Er der nogen på denne hjemmeside med træningserfaring, der vil give mig et par fifs? Det ville være dejligt tak. (: Jeg er nemlig ny i denne branche.
Bedste hilsner Thomas.

spis, træn og sov ordentligt

a34 skrev:spis, træn og sov ordentligt

Nogle bedre bud?
Ej det er gas rolig A34 jeg driller, det kan jeg godt lide (:
Men du må gerne være lidt mere specifik tak? (:

Træn med hovedet, ikke med musklerne (forstå mig ret)

Brug din gode fornuft når du træner
LÆS !!!

Woopzah skrev:Træn med hovedet, ikke med musklerne (forstå mig ret)

Brug din gode fornuft når du træner
LÆS !!!

Ej tusind tak for rådet, det betyder meget for mig når nogen gider at bruge tid på en. Så tak du er en guttermand (:
Ej tag dig ikke af mit sprog jeg er fra jylland hehe (:

Ville være meget nemmere hvis du nærmere kunne specificere hvad det var du ville vide? bare stil løs af spørgsmål så skal vi sku nok se om vi kan hjælpe dig!

Nfrandsen skrev:Ville være meget nemmere hvis du nærmere kunne specificere hvad det var du ville vide? bare stil løs af spørgsmål så skal vi sku nok se om vi kan hjælpe dig!

eller brug søgefunktionen måske har du samme spørgsmål som andre, der har fået dem besvaret

Nfrandsen skrev:Ville være meget nemmere hvis du nærmere kunne specificere hvad det var du ville vide? bare stil løs af spørgsmål så skal vi sku nok se om vi kan hjælpe dig!

Ja okay he (: du har nok ret, jeg har måske ikke været helt specifik nok. Det undskylder jeg.
Så prøver jeg da bare igen (:
Jeg vil gerne tage lidt på i muskler, da jeg er undervægtig. Har i nogle programmer? (:

Thomas Green skrev:

Nfrandsen skrev:Ville være meget nemmere hvis du nærmere kunne specificere hvad det var du ville vide? bare stil løs af spørgsmål så skal vi sku nok se om vi kan hjælpe dig!

Ja okay he (: du har nok ret, jeg har måske ikke været helt specifik nok. Det undskylder jeg.
Så prøver jeg da bare igen (:
Jeg vil gerne tage lidt på i muskler, da jeg er undervægtig. Har i nogle programmer? (:

Noget der i hvert fald er vigtigt når du opbygger muskler, er din kost.
Tag et kig i artiklen omhandlende bulk

Den om programmet vil jeg lige lade stå (:

Thomas Green skrev:

Nfrandsen skrev:Ville være meget nemmere hvis du nærmere kunne specificere hvad det var du ville vide? bare stil løs af spørgsmål så skal vi sku nok se om vi kan hjælpe dig!

Ja okay he (: du har nok ret, jeg har måske ikke været helt specifik nok. Det undskylder jeg.
Så prøver jeg da bare igen (:
Jeg vil gerne tage lidt på i muskler, da jeg er undervægtig. Har i nogle programmer? (:

Spis sundt, og søg i søgefunktionen og tjek mange af de andre programmer osv. herinde, og lav dit eget.. men det nytter ikke noget at du bare tager et eller andet program og tror det virker, læs dig frem herinde iblandt de mange nyttige artikler osv. hvis du selv ved hvad det er du roder med giver det hele lige pludseligt meget mere mening for dig, og så kan du efter noget tid lave dig en god kostplan såvel som træningprogram.
- hvis du vil se på nogle øvelser er der også øvelsessektionen herinde
- på nuværende tidspunkt hvor du er/lyder som at være... begynder med det her, ser jeg ingen grund til du skal søge til kosttilskud, bare tænk på din kost, og tænk på hvordan du træner!

Good luck getting big

Thomas Green skrev:

Nfrandsen skrev:Ville være meget nemmere hvis du nærmere kunne specificere hvad det var du ville vide? bare stil løs af spørgsmål så skal vi sku nok se om vi kan hjælpe dig!

Ja okay he (: du har nok ret, jeg har måske ikke været helt specifik nok. Det undskylder jeg.
Så prøver jeg da bare igen (:
Jeg vil gerne tage lidt på i muskler, da jeg er undervægtig. Har i nogle programmer? (:

Jamen, hvis du er ny vil jeg foreslå et FullBody program, hvor du laver de store basis øvelser, som Benchpress, dødløft, squat osv.

Der ud over er det vigtig at du ligger i et kcal overskud, på 300-500, for at tage noget muskelmasse på

Nfrandsen skrev:

Thomas Green skrev:

Nfrandsen skrev:Ville være meget nemmere hvis du nærmere kunne specificere hvad det var du ville vide? bare stil løs af spørgsmål så skal vi sku nok se om vi kan hjælpe dig!

Ja okay he (: du har nok ret, jeg har måske ikke været helt specifik nok. Det undskylder jeg.
Så prøver jeg da bare igen (:
Jeg vil gerne tage lidt på i muskler, da jeg er undervægtig. Har i nogle programmer? (:

Spis sundt, og søg i søgefunktionen og tjek mange af de andre programmer osv. herinde, og lav dit eget.. men det nytter ikke noget at du bare tager et eller andet program og tror det virker, læs dig frem herinde iblandt de mange nyttige artikler osv. hvis du selv ved hvad det er du roder med giver det hele lige pludseligt meget mere mening for dig, og så kan du efter noget tid lave dig en god kostplan såvel som træningprogram.
- hvis du vil se på nogle øvelser er der også øvelsessektionen herinde
- på nuværende tidspunkt hvor du er/lyder som at være... begynder med det her, ser jeg ingen grund til du skal søge til kosttilskud, bare tænk på din kost, og tænk på hvordan du træner!

Good luck getting big

Ej hvor er du sød mage tak (:
Jeg vil helt sikkert gå i gang med at læse. Jeg har allerede læst en del på det, da det i mine øjne er et meget interessant emne (:

Newbies Helpfile:
viewtopic.php?f=56&t=39845

Velkommen til siden!

26 år.
203 cm.
62 kilo.

Uanset træning eler ej så spiser du ikke fornuftigt og kalorieholdigt nu.

Du skal træne alle muskler mindst tre- fire gange ugentligt (især basis øvelser). Hvis du er ny ville jeg træne ret moderat indtil du har lært teknikkerne og kroppen har vænnet sig til de forskellige belastninger.

OG så skal du indtage føde i din dagligdag, som indeholder langt flere kalorier end det gør nu. Samtidigt synes jeg du bør købe noget kost tilskud i form af vitaminer, protein pulver (gain eller mass typen), som kan købes i næsten alle ordentlige motioncentre eller på nettet og evt. aminosyre tabletter samtidigt.

Der findes masser af kalorier beregnere på nettet, hvor du ret nemt kan finde ud af hvor mange kalorier du har brug for. Samtidigt kan du også google kalorie indhold og så kommer der flere sider som beskriver kalorie indholdet i strort set alle madvarer. Det tager vel blot en halv time så ved du hvor mange kalorier du skal indtage og hvordan. Der er ingen hokus pokus i det at tage på. Det er faktisk blot næsten ren matamatik..

Er jeg den eneste der tænker troll allert?

Nders skrev:Er jeg den eneste der tænker troll allert?

+1

2 meter høj, vejer 60kg og 32 cm i overarme ?! Det hænger overhovedet ikke sammen .. Troll ..

Og hvis hans profilbillede er hans eget. Ansigtet tyder på at fedtprocenten ligger på 15-25%.

Trolololololoooooo!

Obvious troll is obvious. sikkert typen der stadig ringer til slagteren og spørger om han har grisetæer...
Trolling: det 21. århundredes telefonfis

Helt klart troll.

Interesser
Løver selvfølgelig, og så studerer jeg æg i min fritid.

Jeg ville gætte på at det er "stor-troll19" fra igår..

ThirtyEight skrev:Helt klart troll.

Interesser
Løver selvfølgelig, og så studerer jeg æg i min fritid.

Jeg ville gætte på at det er "stor-troll19" fra igår..

Ja helt klar troll.

Og så laver han fis med hvordan jyderne snakker! ja sådan snakker jeg sgu ikke

Det er mere fnise tøset den måde som han skriver på.