Kan godt lide at det er dét du tænker på..
Ikke hard work, men Euuuwww... You're sweatyyy....

Mit navn er Mads og jeg går som den eneste i super stramme farverige tights blandt Store stærke mænd!
Desuden så kan jeg ikke lide sved.. Det er ulækkert.. fy ha..


Hvis du reelt ønsker svar så jo. Jeg tørrede BP'en af efter brug..
Dog kan jeg ikke huske om jeg gjorde det i rummet med håndvægte..
Jeg ville nok ikke gå derind hvis jeg var dig..




OG JA!!! JEG ER MISUNDELIG PÅ DINE TIGHTS!

Jeg glemte forresten at tilføje:
Jeg har lavet ny PR i dødløft med flæskegreb.
100kg x 2

Hvad i alverden er flæskegreb?

sTALKER skrev:Hvad i alverden er flæskegreb?

Han vikler sit fedt rundt om stangen og bruger det som straps.

Flæskegreb/Fedegreb/fatgripz... Whatever fits your termology
Madz's bud er godt men lidt ved siden af.

Hullu bullu - Kenny hvor' du henne?

Kenny tager revanche om nogle timer.
Der har været trælse omstændigheder som har gjort at jeg kun har kunne træne mandag og i dag søndag denne uge.
Hvilket jeg synes er rigtig træls. Transport, arbejdstider og kæresten har taget utroligt mange kræfter og tid.
Havde Grove DOMS i quads fra mandag aften til fredag. NO SHIT.
Tror det er grundet alt cykleriet. Benene fik ikke fred, fordi jeg skulle cykle 10km flere dage.
Men skal snart have MC'en ud og så er transport et langt mindre/ikke problem . (7-9-13 )

OH well.

23/02 - 2013

I dag trænede jeg med madz..
Jeg vil kalde denne dag Madz og nikkel!
I dag squattede madz 55reps på 80kg i løbet af 5min + 3 reps for jesus.
Der var til 60+ men jeg er stolt.
Video kommer snarest i squat challenge tråden.

I skal dog glæde jer til 2'eren:


Hvor jeg skal prøve at runde 50reps med hele 97,5kg.
Det bliver vanvittigt. Hvis jeg overlever har jeg højest sandsynligt ikke lyst til at leve efterfølgende.
Men derfor stadig awesome.

DAGENS TRÆNING

DØDLØFT kv.
060kg x 05
100kg x 05
115kg x 08
130kg x 08
100kg x 08 60sek pause
100kg x 08 60sek pause
100kg x 08 60sek pause
100kg x 08 60sek pause
Øvede neutral nakke/chintuck i dag.
Bedre end sædvanligt. Ikke godt dog.

BHN PRESS forskellige greb for at prøve af.
20kg x 08
40kg x 08 halvtungt
35kg x 08
30kg x 08 30sek pause
30kg x 08 45sek pause
30kg x 08 60sek pause
30kg x 08 60sek pause
Fin øvelse. Kunne mærke at den satte skuldermobiliteten lidt på prøve.
Men kun lidt i højre side. Så det er okay.

PULLDOWNS straightbar.
40kg x 08
65kg x 08
75kg x 08
55kg x 08 30sek
55kg x 08 60sek
55kg x 08 60sek
55kg x 08 60sek

INC. DB PRESS
10kg x 12
17kg x 12
22kg x 12
22kg x 12
22kg x 12
22kg x 10
Pauserne var lidt korte grundet tidsmangel

SUPERSET:

CHEATED LATERALS
10kg x 12
13kg x 12
13kg x 12
13kg x 12
13kg x 12

SEATED ROW
40kg x 12
80kg x 12
80kg x 12
80kg x 12
80kg x 12

SUPERSET

ROPE CHESTPULLS Albuerne eleveret.
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12

FRANSK PRES
27kg x 12
37kg x 12
37kg x 12
37kg x 20

SUPERSET

EZ CURLS
27kg x 12
27kg x 12
27kg x 12
27kg x 20

Fin træning!
OG SKULDERKLAP TIL MUSCLEMADZ!! THE GLUTATRON!

thanks. Jeg talte dog forkert. det var 56 reps og 2 for jesus

Benjamin Reilly skrev:Hvornår er en rep for Jesus?

For mig er det unødvendige reps som ikke er meningen der skal tages, men tages alligevel FOR JESUS!

EDIT:
Knock, Knock, Knockin' on heavens door
Who's there?
It's Jesus, and he wants one more!

Træner du i et homegym eller hvordan strukturer du en times pause mellem dine sæt dødløft?

Jeg træner i en styrkeklub.
Der er det ganske almindeligt at holde lange pauser mellem løft.
Nogle ville sige at det er lidt i overkanten..
Men nogle mennesker synes også at et komplet træningsprogram hovedsageligt består af armkrøl og patpres.

Jeg kan se, at det er ændret til et minut nu

U R a Quick one Danielsan!

Min eneste fridag i ugen og så skal jeg lave et flere timers hygiejne bevis...
I det mindste så skal jeg kun lave det denne ene gang..

25/02 - 2014

MEGET TIDSPRESSET I DAG!
Derfor kun hovedøvelserne.

SQUAT
060kg x 05
100kg x 08
115kg x 08
090kg x 08 P:60
090kg x 08 P:60
090kg x 08 P:120
090kg x 08
Helt smadret. Men bedre end sidst!

BÆNK m. stop.
20,0kg x 08
50,0kg x 08 ok
62,5kg x 08 ok
70,0kg x 08 ok
77,5kg x 08 blah blah
62,5kg x 08 P:60 - gode men glemte nogle stop
62,5kg x 07 P:60 - dunno. Solide reps.
62,5kg x 08 P:60 - gode med fantastisk spænd i ryg.
62,5kg x 06 njaahh helt pumped i tricepticons'
Fik lidt ideer fra mads og bænken går NOGET bedre.
Fantastisk spænd i ryg. Bedre end nogensinde. Samt bedre baner og ingen irritation.

PENDLAY
20,0kg x 08
50,0kg x 08 easy
70,0kg x 08 fin
77,5kg x 08 P:60fin
62,5kg x 08 P:60 fin
62,5kg x 08 P:60 easy med squuueeeze
62,5kg x 08 P:60 same
62,5kg x 08

Fin træning


__________________________________________________________________________________________________

28/02-2014

Skulle have fået min første løn i dag.
Men nogen har fucked up så alle regninger må vente til mandag hvor jeg FORHÅBENTLIGT får min penge.
Vil dog sige at de mange timer de 15dage har givet godt hehe... Så det er da altid noget.
Hvis jeg kommer til at tjene det jeg tror/håber kan jeg lægge 7,5kilo til side månedligt til opsparing.
Det ville gøre lille nickel glad i låget!!
Drømmer nemlig lidt om en SV650 fuldkåbe og en tur på sportshøjskolen. Ting som desværre koster knaster..

Træningen i dag forgik i godt selskab af Hr. Singh.

KV DL bred stand smal greb. (tror den er ved at være der!)
060,0kg x 08
102,5kg x 08
117,5kg x 08
132,5kg x 08
102,5kg x 08 P:60
102,5kg x 08 P:60
102,5kg x 08 P:60
102,5kg x 08 P:90
Lette sæt men highrep er bare en omgang pubadder!
Godt det kun er en måneds tid endnu.
Supersættede lidt med BHN for at spare tid.

BHN PRESS
20,0kg x 08
32,5kg x 08
37,5kg x 08
42,5kg x 08 P:60
32,5kg x 08 P:60
32,5kg x 08 P:60
32,5kg x 08 P:60
32,5kg x 08
Mangler bestemt en solid ensartet teknik og bane.
Men når det er på plads, så tror jeg der er til en del flere kg.

PULLDOWNS straightbar
67,5kg x 08 P:60
77,5kg x 08 P:60
57,5kg x 08 P:60
57,5kg x 08 P:60
57,5kg x 08 P:60
57,5kg x 08

INCLINE DB PRESS ->SS-> CHEATED SIDE LATERALS
17kg x 12 -> 13kg x 12 nemt
22kg x 12 -> 13kg x 12
22kg x 12 -> 13kg x 12
22kg x 12 -> 13kg x 12
Alle sæt med overskud. Pæne laterals uden for meget cheat.
Der skal øges næste gang til 24,5kg og 14,5kg.

SEATED CABLE ROW ->SS-> CHEST PULL (rope)
60kg x 12 -> 30kg x 12
80kg x 12 -> 40kg x 12 lidt for tungt teknisk
80kg x 12 -> 30kg x 12
80kg x 12 -> 30kg x 12
Fine sæt. Nickelstrict rows.

EZ EXT. -> EZ CG BP -> EZ CURL
27kg x 12 -> 27kg x 12 -> 27kg x 12
27kg x 12 -> 27kg x 12 -> 27kg x 12
27kg x 12 -> 27kg x 12 -> 27kg x 12
færdig..

2 timer og 15min.

Har glemt at logge træning i mandags.
Men ellers har jeg faktisk ikke trænet. Hvilket er rimelig skidt.
I dag skulle jeg træne men vågne klokken 06.00 i morges med hovedpine og gik først væk 12.00.
Så var jeg svimmel resten af dagen. Så ingen træning..
Bliver nok først mandag der skal trænes igen.

Kommer du i morgen?

Desværre ikke.
Skulle have været spotter hvis jeg havde tiden.
Men skal arbejde fra til 12-16.00 så kan intet gøre.
Bagefter skal jeg til fest med damen.

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Desværre ikke.
Skulle have været spotter hvis jeg havde tiden.
Men skal arbejde fra til 12-16.00 så kan intet gøre.
Bagefter skal jeg til fest med damen.

synes ellers godt du kunne komme og overtage min spotterplads fra 16:30 - 18:00

10/03 - 2014

Tilbage i sadlen. Lader som om der ingen pause var og fortsætter.
I dag fik Jørgen øje på mine stinky half-reps på de 120kg.
De var ikke under!
DET IK' OKAY BROR!

SQUAT
020kg x 08
065kg x 08
085kg x 05
105kg x 08 OK nogle reps på kanten
120kg x 10 første 4 reps ok. Næste para eller over.
095kg x 08 GOD DYBDE HERFRA
095kg x 08
095kg x 08 JÜRGEN APPROVED!
Nickel er ikke skuffet. Han er rivruskende gal i skralden!

BÆNK
20,0kg x 08
50,0kg x 08
67,5kg x 08
75,0kg x 08 god
82,5kg x 08 lidt tung og ufin i kanterne
67,5kg x 08 nem
67,5kg x 08 medium
67,5kg x 08 hård.
Fine sæt overall. Topsæt lidt skævt ifølge madz.

PENDLAY ROWS
20,0kg x 08
50,0kg x 08
67,5kg x 08
75,0kg x 08 god
82,5kg x 08 lidt tung og ufin i kanterne VIDEO!
67,5kg x 08 nem herfra
67,5kg x 08
67,5kg x 08
Fine sæt overall.

Håber jeg kan fortsætte over 85 i 8'ere men tror ikke styrken er der i bænk.

Kenny Nickelman=GUNS skrev:10/03 - 2014

Tilbage i sadlen. Lader som om der ingen pause var og fortsætter.
I dag fik Jørgen øje på mine stinky half-reps på de 120kg.
De var ikke under!
DET IK' OKAY BROR!

SQUAT
020kg x 08
065kg x 08
085kg x 05
105kg x 08 OK nogle reps på kanten
120kg x 10 første 4 reps ok. Næste para eller over.
095kg x 08 GOD DYBDE HERFRA
095kg x 08
095kg x 08 JÜRGEN APPROVED!
Nickel er ikke skuffet. Han er rivruskende gal i skralden!

Han er streng og uretfærdig

Amazonen skrev: Han er streng og uretfærdig

Eller også er panda-børge slatten og doven?

Jeg må desværre melde ud at madz nok har ret.
De reps blev kortet efter de første 4.. Nok en kende for meget!

Idag havde jeg grove doms og hovedpine/feber samt ondt i halsen hele dagen og aftenen.
Det eneste "gode" der skete var, at jeg mødte Dybvad, Hartmann og torben Chris.
Skulle smide nogle burgere deres vej på jobberen...
Det krævede af en eller anden grund utroligt mange kræfter, at holde et DYBVAAAAAAAAAAAAAAAAD tilbage da han trådte ind af døren. Men jeg skabte mig - desværre - ikke helt vildt meget, selvom jeg lystede. Jeg var kedelig.

Gæt hvem der skal ind og se DYBVAAAAAAD i aften

Hvor hvor hvor!!!??

Horsens teater.

Sendt fra min GT-I9305 med Tapatalk2