androide skrev:Hejj har overvejet at skifte fra shitness.dk til horsens styrke klub, noget du kan anbefale? Hvad er prisen pr måned?

gooby pls

Solidyo skrev:

androide skrev:Hejj har overvejet at skifte fra shitness.dk til horsens styrke klub, noget du kan anbefale? Hvad er prisen pr måned?

gooby pls

Why? kunne være rart med lidt mere plads og flere bænke
Desuden er fitnessdk nok det dyreste sted at træne i dk :/

Pepper your angus

Solidyo skrev:Pepper your angus

Hvad snakker du om?

halløjsovs androide.
Prisen hedder 450kr pr. kvartal BUM.
Altså månedligt 150kr. Bedste sted at træne i horsens vil jeg mene, hvis man altså kan undvære maskiner.

Kenny Nickelman=GUNS skrev:halløjsovs androide.
Prisen hedder 450kr pr. kvartal BUM.
Altså månedligt 150kr. Bedste sted at træne i horsens vil jeg mene, hvis man altså kan undvære maskiner.

Hej mester må jeg nok sige, kan spare 100 kr om måneden!
Bruger ikke maskiner
Kunne man få en prøve træning en dag?

Kenny Nickelman=GUNS skrev:halløjsovs androide.
Prisen hedder 450kr pr. kvartal BUM.
Altså månedligt 150kr. Bedste sted at træne i horsens vil jeg mene, hvis man altså kan undvære maskiner.

I only do machines. ONLY MACHINES!

Angående prøvetræning kan man sagtens komme op og se stedet. Evt. gennem en bekendt og prøve at træne.
Derfra må man så beslutte sig for om man vil betale. Men man skal have en nøgle som koster 250kr (engangsbeløb).
Det er så man kan komme ind når som helst, i tilfælde af at der ikke er nogen.

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Angående prøvetræning kan man sagtens komme op og se stedet. Evt. gennem en bekendt og prøve at træne.
Derfra må man så beslutte sig for om man vil betale. Men man skal have en nøgle som koster 250kr (engangsbeløb).
Det er så man kan komme ind når som helst, i tilfælde af at der ikke er nogen.

Okay lyder fint, vil kontakte dem på mail med henblik på en prøve træning i løbet af måneden mange tak for info og din hjælp!

Så lidt. Skulle der ellers være noget, så skriver du bare.
Hvis du ikke kan få kontakt til dem, så kan vi måske mødes udenfor en dag og så kan jeg vise dig rundt.

05/06 - 2012

Bw??

Hele denne uge køres bare de øvelser jeg lige lyster. Grundet EM er HSK rippet for alt udstyr, skiver stænger etc.

3 Rotatormanchet øvelser 20rep x 2 sæt

INCLINE DB PRESS
13,0kg x 12
19,5kg x 12
29,5kg x 02 PR?
29,5kg x 04 PR!
29,5kg x 03 PR?
22,0kg x 08 3-4sek negativ og ekslosiv kontraktion
22,0kg x 06 3-4sek negativ og ekslosiv kontraktion
22,0kg x 07 3-4sek negativ og ekslosiv kontraktion

EZ FRONT RAISES ramte fint
10kg x 12
20kg x 12
20kg x 12
20kg x 12

CABLE SIDELATERALS
05 x 12
05 x 12
05 x 12 singlearm
10 x 12 med moment cheat - singlearm

DB SIDELATERALS strict as fuck bra!
10kg x 12
10kg x 12
10kg x 12

DB REARLATERALS
10kg x 12
10kg x 12
10kg x 12

DIPS
BW x 10
BW x 10
BW x 08 ØV!! for kort pause..

SIT-UP/CRUNCH
BW+5kg x 10
BW+5kg x 10
BW+5kg x 10

SIDECRUNCH 1rep = en til højre og en til venstre!
BW+5kg x 10
BW+5kg x 10

Fin træning med ralfie...

https://www.youtube.com/watch?feature=e ... iyNBc&NR=1

- GIRL I LIKE YOUR BIIIG..
- WHAAT?
- YOUR BIG OL* HEART!!!

Har du været i fitness world her i byen den nye?? Fik et kæmpe chok igår!! 4 bænkpres, næsten 10 bænke, håndvægte til 42 kg! Kæmpe crossfit rum osv alt er nyt!! Fik et helt chok da jeg kommer fra fitnessdk!

nej men min kammerat har.
Eftersigende et ok sted. Men er bare ikke det samme som en klub.

Kenny Nickelman=GUNS skrev:nej men min kammerat har.
Eftersigende et ok sted. Men er bare ikke det samme som en klub.

Præcis helt enig har du tid til at give mig en prøvetræning mandag?

Har en mundtlig matematik eksamen på mandag, så det må nok blive nej
Men skal se om jeg kan finde en dag android. Men det er nu ikke mig der står får det, så jeg kan ikke "give" dig en prøvetræning.
Men kan tage dig med og så må vi se

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Har en mundtlig matematik eksamen på mandag, så det må nok blive nej
Men skal se om jeg kan finde en dag android. Men det er nu ikke mig der står får det, så jeg kan ikke "give" dig en prøvetræning.
Men kan tage dig med og så må vi se

Hehe ok det lige meget hvem det er ellers ringer jeg til formanden næste uge

11/06-2012

BW: ca. 84,0kg

INCLINE BÆNK
20kg x 10
20kg x 10
40kg x 10
50kg x 05 easy
65kg x 03 heavy
65kg x 03 medium
70kg x 02 PR!
70kg x 02 PR!
75kg x 00 FAIL
75kg x 00 FAIL

MILITARY
20kg x 10
30kg x 10
40kg x 08
50kg x 04
50kg x 05
60kg x 00 FAIL

EZ- FRONTRAISES fokus på sideskulder. Rammer helvedes godt.
10kg x 12
20kg x 12
20kg x 12
20kg x 12
20kg x 12
20kg x 12
25kg x 12
25kg x 12
25kg x 12
25kg x 12
25kg x 12
Fin volume. Godt pump i sideskulder.

INCLINE SIT-UPS dropset
BW + 10kg x 10 --> BW + 5kg x 8
BW + 10kg x 10 --> BW + 5kg x 4

RIGTIG NICE TRÆNING MED RALFIE!

Kenny Nickelman=GUNS skrev:11/06-2012

BW: ca. 84,0kg

INCLINE BÆNK
20kg x 10
20kg x 10
40kg x 10
50kg x 05 easy
65kg x 03 heavy
65kg x 03 medium
70kg x 02 PR!
70kg x 02 PR!
75kg x 00 FAIL
75kg x 00 FAIL

MILITARY
20kg x 10
30kg x 10
40kg x 08
50kg x 04
50kg x 05
60kg x 00 FAIL

EZ- FRONTRAISES fokus på sideskulder. Rammer helvedes godt.
10kg x 12
20kg x 12
20kg x 12
20kg x 12
20kg x 12
20kg x 12
25kg x 12
25kg x 12
25kg x 12
25kg x 12
25kg x 12
Fin volume. Godt pump i sideskulder.

INCLINE SIT-UPS dropset
BW + 10kg x 10 --> BW + 5kg x 8
BW + 10kg x 10 --> BW + 5kg x 4

RIGTIG NICE TRÆNING MED RALFIE!

Du er fandme stærk overhead Og generelt selvfølgelig

Hvor strikt kører du dine mili press?

og cuttet ser godt ud på forrige side, god bredde

Jo tak.
Mine mili's var satme skidt idag. Strict op til 40kg. Men 50'erne var lidt pushy.
Har før taget 60kg gange 4. Men har haft en længere pause og har cuttet så lidt er der røget af.

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Jo tak.
Mine mili's var satme skidt idag. Strict op til 40kg. Men 50'erne var lidt pushy.
Har før taget 60kg gange 4. Men har haft en længere pause og har cuttet så lidt er der røget af.

Det gør det ikke mindre imponerende

Jeg kan køre rimelig pænt med 40 kg omkring 5-6 reps, men 50 kan jeg ikke få over hovedet uden push fra benern!

Det kommer stille og roligt.
Håber, at jeg en dag kan pushpresse bw og lidt mindre i sæt.

13/06 - 2012

I dag præsenterer jeg en overraskelse overfor mine (meget få) loglæsere.
Vægten er ned på 81,8kg!!
Min styrke er lidt nede grundet en pause fra træningen, men der ser overall okay ud.

DØDENSLØFT! Det er elendigt længe siden den blav kørt sidst.
020kg x 10
060kg x 06
080kg x 06
100kg x 06 straps
120kg x 04 straps. Svagt men en rolig start
120kg x 04 ingen straps

BOR pinkygrip
20kg x 08
40kg x 08
40kg x 08
60kg x 08
60kg x 08

PULLUPS Bredt greb
BW x 08
BW x 08
BW x 06

CHINUPS smalt greb og straps
BW x 08
BW x 08
BW x 05

EZ-PREACHER CURLZ
20kg x 08
30kg x 08
35kg x 04
35kg x 05 jubii.. i'm weak

Rigtig fin træning med ralf idag. Meget hygge og meget snak..

Almost there! Gogo

hva med dig.. hvor langt er du??

Jeg burde kunne få vejet mig selv fredag...er lidt spændt, 2 uger ca. siden sidst

17/06-2012

Der er alt for langt imellem mine træninger.
Bruger meget tid på at få styr på mit motorcykelhalløj. Har fundet den "rigtige" og så koster forsikringen ligepludselig 22.000kr med kasko. Så har jeg fundet et andet selskab hvor det koster 4500,- med kasko.
Hvordan helvede de får tingene til at passe sammen ved jeg ikke. Det er en CB450 S droslet ned til 27hk.



BW = 81,6

Press idag

INCLINE BP pegefinger på ringen. Teknikken haltede lidt.
20kg x 10
20kg x 10
40kg x 05
55kg x 06
60kg x 05
60kg x 05
65kg x 04
65kg x 04 Perfekt. endeligt et godt sæt.

Standing machine calfraises Ny maskine i HSK
040kg x 20
060kg x 20
080kg x 20
100kg x 20

OVERHEAD LOCKOUTS En "first timer" for mig. Meget fin øvelse. lægges død mellem hver rep
20kg x 10
40kg x 05
50kg x 05
60kg x 01 PR! failede. Kunne ikke få ordenligt spændt op og sendt den afsted. Teknikken skal øves.
50kg x 06 PR! fine.
Fin start. En PR på 60kg 1RM og 50kg 6RM.

EZ-FRONTRAISES Rammer stadig spektakulært. Kan anbefales til alle som bøvler med sidehovedet via DB laterals.
10kg x 20
20kg x 12
30kg x 12 PR!
30kg x 12 PR!
30kg x 12 PR!

FRANSK PRES
20kg x 12
30kg x 12
35kg x 10
40kg x 05 PR!
40kg x 05
40kg x 04 mistede fokus.

INCLINE CRUNCH
BW x 12
BW+10kg x 10
BW+10kg x 10

Ligenu har jeg en ustoppelig lyst til flere 100gram pistacienødder. Men cutter og har ingen. snøft

Kenny Nickelman=GUNS skrev:17/06-2012

Der er alt for langt imellem mine træninger.
Bruger meget tid på at få styr på mit motorcykelhalløj. Har fundet den "rigtige" og så koster forsikringen ligepludselig 22.000kr med kasko. Så har jeg fundet et andet selskab hvor det koster 4500,- med kasko.
Hvordan helvede de får tingene til at passe sammen ved jeg ikke. Det er en CB450 S droslet ned til 27hk.

MOTORCYKEL.jpg

BW = 81,6

Press idag

INCLINE BP pegefinger på ringen. Teknikken haltede lidt.
20kg x 10
20kg x 10
40kg x 05
55kg x 06
60kg x 05
60kg x 05
65kg x 04
65kg x 04 Perfekt. endeligt et godt sæt.

Standing machine calfraises Ny maskine i HSK
040kg x 20
060kg x 20
080kg x 20
100kg x 20

OVERHEAD LOCKOUTS En "first timer" for mig. Meget fin øvelse. lægges død mellem hver rep
20kg x 10
40kg x 05
50kg x 05
60kg x 01 PR! failede. Kunne ikke få ordenligt spændt op og sendt den afsted. Teknikken skal øves.
50kg x 06 PR! fine.
Fin start. En PR på 60kg 1RM og 50kg 6RM.

EZ-FRONTRAISES Rammer stadig spektakulært. Kan anbefales til alle som bøvler med sidehovedet via DB laterals.
10kg x 20
20kg x 12
30kg x 12 PR!
30kg x 12 PR!
30kg x 12 PR!

FRANSK PRES
20kg x 12
30kg x 12
35kg x 10
40kg x 05 PR!
40kg x 05
40kg x 04 mistede fokus.

INCLINE CRUNCH
BW x 12
BW+10kg x 10
BW+10kg x 10

Ligenu har jeg en ustoppelig lyst til flere 100gram pistacienødder. Men cutter og har ingen. snøft

Man må jo antage at forsikringsselskab 1 er en rigtig god forretning hvorimod forsikringsselskab 2 må have et noget mindre overskud. Satme vigtigt at man kontrollerer priserne hos de forskellige

Fin cykel Er det i forhold til din alder den er droslet ned?

Stærkt presset. Kører du lockouts i powerrack eller hvordan er setup?

Den er droslet fordi jeg har lillekort (20år).
Skal bruges til tøffeture og skal derfor heller ikke være for vild. Det er min første og hvis jeg får en cykel der invitere til baghjulskørsel og tossede manøvre slår jeg mig selv halvt fordærvet. Derfor en lille maskine.
1. selskab var alm. brand og det billige var mondux. Et lille selskab med rimelige priser JA TAK!

Angående mine pres er de jævnt ringe for tiden. Regner med jævn forøgelse over vinteren!
Lockouts køres i powerrack hvor safety pins er sat til lige ved næsen. Lidt lavt og potentielt farligt fandt jeg ud af hehe.