad, formår jeg at presse mere med pecs grundet den forlængede bane. Mine skuldre er også meget glade for pres med neutralt greb.

Bone-14 skrev:Holder du neutralt greb ("lodret") vil meget af aktiveringen falder over på triceps. Du har helt ret i at den er mindre hård for skuldrene, men hvis du vil ramme bryst er det mest at holde "vandret".

Du kan dreje håndvægtene en smule for at få albuerne længere ind mod kroppen.

Hvordan ser din teknik ud? Ligger dine albuer og flagre ud til siderne? I så fald løber du nok ind i skuldreproblemer.

Det må sgu da se ret disco agtigt ud hvis du holder dem lodret
Kør dem rigtigt i stedet

Gode argumenter...

Arh er det neutral grip han snakker om? Misforstod det og så det som om at han havde den ene ende mod gulvet og den anden mod loftet

De fleste burde eksperimentere med neutralt greb i bunden af deres flade db pres, for den øgede rom, ændrede bevægbane og mindre stres på skuldrene. Modsat ville jeg som udgangspunkt ikke anbefale at gøre det i skulderpres.

For at svare på dit spørgsmål; du vil formentligt ramme dem bedre i db flad.

Hvad er forskellen egentlig? og har man ikke en tendens, til at kunne løfte mindre i neutral grip, end i " normal " ? ( self udover hvordan man holder )

Jeg holder ikke lodret og heller ikke vandret. hvis man kan sige det er det en i midten også kører jeg armene lidt ind langs kroppen hvis I forstår. Jeg gør det pga. jeg har haft ondt i skulderen pga. det. Det jeg har hørt var, at med den teknik ville jeg ikke ligge så meget pres på skulderene + øvelsen ville gå mere centralt i brystet. Hvor ved, at køre dumbells press vandret og 90 graders arme på vej ned ville det være mere det ydre bryst man trænede. Er jeg helt forkert på den? hvis ja uddyb gerne

Larsjensen skrev:Jeg holder ikke lodret og heller ikke vandret. hvis man kan sige det er det en i midten også kører jeg armene lidt ind langs kroppen hvis I forstår. Jeg gør det pga. jeg har haft ondt i skulderen pga. det. Det jeg har hørt var, at med den teknik ville jeg ikke ligge så meget pres på skulderene + øvelsen ville gå mere centralt i brystet. Hvor ved, at køre dumbells press vandret og 90 graders arme på vej ned ville det være mere det ydre bryst man trænede. Er jeg helt forkert på den? hvis ja uddyb gerne

Jeg gør sådan her, dog en lille smule mere skrå.

Mit grip er en lille smule mere vandret og kører også en smule længere ind med armene

IMO, gør et lodret greb at man bedre kan låse skulderen, så brystet virkelig spænder. Især ved flyes