No more Dips!

Jeg tror jeg har smadret min skulder pga. dips, så jeg leder efter et killer tricep øvelese til et fullbody styrke program.

Hvilke øvelesere bruger i? Jeg tænkte på French Press, men har hørt den er ikke så god for albuen

Nogle erfaringer (dårlige) med dips er også velkomne.

KayVee skrev:Jeg tror jeg har smadret min skulder pga. dips, så jeg leder efter et killer tricep øvelese til et fullbody styrke program.

Hvilke øvelesere bruger i? Jeg tænkte på French Press, men har hørt den er ikke så god for albuen

Nogle erfaringer (dårlige) med dips er også velkomne.

Smal Bænkpres.

Glocegrip bænkpres og db triceps extension gør tricket for mig

Søren1986 skrev:
KayVee skrev:Blablablabla.

Smal Bænkpres.

Har hørt den er så pisse dårlig ved albuen, again. Skal man bare holde sig til lave volume med triceps øveleser som er skod for albuerene?

KayVee skrev:
Søren1986 skrev:
KayVee skrev:Blablablabla.

Smal Bænkpres.

Har hørt den er så pisse dårlig ved albuen, again. Skal man bare holde sig til lave volume med triceps øveleser som er skod for albuerene?

Den er da på ingen måde dårlig for albuen, medmindre selvfølgelig du gør noget forkert :shock:

Close grip bænkpres er da en af de MINDST belastende øvelser for albueleddet.

Cool

Begynder at køre CG Bench. Det skulle da også gjerne hjælpe med at blive stærkere in bænken? Og skal man bare køre det i BB reprange (8-12 reps) eller køre den tungt(1-5)? Målet er som sagt styrke.

Jeg spørger om rep range fordi jeg kører tungt i alle de andre øveleser, så troede at lidt høj rep tricep ville være bedre for ikke at køre træt og have lidt variation.

Nu vi snakker CG Bænk: Ved slutningen af den eccentriske fase, når stangen er tæt på kroppen, er det så meningen af ens underarm og overarm skal danne en vinkel på 90 grader. Eller skal man ligge stangen på nederste del af brystet?

flamingopikken skrev:Nu vi snakker CG Bænk: Ved slutningen af den eccentriske fase, når stangen er tæt på kroppen, er det så meningen af ens underarm og overarm skal danne en vinkel på 90 grader. Eller skal man ligge stangen på nederste del af brystet?

Egentlig skal du eksperimentere dig frem til hvor DU får den til at ramme bedst istedet for at koncentrere dig om hvor andre eventuelt får den til at ramme. Det kan være utrolig individuelt om den kun skal køres 90 grader, eller mindre, hvor tæt man holder, osv osv

Men som hovedregel, ja.

Du kan køre CG Decline Bp, hvis du vil have en øvelse som minde meget om dips - men CG Bp er et fint alternativ

schulz skrev:
flamingopikken skrev:Nu vi snakker CG Bænk: Ved slutningen af den eccentriske fase, når stangen er tæt på kroppen, er det så meningen af ens underarm og overarm skal danne en vinkel på 90 grader. Eller skal man ligge stangen på nederste del af brystet?

Egentlig skal du eksperimentere dig frem til hvor DU får den til at ramme bedst istedet for at koncentrere dig om hvor andre eventuelt får den til at ramme. Det kan være utrolig individuelt om den kun skal køres 90 grader, eller mindre, hvor tæt man holder, osv osv Men som hovedregel, ja.

Okay, tak for det Mr. Shulz. Jeg tænkte måske bare der var en 'optimal' måde at udføre den på.

KayVee skrev:Jeg tror jeg har smadret min skulder pga. dips, så jeg leder efter et killer tricep øvelese til et fullbody styrke program.

Hvilke øvelesere bruger i? Jeg tænkte på French Press, men har hørt den er ikke så god for albuen :?

Nogle erfaringer (dårlige) med dips er også velkomne.

Triceps Extension --> http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... riExt.html Kan dog ikke svare på hvor meget øvelsen belaster dine skuldre

winsilver skrev:
KayVee skrev:Jeg tror jeg har smadret min skulder pga. dips, så jeg leder efter et killer tricep øvelese til et fullbody styrke program.

Hvilke øvelesere bruger i? Jeg tænkte på French Press, men har hørt den er ikke så god for albuen :?

Nogle erfaringer (dårlige) med dips er også velkomne.

Triceps Extension --> http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... riExt.html Kan dog ikke svare på hvor meget øvelsen belaster dine skuldre

Det er albuerne den er hård ved

No more Dips!

Brugere online